Lesiones | Runfitners

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana – del tendón rotuliano de la rodilla-) suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas en común: son extremadamente molestas y pueden ser difíciles de eliminar sino son tratadas rápidamente. Para decidir el mejor tratamiento, como en toda patología o lesión, es necesario la realización de un buen diagnóstico (efectuado por un profesional médico), y justamente el gran error de las tendinitis de los corredores es este: el inadecuado diagnóstico. Los tendones Un tendón es un tejido conectivo fibroso formado por colágeno que une los …

3 Síntomas de que ESTÁS LESIONADO y debes dejar de correr

Lamentablemente, muchos runners están lesionados y no lo saben. Sigue leyendo y descubre los 3 síntomas de que estás lesionado y debes DEJAR DE CORRER inmediatamente. 3 SÍNTOMAS DE QUE ESTÁS LESIONADO Muchos corredores no tienen en cuenta las señales (síntomas) que les dan su cuerpo y se niegan a aceptar que están lesionados. Puede haber dolores o molestias puntuales en un entrenamiento, incluso muchas veces sin causa aparente, que generalmente concluyen antes de terminar la sesión o al poco tiempo. Sin embargo, hay muchas veces en las que un dolor sigue molestando , incluso después de un día de descanso. Aunque …

MÚSCULO POPLÍTEO: Funciones, ejercicios y lesiones

¿Te duele atrás de la rodilla? ¿Sabías que una de las posibles causas puede ser el MÚSCULO POPLÍTEO? Sigue leyendo y descubre donde está el poplíteo, qué funciones tiene y como prevenir las lesiones de este múculo. POPLÍTEO: QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE El poplíteo es un músculo que se ubica en la parte superior de la pantorrilla (en la parte posterior de la rodilla). Aunque las funciones del músculo poplíteo son importantes para desplazarnos y correr, su pequeño tamaño contribuye a que muchos corredores ni siquiera conozcan su existencia. Entre las funciones del poplíteo, vale destacar las siguientes: – Ayuda …

MÉTODO RICE: Técnica para tratamiento de lesiones

¿Sabías que conocer el MÉTODO RICE puede ayudarte a curarte más rápido de las lesiones? Ante lesiones articulares, tendinosas y musculares conocer en que consiste el RICE puede prevenir complicaciones y ayudarte a sanar más rápido. En este artículo te contaremos todo lo que tienes que saber sobre el MÉTODO RICE. QUÉ ES EL MÉTODO RICE RICE es una forma de tratamiento de lesiones cuyo nombre proviene de un acronismo para las palabras en inglés: «rest» (reposo), «ice» (hielo), «compression» (compresión) y «elevation» (elevación). El RICE consiste básicamente en la realización de estas cuatro técnicas especialmente durante las primeras 48/72 horas de producida …

7 Trucos para VOLVER A CORRER después de una lesión

¿Sufriste una LESIÓN que te impidió correr? ¿Quieres VOLVER A CORRER y no sabes como hacerlo? Mira estos 7 trucos. VOLVER A CORRER DESPUÉS DE UNA LESIÓN Ya sea una fractura por stress, una lesión muscular o tendinosa, todos los corredores corremos el riesgo de sufrir una y tener que dejar de entrenar y correr por un tiempo. Sin embargo, luego de haberlo ansiado tanto durante toda la rehabilitación, llega el momento de volver a correr y nos encontramos ante las dudas: ¿como volver a correr?, ¿como superar mis temores?, ¿me volveré a lesionar?, etc. Sigue estos 7 trucos y …