Lesiones | Runfitners

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este artículo es PARA TÍ!!!! LA MALDITA ADICCIÓN AL REPOSO. GRAN ERROR Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente (tropezones o torceduras son clásicas) o error del corredor, ninguno está exento del riesgo de sufrir una lesión. Lamentablemente, demasiadas veces se cae en la solución fácil: el reposo. Así, muchos corredores pasan de realizar duros entrenamientos, a un …

FRACTURA ÓSEA: Como curarte más rápido [TRUCOS]

¿Sufriste una fractura? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo mientras se repara? ¿Deseas descubrir trucos efectivos para un buen tratamiento y recuperación? Sigue leyendo y descubre los mejores trucos para acelerar la generación del callo óseo y lograr una pronta recuperación de una fractura. FRACTURA: QUÉ PASA EN TU CUERPO Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, ya sea por estrés (cuando los exiges demasiado) o por algún accidente, golpe u otro traumatismo. Como la mayoría de los procesos que suceden dentro de tu cuerpo, la reparación de tus huesos cuando te fracturas es realmente sorprendente. No todas …

Ampollas: Cinco consejos para su prevención.

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos de un corredor que pueden arruinar una carrera o un entrenamiento. Si aparecen durante una carrera, deberás prepararte para una “tortura” permanente porque hay poco que puedas hacer para eliminar el dolor. Si aparecen durante un entrenamiento, será vital comenzar rápidamente a trabajar en su curación para evitar aumentar el problema y que arruinen futuros entrenamientos. Teniendo en cuenta esto, a continuación te daremos los mejores consejos para prevenir la aparición de ampollas. AMPOLLAS: CONSEJOS DE PREVENCIÓN PARA CORREDORES Lo mejor que tienen las ampollas es que suelen ser evitables. …

UÑAS ENCARNADAS: Qué hacer para curarlas [LOS MEJORES TIPS]

¿Tienes las uñas encarnadas? ¿Quieres saber por qué te pasa esto y como hacer para solucionarlo? En este artículo te explicaremos las causas y te daremos los mejores tips para curar las uñas encarnadas. Antes de hablar de uñas enterradas, dejemos en claro qué es la uña. QUÉ ES LA UÑA La uña es una placa de células queratinizadas, rodeada lateralmente por los rodetes ungueales, cuya función es la de proteger los dedos frente a traumatismos, facilitar la regulación de la circulación periférica y favorecer la sensación propioceptiva. La superficie dura de tus dedos (la uña) proporciona protección invaluable para …

LESIONES DEPORTIVAS: Los mejores TIPS de prevención

¿Sabías que existen muchos tipos de lesiones deportivas que puedes sufrir? Descubre los MEJORES TIPS para la prevencion de lesiones deportivas. Además te daremos ACCESO GRATUITO a los mejores consejos para tratar las lesiones deportivas más comunes en runners. TIPOS DE LESIONES DEPORTIVAS Lamentablemente, existen una gran variedad de tipos de lesiones deportivas y ningún deportista está libre de riesgo de sufrir una. A continuación te mostramos una clasificacion de lesiones deportiva que te ayudará a entender los diferentes tipos existentes: ❱ Esguinces Significa el estiramiento o rotura de los ligamentos. ❱ Desgarros Signfica el estiramiento excesivo o rotura de …

5 Tips para superar una LESIÓN

¿Sufriste una lesión y no puedes entrenar? Descubre los mejores tips para superar una lesión (cualquiera sea) y los mejores trucos para mantener la forma física cuando estás lesionado. 5 TIPS PARA SUPERAR UNA LESIÓN En cada uno de tus entrenamientos y competiciones, sometes a tu cuerpo a diferentes niveles de esfuerzos. Lamentablemente, aún tomando las mayores precauciones, en todo deporte en el que utilizamos nuestro cuerpo, siempre existe el riesgo de sufrir una lesión. Por ello, nadiee encuentra libre de sufrir lesiones a lo largo de un plan de entrenamiento. Claro que existen muchas formas de minimizar el riesgo de lesionarte …

DESGARRO DE LOS MENISCOS: Lesión en la rodilla

¿Te duelen las rodillas? ¿Te dijeron que tienes los MENISCOS dañados o desgarrados? ¿Quieres saber qué son los meniscos, para qué sirven y como cuidarlos? Sigue leyendo! LAS RODILLAS Y TUS MENISCOS La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo humano. La rodilla está formada por la unión de dos importantes huesos, el fémur y la tibia; y de un pequeño hueso, llamado rótula, que reposa sobre la parte frontal de la articulación y se desliza sobre la tróclea femoral durante los movimientos de flexión y extensión de la rodilla. ❱❱❱ Qué son los meniscos Los meniscos …

CONDROPATÍA ROTULIANA: Qué es y como curarla

¿Te duelen las rodillas? ¿Te han diagnosticado CONDROPATÍA ROTULIANA y no sabes qué es? En este artículo te explicaremos qué es la condropatía rotuliana, qué la causa y te daremos los mejores trucos para curarla. Aunque en este artículo, nos referiremos a esta lesión como condropatía rotuliana, es muy importante destacar que esta lesión tiene muchísimos nombres pero siempre se trata de la misma patología: condromalacia rotuliana o patelar, sindrome patelofemoral o femoro patelar y hasta se la suele llamar: «rodilla del corredor». CONDROPATÍA ROTULIANA: QUÉ ES La condropatía rotuliana, es un estado patológico del cartílago que se encuentra en la …

LESIONES MUSCULARES: ¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando se dañan tus músculos?

¿Has sufrido un desgarro u otro tipo de lesión muscular? ¿Quieres saber como es el proceso de reparación de tus músculos? En este artículo te lo explicamos. LOS MÚSCULOS: CONCEPTOS BÁSICOS Aunque es normal ver a los músculos como una unidad (el biceps, el cuadriceps, los abdominales, etc), cada músculo esta compuesto por muchísimas fibras musculares, cuyas contracciones en forma conjunta generan los movimientos. En nuestro cuerpo existen tres tipos de músculos: a) El cardíaco se encuentra en nuestro corazón; b) El músculo liso que controla las funciones involuntarias como la digestión y la presión arterial c) El músculo esquelético que …

Como curar una TENDINITIS o TENDINOSIS [GUÍA DESCARGABLE GRATIS]

¿Estás sufriendo una tendinitis en las rodillas (o en cualquier parte del cuerpo)? ¿Quieres saber como curar y recuperarte más rápido? En este artículo encontrarás las respuestas a estas preguntas y además te regalaremos totalmente GRATIS una GUÍA descargable. QUÉ SON LOS TENDONES Y PARA QUÉ SIRVEN Los tendones unen los músculos a los huesos, son estructuras sumamente elásticas que son capaces de soportar altas cantidades de fuerzas de tracción y colaboran con el movimiento de nuestros huesos. Tan importante son los tendones, que sin ellos para realizar la conexión entre los músculos y los huesos, sería imposible que el cuerpo se mueva en la forma que …