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TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

TENDINITIS CUADRICIPITAL: Dolor encima de la rodilla | Síntomas y Tratamiento

¿Sientes dolor en las piernas (específicamente dolor encima de la rodilla)? ¿Te dijeron que estás sufriendo de TENDINITIS CUADRICIPITAL? Descubre todo lo que tienes que saber de la tendinitis cuadriciptal: qué es, sus síntomas y las mejores formas de tratarla. Como esta lesión afecta al TENDÓN DEL CUADRICEPS, empezaremos el artículo contándote de qué sirve y por qué es importante para tus piernas. QUÉ ES EL TENDÓN DEL CUADRICEPS Los tendones son tejidos elásticos, que son parte de nuestros músculos y cuya principal función es, conectar los músculos con los huesos. La rodilla es una de las articulaciones mas importantes …

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Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido

Lesiones: 4 Trucos nutricionales para recuperarte más rápido

No hay corredor que no odie las lesiones; y no hay corredor que no haya sufrido al menos una. Las lesiones son un problema  y aunque puede reducirse el riesgo con conductas preventivas, las posibilidades de sufrir una siempre está latente. En este artículo, te daremos 4 trucos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de las lesiones. 1.- MEJORA TU HIDRATACIÓN El agua es el principal componente de la sangre y así ayuda a transportar nutrientes energéticos a los músculos y se lleva productos de deshecho como el dióxido de carbono. Como componente principal de la orina, ayuda a …

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4 Suplementos para mantener la salud de tus articulaciones

ARTICULACIONES SANAS

Tus articulaciones pueden sufrir el desgaste de la actividad física, hábitos poco saludables y el envejecimiento. Veamos algunos suplementos que te pueden ayudar a mantener articulaciones sanas. Antes que nada, es importante que conozcas algunos conceptos clave sobre las articulaciones. QUÉ SON Y DE QUÉ SIRVEN LAS ARTICULACIONES Las articulaciones son las áreas donde dos huesos se unen para permitir el movimiento. Es decir, tu cuerpo está lleno de articulaciones. Las rodillas y los tobillos son articulaciones importantes de tus extremidades inferiores, mientra que el «codo» y las muñecas lo son en tus extremidades superiores. Las diferentes articulaciones suelen encajar en alguna …

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Ampollas: Trucos para curarlas más rápido

Ampollas: Trucos para curarlas más rápido

Las ampollas son un gran problema para muchos corredores, dolorosas, molestas y de curación un tanto larga. Aunque la prevención es la mejor forma de no tener que luchar contra ellas, algunas veces hay que sufrirlas y por ello, resulta muy importante saber cómo actuar para curarlas más rápido. A continuación, te damos los mejores trucos para curarlas más rápido y no sufrir de las malditas ampollas. 1.- NO LAS EMPEORES Una vez que estás sufriendo de ampollas, es ideal trabajar de forma inteligente para no empeorarlas y generar más daño. Lamentablemente, en algunos casos graves puede significar que dejes …

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3 Cambios nutricionales que debes hacer cuando estás lesionado

3 Cambios nutricionales que debes hacer cuando estás lesionado

Ningún corredor está exento de sufrir una lesión, y cuando suceden es bueno saber qué hacer. Podemos hacer todo lo posible para evitarlas, pero a veces suceden de todos modos. En este artículo, no hablaremos de una lesión en particular, sino que te contaremos 3 ajustes nutricionales que debieras hacer cuando estás lesionado. Estos ajustes te ayudarán en la recuperación y permitirán que estés en las mejores condiciones cuando puedas volver a entrenar con normalidad. 1.- INGESTA CALÓRICA Lo primero a considerar es algo obvio pero que muchos runners olvidan: la ingesta calórica. Si tu lesión te obliga a dejar la actividad …

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4 Razones por las que no debes hacer reposo

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este artículo es PARA TÍ!!!! LA MALDITA ADICCIÓN AL REPOSO. GRAN ERROR Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente (tropezones o torceduras son clásicas) o error del corredor,  ninguno está exento del riesgo de sufrir una lesión. Lamentablemente, demasiadas veces se cae en la solución fácil: el reposo. Así, muchos corredores pasan de realizar duros entrenamientos, a un …

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FRACTURA ÓSEA: Como curarte más rápido [TRUCOS]

FRACTURA ÓSEA: Como curarte más rápido [TRUCOS]

¿Sufriste una fractura? ¿Quieres saber qué pasa dentro de tu cuerpo mientras se repara? ¿Deseas descubrir trucos efectivos para un buen tratamiento y recuperación? Sigue leyendo y descubre los mejores trucos para acelerar la generación del callo óseo y lograr una pronta recuperación de una fractura. FRACTURA: QUÉ PASA EN TU CUERPO Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, ya sea por estrés (cuando los exiges demasiado) o por algún accidente, golpe u otro traumatismo. Como la mayoría de los procesos que suceden dentro de tu cuerpo, la reparación de tus huesos cuando te fracturas es realmente sorprendente. No todas …

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Ampollas: Cinco consejos para su prevención.

Ampollas: Cinco consejos para su prevención.

Las ampollas en los pies son uno de los grandes problemas físicos de un corredor que pueden arruinar una carrera o un entrenamiento. Si aparecen durante una carrera, deberás prepararte para una “tortura” permanente porque hay poco que puedas hacer para eliminar el dolor. Si aparecen durante un entrenamiento, será vital comenzar rápidamente a trabajar en su curación para evitar aumentar el problema y que arruinen futuros entrenamientos. Teniendo en cuenta esto, a continuación te daremos los mejores consejos para prevenir la aparición de ampollas. AMPOLLAS: CONSEJOS DE PREVENCIÓN PARA CORREDORES Lo mejor que tienen las ampollas es que suelen ser evitables. …

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UÑAS ENCARNADAS: Qué hacer para curarlas [LOS MEJORES TIPS]

UÑAS ENCARNADAS: Qué hacer para curarlas [LOS MEJORES TIPS]

¿Tienes las uñas encarnadas? ¿Quieres saber por qué te pasa esto y como hacer para solucionarlo? En este artículo te explicaremos las causas y te daremos los mejores tips para curar las uñas encarnadas. Antes de hablar de uñas enterradas, dejemos en claro qué es la uña. QUÉ ES LA UÑA La uña es una placa de células queratinizadas, rodeada lateralmente por los rodetes ungueales, cuya función es la de proteger los dedos frente a traumatismos, facilitar la regulación de la circulación periférica y favorecer la sensación propioceptiva. La superficie dura de tus dedos (la uña) proporciona protección invaluable para …

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FRACTURA POR ESTRÉS TIBIAL: Causas y tratamiento

FRACTURA POR ESTRÉS TIBIAL: Causas y tratamiento

Las fracturas de tibia por estrés o también llamadas por fatiga, son frecuentes en corredores, debido a los reiterados episodios de carga. Para que te ubiques anatómicamente, vale decir que la tibia es el hueso largo de la pierna que se encuentra debajo de la rodilla (entre tus pies y tus muslos). Debido a su ubicación y función, la tibia soporta una gran carga y en el caso de las fracturas por estrés son lesiones dolorosas e incapacitantes, y su principal problema radica en el retardo del diagnóstico, ya que en un primer momento son confundidas con lesiones músculo ligamentosas. CAUSAS …

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