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¿Sientes dolor detrás de la rodilla?

¿Sientes dolor en la parte trasera de la rodilla al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr?

Hoy te ayudaremos a descubrir las causas y las formas de eliminar el dolor detrás de las piernas.

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Si eres de los que no paran de repetir “siento dolor detrás de la rodilla al andar” debes leer este artículo!

Para ayudarte a identificar las posibles causas del dolor detrás de la rodilla, te presentaremos 4 típicas lesiones que puedes sufrir en la zona y que pueden ser las culpables:

  1. EL QUISTE DE BAKER
  2. LA SOBRECARGA DEL POPLÍTEO
  3. LA SOBRECARGA DEL GASTROCNEMIO
  4. LA TENDINOPATÍA DEL BICEPS FEMORAL

4 Lesiones que generan dolor detrás de la rodilla al flexionar y estirar

El dolor en la parte posterior de la rodilla es realmente desagradable. Vamos a describir algunos de los síntomas y posibles causas que pueden provocar su dolor.

A continuación te mostraremos 4 lesiones muy comunes que pueden generar dolor en la parte trasera de las piernas.

Para cada una de estas lesiones, te explicaremos en qué consiste la lesión, qué la causa y te daremos los mejores tips para que puedas recuperarte lo antes posible.

¿Hay remedios para el dolor detrás de la rodilla? Remedios mágicos no! Pero conocer las lesiones que puedes estar sufriendo y qué hacer para reducir las molestias es clave.

Empecemos!

ATENCIÓN: Este artículo es meramente orientativo y no intenta suplir una visita al médico (quien será el adecuado para diagnosticarte y tratarte). Recuerda que el diagnóstico diferencial para el dolor posterior de la rodilla es amplio y puede incluir patologías en los huesos, estructuras musculotendinosas, ligamentos, nervios, componentes vasculares y / o a las bursas.

✔️Quiste de baker

El dolor y la incómoda sensación de tirantez en la parte posterior de la rodilla pueden indicar un quiste de Baker.

Sin dudas, una causa habitual de dolor en la parte posterior de la rodilla, es el QUISTE DE BAKER.

Veamos de qué se trata esta lesión y algunos buenos tips para que puedas curarte rápidamente.

¿Como identificar el quiste de baker?

El quiste de Baker se encuentra en el hueco de la rodilla y es una protuberancia llena de líquido. También se conoce como quiste poplíteo.

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El quiste de Baker es una acumulación de líquido articular (líquido sinovial) que forma un quiste detrás de la rodilla.

El quiste de Baker es causado por hinchazón en la rodilla que puede causar algo de molestia o rigidez, hinchazón dolorosa o indolora detrás de la rodilla.

El quiste se puede sentir como un globo lleno de agua, que se puede romper y causar dolor, inflamación y hematoma en la parte posterior de la rodilla y la pantorrilla.

Los quistes de Baker de pequeño tamaño no suelen causar dolor ni molestias en la rodilla y no dan lugar a una hinchazón pronunciada.

Si el quiste de Baker se rompe, por ejemplo, como resultado de movimientos bruscos, lesiones o presión excesiva, se produce un dolor repentino en la parte posterior de la rodilla.

QUISTE DE BAKER
El quiste de baker genera dolor de rodilla al flexionar y dolor de rodilla en reposo

El quiste de Baker suele aparecer ante

  • Una ruptura en el cartílago del menisco de la rodilla.
  • Lesiones del cartílago.
  • Artritis de la rodilla (en adultos mayores).
  • Artritis reumatoidea.

La mayoría de los afectados se quejan de una sensación de presión en el hueco de la rodilla. El dolor puede irradiarse a la pantorrilla.

Las molestias y la irritación suelen producirse cuando la articulación de la rodilla está totalmente extendida o flexionada, y después de un esfuerzo inusual.

Si el quiste es doloroso, el objetivo del tratamiento suele ser corregir el problema que lo está causando, como artritis o ruptura de meniscos.

Algunas veces, un quiste se puede drenar y en casos excepcionales extirpar con cirugía si se vuelve excesivamente grande o causa síntomas.

En la medicina clásica, el tratamiento del quiste suele incluir fármacos con muchos efectos secundarios no deseados, como la cortisona. Sin embargo, la cortisona hace que los tendones y ligamentos se vuelvan frágiles a largo plazo, por lo que se desgarran más rápidamente.

Recuerda que el quiste de baker tiene una alta probabilidad de reaparecer si no se aborda la causa.

QUISTE DE BAKER - Una lesión que genera dolor parte trasera rodilla
El dolor parte trasera rodilla puede ser generado por el quiste de baker

✔️ Sobrecarga del poplíteo

Otra típica causa del dolor detras de la rodilla al andar o al doblarla, es la sobrecarga muscular del poplíteo.

Esta lesión se caracteriza por dolor en en poplíteo. Básicamente dolor en la parte trasera de la rodilla. También es normal sentir dolor detrás de la rodilla al doblarla.

En algunos casos también se siente dolor atrás de la rodilla en reposo.

Para saber identificar la lesión, la mejor forma es conocer este músculo. Vamos a presentártelo.

El poplíteo es un músculo que se ubica en la parte superior de la pantorrilla (en la parte posterior de la rodilla).

Es un músculo de tamaño pequeño y corto, de forma aplanada y triangular.

Como notarás en la imagen, el poplíteo no es nada vistoso.

dolor detras de la rodilla por poplíteo - dolor hueco popliteo
El poplíteo puede ser una de las causas del dolor detras de la rodilla

Probablemente, por estas características es tan poco conocido por la mayoría de las personas hasta que comienzan a sentir dolores detrás de la rodilla.

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Pese a su tamaño, el poplíteo es un músculo con interesantes funciones.

Cuando la rodilla está en extensión completa,  el poplíteo es el encargado de iniciar la flexión de la rodilla ( por eso es normal sentir dolor de rodilla al flexionar si sufres esta lesión).

Esto se observa principalmente al doblar la rodilla cuando la persona está acostaba boca abajo.

También colabora a mantener la estabilidad de la rodilla.

Además, es un controlador importante de la rotación de la rodilla durante la fase de apoyo.

ATENCIÓN: El músculo poplíteo es otra de las causas más comunes de inflamación detrás de la rodilla y el dolor en la zona.

¿Por qué se genera esta lesión?

Uno de los músculos que tienen una importante intervención en tu marcha, es el poplíteo.

Al caminar y correr, tus piernas deben soportar los impactos que se producen en cada paso que das .

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Estos impactos reiterados, pueden generar una sobrecarga del músculo poplíteo que puede producir un estado de rigidez y falta de elasticidad peligroso.

Un músculo poplíteo rígido y mal estirado, puede generar la inflamación de su tendón y aparición de una tendinopatía sumamente dolorosa que se sufre en la parte posterior de la rodilla (tendinopatía poplítea).

Esta tendinopatía se ve agravada durante las sentadillas profundas y particularmente cuando se corre cuesta abajo.

La inflamación y el dolor atrás de la rodilla, puede empeorar si, a pesar del dolor, se continúa con la actividad física dura, ya que con el tiempo se provocan microlesiones que pueden causar la formación de un tejido cicatrizal de mala calidad.

Este tejido cicatrizal puede producir dolor crónico cada vez que se hace ejercicio. La tendinitis crónica puede requerir semanas para su total curación.

Básicamente, como en todas las tendinopatías, si no la tratas de forma inmediata, puede aumentar la sintomatología y dificultar la recuperación.

Por ello, ante la aparición de las primeras molestias en la zona, deberás reducir las cargas de entrenamiento y comenzar a trabajar para desinflamar la zona.

Además del dolor en la zona al desplazarnos, la inflamación del poplíteo puede impedir una total extensión de la rodilla (en los casos más avanzados).

Es tan molesta esta lesión, que también es conocida como dolor popliteo.

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¿Como eliminar el dolor en las rodillas generado por el poplíteo?

En el caso de que estés sufriendo dolores o molestias en tu poplíteo (parte trasera de la rodilla), te recomendamos que sigas estos consejos:

  • Reduce las cargas de entrenamiento (disminuye volumen e intensidad de los entrenamientos).
  • Aplicación de hielo en la zona.
  • Compresión: usar medias de compresión puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir el dolor.
  • Trabajar duramente en los estiramientos de la pantorrilla y poplíteo.
  • Evitar las sentadillas profundas (hasta muy abajo) o correr en cuestas.
  • Masajes para evitar la formación y favorecer la eliminación de nudos musculares en el poplíteo.
GASTROCNEMIO dolor detras de la rodilla

3.- Sobrecarga del gastrocnemio

¿Sabías que los músculos de tus pantorrillas también pueden ser los culpables del dolor de rodillas?

Aquí te damos los detalles!

Los músculos de la pantorrilla pueden causar dolor detrás de la rodilla.

La causa: principalmente el gastrocnemio  pero el sóleo también puede contribuir.

Para aprender a identificar esta lesión, es importante que conozcas a fondo tus pantorrillas.

Las pantorrillas se componen de dos músculos: el gastrocnemio (los famosos gemelos) y el sóleo.

Tanto el músculo gastrocnemio y el sóleo se unen con el tendón de Aquiles, el tendón más fuerte y grueso del cuerpo humano.

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Los músculos de las pantorrillas tienen una importancia significativa durante la zancada mientras corres.

Además de colaborar en la flexión de tus rodillas mientras corres y en el movimiento de tus tobillos, los músculos de la pantorrillas tienen dos grandes funciones importantes para un corredor.

Una de estas funciones es importante es su contribución en el impulso de tu cuerpo hacia adelante en cada zancada.

Sin embargo, aunque muchos creen esa es su principal contribución, lo cierto es que los músculos de las pantorrillas se activan aún más en la fase de apoyo.

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Es decir, los músculos de las pantorrillas son vitales cuando tus pies entran en contacto con el suelo, contribuyendo al equilibrio y la absorción y distribución del impacto.

Como consecuencia de esto, se puede generar una sobrecarga del gastrocnemio que en muchos casos deriva en una tendinopatía.

La tendinopatía o tendinitis del gastrocnemios genera la  inflamación y degeneración del tendón del músculo de la pantorrilla causando dolor en la parte posterior de la rodilla.

Seguro que no sabías que podías sufrir una tendinitis detrás de la rodilla, ahora ya lo sabes.

La sobrecarga del gastrocnemios puede generar dolor detras de la rodilla y gemelo.

¿Quieres que te contemos como eliminar el dolor detrás de la rodilla provocada por la sobrecarga de pantorrillas?

Mira este fantástico artículo donde te mostramos excelentes trucos para cuidar tus pantorrillas y evitar estas lesiones.

TENDINOPATIA BICEPS FEMORAL Dolor parte posterior rodilla
Dolor parte posterior rodilla

4.- Tendinopatía del biceps femoral

Los síntomas de la tendinopatía del biceps femoral incluyen dolor e hinchazón donde el tendón se inserta en el hueso. Es decir, detrás de la rodilla en la parte exterior.

Si los otros dos tendones de los isquiotibiales también están involucrados, el dolor puede sentirse en la zona media.

El dolor detrás de la rodilla lo sentirás al flexionar la rodilla y al terminar de hacer ejercicio ( puede continuar el día siguiente).

Para identificar esta lesión, también es importante que conozcas al bíceps femoral.

El bíceps femoral es uno de los músculos que puedes encontrar en la parte posterior de tu pierna.

Este músculo es uno de los que integran los famosos isquiotibiales, y por ello es tan importante para los corredores.

El bíceps femoral es un músculo de dos puntas que se encuentra en la parte posterior del muslo. Se compone de dos partes: la cabeza larga, que se adjunta a la isquión (la parte inferior y posterior del hueso de la cadera), y la cabeza corta, que se une al hueso del fémur.

Las dos cabezas del bíceps femoral permiten realizar la flexión de la rodilla,  pero la cabeza larga (la que se encuentra en parte superior) también colabora a la extensión de la cadera.  Cuando tus rodillas están semiflexionadas, el biceps femoral colabora en una ligera rotación externa.

Cuando corres, la activación del bíceps femoral (y otros músculos) es lo que permite que flexiones y extiendas las rodillas y cadera en cada una de tus zancadas.

ATENCIÓN: El músculo psoas también puede producir dolor en la zona.

Como eliminar esta lesión

Debido a las exigencias a la que sometes a este músculo en cada uno de tus entrenamientos y carreras, es vital que lo cuides como corresponde.

Es decir, la prevención es clave!

Nuestra recomendación: buenos estiramientos y masajes de la zona.

Una vez que la lesión aparezca, deberás tener paciencia, reducir las cargas de entrenamiento, realizar masajes y trabajar en la movilidad de la zona.

5.- Rotura del ligamento cruzado posterior

El ligamento cruzado posterior se encuentra en la parte posterior de la rodilla y su rotura puede producir dolor detrás de la rodilla.

El ligamento cruzado posterior (LCA) es el ligamento más fuerte de la rodilla, pero lamentablementepuede desgarrarse o romperse en accidentes (normalmente de tráfico) o durante la práctica deportiva.

Los porteros de fútbol se ven afectados con especial frecuencia por esta lesión, es decir, por la rotura del ligamento cruzado posterior, ya que suelen recibir golpes muy fuertes en la parte inferior de la pierna por parte de los adversarios.

Los síntomas de la lesión no parecen especialmente espectaculares al principio. Por lo general, la rodilla presenta una ligera hinchazón y los afectados se quejan de dolor en la parte posterior de la rodilla.

Dependiendo de la gravedad del «accidente» que provocó la rotura del ligamento cruzado, los pacientes presentan hematomas o abrasiones.

Al cabo de unos días, suele formarse un hematoma visible en la parte posterior de la rodilla o en la parte inferior de la pierna.

Los ligamentos cruzados proporcionan la estabilidad necesaria en la pierna al caminar. Si uno de los ligamentos, por ejemplo el ligamento cruzado posterior, se rompe, muchos enfermos presentan una marcha inestable y vacilante.

Como quitar el dolor en la parte trasera de las piernas

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y te ayuda a caminar, ponerse de pie, correr y saltar.

Cuando te mueves, muchas veces el peso de tu cuerpo descansa en esta articulación.

Las rodillas son un ingenioso aparato de ligamentos, huesos, amortiguadores y capas deslizantes entre el muslo y la espinilla.

A la hora de quitar el dolor atrás de la rodilla, lo primero será determinar la causa. Conociéndola, tu médico podrá decidir la mejor forma de tratarla.

No todos los dolores de rodilla son iguales: la localización del dolor de rodilla (dentro, fuera, detrás o delante de la rodilla) da una indicación muy clara de las posibles causas.

También merece la pena analizar la situación en la que se produce el dolor de rodilla: ¿El dolor apareció de repente tras un accidente o una caída?

La calidad del dolor también proporciona pistas claras sobre la posible causa: ¿es un dolor sordo y profundo? ¿El dolor de rodilla es sólo temporal y desaparece tras un breve «calentamiento»?

Por ejemplo, si estás sufriendo de Quiste de Baker, el objetivo del tratamiento será corregir el problema que lo está causando, como artritis o ruptura de meniscos.

En algunos casos, tu médico deberá drenarlo y en casos excepcionales extirpar con cirugía si se vuelve excesivamente grande o causa síntomas.

Si el dolor en la parte trasera de las piernas se debe a una sobrecarga muscular (ya sea del poplíteo o de las pantorrillas) el tratamiento puede llegar a ser «más simple».

En este tipo de lesiones, el tratamiento se orienta a reducir las cargas de entrenamiento, aplicar hielo en la zona, utilizar medias de compresión, realizar estiramientos de las pantorillas e isquiotibiales.

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La Real Academia Española, específicamente define a la corva como la «parte de la pierna, opuesta a la rodilla, por donde se dobla y encorva.»

En anatomía, se usa la denominación “hueco poplíteo”.

Por ello resulta correcto hablar de dolor en la corva de la rodilla o dolor en el hueco poplíteo.

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Dolor parte trasera rodilla: Las causas.

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