Correr 42KM | Runfitners

Maratón de Nueva York: Lo que tienes que saber

En menos de 40 años, el Maratón de Nueva York ha crecido de una carrera de Central Park con 55 finalistas a ser el maratón más grande y más popular del mundo, con cerca de 50.000 finalistas en 2015. El Maratón de Nueva York , es uno de los “Marathons Majors”, una competición que agrupa los seis maratones más importantes del mundo (Londres, Chicago, Boston, Berlín, Tokio además de Nueva York). Esta carrera se corre anualmente, en el mes de noviembre, desde 1970 y cada día más corredores desean participar en ella. Si tienes pensado correrla ahora o en el …

Breaking 2: El documental que debes ver hoy [VIDEO]

¿Quieres ver un excelente e histórico documental de forma totalmente gratuita? No te pierdas BREAKING 2: El documental. ATENCIÓN: El 16 de septiembre de 2018, Eliud Kipchogue (el protagonista de este documental) marcó un nuevo récord mundial para el maratón! QUÉ ES BREAKING 2 Por si no lo sabías, el 6 de mayo de 2017, se corrió una carrera especial, conocida mundialmente como BREAKING 2. Esta carrera, patrocinada por la marca de indumentaria deportiva Nike, tenía un simple (pero nada fácil) objetivo: bajar las 2 horas en el maratón (si! correr 42 kilómetros en menos de 2 horas). Para que tengas …

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. https://youtu.be/L8gFJSZ4giEVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: 4 ERRORES EN LA HIDRATACIÓN DE UN MARATÓN (https://youtu.be/L8gFJSZ4giE) 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de agua antes y durante la carrera, no producirá mejoras en tu rendimiento, sino que lo afectará ya que te obligará a detenerte para ir al baño y aumentará el …

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por todo lo que se fuera de la pista y asfalto) puede ayudar al maratoniano a realizar una preparación exitosa para cumplir su objetivo el día de la competición siempre que sea incorporado siguiendo unas pautas como las que te contamos a continuación. 1.- PENDIENTES BENEFICIOSAS …

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos irritan: 1.- «LOS VERDADEROS CORREDORES, CORREN MARATONES» En los últimos años ha crecido una creencia de que cuantos más kilómetros corres en las carreras, más corredor eres. Así, muchos maratonistas creen que son más corredores que aquellos que se dedican a los 10 kilómetros o distancias más cortas. Sin embargo, correr más kilómetros no te hace un “mejor corredor”, sino un corredor con gustos y objetivos distintos o simplemente diferente. No seas …

Qué come una maratonista de elite antes de un maratón

¿Quieres saber qué come una maratonista de elite antes de un maratón? Te mostramos su plan nutricional completo! QUÉ COME UNA MARATONISTA DE ELITE ANTES DE CORRER LOS 42K Por más carreras que hayas corrido, el día previo siempre es un día de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas como ¿Que debo comer antes de la carrera? ¿Estoy alimentándome correctamente? Para que puedas responder estas preguntas, hoy te entregamos el Plan de Alimentación de la corredora olímpica, Kara Goucher, para el día previo a la carrera y para el día de la carrera . Para Kara Goucher, la clave para …

10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más personas desean preparar la distancia, a continuación te mostramos el TOP 10 de artículos sobre el maratón. 1.- QUÉ DESAYUNAR ANTES DE CORRER UN MARATÓN Alimentarte correctamente antes de la carrera es importante para asegurar un buen rendimiento. En este artículo, analizamos la forma de alimentarse de algunos maratonistas de elite y te damos consejos que podrás aplicar a tu desayuno. Ingresa a: ¿QUÉ DESAYUNAR ANTES DE UN MARATÓN? 2.- EL ENTRENAMIENTO MÁS IMPORTANTE PARA CORRER …

Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo pierdas. LAS SEMANAS PREVIAS AL MARATÓN Si alguna vez has preparado un maratón, con sus meses de entrenamiento es probable que te resulte familiar esta situación.. Nos referimos a ese momento dos o tres semanas antes del objetivo en que notas que tus piernas están cargadas, como que las sientes rígidas y que ya no van a dar más de sí. Ante esta tesitura, es fácil que te asalten las dudas y te plantees si …

«El Simulador»: Entrenamiento de simulación para los #42k

Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas; siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos. Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por la cual no debes correr 42k en tu preparación para el maratón. El problema que esto genera es que el riesgo de sufrir sorpresas en los últimos kilómetros del maratón es realmente elevado. Aunque no resulta posible eliminar todas las sorpresas, tener experiencia en la distancia y en las sensaciones que surgen al correr con las piernas agotadas, es una forma de minimizar los riesgos. Aquí surge la gran importancia de los …

Qué comer después de correr un MARATÓN

¿Vas a correr un MARATÓN? Descubre qué comer después de correr un maratón para recuperarte más rápido QUÉ PASA EN TU CUERPO AL CORRER UN MARATÓN El maratón es duro. Correr 42.195 metros genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en la rápida recuperación. Aunque estas molestias pueden desaparecer luego de algunos días de cuidados intensos, es importante destacar que los daños musculares producidos durante un maratón no se reparan con tanta velocidad. En un Estudio (Hikida et al) se realizaron biopsias de músculos de las pantorrillas de maratonistas antes y después de participar de un maratón. Del análisis …