【TEAM RUNFITNERS】Entrenador de Running Online ❤️

Los 7 beneficios de los FRUTOS SECOS para los maratonistas

Los 7 beneficios de los FRUTOS SECOS para los maratonistas

¿Vas a correr un maratón? Descubre los grandes beneficios de consumir frutos secos si eres un maratonista. Los 7 beneficios de los frutos secos para los runners maratonistas Los frutos secos  son de esos alimentos que deberían incorporarse en la nutrición diaria de aquellos corredores que entrenan para correr un maratón. Hablar de frutos secos es una forma de referirnos a las almendras, nueces, castañas, etc, y en esta nota te contaremos cuáles son las razones por las cuales, sí estás entrenando para un maratón deberías comerlos todos los días. Además de ser fáciles de transportar (son ideales para llevar al …

Leer más

MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber

MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber

¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. Los orígenes del Maratón de Barcelona El Maratón de Barcelona, se celebra desde 1980 en dicha ciudad (las versiones 1978 y 1979 se realizaron en Palafrugell-Calella)  y de los 956 corredores inscriptos, la terminaron 716 (mayoritariamente hombres -668-). Diez años después, para el año 1990, la cantidad de participantes aumentó considerablemente, llegando a 3.349 corredores inscriptos  de los que 2.832 lograron terminarla. Luego de una década «difícil», en el año 2000 la cantidad de …

Leer más

17 Consejos para correr tu PRIMER MARATÓN [VIDEO]

17 Consejos para correr tu PRIMER MARATÓN [VIDEO]

¿Vas a correr tu primer maratón? Descubre los MEJORES CONSEJOS para debutar en los 42k y convertirte en un maratonista! EXTRA: Además te mostramos un plan de entrenamiento muy interesante! 7 Cosas que debes saber antes de correr un maratón Los primeros 42 kilómetros, son uno de los grandes momentos deportivos de un corredor y por ello es importante no cometer errores que podrían ser evitados. Por ello, si tienes pensado correr los 42k, te mostraremos los mejores consejos: 1.- Nunca te confíes En un maratón nunca debes confiarte, en un momento puede parecer la carrera perfecta y en otro …

Leer más

Breaking 2: El documental que debes ver hoy [VIDEO]

Breaking 2: El documental que debes ver hoy [VIDEO]

¿Quieres ver un excelente e histórico documental de forma totalmente gratuita? No te pierdas BREAKING 2: El documental. ATENCIÓN: El 16 de septiembre de 2018, Eliud Kipchogue (el protagonista de este documental) marcó un nuevo récord mundial para el maratón! QUÉ ES BREAKING 2 Por si no lo sabías, el 6 de mayo de 2017, se corrió una carrera especial, conocida mundialmente como BREAKING 2. Esta carrera, patrocinada por la marca de indumentaria deportiva Nike, tenía un simple  (pero nada fácil) objetivo: bajar las 2 horas en el maratón (si! correr 42 kilómetros en menos de 2 horas). Para que tengas …

Leer más

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de agua antes y durante la carrera, no producirá mejoras en tu rendimiento, sino que lo afectará ya que te obligará a detenerte para ir al baño  y aumentará el riesgo de que sufras hiponatremia. La hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio cae a un nivel …

Leer más

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas en la preparación para un 42k en el asfalto? Vamos a verlo. Para comenzar digamos que si!!! El trail running (correr por todo lo que se fuera de la pista y asfalto) puede ayudar al maratoniano a realizar una preparación exitosa para cumplir su objetivo el día de la competición siempre que sea incorporado siguiendo unas pautas como las que te contamos a continuación. 1.- PENDIENTES BENEFICIOSAS …

Leer más

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos irritan: 1.- «LOS VERDADEROS CORREDORES, CORREN MARATONES» En los últimos años ha crecido una creencia de que cuantos más kilómetros corres en las carreras, más corredor eres. Así, muchos maratonistas creen que son más corredores que aquellos que se dedican a los 10 kilómetros o distancias más cortas. Sin embargo, correr más kilómetros  no te hace un “mejor corredor”, sino un corredor con gustos y objetivos distintos o simplemente diferente. No seas …

Leer más

Qué come una maratonista de elite antes de un maratón

Qué come una maratonista de elite antes de un maratón

¿Quieres saber qué come una maratonista de elite antes de un maratón? Te mostramos su plan nutricional completo! QUÉ COME UNA MARATONISTA DE ELITE ANTES DE CORRER LOS 42K Por más carreras que hayas corrido,  el día previo siempre es un día de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas como ¿Que debo comer antes de la carrera?  ¿Estoy alimentándome correctamente? Para que puedas responder estas preguntas, hoy te entregamos el Plan de Alimentación de la corredora olímpica, Kara Goucher, para el día previo a la carrera y para el día de la carrera . Para Kara Goucher,  la clave para …

Leer más

10 Artículos que todo maratonista debe leer

10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más personas desean preparar la distancia, a continuación te mostramos el TOP 10  de artículos sobre el maratón. 1.- QUÉ DESAYUNAR ANTES DE CORRER UN MARATÓN Alimentarte correctamente antes de la carrera es importante para asegurar un buen rendimiento. En este artículo, analizamos la forma de alimentarse de algunos maratonistas de elite y te damos consejos que podrás aplicar a tu desayuno. Ingresa a: ¿QUÉ DESAYUNAR ANTES DE UN MARATÓN? 2.- EL ENTRENAMIENTO MÁS IMPORTANTE PARA CORRER …

Leer más

Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo pierdas. LAS SEMANAS PREVIAS AL MARATÓN Si alguna vez has preparado un maratón, con sus meses de entrenamiento es probable que te resulte familiar esta situación.. Nos referimos a ese momento dos o tres semanas antes del objetivo en que notas que tus piernas están cargadas, como que las sientes rígidas y que ya no van a dar más de sí. Ante esta tesitura, es fácil que te asalten las dudas y te plantees si …

Leer más