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¿Por qué el agua no siempre es la mejor opción para hidratarte mientras corres? ⚠️ ¿Estás saboteando tu rendimiento?

Seguro que sabes que la hidratación es un aspecto esencial para tu salud. Lo que seguro que no sabes es que el AGUA no es la forma más efectiva de mantenerte hidratado cuando practicas deportes. Sigue leyendo y descubre las razones por las que, a la hora de hidratarte, abusar del consumo de agua no es conveniente y hasta puede ser riesgoso. ATENCIÓN: ¿El agua deshidrata? Claro que no! Pero eso no significa que sea la mejor forma de hidratarte! Descubre cuáles son las bebidas que más hidratan según la ciencia, entrando aquí . La importancia del agua en tu …

BEBIDAS ISOTÓNICAS: ¿Qué son? ¿Para qué sirven?

¿Quieres saber QUÉ ES UNA BEBIDA DEPORTIVA ISOTÓNICA? ¿Quieres saber qué tienen dentro y cuáles son sus beneficios? En este artículo vamos a contarte todo esto y mucho más! Para empezar, te invitamos a ver este corto video con un resumen de lo que aprenderás. Qué es una bebida isotónica Una bebida isotónica generalmente contiene entre 4 g y 8 g de carbohidratos por cada 100 ml y tiene aproximadamente la misma presión osmótica que los fluidos corporales. El término «isotónico» describe una solución que es de un «espesor» o concentración similar (tonicidad) como otra solución. En este caso, se …

Qué tomar antes de entrenar [+LO QUE NO DEBES BEBER]

¿Quieres saber qué tomar y beber antes de entrenar? ¿Deseas descubrir las bebidas prohibidas antes de entrenar en el gym o correr? Sigue leyendo y te daremos los mejores trucos y tips sobre hidratación en el entrenamiento. Por qué es importante lo que bebes antes de entrenar El agua representa entre el 50% y el 60% del peso corporal y proporciona el medio donde se desarrollan la mayoría de los procesos corporales. El agua es el principal componente de la sangre y así ayuda a transportar nutrientes energéticos a los músculos y se lleva productos de deshecho como el dióxido de carbono …

▷ ELECTROLITOS: Qué son y para qué sirven | ¿Qué pasa si los tienes BAJOS?

¿Quieres saber qué son los electrolitos, para qué sirven y qué alimentos los contienen? QUÉ SON LOS ELECTROLITOS Los electrolitos son sales que podemos encontrar en nuestro cuerpo y que son LOS responsables de equilibrar los fluidos dentro y fuera de las células (aunque también participan de otras importantes funciones). ¿Cuales son los electrolitos? Algunos de los principales electrolitos presentes en nuestro cuerpo son: ❱ Sodio. ❱ Potasio. ❱ Magnesio. ❱ Calcio. ❱ Fósforo. ❱ Bicarbonato. ❱❱❱ Funciones de los electrolitos Los electrolitos en el cuerpo humano son vitales para el correcto funcionamiento. Si quieres saber cuál es la función de los electrolitos, digamos que …

BEBIDAS DEPORTIVAS vs BEBIDAS ENERGIZANTES | Análisis nutricional y Diferencias

Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como Gatorade o Powerade. ¿Quieres conocer las diferencias entre las bebidas deportivas y las bebidas energizantes? ¿Quieres saber si estas últimas son aptas para deportistas? Te lo contamos. QUÉ HAY DENTRO DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS Las bebida energéticas suelen comercializarse en tamaños que rondan los 250 mililitros. Entre los principales ingredientes de este tipo de bebidas destacan el agua, los carbohidratos y la cafeína. Algunas también contienen aminoácidos, proteínas y vitaminas. Otros ingredientes comúnmente utilizados incluyen …

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42 k, tu cuerpo realiza un esfuerzo físico elevado, pero ello no significa que seas un camello y que debas beber absolutamente todo lo que encuentres. Excederte en el consumo de agua antes y durante la carrera, no producirá mejoras en tu rendimiento, sino que lo afectará ya que te obligará a detenerte para ir al baño y aumentará el riesgo de que sufras hiponatremia. La hiponatremia ocurre cuando la concentración de sodio cae a un nivel …

Tips para hidratarte en las CARRERA

La hidratación de un runner, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. En este artículo te daremos los mejores tips para hidratarte correctamente en las carreras y además te contaremos los errores que no deberías cometer. TIPS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN EN LAS CARRERAS Si el ser humano requiere de líquido para funcionar, es entendible que los corredores necesiten beber mayores cantidades. Cuanto más corres, mayor es la pérdida de líquido, por lo que las necesidades de hidratación también se incrementan (lo que no significa que debas beber líquido en forma constante). A continuación te damos los mejores …