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La importancia de la nutrición en el deporte

Cuáles son los alimentos esenciales del deportista

Es evidente que somos lo que comemos. Mantener una dieta equilibrada nos ayuda a nuestro bienestar tanto físico como mental. Una buena alimentación, junto con el ejercicio físico a diario, reforzará nuestro sistema inmunitario, ayudará a mejorar nuestra mente y a prolongar nuestro tiempo de vida en este mundo.  Lo cierto es que la inmensa mayoría de médicos y expertos nutricionistas recomiendan emplear el aceite de oliva como grasa fundamental en nuestra dieta, evitando las grasas saturadas. Comer verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales integrales, ayuda a regular nuestra flora intestinal y a mantenernos en nuestro peso ideal. Pero, qué …

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Dieta DETOX! Qué comer después de Navidad y Año Nuevo!

Dieta-DETOX-ANO-NUEVO-1

Ya pasó la Navidad (Y EL AÑO NUEVO) y seguro que comiste muchísimo! Hoy vamos a mostrarte qué comer después después las fiestas y te daremos los mejores trucos para comenzar el nuevo año de la mejor manera! Preparáte para realizar una DIETA DETOX efectiva para después de navidad y las celebraciones del fin de año. Empecemos ya mismo!! Dieta detox paso a paso ¿Sabías que después de la navidad se suelen aumentar entre 200 gramos y casi 1 kilo y medio? ¿Sabías que buena parte del peso ganado, luego permanecerá contigo durante el año? Mira este cuadro con una …

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Plan DETOX! Qué comer antes de la Navidad y Año Nuevo

Plan detox! Qué comer antes de la Navidad y Año Nuevo

Llegó Diciembre y esto significa que se viene el festejo de Navidad, Año Nuevo y muchísimos eventos sociales a los que vas a tener que asistir! Es inevitable! Durante las fiestas, tendemos a comer un poco más de lo normal y a comer un poco menos saludable también . Ni hablar de las bebidas alcohólicas que probablemente consumirás. Para que no seas como la mayoría de las personas que empiezan dietas duras después de las fiestas para bajar los kilos que han sumado en el mes de diciembre, te vamos a proponer un PLAN DETOX fácil y efectivo! Te invitamos …

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Para qué sirve el DICLOFENAC POTÁSICO [como tomar diclofenaco]

DICLOFENAC POTÁSICO

¿Quieres saber exactamente para qué sirve el DICLOFENAC (o diclofenaco), qué tipos hay y cuáles son los beneficios y peligros de su consumo? Descubre para qué sirve el diclofenac potásico, como tomar el DICLOFENACO y qué diferencia hay con el diclofenac sódico. Básicamente descubrirás qué es el diclofenac potasico y para qué sirve. Empecemos con una imagen que puede ayudarnos a sintetizar algunos conceptos. ¿Qué es el diclofenac? Drogas anti-inflamatorias hay unas cuantas, pero sin dudas el «diclofenac» es de las más usadas. El diclofenac (o diclofenaco) es una droga anti-inflamatoria no esteroides (AINE)  de efectividad comprobada para reducir el dolor y la inflamación. Debido …

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Qué es la FASCIA, para qué sirve y como cuidarla

QUE ES LA FASCIA

¿Escuchaste hablar de la FASCIA MUSCULAR y quieres saber qué es, de qué sirve y como cuidarla? Estás en el lugar indicado!! Sigue leyendo. Aquí abajo te explicaremos qué es la fascia, qué hace y donde está. Básicamente te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre ella!. QUÉ ES LA FASCIA Es un tejido conectivo fibroso que permite que los músculos se muevan libremente junto a otras estructuras y reduce la fricción. DONDE ESTÁ LA FASCIA Está presente en todo el cuerpo. Se encuentra inmediatamente debajo de la piel, alrededor de los músculos, grupos de músculos, huesos, nervios, vasos …

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5 Minerales que te ayudan a tener HUESOS SANOS

5 Minerales que te ayudan a tener HUESOS SANOS

Para tener huesos sanos, necesitas más que calcio. Veamos cuáles son los 5 minerales que necesitas! TOP 5 MINERALES PARA HUESOS SALUDABLES El esqueleto humano es el gran sostén de nuestro cuerpo, proporciona soporte y apoyo a nuestros órganos, además de tener funciones de locomoción. Aunque no te des cuenta, los huesos están en constante cambio (remodelado óseo) que le permite reemplazar el hueso viejo por hueso nuevo en su mismo sitio anatómico. Los procesos del remodelado óseo son los que permiten que tus huesos estén sanos, saludables y sean fuertes para soportar los impactos de la actividad física. Para asegurar que estos …

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HÍGADO: Funciones y cuidados

HÍGADO: Funciones y cuidados

El HÍGADO es un órgano cuyas funciones e importancia suele ser desconocida por la mayoría de las personas. En este artículo te contaremos cuáles son las funciones del hígado y cuáles son los cuidados que debes tener. CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL HÍGADO Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en forma coordinada para lograr que estés con vida. Veamos de qué sirve el hígado y cuáles son sus principales funciones. Al ingerir alimentos, los nutrientes viajan por la garganta y llegan al estómago para seguir luego a los intestinos. Estos órganos descomponen y disuelven el …

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CORRER y FUMAR: Efectos del cigarrillo en tu salud y rendimiento

fumar

Si quieres saber CUÁLES SON LOS EFECTOS NOCIVOS del cigarrillo para tu SALUD y RENDIMIENTO DEPORTIVO, debes leer este artículo. EFECTOS NEGATIVOS DEL CIGARRILLO EN TU RENDIMIENTO Lamentablemente el consumo del cigarrillo no está fuera del running y son muchos los corredores que no pueden evitar fumar  antes o después de correr. Los cigarrillos contienen una serie de sustancias químicas con diversos efectos en nuestro cuerpo, y cómo verás a continuación, resulta imposible recomendar su consumo. Además de tabaco, los cigarrillos, contienen nicotina y alquitrán (entre otras sustancias) que pueden afectar tu salud en general, tu sistema respiratorio y por ende tu rendimiento deportivo. Los principales efectos negativos de …

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REMODELACIÓN ÓSEA: Qué es y para qué sirve

REMODELACIÓN ÓSEA: Qué es y para qué sirve

¿Escuchaste hablar de la remodelación ósea? ¿Quieres saber qué es y cual es su importancia. En este artículo te explicaremos qué es el remodelado óseo y como funciona. REMODELACIÓN ÓSEA: QUÉ ES Tu esqueleto es el gran sostén de tu cuerpo. Proporciona soporte y apoyo a tus órganos, además de tener funciones de locomoción. El esqueleto se encuentra formado por muchos huesos, que se encuentran en un proceso de constante cambio que permite su conservación. El remodelado óseo es un proceso continuo que se produce en tus huesos, por el cual se reemplaza el hueso viejo por hueso nuevo en su mismo sitio …

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6 Trucos para comprar CALZADO que no ARRUINE TUS PIES

6 Trucos para comprar CALZADO que no ARRUINE TUS PIES

¿Sabías que el CALZADO que usas DURANTE TODO EL DÍA  es mucho más importante que el que te compras para hacer deporte? En este artículo te explicaremos cuáles son los mejores trucos para comprar calzado que no arruine tus pies. CALZADO DIARIO: UN PROBLEMA COMÚN Si eres una persona activa que practica algún deporte, seguro que a la hora de elegir tu calzado deportivo eres sumamente exigente. Lamentablemente, la mayoría de las personas no son iguales de exigentes con  el calzado que utilizan para el resto de sus actividades diarias. Así, son muchos los runners que viven preocupados por las …

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