¿Escuchaste hablar de la FASCIA y quieres saber qué es, de qué sirve y como cuidarla? Estás en el lugar indicado!! Sigue leyendo. Aquí abajo te explicaremos qué es la fascia, qué hace y donde está. Básicamente te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre ella!. QUÉ ES LA FASCIA Es un tejido conectivo …
![REDUCIR CINTURA [TIPS y EJERCICIOS]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2016/09/REDUCIR-CINTURA-TIPS-y-EJERCICIOS.jpg)
¿Has intentado todo, pero no sabes como reducir tu cintura? ¿Quieres descubrir los mejores tips y ejercicios para adelgazar tu barriga rápido? Sigue leyendo y descubre los mejores trucos para adelgazar la cintura y destruir esos malditos michelines, «llantitas» o grasa acumulada en la zona de la cintura. COMO REDUCIR LA CINTURA – EL GRAN …
Como REDUCIR CINTURA en poco tiempo [TIPS y EJERCICIOS] Leer más »
¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO Son muchas las personas las …
¿Mediste tus pulsaciones y deseas saber cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber exactamente qué son las pulsaciones en reposo y por qué tu frecuencia cardíaca está alta o baja ? En este artículo te contaremos qué es la frecuencia cardíaca, qué son las pulsaciones en reposo y te explicaremos si tus pulsaciones por minuto …
Qué pasa cuando tienes las PULSACIONES EN REPOSO altas o bajas Leer más »
¿Quieres saber qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y para qué sirven? En este artículo te explicaremos qué es un capilar (también conocidos como «vasos capilares») y cuál es su función. Qué son los capilares sanguíneos Los capilares son los más pequeños y más delgados vasos sanguíneos en el cuerpo. Función de los capilares sanguíneos Están …
Qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y cuál es su función [BIEN EXPLICADO] Leer más »
¿Escuchaste hablar del ANABOLISMO y CATABOLISMO? ¿Quieres saber qué significan estos términos y cuál es su importancia para tu SALUD y RENDIMIENTO DEPORTIVO? En este artículo te contamos todo esto y mucho más! Lo primero que haremos para explicar al anabolismo y el catabolismo, es explicarte QUÉ ES EL METABOLISMO, un concepto totalmente relacionado. QUÉ …
ANABOLISMO y CATABOLISMO: Definición y diferencias Leer más »
¿Te han dicho que tienes el MÚSCULO PSOAS («soas») acortado y tenso? ¿Tienes dolor en tu espalda, caderas y/o ingle? Si alguna de tus respuestas fue AFIRMATIVA, te sugerimos que sigas leyendo, ya que en este artículo: ❱ Te contaremos qué es el músculo psoas, donde se encuentra ubicado y qué funciones cumple. ❱ Te …
MÚSCULO PSOAS ILIACO: Estiramientos y cuidados [+VIDEOS] Leer más »
¿Quieres saber qué causa esas horribles uñas negras en los pies? ¿Deseas descubrir la forma de evitarlas? ¡Porque a nadie le gusta tener una uña negra en el pie y ni hablar de si tienes varias uñas con esa horrible pigmentación oscura! Te decimos todo lo que tienes que hacer para evitar ese flagelo para …
UÑAS NEGRAS EN LOS PIES: Causas, como prevenirlas y tratarlas Leer más »
¿Te gusta el AGUACATE? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS del GUACAMOLE? En este artículo te contaremos los beneficios de esta espectacular receta. AGUACATE / GUACAMOLE: SUS BENEFICIOS NUTRICIONALES Por si no lo sabes, el guacamole es una antigua receta procedente de México. Si bien existen variantes podemos decir que sus ingredientes principales son el aguacate, cebolla, tomate o chile, …
5 Beneficios del AGUACATE y del guacamole [+RECETA] Leer más »
¿Escuchaste hablar del ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS? ¿Quieres saber para qué sirve y una tabla muy completa? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO Básicamente, podemos decir que el índice glucémico es la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Para medir este …
¿Usas DICLOFENAC (o diclofenaco) para luchar con dolores musculares y articulares? ¿Quieres saber exactamente para qué sirve, qué tipos hay y cuáles son los beneficios y peligros de su consumo? Sigue leyendo! ¿QUÉ ES EL DICLOFENAC? Drogas anti-inflamatorias hay unas cuantas, pero sin dudas el «diclofenac» es de las más usadas. El diclofenac (o diclofenaco) es una droga anti-inflamatoria …
DICLOFENAC: ¿Qué es? ¿Para qué sirve? Beneficios y riesgos Leer más »
¿Sientes hambre incluso después de haber tenido una comida completa? ¿Quieres saber cuáles son las razones de este apetito voraz? A continuación te contamos las 5 razones más comunes y algunos tips para que puedas evitar esta molesta sensación que puede hacer que comas más de lo que necesitas. SUFRES DE DIABETES Tu cuerpo convierte …
5 Razones por las que tienes hambre después de haber comido Leer más »
¿Quieres saber QUÉ SON LAS MITOCONDRIAS y para qué sirven? ¿Quieres aumentar la cantidad de mitocondrias en tus células musculares y así MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO? Aquí abajo te contamos más! Como sabemos que muchos de nuestros lectores, no tienen idea de qué son las mitocondrias y cuál es la importancia, por allí empezaremos. ¿QUÉ …
MITOCONDRIA: Definición, funciones y trucos para aumentar su cantidad Leer más »
¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute …
Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner) Leer más »
¿Quieres PERDER PESO rápido? Debes probar estas 5 rutinas de ejercicios QUEMA CALORÍAS. 1.- RUTINA HIIT DE EJERCICIOS CON KETTLEBEL Si quieres perder peso rápido, combina el HIIT con las pesas rusas! La pesa rusa o kettlebell es una pesa tradicional que consiste de una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa …
5 rutinas de ejercicios que te harán ADELGAZAR RÁPIDO Leer más »
¿Te has dado cuenta que consumes demasiada azúcar pero no puedes dejar de hacerlo? ¿Quieres descubrir como dejar de comer dulces en solo 5 días? A continuación, te invitamos a participar de un RETO y a dejar de ingerir tantos dulces en tus días. RETO: COMO DEJAR DE COMER DULCES EN 5 DÍAS Como ya …
Si escuchaste hablar de la WHEY PROTEIN o proteína de suero de leche, pero no sabes qué es ni para qué sirve, este artículo es ideal para tí! A continuación te contaremos, qué es la whey protein, cuáles son sus beneficios y quienes «deberían» consumirla. QUÉ SON LAS PROTEÍNAS Las proteínas son moléculas formadas por …
WHEY PROTEIN (proteína de suero): Qué es y cuáles son sus beneficios Leer más »
¿Sabías que puedes ACELERAR EL METABOLISMO en solo 7 minutos al día? A continuación te explicamos como acelerar el metabolismo con los mejores ejercicios para hacer en casa. EJERCICIOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO ¿Quieres adelgazar? Para lograrlo necesitas quemar más calorías de las que consumes al alimentarte. Una forma efectiva de lograrlo es acelerar tu …
Como acelerar el METABOLISMO en solo 7 minutos [VIDEO] Leer más »
¿Te duele la parte frontal de tus rodillas? Lo que estás padeciendo es técnicamente conocido como dolor anterior de rodillas y puede ser generado por diferentes causas. En este artículo vamos a mostrarte las lesiones más comunes que pueden generar dolor anterior de rodillas, ya sea en reposo como en actividad. Además te daremos algunos …
¿Quieres perder peso? ¿Sabías que beber agua adelgaza? En este artículo te explicaremos qué dice la ciencia sobre beber agua y adelgazar. BEBER AGUA ADELGAZA: LA PRUEBAS Si eres delos que se esfuerza por beber agua para adelgazar, es importante que sepas que estás haciendo lo correcto. Aquí abajo te explicamos más. Al igual que …
Beber agua adelgaza | PIERDE PESO SIN HACER DIETA Leer más »
¿Necesitas adelgazar? ¿Quieres hacerlo rápidamente y de forma saludable? Aquí abajo te explicamos como adelgazar de forma rápida y completamente saludable. Sigue estos 12 consejos PROBADOS POR LA CIENCIA! Atención! Con estos tips no vas a necesitar dieta para adelgazar!!! 1.- BEBE AGUA TODO EL DÍA Lo primero que debes hacer para perder peso es …
¿Quieres descubrir todos los beneficios y propiedades del GINSENG ROJO? Sigue leyendo y te contamos exactamente qué pasa en tu cuerpo cuando tomas GINSENG ROJO. QUÉ ES EL GINSENG El ginseng, es uno de los suplementos herbales más utilizado en los últimos años, pero es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional …
Esto es lo que pasa cuando tomas GINSENG| Beneficios Leer más »
¿Quieres saber QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS? ¿Es malo tenerlos ALTOS? ¿Como bajarlos? En este artículo descubrirás: ❱ Qué son los trigliceridos. ❱ Cuáles son los valores normales . ❱ Por qué tienes triglicéridos altos y las formas de bajarlos. Cuando te haces un análisis de sangre para hacer un chequeo, uno de los puntos importantes a verificar …
TRIGLICÉRIDOS: Qué son, hipertrigliceridemia y como bajarlos Leer más »
¿Quieres saber cuantas calorías se queman caminando? ¿Deseas descubrir si quema más calorías andar que correr? Sigue leyendo y lo descubrirás! CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR Cuando caminas o corres gastas calorías, y cuando consumes alimentos y bebidas introduces calorías dentro de tu cuerpo. Las calorías son una forma de medir energía, de hecho una caloría es una unidad de …
¿Quieres saber cuantas calorías quemas corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? USA NUESTRA CALCULADORA! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍAS Para utilizarla, solo necesitarás ingresar en la calculadora, tu peso en kilogramos y la cantidad de kilómetros que has corrido o correrás. Aunque hay gran variedad de calculadoras de calorías …
CALCULADORA RUNNING : Calorías quemadas al correr Leer más »
¿Quieres descubrir las propiedades y beneficios del ACEITE DE OLIVA? ¿Quieres saber si es recomendable usarla para cocinar? En este artículo te contaremos los principales beneficios del aceite de oliva, te explicaremos un riesgo que seguro desconoces y te contaremos si te conviene usarla para cocinar. LOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA El aceite de …
¿Te han dicho que tienes un punto gatillo o «trigger point»? ¿Quieres saber qué son los puntos gatillo y como quitarlos? En este artículo te vamos a explicar qué son los trigger points y qué hacer cuando tienes un punto gatillo en uno de tus músculos. QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO Los trigger points o …
¿Quieres saber qué es la grelina y qué es la leptina? ¿Deseas saber cuál es la relación de estas dos hormonas con el apetito y la obesidad? Siguen leyendo y descubre las respuestas a estas preguntas. A continuación te explicamos todo lo que tienes que saber sobre la grelina y leptina. QUÉ ES LA LEPTINA …
LEPTINA y GRELINA: Qué es, para qué sirve y como bajarlas Leer más »
Seguro que sabes que para caminar, correr y practicar tu deporte favorito tu cuerpo necesita energía. También es probable que sepas que para que tu corazón y cerebro funcione también necesita energía. Lo que seguro no sabes es de donde obtiene la energía el cuerpo humano y eso es lo que te contaremos en este …
![SMOOTHIES_ Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2019/03/SMOOTHIES_-Las-MEJORES-recetas-adelgazar-detox-y-más.jpg)
¿Quieres descubrir las mejores recetas de smoothies? En este artículo te explicaremos como preparar los mejores batidos o smoothies. Encontrarás batidos de frutas, smoothies para adelgazar, smoothies detox y más. LAS MEJORES RECETAS DE SMOOTHIES Los “smoothies” son batidos preparados a partir de frutas y/o verduras, agua o leche y mucho hielo. Son de consistencia cremosa, …
SMOOTHIES: Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más] Leer más »
¿Quieres saber qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes ESPINACA? Descubre TODOS los beneficios y propiedades de la espinaca. TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ESPINACA Los beneficios y propiedades de la espinaca que te mostraremos en este artículo te ayudarán a estar más saludable y rendir más (mental y fisicamente). Básicamente, entenderás …
¿Qué es un ESGUINCE DE TOBILLO? ¿Cuál es el mejor tratamiento para recuperarte de esta lesión? ¿Se puede prevenir? Todas estas preguntas serán respondidas en este artículo. ESGUINCE DE TOBILLO: QUÉ ES Explicado de forma simple, podemos hablar de esguince, cuando tu tobillo se ha estirado de una forma excesiva que genera daños (hasta la rotura) …
ESGUINCE DE TOBILLO: Qué es – Tratamiento [+ INFOGRAFÍA con los mejores ejercicios] Leer más »
![GLUCOGÉNESIS y GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2017/11/GLUCOGÉNESIS-y-GLUCÓGENO-BIEN-EXPLICADO.jpg)
¿Quieres saber qué es el glucógeno, en qué consiste la glucogénesis y cuál es la relación con los carbohidratos que consumes en tu dieta diaria? Te lo contamos todo! Pese a que la fisiología del deporte es una ciencia un tanto complicada, también es sumamente interesante y por ello nos parece importante profundizar un poco sobre …
¿Te duelen los músculos después de hacer algún esfuerzo físico? ¿Quieres saber qué son las agujetas y como quitarlas rápidamente? En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre las agujetas y te daremos los mejores tips para eliminarlas rápidamente. QUÉ SON LAS AGUJETAS Las agujetas son esa sensación de dolor y …
¿Has notado que después de practicar tu deporte favorito, tus músculos se sienten tensos y cansados? ¿Quieres descubrir los beneficios de un buen masaje deportivo? Sigue leyendo y descubre porqué después de un masaje deportivo sentirás tus músculos más descansados y relajados. Además, te explicaremos las mejores técnicas de automasaje que existen para que puedas …
MASAJE DEPORTIVO: Cuáles son sus BENEFICIOS [MEJORES TÉCNICAS] Leer más »
¿Cuantas horas al día duermes? Seguramente menos de las que deberías. Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de dormir bien que te estás perdiendo. LOS 5 BENEFICIOS DE DORMIR BIEN 1.- Te ayuda a tener un peso saludable ¿Sabías que dormir mal puede contribuir a que te alimentes mal y aumentes de peso? Lamentablemente, …
¿Te hiciste un análisis de sangre y observaste valores altos de PROTEÍNA C REACTIVA? ¿Quieres saber qué es la PROTEÍNA C REACTIVA (pcr) y qué pasa cuando la tienes ALTA? Sigue leyendo y te damos las respuestas a todas tus preguntas de forma fácil y entendible (bien explicado). QUÉ ES LA PROTEÍNA C REACTIVA La proteína C-reactiva es sintetizada por el …
PROTEÍNA C REACTIVA: Qué es y qué pasa cuando está ALTA Leer más »
¿Quieres aprender a preparar unos exquisitos PANQUEQUES DE AVENA super sabrosos y nutritivos? Sigue leyendo y descubre nuestras recetas de panqueques de avena (dulces o salados). Te aseguramos que la receta será muy fácil y rápida de preprarar. RECETA DE PANQUEQUES FÁCIL ¿Quien dijo que preparar panqueques saludables es complicado? Mira la receta paso a paso que te …
La canela es una de nuestras especias favoritas. Es sabrosa y está llena de beneficios nutricionales. Sigue leyendo y descubre por qué deberías incluir canela en tus recetas. QUÉ ES LA CANELA La canela es una especia muy deliciosa. Ha sido apreciada por sus propiedades medicinales durante miles de años. Es una especia que se …
Los 6 Beneficios de la canela [+ RECETA ADELGAZANTE] Leer más »
Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas: ❱❱ Riesgos ❱❱ Beneficios ❱❱ Trucos ❱❱ Como reacciona tu cuerpo ❱❱¿Sirve para adelgazar? QUÉ SIGNIFICA ENTRENAR EN AYUNAS El cardio en …
CORRER EN AYUNAS: Beneficios y riesgos | LA GUÍA DEFINITIVA[INFOGRAFÍA] Leer más »
