Salud

Ya pasó la Navidad (Y EL AÑO NUEVO) y seguro que comiste muchísimo! Hoy vamos a mostrarte qué comer después después las fiestas y te daremos los mejores trucos para comenzar el nuevo año de la mejor manera! Preparáte para realizar una DIETA DETOX efectiva para después de navidad y las celebraciones del fin de año. Empecemos ya mismo!! Dieta detox paso a paso ¿Sabías que después de la navidad se suelen aumentar entre 200 gramos y casi 1 kilo y medio? ¿Sabías que buena parte del peso ganado, luego permanecerá contigo durante el año? Mira este cuadro con una …

Leer más

Llegó Diciembre y esto significa que se viene el festejo de Navidad, Año Nuevo y muchísimos eventos sociales a los que vas a tener que asistir! Es inevitable! Durante las fiestas, tendemos a comer un poco más de lo normal y a comer un poco menos saludable también . Ni hablar de las bebidas alcohólicas que probablemente consumirás. Para que no seas como la mayoría de las personas que empiezan dietas duras después de las fiestas para bajar los kilos que han sumado en el mes de diciembre, te vamos a proponer un PLAN DETOX fácil y efectivo! Te invitamos …

Leer más

¿Quieres saber exactamente para qué sirve el DICLOFENAC (o diclofenaco), qué tipos hay y cuáles son los beneficios y peligros de su consumo? Descubre para qué sirve el diclofenac potásico, como tomar el DICLOFENACO y qué diferencia hay con el diclofenac sódico. Básicamente descubrirás qué es el diclofenac potasico y para qué sirve. Empecemos con una imagen que puede ayudarnos a sintetizar algunos conceptos. ¿Qué es el diclofenac? Drogas anti-inflamatorias hay unas cuantas, pero sin dudas el «diclofenac» es de las más usadas. El diclofenac (o diclofenaco) es una droga anti-inflamatoria no esteroides (AINE)  de efectividad comprobada para reducir el dolor y la inflamación. Debido …

Leer más

¿Te duelen los músculos después de entrenar? ¿Has empezado a correr y te sientes agujetas al día siguiente? Hoy te explicaremos como quitar las agujetas rápido con los mejores «remedios» caseros (tranquilo! no vas a tener que beber ningún brebaje milagroso). Antes que nada, dejemos en claro qué son las agujetas. Qué son las agujetas Las agujetas son esa sensación de dolor y rigidez en los músculos que se produce después de realizar un esfuerzo físico. Las agujetas son también conocidas como «dolor muscular de aparición tardía» ya que suele aparecer después de realizar ejercicio (entre el 1° y el …

Leer más

¿Escuchaste hablar de la FASCIA MUSCULAR y quieres saber qué es, de qué sirve y como cuidarla? Estás en el lugar indicado!! Sigue leyendo. Aquí abajo te explicaremos qué es la fascia, qué hace y donde está. Básicamente te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre ella!. QUÉ ES LA FASCIA Es un tejido conectivo fibroso que permite que los músculos se muevan libremente junto a otras estructuras y reduce la fricción. DONDE ESTÁ LA FASCIA Está presente en todo el cuerpo. Se encuentra inmediatamente debajo de la piel, alrededor de los músculos, grupos de músculos, huesos, nervios, vasos …

Leer más

¿Quieres saber qué es la frecuencia cardíaca máxima y como medirla? ¿Quieres descubrir la GRAN MENTIRA de las fórmulas para calcular el FCMAX? ¿Quieres saber cuál es la mejor forma de descubrir tus pulsaciones máximas? A continuación te contaremos qué es y como calcular la frecuencia cardíaca máxima. Además, te contaremos los beneficios de entrenar conociendo tus pulsaciones y mucho más!!! QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón  (medido en pulsaciones por minuto) y la frecuencia cardíaca máxima (fcmax) es el número máximo al que tu corazón puede latir sin colapsar. La frecuencia cardíaca máxima no sufre …

Leer más

¿Te has hecho un análisis de sangre y has descubierto que tienes la creatina quinasa (cpk) alta? ¿Quieres saber qué es la creatina quinasa, qué produce en tu cuerpo y como bajarla? Sigue leyendo y descubre las respuestas a tus preguntas! Hoy te mostramos como bajar el cpk. CPK Qué es | Qué es la CREATINA QUINASA También conocida como creatina-fosfocinasa (CPK por sus siglas en inglés), la creatina quinasa es una enzima que puede encontrarse en muchos tejidos de nuestro cuerpo (corazón y cerebro) y principalmente en nuestros músculos. Existen tres formas diferentes de creatina quinasa que pueden medirse: ❱ …

Leer más

Para tener huesos sanos, necesitas más que calcio. Veamos cuáles son los 5 minerales que necesitas! TOP 5 MINERALES PARA HUESOS SALUDABLES El esqueleto humano es el gran sostén de nuestro cuerpo, proporciona soporte y apoyo a nuestros órganos, además de tener funciones de locomoción. Aunque no te des cuenta, los huesos están en constante cambio (remodelado óseo) que le permite reemplazar el hueso viejo por hueso nuevo en su mismo sitio anatómico. Los procesos del remodelado óseo son los que permiten que tus huesos estén sanos, saludables y sean fuertes para soportar los impactos de la actividad física. Para asegurar que estos …

Leer más

Si quieres saber CUÁLES SON LOS EFECTOS NOCIVOS del cigarrillo para tu SALUD y RENDIMIENTO DEPORTIVO, debes leer este artículo. EFECTOS NEGATIVOS DEL CIGARRILLO EN TU RENDIMIENTO Lamentablemente el consumo del cigarrillo no está fuera del running y son muchos los corredores que no pueden evitar fumar  antes o después de correr. Los cigarrillos contienen una serie de sustancias químicas con diversos efectos en nuestro cuerpo, y cómo verás a continuación, resulta imposible recomendar su consumo. Además de tabaco, los cigarrillos, contienen nicotina y alquitrán (entre otras sustancias) que pueden afectar tu salud en general, tu sistema respiratorio y por ende tu rendimiento deportivo. Los principales efectos negativos de …

Leer más