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5 Accesorios que te ayudan a recuperarte más rápido de tus ENTRENAMIENTOS

5 Accesorios que te ayudan a recuperarte más rápido de tus ENTRENAMIENTOS

Hoy te muestro los accesorios que debes tener en tu casa para asegurar una recuperación más rápida luego de tus entrenamientos. Si quieres rendir más y evitar las lesiones, debes tenerlos! El entrenamiento deportivo, puede significar un esfuerzo físico significativo para tu cuerpo. Cuanto más tiempo y/o más intenso entrenas, mayor es el desgaste y los daños que tu cuerpo sufre. Claro que estos daños no son permanentes, sino que forman parte de los estímulos a los que sometes a tu cuerpo para ser más rápido, más fuerte y más resistente. Sin embargo, para que todo esto se produzca, es importante …

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Qué comer después de entrenar:50 ideas geniales!

QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

¿Quieres saber qué comer después de entrenar para recuperarte mejor? ¿Deseas descubrir qué comer después de entrenar para adelgazar? En este artículo te explicaremos  los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación post-entrenamiento para recuperarte mejor y te damos algunos ejemplos de comidas recuperadoras que puedes preparar. Además, te mostraremos buenas ideas para comer después de entrenar y adelgazar. Qué comer después de entrenar para adelgazar Lamentablemente, muchas personas entrenan duro, pero  luego de hacerlo, cometen errores nutricionales importantes. Están aquellos que creen que sí no comen adelgazarán más y aquellos que llegan con mucha hambre y comen lo primero que …

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Estos son los beneficios del FOAM ROLLER [+como usarlo correctamente]

beneficios FOAM ROLLER

¿Quieres saber qué es el foam roller y cuáles son sus beneficios? ¿Quieres saber como usarlo? Hoy te mostraremos cuáles son los grandes beneficios del FOAM ROLLER y te mostraremos como usarlo en las diferentes partes de tu cuerpo (cuadriceps, aductores, glúteos, piramidal y más). Pero antes de empezar, dejemos en claro qué es el foam roller. Qué es el foam roller El foam roller es un “tubo” de aproximadamente entre 15 a 18 cm de diámetro, que sirve para realizar «masajes» en prácticamente todo tu cuerpo. Originalmente, el foam roller, era de espuma compacta (foam significa espuma en inglés) o estaba recubierto …

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Qué hacer después de correr un maratón |Guía de recuperación 42k

Qué hacer después de correr un maratón |Guía de recuperación 42k

El maratón es un evento deportivo sensacional pero genera daños en tu cuerpo que es importante que repares desde el primer minuto luego de terminar la carrera. Hoy te compartimos la GUÍA más completa para que puedas recuperarte luego de correr maratón. Aprende a recuperarte de forma rápida y efectiva del esfuerzo que significa correr un maratón. GUÍA DE RECUPERACIÓN 42K: ¿Cómo se recupera un maratonista? Correr un maratón (42.195 metros)  supone un esfuerzo físico significativo para cada célula de tu cuerpo. Por ello, es importante que sepas que al terminar de correr un maratón tu cuerpo habrá sufrido daños importantes que necesitan ser …

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LEVADURA DE CERVEZA : Propiedades y beneficios [+recetas]

LEVADURA CERVEZA

La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve y como usarla. QUÉ ES LA LEVADURA DE CERVEZA Desde lo técnico, se denomina levadura o fermento a cualquiera de los diversos organismos eucariotas, clasificados como hongos.  Las levaduras son importantes por su capacidad para realizar la descomposición mediante fermentación (predominantemente alcohólica) de diversos compuestos orgánicos, principalmente los azúcares o hidratos de carbono, produciendo distintas sustancias. En lo que hace a la levadura de cerveza, su nombre oficial es «Saccharomyces cerevisiae» y se la conoce de …

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Trucos para elegir qué COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

Trucos para elegir qué COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

¿Sabías que muchos ARRUINAN SUS ENTRENAMIENTOS eligiendo incorrectamente lo que comen y beben después de entrenar? Algunos comen de más, otros comen de menos, muchos comen mal. En este artículo vamos a darte una serie de trucos para que puedas elegir de forma inteligente QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR. QUÉ COMER DESPUES DE ENTRENAR Los alimentos y bebidas que consumes después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debiera ser lograr la recuperación (volver al mismo estado en el que te encontrabas antes de entrenar) y estimular mejoras fisiológicas que te permitan …

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