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Como EMPEZAR A CORRER en 8 SEMANAS [Plan en km]

Como EMPEZAR A CORRER en 8 SEMANAS [Plan en km]

¿Quieres convertirte en RUNNER en solo 8 SEMANAS? Prueba nuestro PLAN PARA EMPEZAR A CORRER. Sin más palabras, te invitamos a conocer los lineamientos de este plan de entrenamiento para empezar a correr basado en kilómetros en solo 8 semanas. LINEAMIENTOS/RECOMENDACIONES Antes de  comenzar con este plan para comenzar a correr, es importante realizar una serie de recomendaciones básicas. ❱ Este plan para empezar a correr, es general y está dirigido a personas que desean iniciarse en el running, sin tener antecedentes recientes de otra actividad física, pero que se encuentran saludables. ❱ No caigas en las típicas teorías erróneas de muchos …

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Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

Guía para empezar a correr con SOBREPESO u OBESIDAD

¿Quieres empezar a correr pero tienes sobrepeso u obesidad? En este artículo te daremos los MEJORES CONSEJOS para que puedas iniciarte en la actividad física en forma segura. GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER CON SOBREPESO U OBESIDAD Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar y/o mejorar tu salud y hábitos.  Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Los consejos que verás en este artículo, están …

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Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

Plan de entrenamiento para CORRER 30 MINUTOS en 5 SEMANAS

¿Sabías que CORRER 30 MINUTOS continuos tiene importantes beneficios para tu salud? ¿Quieres EMPEZAR YA? En este artículo compartimos contigo un PLAN DE ENTRENAMIENTO para correr 30 minutos seguidos en solo 5 semanas. CORRER 30 MINUTOS Cambiar hábitos, iniciar una nueva actividad física, empezar a correr y/o vencer al sedentarismo, es un gran desafío para la mayoría de las personas. Mientras que muchos logran hacerlo, son demasiados los que un día dicen “mañana voy a empezar a correr” y que a fin de cuenta, nunca lo hacen o lo hacer en forma esporádica y pasajera. Por ello, hemos creado un plan corto …

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4 Errores que seguro cometerás en tu PRIMER CARRERA

4 Errores que seguro cometerás en tu PRIMER CARRERA

¿Sabías que la mayoría de los runners COMETEN ERRORES importantes en su PRIMER CARRERA? Sigue leyendo y descubre los ERRORES MÁS COMUNES que seguramente cometerás en tu primer carrera. LOS ERRORES EN EL DEBUT Tomar la decisión de participar de tu primer carrera es un momento único y terminarla es otro de los grandes recuerdos que quedarán en la cabeza de cualquier corredor. Salvo contadas excepciones, cuando un corredor decide iniciarse en el running, es normal que sea una etapa donde suelen cometerse una serie de errores comunes que con tiempo y esfuerzo lograremos corregir. Por ello, es normal que en la …

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4 Razones para CORRER UNA CARRERA este año

4 Razones para CORRER UNA CARRERA este año

¿Hace algunos meses que corres y todavía no te inscribiste en una carrera? Descubre las 4 razones por las que deberías CORRER UNA CARRERA este año. 4 RAZONES PARA CORRER UNA CARRERA TE VAS A EMOCIONAR AL MÁXIMO Si nunca corriste  una carrera, todo lo que sientas en ella será incomparable con los sentimientos que te producirán las demás. Si ya eres un corredor experimentado, sabrás que siempre tendremos muchísimas sensaciones durante cada competencia, que si bien no serán como las de la primera, serán igualmente satisfactorias. Los nervios, la ansiedad, la incertidumbre, la felicidad de terminar y haber cumplido …

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8 Cosas que todo RUNNER PRINCIPIANTE debe saber

8 Cosas que todo RUNNER PRINCIPIANTE debe saber

Si estás empezando a correr, es importante que conozcas estas 8 cosas. 1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE Somos lo que comemos, y como corredor principiante, es importante que empieces a ser consciente de esto. Cuanto mejor te alimentes, más saludable estarás y más rápido mejorarás. Para no cometer errores, te recomendamos que leas nuestra GUÍA DE NUTRICIÓN BÁSICA PARA CORREDORES PRINCIPIANTES. 2.- CAMINAR/CORRER ES UNA OPCIÓN En corredores principiantes, a los que les cuesta correr en forma continua, introducir intervalos disminuyendo mucho la velocidad, caminando o bien deteniéndose, puede colaborar mucho a lograr aumentos sostenidos de la distancia. Estos “intervalos de recuperación” …

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Guía de nutrición básica para RUNNERS PRINCIPIANTES [DIETA PARA CORRER]

DIETA PARA CORREDORES

¿Acabas de EMPEZAR A CORRER y quieres descubrir los MEJORES CONSEJOS para que te alimentes de forma inteligente? Nuestra GÚIA DE NUTRICIÓN BÁSICA para RUNNERS PRINCIPIANTES es perfecta para ti! Te ayudará a elegir la mejor DIETA PARA CORRER ideal para ti! 16 Tips para una buena DIETA PARA CORREDORES principiantes Si acabas de empezar a correr seguro que te estarás preguntando ¿qué tengo que comer para correr mejor? ¿necesito comer más? ¿qué son los carbohidratos? y otras tantas preguntas más. Como sabemos que la dieta del corredor es vital para tu rendimiento y tu salud, hemos preparado una guía de nutrición …

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15 Consejos prácticos para tu PRIMER CARRERA

15 Consejos prácticos para tu PRIMER CARRERA

Como todas las primeras veces, tu primer carrera será inolvidable y, si logras disfrutarla plenamente, es probable que puedas terminar de generar un vinculo eterno con el running. A continuación te daremos 15 consejos prácticos que podrás aplicar a tu primer carrera. Así lograrás disfrutar y divertirte al máximo. 1.- No pruebes nada nuevo el día de la carrera, desde el desayuno hasta la ropa. Quédate con tu rutina. 2. Asegúrate que tu desayuno sea de fácil digestión y que contenga alimentos y bebidas que no generen problemas estomacales. 3. Planifica todo de manera de llegar aproximadamente una hora antes. 4. Realiza un entrada …

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