10 Alimentos ricos en CALCIO [INFOGRAFÍA + TABLA]

10 Alimentos ricos en CALCIO

¿Quieres descubrir cuáles son los 10 alimentos más ricos en calcio? En este artículo te mostraremos: Una tabla con 10 alimentos que contienen calcio. Las razones por las que el calcio es importante para tu cuerpo. Los motivos por los que los lácteos no son la mejor fuente de calcio. Población Cuanto calcio debes consumir al día Bebés hasta menos de 4 meses 220 mg. Bebés hasta menos de 12 meses 330 mg. Niños (de 1 a menos de 4 años) 600 mg. Niños (de 4 a menos de 7 años) 750 mg. Niños (de 7 a menos de 10 …

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Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Cómo reemplazar los electrólitos antes, durante y después de correr

Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo. Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los líquidos y los electrolitos son un ejemplo de lo que perdemos al hacer ejercicio, y si eres corredor, no puedes dejar de preocuparte por ellos. La rehidratación después de entrenar es también parte importante de una buena recuperación post-entrenamiento. Las otras partes de una buena recuperación incluyen la recuperación muscular y la reposición de los niveles de energía (glucógeno). A continuación, …

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3 alimentos que debilitan tus huesos

3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar la salud de tus huesos y aumentar el riesgo de sufrir lesiones. LA IMPORTANCIA DE TUS HUESOS Ademas de obtener mejores marcas, mantener la salud de los huesos, debería ser uno de los objetivos de todos los corredores. El esqueleto humano es el gran sostén de nuestro cuerpo, proporciona soporte y apoyo a nuestros órganos, además de tener funciones de locomoción. Aunque no te des cuenta, los huesos están en constante cambio (remodelado óseo) que le …

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