Hasta 50% OFF! BLACK FRIDAY

10 Consejos para un 10k perfecto

10 Consejos para un 10k perfecto

¿Quieres tener un 10k perfecto? Sigue estos simples pero efectivos consejos básicos. ANTES DE LA CARRERA 1.- ENTRENA Parece una obviedad, pero lamentablemente hay muchísimos corredores que esperar tener éxito en los 10k pero no han entrenado correctamente para ellos. Las 3 claves para entrenar correctamente un 10k son las siguientes: 1.- Utiliza un plan de entrenamiento adecuado para tí y para la distancia. Los 10 k son muy diferentes a un maratón (42 km) y a correr los 800 metros, y por lo tanto los planes de entrenamiento deben ser distintos. Si tu objetivo es correr los mejores 10 …

Leer más

Entrenamiento para los 10k: 12x500m

Entrenamiento para los 10k: 12x500m

Si te gustan las carreras de 10k y estás buscando un nuevo y espectacular entrenamiento que te ayude a mejorar tus marcas, has encontrado uno: «Los 12 de 500«. Indudablemente, el éxito de una carrera, depende del plan de entrenamiento que realices, y cada uno de los entrenamientos que realizas tiene cierta importancia. El entrenamiento que te mostraremos hoy, es un entrenamiento perfecto para las 4/6 semanas previas a tu próxima carrera. Pondrá a prueba tus piernas, las exigirá al máximo y te servirá como una excelente prueba de qué tan bien estás para el día de la carrera. A …

Leer más

TRILLIZOS: Entrenamiento para CORRER 10k

TRILLIZOS: Entrenamiento para CORRER 10k

«Trillizos» es un entrenamiento ideal para las semanas previas a un #10k, ya que te servirá para medirte y descubrir de una forma seguro qué tan bien preparado estás para el día de la carrera. Además, este entrenamiento te servirá a para desafiar tu velocidad y resistencia física y mental. «TRILLIZOS»: ESPECTACULAR ENTRENAMIENTO PARA LOS #10K El entrenamiento «Trillizos» es muy simple pero nada fácil. Está organizado de forma de correr tres series de 3 kilómetros a tu ritmo de 10k, con intervalos de descanso completos. Para realizar este entrenamiento será importante que conozcas el ritmo de carrera que vas a buscar en los …

Leer más

3 Entrenamientos para incrementar la tolerancia al «dolor» en los 10k

3 Entrenamientos para incrementar la tolerancia al "dolor" en los 10k

¿Quieres correr rápido los 10 k y lograr tu MEJOR MARCA? Prueba estos 3 entrenamientos que te ayudarán a soportar la incomodidad de un 10k a toda velocidad. POR QUÉ DEBES APRENDER A SOPORTAR LA INCOMODIDAD Cuando corres una carrera de 10 en la que buscas mejorar tus marcas, en algún momento sentirás una incomodidad elevada (que puede rozar con el dolor). Vale aclarar que nunca debes correr con dolor, debes aprender a distinguir incomododidad del dolor de una molestia que anuncia una lesión.  Una forma eficiente de lograr incrementar la tolerancia a los ritmos de carrera es a través de los entrenamientos …

Leer más

KILLER 7.2 : Entrenamiento para CORRER 10 KM

KILLER 7.2 : Entrenamiento para CORRER 10 KM

¿Hay algo mejor que mejorar tus marcas en una carrera? Si quieres lograrlo en tus próximos 10 km, te recomendamos probar este entrenamiento! KILLER 7.2: EN QUÉ CONSISTE Los 10 k son los favoritos de muchísimos corredores y probablemente los grandes responsables del crecimiento del running y las carreras populares en los últimos años. Los 10 k ponen a prueba casi a la perfección dos grandes habilidades de un corredor: la resistencia y la velocidad. La resistencia será necesaria para poder cubrir la distancia, que aunque no es exagerada, es considerable. La velocidad, será lo que te permita correr casi toda …

Leer más

EL DESCENSO: Entrenamiento para los #10k

EL DESCENSO: Entrenamiento para los #10k

Son muchísimos los corredores que tienen fascinación por los 10k, son rápidos, intensos y divertidos. Al igual que la carrera en sí, la preparación para los 10k suele incluir entrenamientos veloces que exigen tus piernas y las preparan para la gran prueba. . Por ello, en nuestra web solemos publicar entrenamientos para los 10k (aquí podrás descubrir otros tantos) y en este artículo compartiremos uno nuevo. Será un entrenamiento rápido, pero que va requerir de mucha fuerza de voluntad, excelente forma física y mucha paciencia. EL ENTRENAMIENTO El objeto de este entrenamiento de velocidad, es realizar series a velocidad de carrera cuya …

Leer más

¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el desayuno antes de correr un 10k. El desayuno es  la oportunidad para suministrarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita después de horas sin haber ingerido alimentos sólidos ni líquidos. En este artículo te daremos algunos consejos para que tomes decisiones inteligentes y  te daremos algunas buenas ideas. Básicamente te ayudaremos a elegir el mejor desayuno previo a un 10k. LOS 10K ¿QUÉ TANTO NECESITAS DESAYUNAR? Las carreras de 10k son rápidas, divertidas y sumamente desafiantes. Correr 10 …

Leer más

ACERCADOR: Entrenamiento de VELOCIDAD para correr 10km

ACERCADOR: Entrenamiento de VELOCIDAD para correr 10km

¿Vas a correr 10 km? ¿Quieres mejorar tus marcas? Prueba este espectacular entrenamiento de velocidad para correr los 10 km. ACERCADOR: Un entrenamiento de velocidad IDEAL PARA LOS 10K Teniendo en cuenta las exigencias específicas de una carrera de 10 kilómetros, deberás incluir en tu preparación, entrenamientos adecuados que enseñen a tu cuerpo y mente a responder correctamente. Para un runner que busca mejorar sus marcas en la distancia (no un debutante) es normal que la carrera sea dura y exigente; con sensaciones de cierto ahogo en los últimos kilómetros. Acostumbrarte y conocer estas sensaciones te ayudará a rendir al máximo en …

Leer más

4 Tips para terminar los 10k a MÁXIMA VELOCIDAD

4 Tips para terminar los 10k a MÁXIMA VELOCIDAD

¿Quieres terminar los 10k a MÁXIMA VELOCIDAD? Prueba estos 4 tips que te ayudarán a mejorar tu ESPRINT FINAL. 4 TRUCOS PARA MEJORAR TU ESPRINT FINAL Pasan los años, el running crece junto con la participación en distancias largas, pero las carreras de 10k  siguen siendo las más populares. Las carreras de 10 kilómetros son cortas pero intensas; generan un desafío significativo para la resistencia de un corredor y permite correr a un ritmo más rápido que el de carreras más largas. Que digamos que los 10k son cortos, no significa que sean fáciles; el esfuerzo físico es significativo y …

Leer más

REDUCIENDO RECUPERACIONES: Entrenamiento para correr 10 km

REDUCIENDO RECUPERACIONES: Entrenamiento para correr 10 km

Si quieres mejorar tus marcas en los 10k, debes probar entrenamientos desafiantes. En el artículo de hoy te mostramos un entrenamiento que nos ha dado muy buenos resultados para correr 10km. REDUCIENDO RECUPERACIONES: Un excelente entrenamiento En la preparación para los 10k, es normal incluir entrenamientos de velocidad con intervalos rápidos (a ritmo de carrera o más rápido) y por ello hoy te mostraremos uno que pondrá a prueba tu condición física. A diferencia de otros entrenamientos donde se entrena modificando la duración o velocidad de los intervalos, en este duro entrenamiento para los 10k,  trabajarás mediante la reducción de …

Leer más