Correr 10KM | Runfitners

¿Qué desayunar antes de correr los 10k? 6 Ideas originales y 3 buenos consejos

Si vas a correr 10k tienes que leer este artículo! Hoy te cuento qué desayunar antes correr 10k! Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el desayuno antes de correr un 10k. El desayuno es la oportunidad para suministrarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita después de horas sin haber ingerido alimentos sólidos ni líquidos. En este artículo te daremos algunos consejos para que tomes decisiones inteligentes y te daremos algunas buenas ideas. Básicamente te ayudaremos a elegir el mejor desayuno previo a un 10k. …

DEPREDADOR: Brutal entrenamiento de series para correr 10k

Si vas a correr un 10k y deseas mejorar tus marcas y correrlos a máxima velocidad, este entrenamiento te va a encantar! Hoy te mostramos un brutal entrenamiento de series para todos aquellos que estén entrenando parar correr 10k. Si estás acostumbrado a los entrenamientos de series y te atreves a probar un duro entrenamiento, te invitamos a seguir leyendo y descubrir al DEPREDADOR! ¿Qué me dices? ¿ Te animas? Entrenamiento de Series para correr 10k: Depredador El «DEPREDADOR″, es un entrenamiento al que llamamos así, ya que se «comerá» tus piernas. Este brutal entrenamiento, será largo e intenso, por …

48 Consejos cortos para correr 10k

¿Quieres correr los mejores 10 km de tu vida? ¿Tienes 5 minutos para descubrir los 40 consejos que te ayudarán a tener unos 10k épicos? Sigue leyendo!! 48 Tips para correr 10k Los 10K reciben mucha menos atención de la que merecen, especialmente en comparación con el siempre popular maratón. La diferencia entre una mala, buena y excelente carrera está en los pequeños detalles, y en este artículo te daremos 40 consejos cortos para un 10k ÉPICO. Como se entrena para correr 10k Para correr 10k, debes entrenarte de forma perfecta. El desafío será correr 10k en forma constante y con una …

Plan de entrenamiento 10k: Corre 10 km en 8 semanas

¿Quieres entrenar para correr 10 km? ¿Quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO 10k perfecto para debutantes en la distancia? Llegaste al lugar adecuado! Aquí abajo te explicamos como correr 10 km en solo 8 semanas de forma segura y divertida! PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KM Este plan contempla la realización de 3/4 entrenamientos semanales (lo mínimo que recomendamos). Como este plan es para principiantes no contendrá entrenamientos de velocidad exigentes, sino la búsqueda de aumentar la resistencia y generar las adaptaciones corporales que te permitirán correr la distancia sin sufrirla. Todos los entrenamientos de este plan para correr 10km, deberán …

10 cosas que debes hacer antes de CORRER 10k

Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como las distancias más largas. A continuación, te contamos las 10 cosas que debes hacer la semana previa a un 10k. QUÉ HACER LA SEMANA PREVIA A CORRER 10 KM 1.- Continúa entrenando Aunque en la semana previa a los 10k, hay poco para hacer para mejorar el rendimiento, si hay mucho por hacer para arruinarlo. Uno de los típicos errores, suele ser descansar o entrenar en demasía. El objetivo debería ser encontrar el equilibrio necesario entre el descanso …

Carreras de 10k: ¿Qué pasa si en los entrenamientos no puedo llegar a los 10k?

Son muchos los runners que nos cuentan que están inscriptos en carreras de 10 kilómetros, pero que en los entrenamientos no llegan a correr la distancia. ¿Deben cancelar la carrera? Seguro que sabes que para correr una maratón no necesitas correr 42 km como entrenamiento ni para una media maratón 21 km (aunque en este caso puede ser recomendable). Entonces, si la regla pareciera ser se entrena una distancia menor de la que se compite, ¿qué pasa con los 10km? En el caso de las carreras de 10 kilómetros la respuesta es un poco distinta. Así es cómo lo ve Toni …

«Fatigando 8×1000» | Entrenamiento para los 10k

"Fatigando 8x1000" | Entrenamiento para los 10k

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente llegarás a un punto donde tu cuerpo va a estar tan adaptado que no va a tener necesidad de mejorar. Llegarás a una meseta. El entrenamiento que te mostraremos hoy, es un entrenamiento perfecto para las 4/6 semanas previas a tus próximos 10k. Este entrenamiento al que llamamos «Fatigando 8×1000» pondrá a prueba tus piernas, las exigirá al máximo y te servirá como una excelente prueba de qué tan bien estás para el día de …

¿Necesito hacer fondos cuando entreno para los 10k?

Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer «fondos». En este artículo te contamos qué son los fondos y si son necesarios para preparar un 10k. QUÉ ES UN FONDO Un «fondo» es un tipo de entrenamiento cuya principal característica es su duración. Son entrenamientos largos y por ello, también son conocidos como «tiradas largas«. Son sesiones de entrenamiento donde el objetivo es correr una distancia mayor o una mayor cantidad de tiempo. Básicamente, serán sesiones de entrenamiento donde correrás más kilómetros y/o una mayor cantidad de tiempo que en el …

10 Consejos para un 10k perfecto

¿Quieres tener un 10k perfecto? Sigue estos simples pero efectivos consejos básicos. ANTES DE LA CARRERA 1.- ENTRENA Parece una obviedad, pero lamentablemente hay muchísimos corredores que esperar tener éxito en los 10k pero no han entrenado correctamente para ellos. Las 3 claves para entrenar correctamente un 10k son las siguientes: 1.- Utiliza un plan de entrenamiento adecuado para tí y para la distancia. Los 10 k son muy diferentes a un maratón (42 km) y a correr los 800 metros, y por lo tanto los planes de entrenamiento deben ser distintos. Si tu objetivo es correr los mejores 10 …

Entrenamiento para los 10k: 12x500m

Si te gustan las carreras de 10k y estás buscando un nuevo y espectacular entrenamiento que te ayude a mejorar tus marcas, has encontrado uno: «Los 12 de 500«. Indudablemente, el éxito de una carrera, depende del plan de entrenamiento que realices, y cada uno de los entrenamientos que realizas tiene cierta importancia. El entrenamiento que te mostraremos hoy, es un entrenamiento perfecto para las 4/6 semanas previas a tu próxima carrera. Pondrá a prueba tus piernas, las exigirá al máximo y te servirá como una excelente prueba de qué tan bien estás para el día de la carrera. A …