ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10K: Tempo + Series

Si estás buscando un buen entrenamiento para correr más rápido los 10k, debes probar este! Las carreras de 10 kilómetros, son perfectas para buscar mejorar nuestras marcas, y por eso muchos corredores buscan entrenamientos que los ayuden a correrlos mas rápido. Por ello, en este artículo te mostraremos un entrenamiento combinado que te ayudará a cumplir tus objetivos y correr mas rápido tus próximos 10 k. El entrenamiento que te mostraremos a continuación es una combinación de tempo (o carrera continua) y series. Este entrenamiento puede ser realizado por corredores con experiencia en la ejecución de entrenamientos de velocidad, y además de ser efectivo para carreras de 10 kilómetros, es útil para distancias …

ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10K: «Combinando 400 y 800»

¿Estás entrenando para correr los 10km? ¿Quieres probar un buen entrenamiento que te ayudará a mejorar tu velocidad? En este artículo te mostramos un entrenamiento que combina intervalos de 800 y 400 metros de una forma que desafiará tu velocidad y tu resistencia física y mental. LOS BENEFICIOS DE COMBINAR SERIES DE 400 Y 800 METROS Las entrenamientos de series de 800 y 400 metros, son normales en los planes de entrenamientos para una carrera de 10 kilómetros. Sin dudas, este tipo de entrenamiento es muy útil para lograr correr este tipo de carreras en menos tiempo y lograr una …

RUPP 6X1600+10X200: Entrenamiento para los 10k

¿Quieres conocer uno de los entrenamientos del medallista olímpico Galen Rupp? RUPP 6X1600+10X200 Saber cómo entrenan los mejores corredores del mundo es una oportunidad excelente para obtener buenas ideas que puedas aplicar en tus entrenamientos. En este artículo, te mostraremos una sesión de entrenamiento completa de un medallista olímpico. Así, podrás conocer una sesión de entrenamiento completa de Galen Rupp, mientras se preparaba para correr los 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, donde finalmente obtuvo la medalla de plata. El entrenamiento de Galen Rupp que veremos consiste en una sesión en pista que consiste en: – 6 series …

GELES ENERGÉTICOS ¿Son necesarios para CORRER 10K?

¿Quieres saber si resulta conveniente USAR GELES ENERGÉTICOS para correr un 10k? En este artículo te contamos las razones por las que NO resulta necesario ni recomendable usar geles para correr los 10k. Además te explicaremos QUÉ COSAS puedes consumir para correrlos más rápido! LOS GELES EN LOS 10K Cada día es más normal encontrar runners que en carreras de 10 kilómetros consumen geles energéticos. Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples que permitirá proveernos de energía rápidamente y así suplir una falta en nuestras reservas de …

2 ERRORES ALIMENTICIOS que debes evitar en los 10k

Si vas a CORRER UN 10K y quieres tener una excelente carrera, NO COMETAS estos dos errores nutricionales (QUE LA MAYORÍA DE LOS RUNNERS COMETEN). LOS TÍPICOS ERRORES NUTRICIONALES EN LOS 10K Las carreras de 10 km son una de las distancias favoritas de muchísimos corredores alrededor del mundo. Los 10k permiten correr una cantidad de kilómetros que ponen a prueba tu resistencia a la vez que te permite «jugar» con la velocidad. Por dichas características, es una excelente carrera donde muchísimos corredores intentan conseguir sus mejores marcas. A continuación te mostramos los 2 típicos errores que los corredores populares cometen, …