galen rupp
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Saber cómo entrenan los mejores corredores del mundo es una oportunidad excelente para obtener buenas ideas que puedas aplicar en tus entrenamientos.

En este artículo, te mostraremos un video de una sesión de entrenamiento completa de un medallista olímpico mientras se prepara para los 10 kilómetros.

Así, podrás conocer una sesión de entrenamiento completa de Galen Rupp, mientras se preparaba para correr los 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, donde finalmente obtuvo la medalla de plata.

El Entrenamiento

El entrenamiento de Galen Rupp que veremos es una sesión en pista que consiste en:

– 6 series de 1600 metros (1 milla) a ritmo de 4: 30 (equivalente a 02.48 minutos el kilómetro)

– 10 series de 200 metros (corriendo cada una en aproximadamente 0.27 segundos – ritmo equivalente a 02.15 minutos el kilómetro).

Lamentablemente en el video no se puede apreciar la forma exacta y duración de los intervalos de recuperación.

El Video

Sin mas palabras, te invitamos a ver el video y ver cómo entrena uno de los mejores corredores del mundo de los 10.000 metros:

Si te gustó ver esta sesión de entrenamiento en pista de Galen Rupp, te recomendamos que conozcas su rutina de entrenamiento del core, en este enlace.

[learn_more caption=”Imagen”] http://www.flickr.com/photos/imcom/7493913026[/learn_more]

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