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RUPP 6X1600+10X200: Entrenamiento para los 10k

¿Quieres conocer uno de los entrenamientos del medallista olímpico Galen Rupp?

RUPP 6X1600+10X200

Saber cómo entrenan los mejores corredores del mundo es una oportunidad excelente para obtener buenas ideas que puedas aplicar en tus entrenamientos.

En este artículo, te mostraremos una sesión de entrenamiento completa de un medallista olímpico.

Así, podrás conocer una sesión de entrenamiento completa de Galen Rupp, mientras se preparaba para correr los 10.000 metros en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, donde finalmente obtuvo la medalla de plata.

El entrenamiento de Galen Rupp que veremos consiste en una sesión en pista que consiste en:

– 6 series de 1600 metros (1 milla) a ritmo de 4: 30 (equivalente a 02.48 minutos el kilómetro)

– 10 series de 200 metros (corriendo cada una en aproximadamente 0.27 segundos – ritmo equivalente a 02.15 minutos el kilómetro).

Si te gustó ver esta sesión de entrenamiento en pista de Galen Rupp, te recomendamos que conozcas su rutina de entrenamiento del core, en este enlace

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