| Runfitners

Qué es el TAPERING y como hacerlo (tips para los 10k, media maratón y maratón)

¿Vas a CORRER UNA CARRERA? ¿Escuchaste hablar del TAPERING o descarga previa a la carrera? ¿Sabías que es la TÉCNICA que todos los corredores exitosos usan? En este artículo te explicaremos QUÉ ES EL TAPERING, para qué sirve y como usarlo para las distancias populares más típicas (10k, medio maratón y maratón). Qué es el tapering El tapering es una técnica que consiste en una reducción de la cargas de entrenamiento en los días previos a una competición importante. El gran objetivo del tapering (o descarga) es optimizar el rendimiento. Esta reducción de las cargas de entrenamiento, puede ser lograda …

Las 5 reglas de oro para CORRER 10K como un ELITE

¿Quieres correr 10k como un elite? ¿Quieres mejorar tus marcas? En el artículo de hoy vamos a compartirte las 5 REGLAS DE ORO para que puedas correr los mejores 10k de tu vida. Aunque si eres un debtutante en la distancia estos consejos también pueden servirte, lo cierto es que están pensados para quienes ya dominan los 10k y están buscando lograr una mejor marca personal. En las siguientes líneas vamos a compartirte una serie de reglas que los profesionales aplican para lograr sus mejores marcas. Empecemos! Las 5 reglas de oro para correr 10k Los 10.000 metros (10k) son perfectos para …

DIETA PARA CORRER EL MARATÓN | ¿Qué consumir en la carrera?

¿Vas a CORRER UN MARATÓN? ¿Quieres saber CUANTOS GELES ENERGÉTICOS te conviene usar en la carrera? En este artículo te mostramos los resultados de un Estudio que analizó la MEJOR FORMA de usar los geles al correr un 42k. MARATÓN: POR QUÉ NECESITAS UN PLAN NUTRICIONAL Un maratón puede estar lleno de sorpresas: una mañana lluviosa o ventosa, una ampolla, una molesta rozadura, un calambre, etc. Mientras algunas de estas, pueden ser controladas y hasta evitadas, otras están completamente fuera de tu control. Por ello, en un maratón es importante concentrarse en todo aquello que sí puedes controlar y así …

3 SECRETOS NUTRICIONALES para CORRER MÁS RÁPIDO un 10K

¿Vas a CORRER UN 10K? ¿Quieres descubrir los SECRETOS NUTRICIONALES que te ayudarán a correrlos más rápido? Prueba estos 3 trucos! SECRETOS PARA CORRER UN 10K A TODA VELOCIDAD Las carreras de 10 kilómetros pueden ser una distancia compleja para muchos corredores; para un maratonista, puede sentirse cómo muy rápida y para un corredor de distancias más cortas (como los 5k) puede sentirse demasiado larga. Lo cierto es que las carreras de 10 k ponen a prueba tu resistencia, velocidad y tu tolerancia a la incomodidad, ya que si has entrenado correctamente, las posibilidades de convertirla en una carrera rápida son …

7 Errores que te harán CORRER MÁS LENTO en tus carreras

¿Vas a correr una carrera? ¿Quieres tener EXCELENTES RESULTADOS? No cometas estos errores. LOS 7 ERRORES QUE TE HARÁN CORRER LENTO EN LAS CARRERAS (EL 4° LO COMETEN LA MAYORÍA) El principal deseo de la mayoría de los corredores suele ser correr más rápido y terminar en menos tiempo las carreras en las que participan. Sin embargo, aunque lo intentan con entrenamientos y suplementos, muchos runners no logran el objetivo de mejorar y correr las carreras más rápido. Aunque muchas veces puede deberse a limitaciones físicas, en la mayoría de los casos se debe a la comisión de errores que te …

Olvida las CONDICIONES PERFECTAS,busca TU CARRERA PERFECTA

En todas las ciudades del mundo cada vez mas corredores deciden participar de carreras de todo tipo y distancias, como una manera de poner a prueba sus condiciones y forma física y competir contra otros deportistas. Lo cierto es que todos los que corremos deseamos tener una carrera perfecta con condiciones perfectas, que nada malo suceda y que podamos rendir al 100% de nuestras posibilidades (y mas también) y así lograr nuestra mejor marca. Sin embargo, lo mejor que podemos hacer para evitar tener mas nerviosismo del que seguramente tendremos, será olvidarnos de las condiciones de carrera perfectas y aceptar …

2 ERRORES ALIMENTICIOS que debes evitar en los 10k

Si vas a CORRER UN 10K y quieres tener una excelente carrera, NO COMETAS estos dos errores nutricionales (QUE LA MAYORÍA DE LOS RUNNERS COMETEN). LOS TÍPICOS ERRORES NUTRICIONALES EN LOS 10K Las carreras de 10 km son una de las distancias favoritas de muchísimos corredores alrededor del mundo. Los 10k permiten correr una cantidad de kilómetros que ponen a prueba tu resistencia a la vez que te permite «jugar» con la velocidad. Por dichas características, es una excelente carrera donde muchísimos corredores intentan conseguir sus mejores marcas. A continuación te mostramos los 2 típicos errores que los corredores populares cometen, …

7 Tips para tener una EXCELENTE CARRERA

¿Vas a correr una carrera dentro de pocos días? ¿Quieres algunos tips que te permitan tener un excelente rendimiento? 7 TIPS PARA UNA EXCELENTE CARRERA Sigue leyendo y descubre unos pequeños trucos que pueden ayudarte a rendir un poco más. Claro que para tener éxito deberás haber entrenado de forma inteligente, pero sin dudas estos tips pueden ayudarte. 1.- Prepara una playlist especial Si eres de los que corren con música, elige la música que te acompañará en cada kilómetro. ¿Qué significa esto? Pues que crees tu playlist en base al tiempo que pretendes tardar en correr la distancia. Entonces si vas a …