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28 Batidos verdes detox ESPECTACULARES! RECETAS PARA ADELGAZAR rápido!

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batidos verdes para adelgazar

¿Quieres descubrir las MEJORES RECETAS de BATIDOS VERDES para adelgazar? Llegaste al lugar adecuado!

Sigue leyendo y descubre 28 batidos verdes que te van a ayudar a perder peso, desintoxicarte y hasta cenar de forma saludable.

batidos para adelgazar detox verde de fruta

BENEFICIOS DE LOS BATIDOS VERDES

Las batidos verdes (o green smoothies) son batidos de frutas y verduras verdes.

Los principales beneficios de los batidos verdes son:

❱ Los batidos verdes son más saludables que los zumos (jugos), ya que mantienen la fibra que aportan las verduras, frutas y semillas que los componen.

❱ Se preparan rápidamente y son muy fáciles de hacer.

❱ Cuando los consumes con frecuencia aumentas la biodisponibilidad de  vitaminas y minerales como el magnesio, hierro y el calcio iónico, que estimulan tus defensas, aumentan tu rendimiento y alejan la fatiga.

❱ Su contenido en vitaminas y minerales antioxidantes estimulará tu sistema inmunitario para prevenir catarros y gripes, mejorarán tu piel, limpiarán tu cuerpo de toxinas (restos de medicamentos, metales pesados, tabaco, etc.) y te ayudarán a estar más joven y más en forma. Puedes preparar verdaderos batidos verdes detox.

❱ Equilibran tu apetito porque son saciantes, son depurativos, se digieren fácilmente y reducen el estreñimiento con lo que conseguirás adelgazar rápido. Más abajo te mostrarmos los mejores batidos verdes para adelgazar.

LAS MEJORES RECETAS DE BATIDOS VERDES

Ya te contamos los principales beneficios, ahora llegó el momento de mostrarte las mejores recetas de batidos verdes.

Para que puedas sacar el máximo provecho de este artículo, hemos dividido las recetas según la principal finalidad o beneficio de cada una de ellas.

A continuación descubre las mejores recetas de batidos verdes para adelgazar, para desinstoxicar (jugos detox) y aquellos que son ideales para cenar.

❱ Batidos verdes detox

Si te sientes hinchado y necesitas una limpieza natural de desintoxicación, estos batidos son para ti.

Los licuados detox son una forma fácil y deliciosa de limpiar tu cuerpo de toxinas.

Por lo general, contienen verduras y frutas frescas, y se pueden preparar con una licuadora de cocina común.

Los batidos detox que te mostraremos a continuación son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso, especialmente cuando encuentras ingredientes que te gustan.

La receta típica de batidos detox está llena de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que le dan a tu cuerpo un enjuague desintoxicante.

También contienen grandes cantidades de agua, que ayuda a hidratar tu cuerpo y estimular el metabolismo.

Una receta básica de batido detox contiene algún tipo de verdura de hoja verde como la la espinaca o la acelga, junto con algún tipo de fruta como bananas, bayas, manzanas o piña.

El agua, el hielo, la leche de almendras sin azúcar o el agua de coco a menudo se agregan al batido para diluirlo y facilitar la mezcla.

Otros ingredientes comunes de los batidos detox son: el apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, té verde, berros, rúcula, trigo, aguacate y la remolacha.

A continuación, nuestras combinaciones preferidas:

1.-  Plátano con hojas de apio y unas almendras.

2.- Kiwi, piña, agua de coco, jengibre, espinacas y unas semillas de lino

3.- Sandía con lechuga y hierbabuena

4.- Piña con pepino y lechuga

5.- Fresas, naranja y lechuga

6.- Plátanos con espinacas

7.- Mangos, plátanos,lechuga, berros y semillas de amapola

8.- Mango, naranja, lechuga y hojas de rabanitos

9.- Peras con hinojo, albahaca y nuez

❱ Batidos para adelgazar

Aunque los batidos verdes detox que te mostramos aquí arriba pueden contribuir a perder peso, los que compartiremos en este apartado son áun más efectivos.

Estos batidos verdes son ideales para adelgazar ya que incluirán alimentos bajos en calorías y/o con propiedades termogénicas.

Que un alimento tenga propiedades termogénicas significa que al consumirlos te harán quemar calorías extras.

Explicado esto,  veamos cuáles son los mejores batidos verdes para adelgazar:

10.- Manzana verde, jengibre, acelga.

11.- Manzana verde,pera, apio, lechuga, limón y menta

12.- Papaya, fresas, cilantro y té verde

13.- Fresas, naranja, lechuga y un poco de jengibre

14.- Manzanas, peras, apio, perejil

15.- Melón, menta y rúcula

16.- Kiwi con espinacas y lechuga

17.- Manzana verde, limón, espinacas

18.- Plátanos con espinacas y té verde

19.- Manzana verde, apio, limón, menta y té verde

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❱ Batidos verdes para cenar – Recetas

A la hora de la cena, los batidos verdes también son una opción.

Te servirán para ir a la cama más ligero (se digieren más fáciles que algunas comidas) y son ideales para personas con poco tiempo y/o conocimientos de cocina.

Aquí las alternativas dependerán completamente de tu gusto. Si prefieres batidos verdes más dulces o no tanto.

Estos son algunos de nuestros favoritos:

20.- Plátanos, fresas y espinaca

21.- Fresas, hojas de remolacha y limón

22.- Melón con perejil y anacardos

23.- Piña con pepino, acelgas y menta

24.- Pera, plátano, hierba de trigo y lechuga

25.- Kiwis,peras, espinacas y avellanas

26.- Mangos, plátanos y col kale

27.- Melocotones,nectarinas, lechuga y berza

28.- Naranja, manzana, col y  kale

Vale destacar que todas estas alternativas son RECETAS 100% FITNESS y que pueden ser consumidas por deportistas antes y después de entrenar.

COMO PREPARAR LOS MEJORES BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS

Para hacer los batidos solo necesitas una batidora, frutas, verduras de hoja verde, semillas, frutos secos y un aporte líquido que puede ser agua o una bebida vegetal.

La proporción ha de ser un poco más de fruta que de hojas verdes y el líquido al gusto, si lo quieres más o menos denso. El hielo triturado también es una opción válida.

Preparación paso a paso

Las recetas de batidos son realmente fáciles de hacer. Mira como es la preparación paso a paso:

  • Paso 1 – Agregar todos los ingredientes a la licuadora (sólidos y líquidos).
  • Paso 2 – Mezcla hasta que logres la consistencia que más te guste.
  • Paso 3 – Disfruta

Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:

1. Congela la fruta o verdura. Aunque siempre recomendamos que uses ingredientes frescos, también puede usar frutas y verduras congeladas.

2. Agrega 1/2 taza de hielo.

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¿Quieres descubrir las MEJORES RECETAS de BATIDOS VERDES para adelgazar? Descubre 28 batidos verdes que te van a ayudar a perder peso, desintoxicarte y hasta cenar de forma saludable.

Tipo: Batidos

Cocina: Cocina fácil

Palabras claves: Batidos para adelgazar, batidos detox, batidos para cenar

Rendimiento de la receta: 28

Calorías: 100

Tiempo de preparación: 02M

Tiempo de cocinado: 0M

Tiempo total: 02M

Ingredientes de la receta: Verduras Frutas Especias

Puntuación del editor:
5

PORRIDGE: Beneficios y recetas de las gachas [+VIDEOS]

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PORRIDGE BENEFICIOS Y RECETAS

¿Sabías que el PORRIDGE es una preparación milenaria con muchísimos beneficios para tu salud? ¿Quieres probar las mejores RECETAS de las gachas de avena?

En este artículo te explicaremos como es la preparación del famoso porridge, te explicaremos sus beneficios y compartiremos las mejores recetas de la web.

QUÉ ES EL PORRIDGE

El «porridge», también conocido como gachas, es una comida perfecta para quienes desean alimentarse de forma inteligente, debido a la calidad nutritiva de todos sus ingredientes y la versatilidad de los mismos.

El porridge o gachas, puede ser realizado de distintas maneras y consumidos en diferentes momentos.

Depende de tus gustos, podrás consumir porridge en el desayuno, en los almuerzos, meriendas y hasta en la cena.

Además es una comida tan versátil que admite variantes dulces o saladas (todo dependerá de los ingredientes que utilices).

Aunque en la versión tradicional del porridge, el ingrediente principal es la avena (por eso le dicen gachas de avena), existen otras alternativas sin este cereal (abajo te mostramos otras recetas).

LAS MEJORES RECETAS DE GACHAS DE AVENA

Ya te explicamos qué son las gachas, llegó el momento de compartir contigo las mejores recetas.

Las preparaciones que te mostraremos a continuación están preparadas con avena como base de la preparación.

RECETA DE PORRIDE SUPER ENERGÉTICO

Si eres una persona activa y quieres probar una receta super energética, te recomendamos esta variante.

Su aporte de calorías será elevado, pero te llenará de energía de calidad y te permitirá mantenerte saciado por una buena cantidad de horas.

Nuestra receta de porridge incluye los siguientes ingredientes:

-Agua

-Leche

-Avena

-Canela

-Frutos secos (almendras, castañas, nueces)

-Banana (o la fruta de tu elección)

-Batido de proteínas (optativo) 

Los 3 ingredientes principales del porridge serán el agua, la leche y el avena y sus cantidades serán las que definirán cuanto porridge prepararás.

Para preparar un porridge para una sola persona, bastará con utilizar 100 cm3 de agua, 100 cm3 de leche desnatada, y aproximadamente 10 cucharadas de avena gruesa (no instantánea). No tengas miedo de probar otras cantidades y variantes.

Si dispones de un microondas la receta de nuestro porridge no debería tomarte más de 3/5 minutos:

1.- Mezcla el agua y el avena y coloca en el microondas durante 2 minutos a ritmo máximo.

2.-Durante ese tiempo, corta la banana en trozos y los frutos secos (si lo deseas).

3.- Al terminar los 2 minutos de cocción, incorporar la leche a la mezcla y colocar el microondas durante otro minuto.

4.- Si vas a utilizar el batido de proteínas te recomendamos que lo prepares de manera tal que no quede líquido, sino con una textura mas espesa (incorpora menos agua/leche de lo normal).

5.- Al terminar la cocción en microondas, retirar y agregar canela, la banana trozada, los frutos secos y semillas que desees.

Si deseas endulzar mas, puedes utilizar miel, sucralosa o estevia.

GACHAS DE AVENA CON FRUTOS ROJOS

¿Quieres una versión frutal de las gachas de avena? Prueba este porridge de frutos rojos!

Los ingredientes que necesitarás son:

-Copos de avena

-Huevo  (opcional)

-Agua /leche (entera, desnatada, coco, almendras, etc…)

-Stevia, edulcorantes, canela, whey, cacao 0%, etc…

DESAYUNO SALUDABLE Y FÁCIL: PORRIDGE DE AVENA DE 3 SABORES EN 10 MIN O MENOS

¿Quieres probar otras alternativas? Mira estas 3 recetas rápidas de porridge.

DIFERENTES RECETAS DE GACHAS

GACHAS DULCES RECETA

Sigue las indicaciones del video y descubre como preparar esta tradicional receta.

Como verás, es bastante más calórica que las anteriores versiones, pero sin dudas la disfrutarás al máximo.

GACHAS MANCHEGAS

Consiste en una especie de papilla, elaborada con harina de almortas (también conocida como de «guijas» o «titos» o «pitos» ), a la que se añade panceta de cerdo, ajos, pimentón, aceite y sal.

Es una versión salada que es ideal para el almuerzo o cena.

PORRIDGE DE QUINOA

¿Quieres probar una receta de porridge diferente? Prueba estas gachas hechas a base de quinoa.

Mira este video y descubre esta interesante receta.

CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL PORRIDGE

Los beneficios del porridge serán generados por la combinación de sus ingredientes.

Cuanto más inteligente seas al elegir los ingredientes de tu receta, más beneficiado serás.

A modo de ejemplo, digamos que si preparas el porridge usando avena estarás aprovechando todos sus beneficios.

Así, el avena tiene múltiples beneficios pero destacamos su excelente aporte de hidratos de carbono y elevado aporte de aminoacidos esenciales, vitaminas y minerales.

Si en vez de usar el avena, optas por la quinoa, también estarás disfrutando de beneficios importantes.

Recuerda, que la quinoa, aporta buenas cantidades de fibra; consumes proteína de calidad, tiene un alto aporte de magnesio y es rica en antioxidantes.

Por su parte, otro de los típicos ingredientes de las gachas es la leche.

Le leche colabora con el aporte de proteínas y minerales  cómo el calcio, importante para la salud de nuestros huesos.

La canela además de darle sabor a nuestro porridge, es una especia antiinflamatoria, que aporta minerales y antioxidantes importantes para los corredores.

TIPS PARA DISFRUTAR AL MÁXIMO DEL PORRIDGE

¿Quieres disfrutar al máximo del porridge? Sigue estos tips:

.- Puedes prepararlas por la noche y tenerlas listas por la mañana.

.- Agrega semillas

.- Agrega frutas y verduras

.- Los frutos secos son una excelente alternativa

.- Puedes acompañarlos con un buen batido o una buena infusión adelgazante si quieres perder peso.

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Los MEJORES cereales saludables para el DESAYUNO

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MEJORES CEREALES

¿Estás buscando los MEJORES CEREALES saludables para tu desayuno? ¿Quieres evitar caer en ERRORES y ENGAÑOS que arruinen tu dieta?

En este artículo te mostramos los MEJORES TRUCOS para elegir los cereales para tu desayuno saludable.

EL MEJOR CEREAL PARA TU DESAYUNO SALUDABLE

Los cereales son muy importantes en nuestra alimentación, pero no todos los cereales que consumimos son iguales.

A la hora de elegir el MEJOR CEREAL para un desayuno saludable, no tenemos dudas: LA AVENA.

Este cereal es probablemente el más nutritivo de todos, es sabroso, versátil y de muy bajo costo.

Para que entiendas todo lo bueno que tiene la avena, te invitamos a hacer click aquí (verás los 10 grandes beneficios que aporta).

A modo de síntesis, digamos que la avena aporta fibras, carbohidratos, proteínas (si!! proteínas), y una excelente cantidad de vitaminas y minerales esenciales para tu salud.

A la hora de preparar un desayuno saludable te recomendamos estas recetas:

❱ Porridge

El porridge es un desayuno perfecto. Incluye avena y leche (y otros ingredientes saludables).

Es sabroso y se prepara en muy poco tiempo. Aquí tienes la receta completa.

❱ Tortitas de avena

Las tortitas de avena son una de nuestras formas favoritas de agregar este cereal a nuestra dieta.

En este enlace  te mostramos 3 formas diferentes de prepararlas.

TRUCOS PARA ELEGIR CEREALES SALUDABLES

Si no te gusta el avena o si simplemente estás buscando otra opción, no te asustes, existen otros cereales muy buenos.

La mejor forma de no caer en errores y engaños es siguiendo los trucos que te mostraremos a continuación.

1.- Cuanto menos color mejor

Mantente alejado de  cereales los más coloridos, suelen ser los que más azúcar tienen y no te recomendamos que tu desayuno se base en un cereal super azucarado.

2.- Selecciona los cereales con menos azúcar

Mira los ingredientes y los valores nutricionales del cereal que vayas a comprar y elige el que menos tenga. Chequea si tienen azúcar agregada.

3.- Elige cereales de grano entero

Los granos refinados han sido despojados de fibra y nutrientes.

El grano entero (o cereales integrales)  proporcionan una cantidad sustancial de vitaminas y minerales, que ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente.

Además aportan buenas cantidades de fibras.

Siempre opta por el cereal menos procesado, intenta elegir seleccionar los del grano entero.

Buenas alternativas serían los cereales integrales como el trigo, el arroz integral y el maíz.

4.- Mayor cantidad de fibra

Resulta muy importante que los cereales que vayas a consumir tengan buenas cantidades de fibra, te ayudarán a mantenerte saciado durante mas tiempo además de colaborar en desintoxicar tu cuerpo.

El contenido de fibra en los cereales varía mucho, pero intenta mantenerte en no menos de 5 gramos por porción

5.- Busca cereales con poca grasa

¿Sabías que durante los procesos industriales a los que someten a muchos cereales se los llena de grasas vegetales de las que no conviene abusar?

Por ello, busque cereales con la menor cantidad posible de grasa agregada.

Aquí es importante que tengas en cuenta que si los cereales que compras tienen nueces o almendras, la cantidad de grasa tenderá a subir.

Esto no es malo, siempre que provenga de ellas y no de grasas vegetales agregadas.

6.- Cuanto menos ingredientes mejor

Si vas a comprar cereales en caja, siempre compra los que menos ingredientes raros tengan.

Cuanto más entiendas de la etiqueta mejor.

POR QUÉ NO DEBES CONSUMIR CEREALES CON AZÚCAR

Incorporar cereales a tu alimentación es clave para lograr el mejor rendimiento deportivo de un corredor  y aprender a seleccionarlos adecuadamente reviste una importancia superlativa, por lo que, en una nota anterior te recomendamos no elegir los cereales azucarados.

La mayoría de las veces los mas coloridos y «divertidos» son los  que mas azúcar contienen y suelen ser los que los niños prefieren elegir para empezar todos sus días.

Por ello, se decidió efectuar un estudio sobre el consumo de comer cereales azucarados en su desayuno, y si bien el mismo fue efectuado en niños resulta importante conocer sus resultados ya que tranquilamente podrían ser aplicados en adultos.

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