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Maximiza tu rendimiento: La guía de los carbohidratos para corredores [¿cuantos necesitas? | ¿cuando tomarlos?]

Hoy te contaré la verdadera importancia de consumir carbohidratos, cuáles son las cantidades diarias recomendadas de hidratos de carbono y te explicaremos cuáles son los mejores. Aquí no vamos a explicarte cuantos carbohidratos debes consumir al día para perder peso (de eso hablamos aquí), pero si de cuantos gramos necesitas para rendir al máximo en la práctica deportiva! Además, destruiremos algunos mitos que están muy instalados y son completamente FALSOS! Básicamente te explicaremos todo lo que debes saber sobre los hidratos de carbono. Antes que nada empecemos dejando claro qué son los hidratos de carbono. Qué son los hidratos de …

CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO: Qué es, para qué sirve y como hacerla

Si quieres saber exactamente QUÉ ES la CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO, cuáles son sus beneficios y como hacerla, debes leer este artículo. Además te contaremos cuáles son los mejores alimentos para incluir a tu carga, te contaremos cuáles son los errores más comunes y te daremos los MEJORES CONSEJOS. Básicamente, hemos preparado la GUÍA DEFINITIVA SOBRE LA CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO. No te la pierdas! QUÉ ES LA CARGA DE HIDRATOS DE CARBONO La carga de hidratos de carbono, es una técnica muy utilizada por corredores de todas las distancias para antes de una competencia. Básicamente, consiste en …

7 Alimentos ricos en HIDRATOS DE CARBONO [LISTA]

¿Quieres descubrir una lista de ALIMENTOS SALUDABLES RICOS en HIDRATOS DE CARBONO? TOP 7 ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS La mayoría de las personas asocian a los carbohidratos con el pan, la pasta y los dulces, pero la realidad es que existen otras fuentes de carbohidratos sabrosas y más nutritivas (y sumamente saludables). A continuación te damos nuestra lista de carbohidratos favoritos para incluir en tu DIETA: ❱ Arroz Integral También conocido como arroz cargo, pardo o moreno, es arroz al que sólo se le ha quitado la cáscara exterior, conservando el germen íntegro con la capa de salvado que lo envuelve, …

HIDRATOS DE CARBONO: Tipos, diferencias y como usarlos [INFOGRAFÍA]

¿Sabías que existen diferentes tipos de HIDRATOS DE CARBONO? Sigue leyendo y descubre los tipos, diferencias y como usar unos u otros en tu beneficio. QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS Los carbohidratos son un nutriente importante que se encuentra en numerosos tipos de alimentos. La mayoría de las personas asocian a los carbohidratos con el pan, la pasta y los dulces, pero también puedes encontrarlos en: ✓ Productos lácteos; ✓ Frutas; ✓ Vegetales; ✓ Granos y semillas; ✓ Nueces; ✓ Legumbres. Los carbohidratos, también son conocidos como azúcares, glúcidos, hidratos de carbono o sacáridos son biomoléculas compuestas por carbono, hidrógeno y …

Los 10 beneficios y propiedades de comer avena [+RECETAS]

Descubre los 10 beneficios de comer avena. Conoce todas las propiedades que te ayudarán a mantenerte más saludable. Comas avena instantánea o molida, copos de avena, hojuelas o la versión que sea, debes leer todos los beneficios! QUÉ ES LA AVENA La avena es un alimento de grano entero, conocido científicamente como Avena sativa. Documentos e investigaciones arqueológicas han demostrado que los copos de avena (Avena sativa) es conocida desde tiempos muy remotos por el ser humano, pero también indican que no todas las culturas antiguas le daban el mismo valor. Unas le tenían gran estima por su adaptabilidad a climas …