FLAN SALUDABLE

Como hacer FLAN en 5 minutos [RECETA FITNESS

¿Quieres probar una RECETA FITNESS super saludable y nutritiva? Prueba este espectacular FLAN!

El flan es un postre muy antiguo que preparado de la forma correcta, puede ser sumamente sabroso y nutritivo.

Si eres una persona activa que desea lograr buenos rendimientos y mantenerte saludable, es necesario incluir alimentos nutritivos dentro de tu dieta.

El flan es una alternativa perfecta para incluir micro y macronutrientres esenciales en tu dieta.

Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales vitales pueden ser consumidos en una simple porción de flan.

Por ello, para que puedas aprovechar todos los beneficios nutricionales del flan, te invitamos a conocer una receta para prepararlo en solo 5 minutos.

A continuación, te daremos dos alternativas, una mayoritariamente proteica y otra con un aporte de carbohidratos superior.

FLAN PROTEICO EN SOLO 5 MINUTOS

INGREDIENTES

Los ingredientes que utilizarás para realizar este flan proteico serán:

✓ 2 huevos

✓ 1 taza de leche descremada o desnatada (reducida en grasas)

✓ Sucralosa o estevia para endulzar (cantidad a gusto pero preferentemente en polvo)

✓ Esencia de vainilla

Aunque la leche aporta carbohidratos, su combinación con los huevos, convierte a este postre en mayoritariamente proteíco.

PREPARACIÓN

1.- Mezcla los dos huevos con el endulzante en polvo durante 1 minuto.

2.- Agrega la leche y la esencia de vainilla,  bate durante otro minuto.

3.- Agrega la mezcla a una taza.

4.- Lleva la taza al microondas durante 2/3 minutos (dependiendo de la potencia del microondas).

5.- Desmolda y a disfrutar.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Esta porción individual de flan, te aportará aproximadamente:

✓ PROTEÍNAS: 22 GRAMOS

✓ CARBOHIDRATOS: 14 GRAMOS

✓ GRASAS: 15 GRAMOS

✓ CALORÍAS: 279


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Si deseas agregarle más sabor y una mayor cantidad de carbohidratos, te invitamos a probar la siguiente receta:

INGREDIENTES

Los ingredientes que utilizarás para realizar este flan proteico serán:

– 2 huevos

– 1 taza de leche descremada o desnatada (reducida en grasas)

– Sucralosa o estevia para endulzar (cantidad a gusto pero preferentemente en polvo)

– Esencia de vainilla

– 1 cucharada de miel

– 1 banana

PREPARACIÓN

1.- Mezcla los dos huevos con el endulzante en polvo durante 1 minuto.

2.- Pisa la banana al máximo, y luego bate los huevos con la leche y la esencia de vainilla durante otro minuto.

3.- En la base de una taza agrega la cucharada de miel y luego vierte la mezcla en ella

4.- Lleva la taza al microondas durante 2/3 minutos (dependiendo de la potencia del microondas).

5.- Desmolda y a disfrutar.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Esta porción individual de flan, te aportará aproximadamente:

– PROTEÍNAS: 25 GRAMOS

– CARBOHIDRATOS: 83 GRAMOS

– GRASAS: 15 GRAMOS

– CALORÍAS: 543


Como hacer FLAN en 5 minutos [RECETA FITNESS]
Como hacer FLAN en 5 minutos [RECETA FITNESS 1

¿Quieres probar una RECETA FITNESS super saludable y nutritiva? Prueba este espectacular FLAN!

Tipo: postre

Cocina: saludable

Palabras claves: flan, como hacer flan

Rendimiento de la receta: 1

Calorías: 100

Tiempo de preparación: 1M

Tiempo de cocinado: 4M

Tiempo total: 5M

Ingredientes de la receta: ✓ 2 Huevos ✓ 1 taza de leche descremada o desnatada (reducida en grasas) ✓ Sucralosa o estevia para endulzar (cantidad a gusto pero preferentemente en polvo) ✓ Esencia de vainilla

Puntuación del editor:
5
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