Como hacer FLAN en 5 minutos [RECETA FITNESS]

¿Quieres probar una RECETA FITNESS super saludable y nutritiva? Prueba este espectacular FLAN!

El flan es un postre muy antiguo que preparado de la forma correcta, puede ser sumamente sabroso y nutritivo.

Si eres una persona activa que desea lograr buenos rendimientos y mantenerte saludable, es necesario incluir alimentos nutritivos dentro de tu dieta.

El flan es una alternativa perfecta para incluir micro y macronutrientres esenciales en tu dieta.

Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales vitales pueden ser consumidos en una simple porción de flan.

Por ello, para que puedas aprovechar todos los beneficios nutricionales del flan, te invitamos a conocer una receta para prepararlo en solo 5 minutos.

Como hacer un flan proteico en solo 5 minutos

A continuación, te daremos dos alternativas, una mayoritariamente proteica y otra con un aporte de carbohidratos superior.

Ingredientes

Los ingredientes que utilizarás para realizar este flan proteico serán:

  • 2 huevos
  • 1 taza de leche descremada o desnatada (reducida en grasas)
  • Sucralosa o estevia para endulzar (cantidad a gusto pero preferentemente en polvo)
  • Esencia de vainilla

Aunque la leche aporta carbohidratos, su combinación con los huevos, convierte a este postre en mayoritariamente proteíco.

Preparación

  1. Mezcla los dos huevos con el endulzante en polvo durante 1 minuto.
  2. Agrega la leche y la esencia de vainilla,  bate durante otro minuto.
  3. Agrega la mezcla a una taza.
  4. Lleva la taza al microondas durante 2/3 minutos (dependiendo de la potencia del microondas).
  5. Desmolda y a disfrutar.

Información nutricional

Esta porción individual de flan, te aportará aproximadamente:

  • PROTEÍNAS: 22 GRAMOS
  • CARBOHIDRATOS: 14 GRAMOS
  • GRASAS: 15 GRAMOS
  • CALORÍAS: 279

Como hacer un flan rico en carbohidratos en 5 minutos

Si deseas agregarle más sabor y una mayor cantidad de carbohidratos, te invitamos a probar la siguiente receta:

Ingredientes

Los ingredientes que utilizarás para realizar este flan proteico serán:

  • 2 huevos
  • 1 taza de leche descremada o desnatada (reducida en grasas)
  • Sucralosa o estevia para endulzar (cantidad a gusto pero preferentemente en polvo)
  • Esencia de vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • 1 banana

Preparación

  1. Mezcla los dos huevos con el endulzante en polvo durante 1 minuto.
  2. Pisa la banana al máximo, y luego bate los huevos con la leche y la esencia de vainilla durante otro minuto.
  3. En la base de una taza agrega la cucharada de miel y luego vierte la mezcla en ella
  4. Lleva la taza al microondas durante 2/3 minutos (dependiendo de la potencia del microondas).
  5. Desmolda y a disfrutar.

Información nutricional

Esta porción individual de flan, te aportará aproximadamente:

  • PROTEÍNAS: 25 GRAMOS
  • CARBOHIDRATOS: 83 GRAMOS
  • GRASAS: 15 GRAMOS
  • CALORÍAS: 543
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