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¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de nuestras publicaciones también hemos utilizado fotos de ese estilo, por el simple hecho de que son atractivas y pueden motivar a muchas personas a buscar mejores resultados. Sin embargo, también puede llevar a confusiones importantes y por ello, nos pareció importante escribir este artículo en el que te explicaremos algunas cosas que debes saber sobre los abdominales de revista. ABDOMINALES DE REVISTA: LO QUE DEBES SABER Aunque siempre se habla de “los abdominales” como si …

5 Tipos de PLANCHAS para tonificar tus músculos

La plancha o tabla (plank en inglés) es un ejercicio isométrico (no requiere de movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core. La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene una posición durante la totalidad del “movimiento”. Las planks, implican mantener una posición similar a una flexión de brazos por el máximo tiempo posible. En mayo de 2016, un policía chino logró superar los 8 horas haciendo planks. Más allá de récords, la verdad es que hacer una plancha durante demasiados minutos no solo es aburrido sino que no presentará grandes beneficios. …

5 Trucos para conseguir un VIENTRE PLANO

¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO rápido? ¿Quieres descubrir cuáles son las MEJORES TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO para lucir un ABDOMEN DEFINIDO? Sigue leyendo y descubre 5 TRUCOS INFALIBLES para lograr lucir tus abdominales. 5 Trucos para un vientre plano Tener un vientre plano, eliminar los michelines y poder lucir los abdominales es la obsesión de muchísimas personas. Lamentablemente, lograrlo no es cosa fácil (sino todos los tendrían), y requiere de mucho esfuerzo y dedicación en la forma de entrenar y alimentarse. Por ello, a continuación te daremos los mejores trucos y consejos para que logres un abdomen plano en el menor …

Rutina para ABDOMINALES en 3 minutos [ENTRENAMIENTO ABDOMINAL]

Abdominales 3 minutos. Vientre plano rápido!

¿Poco tiempo para entrenar? No te preocupes! Hoy vamos a mostrarte una rutina de abdomen de solo 3 minutos. Esta rutina de abdominales de solo 3 minutos es super intensa y efectiva. No dejes de probarla! Como tonificar tu VIENTRE en 3 minutos – Rutina para abdomen super rápida Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una cuestión estética, ayudan en la respiración, sirven como protección para los órganos internos y junto con los músculos de la espalda proporcionan soporte postural. Para aquellos que …

Fortalece tus ABDOMINALES, espalda baja y caderas en 3 minutos

Fortalece y tonifica tu core en 3 minutos

¿Sabías que fortalecer tu zona media (el famoso núcleo o core) es vital para tu rendimiento deportivo? ¿Deseas descubrir una rutina de ejercicios que te ayude a fortalecer tus abdominales, espalda baja y caderas? En este artículo, te mostraremos una rutina para tu core de solo 3 minutos que puedes hacer en tu casa y sin ningún tipo de accesorio COMO FORTALECER TUS ABDOMINALES, ESPALDA Y CADERAS EN CASA A la hora de fortalecer tu six pack, espalda baja y caderas, existen muchísimos ejercicios y rutinas para realizar. A continuación te mostramos una rutina que nos encanta por su duración …

Entrenamiento de ejercicios pliométricos y de core [ENTRENA EN CASA]

ENTRENA EN CASA - Ejercicios de pliometricos para piernas y core

¿Quieres fortalecer al máximo tus piernas y abdomen? Prueba este espectacular entrenamiento en casa. Atrévete a probar estos ejercicios pliométricos que fortalecerán al máximo tus piernas y toda la zona del core (incluidos tus abdominales y glúteos). Ah! También te servirán para quemar muchísimas calorías y verte mejor! EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Y CORE ¿Listos para entrenar en casa? Prueba esta rutina! Mira el video y haz cada uno de los ejercicios! Prepárate para transpirar al máximo! Es esencial que ejecutes los ejercicios con una buena técnica para obtener unos buenos resultados. Si el agotamiento es tal que no permite realizar los ejercicios correctamente …

Entrenamiento ABDOMINAL con mancuernas! Tonifica tu ABDOMEN al MÁXIMO!

¿Quieres tonificar tu abdomen al máximo? ¿Mueres por descubrir una rutina para tu vientre que puedes hacer en en el gym o en tu casa? Sigue leyendo, mira el video y desafía tus abdominales con esta corta pero intensa rutina abdominal! Entrenamiento ABDOMINAL con mancuernas EN 7 MINUTOS! ¿Sabías que en solo 6 minutos puede entrenar tus abdominales de forma super intensa? Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento especial de siete ejercicios de abdominales que puedes hacer en cualquier lugar. Todos los ejercicios que verás en el video son para hacerlos en el suelo (si quieres una rutina de abdominales …

Brutal rutina de core [VIDEO] para un VIENTRE PLANO

¿Quieres fortalecer tu core con ejercicios desafiantes? ¿Estás listo para entrenar duro? Mira esta brutal rutina! PERO… QUÉ ES EL CORE El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Los músculos que componen el “core” son: los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y su fortalecimiento debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor. Tener un “core” fortalecido, nos permite ser mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas …

15 Ejercicios abdominales para definir tu six pack y ganar fuerza en el core

¿Quieres definir tu six pack y lucir un vientre plano? Hoy te mostramos 15 ejercicios abdominales que te ayudarán a tonificar tu abdomen, ganar fuerza en el core y quemar una buena cantidad de calorías! 15 Ejercicios perfectos para machacar tus abdominales Hace unas semanas que me he decidido a tonificar al máximo mis abdominales! Todas las mañanas estoy realizando entrenamientos cortos (no más de 15 o 20 minutos) para tonificar la zona y estoy viendo muy buenos resultados! Hoy quiero compartir una de mis rutinas favoritas! Con estos 15 ejercicios no solo lograrás trabajar al máximo tu abdomen, sino …

Consigue ABDOMINALES PERFECTOS en 7 minutos! Rutina intensa para un VIENTRE PLANO

¿Deseas tonificar tu vientre rápidamente? ¿Mueres por intentar una rutina para tus abdominales que puedes hacer en en el gym o en tu casa? Dedica unos minutos a leer este artículo y atrevete a disfrutar los ejercicios que mejores resultados nos han traído. Rutina intensa de abdomen para un vientre plano perder grasa estomacal puede parecer imposible, pero no lo es. Si sabes comer y hacer ejercicio adecuadamente, y si tienes la actitud y las herramientas adecuadas, puedes hacerlo… puedes hacer cualquier cosa, ¡y hoy vamos a ayudarte! Hay muchas cosas pequeñas que puedes hacer, y muchos ejercicios que puedes …