【TEAM RUNFITNERS】Entrenador de Running Online ❤️

15 Ejercicios abdominales para definir tu six pack y ganar fuerza en el core

Ejercicios cardiovasculares abdominales

¿Quieres definir tu six pack y lucir un vientre plano? Hoy te muestro 15 ejercicios abdominales que te ayudarán a tonificar tu abdomen, ganar fuerza en el core y quemar una buena cantidad de calorías! 15 Ejercicios perfectos para machacar tus abdominales Hace unas semanas que me he decidido a tonificar al máximo mis abdominales! Todas las mañanas estoy realizando entrenamientos cortos (no más de 15 o 20 minutos) para tonificar la zona y estoy viendo muy buenos resultados! Hoy quiero compartir una de mis rutinas favoritas! Con estos 15 ejercicios no solo lograrás trabajar al máximo tu abdomen, sino …

Leer más

Cómo conseguir un VIENTRE PLANO: Los mejores TIPS, TRUCOS y EJERCICIOS [+Qué comer para lucir tus abdominales]

QUE COMER PARA UN VIENTRE PLANO

¿Quieres saber cómo conseguir un vientre plano? En este artículo te mostraremos: Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano. Ejercicios abdominales para tonificar tu abdomen. Trucos secretos para lograr tu objetivo: un vientre definido. Cómo conseguir un estómago plano: 7 consejos que funcionan Son muchas las personas que gastan muchísimo dinero al año en píldoras para adelgazar, suplementos, y planes de dieta que prometen más de lo cumplen. ⚠️ATENCIÓN: El secreto para conseguir un estómago plano es simple: Cambia tus hábitos alimenticios, limpia tu dieta y muévete. Recuerda que «simple» no significa que sea «fácil». Para tener éxito vas …

Leer más

Ejercicios para fortalecer el CORE en todos sus ángulos

musculos del core

En este artículo te mostramos una serie de ejercicios que te ayudarán a fortalecer el core en todos sus ángulos. ¿Qué significa esto? Pues que te mostraremos ejercicios exigentes para tu core que pueden ayudarte a mejorar significativamente tu rendimiento deportivo y tu composición corporal. Básicamente, si quieres tener un core fuerte, deberías incluir estos ejercicios en tu programa de ejercicios. Antes de empezar, dejemos claro qué es el core y por qué es tan importante el fortalecimiento de estos músculos. Qué es el core y por qué es importante fortalecer esta zona El «núcleo» conocido como core y ya …

Leer más

ABDOMINALES DE PIE: Como hacer abdominales parados para fortalecer tu abdomen en 9 minutos

ABDOMINALES DE PIE: Como hacer abdominales parados para fortalecer tu abdomen en 9 minutos

¿Odias los crunches pero quieres tonificar tu abdomen? Tenemos buenas noticias para ti! Hoy vamos a enseñarte como hacer abdominales parados!! Si!! Nada de tirarse en el piso a hacer aburridos abdominales. Si quieres tener un abdomen tonificado y eres de las personas que odian hacer crunches, vamos a mostrarte una rutina super completa con abdominales de pie! A continuación, te mostraremos una rutina de solo 9 minutos que puedes hacer en tu casa sin ningún accesorio. Descubre los mejores ejercicios abdominales de pie y tonifica tu abdomen en muy poco tiempo! Entrenamiento abdominal de pie de solo 9 minutos …

Leer más

Los mejores ejercicios para ABDOMINALES INFERIORES. Logra un estómago de ACERO!

Los mejores ejercicios para ABDOMINALES INFERIORES. Logra un estómago de ACERO!

Son pocas las personas que focalizan en el fortalecimiento de los ABDOMINALES BAJOS! Hoy le diremos BASTA A ESTE ERROR! No puedes tener un six-pack bien definido si no estás entrenando tus abdominales inferiores. En este artículo, te mostraré cómo trabajar los abdominales inferiores de forma efectiva con los mejores ejercicios de abdominales inferiores. Con la rutina que te mostraremos hoy exigirás al máximo tus abdominales bajos y lograrás tonificarlos y fortalecerlos. Estómago de acero con esta rutina de ABDOMINALES BAJOS Si estás buscando una manera fácil de tonificar y definir los abdominales, tenemos tristes noticias para ti: no hay …

Leer más

¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

ABDOMINALES DE REVISTA

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de nuestras publicaciones también hemos utilizado fotos de ese estilo, por el simple hecho de que son atractivas y pueden motivar a muchas personas a buscar mejores resultados. Sin embargo, también puede llevar a confusiones importantes y por ello, nos pareció importante escribir este artículo en el que te explicaremos algunas cosas que debes saber sobre los abdominales de revista. ABDOMINALES DE REVISTA: LO QUE DEBES SABER Aunque siempre se habla de “los abdominales” como si …

Leer más

5 Tipos de PLANCHAS para tonificar tus músculos

5 tipos de planchas

La plancha o tabla (plank en inglés)  es un ejercicio isométrico (no requiere de  movimientos) que te ayudará a fortalecer al máximo los músculos de tu core. La plancha es un ejercicio estático, lo cual significa que el cuerpo se mantiene una posición durante la totalidad del “movimiento”. Las planks, implican mantener una posición similar a una flexión de brazos por el máximo tiempo posible. En mayo de 2016, un policía chino logró superar los 8 horas haciendo planks. Más allá de récords, la verdad es que hacer una plancha durante demasiados minutos no solo es aburrido sino que no presentará grandes beneficios. …

Leer más

5 Trucos para conseguir un VIENTRE PLANO

5 TRUCOS PARA UN VIENTRE PLANO

¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO rápido? ¿Quieres descubrir cuáles son las MEJORES TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO para lucir un ABDOMEN DEFINIDO? Sigue leyendo y descubre 5 TRUCOS INFALIBLES para lograr lucir tus abdominales. 5 Trucos para un vientre plano Tener un vientre plano, eliminar los michelines y poder lucir los abdominales es la obsesión de muchísimas personas. Lamentablemente, lograrlo no es cosa fácil (sino todos los tendrían), y requiere de mucho esfuerzo y dedicación en la forma de entrenar y alimentarse. Por ello, a continuación te daremos los mejores trucos y consejos para que logres un abdomen plano en el menor …

Leer más

Rutina para ABDOMINALES en 3 minutos [ENTRENAMIENTO ABDOMINAL]

Abdominales 3 minutos. Vientre plano rápido!

¿Poco tiempo para entrenar? No te preocupes! Hoy vamos a mostrarte una rutina de abdomen de solo 3 minutos. Esta rutina de abdominales de solo 3 minutos es super intensa y efectiva. No dejes de probarla! Como tonificar tu VIENTRE en 3 minutos – Rutina para abdomen super rápida Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una cuestión estética, ayudan en la respiración, sirven como protección para los órganos internos y junto con los músculos de la espalda proporcionan soporte postural. Para aquellos que …

Leer más

Fortalece tus ABDOMINALES, espalda baja y caderas en 3 minutos

Fortalece y tonifica tu core en 3 minutos

¿Sabías que fortalecer tu zona media (el famoso núcleo o core) es vital para tu rendimiento deportivo? ¿Deseas descubrir una rutina de ejercicios que te ayude a fortalecer tus abdominales, espalda baja y caderas? En este artículo, te mostraremos una rutina para tu core de solo 3 minutos que puedes hacer en tu casa y sin ningún tipo de accesorio COMO FORTALECER TUS ABDOMINALES, ESPALDA Y CADERAS EN CASA A la hora de fortalecer tu six pack, espalda baja y caderas, existen muchísimos ejercicios y rutinas para realizar. A continuación te mostramos una rutina que nos encanta por su duración …

Leer más