¿Odias los crunches pero quieres tonificar tu abdomen? Tengo buenas noticias para ti!
Hoy voy a enseñarte como hacer abdominales parados!! Si!! Nada de tirarse en el piso a hacer aburridos abdominales.
Si quieres tener un abdomen tonificado y eres de las personas que odian hacer crunches, voy a mostrarte una rutina super completa con abdominales de pie!
A continuación, te mostraré una rutina de solo 9 minutos que puedes hacer en tu casa sin ningún accesorio.
Descubre los mejores ejercicios abdominales de pie y tonifica tu abdomen en muy poco tiempo!
Entrenamiento abdominal de pie de solo 9 minutos
¿Qué pasaría si te dijera que puedes hacer una rutina de ejercicios abdominales sin tener que tirarte en el piso y hacer crunches y planchas?
Lo primero que haré, será mostrarte un entrenamiento de solo 9 minutos que puedes hacer en tu casa ya mismo!
Pero esto no es todo!
Para ayudarte a lograr tonificar tu vientre, también vamos a mostrarte 9 ejercicios abdominales que puedes hacer en tu casa de forma rápida y efectiva.
Sigue leyendo!
Para que sirve hacer abdominales de pie: Los beneficios de hacer abdominales parados
Los dos principales beneficios de hacer abdominales de pie son los siguientes:
Mayor activación muscular
Al hacer abodminales de pie, no solo se activan los músculos de tu abdomen, trabajarás tus caderas, tus piernas, tus brazos y mucho más.
Es una excelente forma de trabajar prácticamente todo tu cuerpo de forma fácil y divertida.
Quemarás más calorías
Al activar una mayor cantidad de músculos, inevitablemente quemarás muchas más calorías que acostado en el piso haciendo crunches y sus variantes.
Si estás buscando ejercicios para reducir abdomen, sin dudas estos son perfectos! Tonificarás tus abdominales y quemarás calorías.
Pero recuerda... no te olvides de la dieta! Es vital a la hora de reducir tu cintura.
Por cierto!! No te olvides de probar nuestra calculadora para perder peso y descubre exáctamente cuantas calorías al día debes consumir para adelgazar.
9 Ejercicios de abdominales de pie que debes probar HOY!
Si te gustó el video, aquí abajo te mostramos otros ejercicios que te servirán para armar una fenomenal rutina abdominal de pie.
Combinando estos 9 ejercicios, lograrás acelerar tu metabolismo, quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo y activar tu abdomen al máximo!
RUTINA DE EJERCICIOS ABDOMINALES DE PIE: Cada uno de estos ejercicios deberá ser realizado durante 1 minuto, sin descansar al terminar cada uno.
Si chequeas cada una de las imágenes, te darás cuenta que para hacer estos ejercicios no necesitas ningún accesorio!
¿Estás lista? Empecemos ya mismo!
Pero antes! Unos tips cortos:
- Cada uno de estos ejercicios debería ser realizado a una intensidad elevada. La idea es que sientas la exigencia
- Esfuerzate en cada repetición. Intenta que tus pulsaciones se eleven al máximo.
- Si cumples con estas pautas, luego de 9 minutos habrás terminado una rutina sumamente exigente.
Como fortalecer tus abdominales de pie en 10 minutos
Si te ha gustado la rutina que hemos compartido aquí arriba, seguro que también te gustará esta!
Mira el video:
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Trucos para quemar más calorías
Si quieres tener éxito en tu plan de adelgazamiento y lucir un vientre plano será indispensable que trabajes en una nutrición óptima y que pongas en práctica estos ejercicios!
Cuando hablamos de nutrición óptima, nos referimos a una dieta que tenga las siguientes características:
- Llena de nutrientes (consume muchas frutas y verduras)
- Alimentos saciantes.
- Bajas calorías.
- Consume estos alimentos termogénicos!
Aquí abajo te dejamos una serie de artículos que seguramente te ayudarán a hacer cambios en la forma de alimentarte.
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