Como ADELGAZAR las PIERNAS rápido! 13 Trucos para quemar grasa de las piernas rápidamente

Son muchísimas las personas que nos preguntan como adelgazar las piernas y que quieren saber como quemar grasa de las piernas rápidamente.

¿Eres una de ellas? ¿Tienes grasa acumulada en tus piernas? Tranquila! Hoy vamos a explicarte como adelgazar piernas realizando ejercicios inteligentes que te ayuden a eliminar la grasa y tonificar tus piernas rápido.

El objetivo será lograr piernas tonificadas y con poca grasa acumulada en ellas!

Como adelgazar piernas RÁPIDO

• 1.- Muévete para adelgazar piernas!
• 2.- Camina sin parar
• 3.- Ejercicios para adelgazar piernas
• 4.- No te olvides de estirar
• 5- Corre
• 6.- Prueba el yoga y el pilates
• 7.- Bebe agua
• 8.- Consume alimentos que te ayuden a adelgazar
• 9.- Presta atención en tu desayuno
• 10.- Cuidado con lo que bebes
• 11.- Tu alimentación post-entrenamiento es importante
• 12.- Las cremas reductoras son una opción
• 13.- Consume alimentos termogénicos

La mayoría de las personas tienen buena cantidad de grasa acumulada en alguna parte de su cuerpo. Las piernas no son una excepción.

Sabemos que mueres por adelgazar y afinar tus piernas, pero lamentablemente, no puedes hacer un ejercicio o llevar una dieta que te asegure que vas a adelgazar las piernas.

Hacer cientos de ejercicios para tus piernas, te puede ayudar a tonificar tus músculos y quemar calorías, pero no te ayudará a eliminar la grasa localizada en esa zona.

Sin embargo, no está todo perdido!! Te prometimos ayudarte a adelgazar las piernas rápido y vamos a ayudarte a lograrlo!

Si quieres afinar tus piernas, básicamente esto es lo que debes hacer:

1. Haz ejercicio! Hacer más actividad física, para que logres quemar más calorías!
2. Come bien! Alimentarte de forma adecuada para que la cantidad de calorías que comas sea inferior a las que quemas!

Como adelgazar piernas no es tan fácil como muchos creen, aquí abajo te daremos unos cuantos tips para que puedas lograr tu objetivo!

13 Tips para quemar grasa de las piernas rápidamente

Piernas más delgadas en una semana es algo que puede ser más o menos difícil de conseguir. Todo depende de qué tanta grasa hayas acumulado en la zona y en tu cuerpo.

Aquí abajo encontrarás una serie de tips que te ayudará a quemar calorías, bajar de peso y tonificar tus piernas.

El resultado serán piernas con menos grasa, más fuertes y tonificadas y mucho más bonitas!

Empecemos!

1.- Muévete para adelgazar piernas!

Uno de los pasos clave para lograr piernas más delgadas es el ejercicio.

Aunque más abajo te mostraremos una serie de ejercicios espectaculares para tonificar tus piernas, es indispensable que te mantengas en movimiento y quemes calorías sin parar!

Aquí encontrarás una serie de actividades diarias que te ayudarán a quemar calorías sin que te des cuenta.

2.- Camina sin parar

Caminar es una actividad física indispensable si quieres adelgazar tus piernas.

Es una actividad física que puede ayudarte a quemar muchas calorías a un esfuerzo bastante bajo.

¿Como adelgazar piernas caminando? Si quieres aumentar la cantidad de calorías que quemas caminando, debes leer este artículo.

El secreto para adelgazar las piernas es fortalecer los músculos más grandes de tus piernas! Sin dundas cuadriceps, insquiotibiales y glúteos son vitales. Entrenando estos músculos, llevas tus piernas al límite.

3.- Ejercicios para adelgazar piernas

El ejercicio es definitivamente un buen enfoque para cualquier persona que le gustaría tener piernas delgadas.

A la hora de quemar calorías y tonificar piernas, no hay nada mejor que hacer ejercicios que activen los músculos de la zona.

Si te sigues preguntando como adelgazar piernas, aquí abajo te mostramos los mejores ejercicios y entrenamientos para piernas.

RECUERDA: No existen ejercicios para adelgazar las piernas de forma focalizada. Lo que puedes hacer es ejercicios para piernas que te ayuden a tonificar tus músculos, quemar calorías y así quemar grasa.

4.- No te olvides de estirar

Con el aumento del ejercicio que vas a hacer, es importante que estires después de cada actividad para darle a tus músculos la mejor oportunidad de recuperarse.

El estiramiento ayudará a minimizar el dolor y las lesiones.

Tómate tu tiempo y dedica15-20 segundos para cada estiramiento.

5- Corre

Correr es una excelente forma de mejorar tu forma física, quemar calorías y tonificar tus piernas (además de otros tantos beneficios).

Si nunca corriste, prueba nuestra guía de 8 semanas para empezar a correr.

6.- Prueba el yoga y el pilates

No todo es entrenamiento «tradicional», actividades como el yoga y el pilates también pueden ayudar a tonificar los músculos de las piernas.

7.- Bebe agua

El agua es la bebida perfecta! Te ayuda a tener el líquido que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Además, te puede ayudar a adelgazar!

8.- Consume alimentos que te ayuden a adelgazar

Por desgracia, no existe una dieta especial para adelgazar las piernas. Pero no hay razón para descuidar tu dieta.

Con una dieta sana y equilibrada, no sólo estás haciendo algo bueno para tu cuerpo, sino también para tu piel.

Come muchas verduras y cereales integrales. Esto proporcionará a tu cuerpo importantes vitaminas y minerales.

Bebe mucha agua y come alimentos bajos en grasa y sal. En combinación con el ejercicio regular, puedes luchar eficazmente contra la celulitis y conseguir unos muslos más delgados.

No todos los alimentos son iguales!

Hay algunos que son realmente perfectos para una dieta de adelgazamiento.

Descubre los 20 mejores alimentos para adelgazar, haciendo click aquí.

Piernas de mujer o de hombre, todas se ven beneficiadas de estos tips!

9.- Presta atención en tu desayuno

El desayuno puede ser una comida que te ayude a adelgazar o que te lleve al fracaso absoluto!

Descubre los mejores desayunos para adelgazar aquí!

10.- Cuidado con lo que bebes

Ya dijimos que el agua es importante para estar saludable y perder peso, pero no es la única bebida que te ayuda a adelgazar!

Adelgazar piernas rapido es fácil con estas bebidas! Haz click aquí para descubrir un listado con bebidas que te hacer perder peso.

11.- Tu alimentación post-entrenamiento es importante

Para que puedas perder peso rápido, te recomendamos que seas muy inteligente en lo que comes después de entrenar.

Aquí tenemos un listado completo de alimentos que son perfectos para después del entrenamiento.

12.- Las cremas reductoras son una opción

Hace un tiempo hicimos un análisis de la efectividad de las cremas reductoras.

Realmente, nos sorprendieron los resultados, ya que existen evidencias de qué son efectivas.

Aquí tienes el análisis que hicimos y cuáles son algunas cremas que pueden ser muy útiiles para adelgazar las piernas.

13.- Consume alimentos termogénicos

Hay alimentos que son espectaculares para una dieta por su aporte de nutrientes, bajas calorías y poder saciante. (ya te los mostramos arriba).

Afortunadamente, también hay alimentos que te ayudan a aumentar la cantidad de calorías que quemas.

Descubre el listado más completo de alimentos termogénicos aquí!

¿Qué tipo de deporte es mejor para las piernas delgadas?

Además de entrenar en casa, una visita al gimnasio o una clase de abdominales/piernas es una buena forma de fortalecer las piernas.

O puedes entrenar tus piernas con deportes como el yoga o el pilates.

También hay oportunidades para fortalecer las piernas en la vida cotidiana: La próxima vez, simplemente sube las escaleras en lugar del ascensor, camina la última parada hasta casa a paso ligero o coge la bicicleta para ir a las tiendas en lugar del coche.

Los deportes de resistencia como el footing, la marcha, la natación, el trampolín o el ciclismo también pueden ayudarte a conseguir unas piernas delgadas, ya que te ayudan a quemar más calorías.

Lo importante es encontrar un deporte que te guste y que puedas practicar varias veces a la semana. Porque en el camino hacia la figura soñada, es importante hacer ejercicio con regularidad.