¿Deseas tonificar tu abdomen (y todo tu core) de forma efectiva y en solo 7 minutos? Hoy vamos a mostrarte un espectacular entrenamiento abdominal que va a desafiarte al máximo. Entrenamiento ABDOMINAL: 7 Minutos Como verás en el video, en este entrenamiento deberás realizar diferentes variantes de planchas durante 7 minutos. Cada una de ellas, …
Entrenamiento ABDOMINAL: 7 Minutos [solo planchas] Leer más »
Tonifia hombros, brazos y pectorales en casa con esta rutina de entrenamiento! No inventes excusas! Este espectacular entrenamiento de TREN SUPERIOR solo va a ocupar 12 minutos de tu día, lo puedes hacer en tu casa y solo necesitas algunas mancuernas para hacerlo! Vamos! Empecemos ya mismo con este BRUTAL entrenamiento de tren superior para …
Entrena tu TREN SUPERIOR en casa [entrenamiento 12 min] Leer más »
¿Sabías que las MUJERES QUE CORREN y van al GIMNASIO, tienen una gran VENTAJA frente al resto de los corredores? Sigue leyendo y te contamos EXACTAMENTE cuál esa ventaja y como hacer para aprovechar este conocimiento. MUJERES vs HOMBRES Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al …
La GRAN ventaja de las CORREDORAS que van al GIMNASIO Leer más »
Empezar tus mañanas con una buena rutina de ejercicios es genial!!! Por eso, hoy vamos a mostrarte un entrenamiento de solo 10 minutos que te ayudará a activar cada uno de los músculos de tu cuerpo al máximo. No solo te ayudará a activar tus abdominales, piernas, glúteos, brazos y hombros desde la primera hora, …
El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo. Ante ello, el entrenamiento en el hogar o en plazas o parques son alternativas válidas y que pueden ser muy efectivas. A continuación, te mostramos un video que te mostrará 30 ejercicios que …
30 ejercicios para hacer en tu casa (sin ningún accesorio) | VIDEO Leer más »
¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías! Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! 19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco! En el video que verás a continuación, descubrirás 19 …
19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa Leer más »
Core, Ejercicios core, Entrenamientos para el núcleo. Todos los entrenadores usan estas palabras pero no todos saben qué significan! Hoy te vamos a explicar QUÉ ES EL CORE, de qué sirve entrenarlo y te mostraremos cuáles son los mejores ejercicios core que existen! Básicamente, te explicaremos todo lo que necesitas saber para tener un core …
CORE: 130 Ejercicios CORE para un nucleo fuerte y estable. Sensacional! Leer más »
¿Quieres marcar tus abdominales? Prueba esta rutina!! Como verás en el video que te compartiremos a continuación, para hacer la rutina completa deberás hacer 6 ejercicios. Cada ejercicio será realizado entre 10 y 20 repeticiones, salvo uno que deberás hacerlo durante 30 segundos (si puedes). Sin más palabras, te invitamos a ver el video y probar …
Rutina de abdomen: Endurece tus ABDOMINALES en 5 minutos [VIDEO] Leer más »
¿Quieres fortalecer tus piernas entrenando en casa? ¿Deseas tonificar y moldear tus piernas invitiendo solo 10 minutos al día? Prueba esta rutina con los mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en casa. RUTINA QUEMA PIERNAS DE SOLO 10 MINUTOS La rutina que verás a continuación es corta, pero intensa y te dará una sensación …
Rutina para PIERNAS IRRESISTIBLES [solo 10 minutos y en casa] Leer más »
Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a través del anabolismo se …
