Cada vez son más las personas que no sólo quieren perder peso, sino que también quieren aumentar la masa muscular. ¿Pero podemos convertir la grasa en músculo? En el artículo de hoy te explicamos si es posible convertir la grasa en músculo y te daremos algunos tips que te van a ser de suma utilidad …
Como PERDER GRASA y GANAR MÚSCULO al mismo tiempo Leer más »
![Rutina de fuerza para RUNNERS [ENTRENAMIENTO]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2019/03/Rutina-de-fuerza-para-RUNNERS-ENTRENAMIENTO.jpg "Rutina de fuerza para RUNNERS [ENTRENAMIENTO] 2")
¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes como entrenarla? ¿Estás buscando una rutina de fuerza específica para runners? Este es el lugar adecuado! MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁS EFECTIVOS PARA CORREDORES Me gustaría decirte que existe un método de entrenamiento eficaz y extrapolable a cualquier distancia en la que queramos especializarnos. Sin embargo te estaría …
¿Sabías que las MUJERES QUE CORREN y van al GIMNASIO, tienen una gran VENTAJA frente al resto de los corredores? Sigue leyendo y te contamos EXACTAMENTE cuál esa ventaja y como hacer para aprovechar este conocimiento. MUJERES vs HOMBRES Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al …
La GRAN ventaja de las CORREDORAS que van al GIMNASIO Leer más »
¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías! Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! 19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco! En el video que verás a continuación, descubrirás 19 …
19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa Leer más »
Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. En este artículo vamos a contarte los alimentos que te ayudarán a asegurar MÚSCULOS FUERTES Y SANOS! LAS PROTEÍNAS, MACRONUTRIENTES CLAVES PARA TUS MÚSCULOS Para mantener la masa muscular de un corredor, las proteínas son un macronutriente esencial. Cada …
5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular Leer más »
Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a través del anabolismo se …
Son muchísimos los corredores que no levantan pesas por temor a aumentar el tamaño de sus músculos y terminar corriendo más lento. A continuación, te mostraremos las pruebas que demuestran que estás completamente equivocado y que fortalecer tus músculos es sumamente beneficioso para tí. CORRER ES MÁS QUE SOLO CORRER Aunque muchas personas creen lo contrario, correr …
Levantar pesas y running: ¿voy a tener músculos más grandes y correr más lento? Leer más »
Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de nuestras publicaciones también hemos utilizado fotos de ese estilo, por el simple hecho de que son atractivas y pueden motivar a muchas personas a buscar mejores resultados. Sin embargo, también …
¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber Leer más »
Empezar el gimnasio no es fácil para una persona que nunca lo hizo, pero es sumamente beneficioso para un corredor. El gimnasio es de esas cosas que generan sentimientos contrapuestos entre corredores. Algunos lo aman y otros lo odian. Lo importante es que si tu presupuesto lo resiste, el gimnasio es un lugar perfecto para …
7 Consejos para empezar a entrenar en el gimnasio Leer más »
El gimnasio te ofrece un ámbito perfecto para el fortalecimiento general de tu cuerpo y por ello siempre recomendamos que entrenes en un uno. Al igual que en otras actividades, el gimnasio y el trabajo con máquinas, barras y mancuernas, tiene ciertas reglas que deberías cumplir y que cuando empieces es probable que no conozcas …
Primer día en el gimnasio: El error que todos cometen Leer más »
