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¿Qué es el entrenamiento metabólico? Beneficios y top 10 ejercicios metabólicos

Descubre todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento metabólico para ganar músculo y perder grasa! El entrenamiento metabólico es una estrategia que permite maximizar la ganancia de músculo y eliminar el exceso de grasa. De hecho es probable que estés haciendo entrenamientos metabólicos sin siquiera saberlo! En las siguientes líneas te explicaré qué es el entrenamiento metabólico, cuáles son sus beneficios y te contaré cuáles son los ejercicios que debes incluir en tu rutina para maximizar las ganancias. Empecemos! ⚠️ ATENCIÓN: Hay evidencias que demuestran que el entrenamiento metabólico puede ser muy eficaz para desarrollar los músculos y …

Cómo hacer una estocada inversa con la forma y la técnica adecuadas

Hoy te cuento todo lo que tienes que saber a la hora de hacer estocadas inversas; todos sus beneficios y la técnica correcta para hacerlas. Además te cuento qué músculos trabajan las estocadas inversas y cuáles son los errores que debes evitar. Descubre todo lo que tienes que hacer de las estocadas inversas, un ejercicio que te ayudará a desarrollar fuerza en tus piernas y glúteos, a la vez que te ayudará a mejorar tu equilibrio, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Como hacer la estocada inversa La estocada inversa es un ejercicio compuesto que se …

15 Ejercicios abdominales para definir tu six pack y ganar fuerza en el core

¿Quieres definir tu six pack y lucir un vientre plano? Hoy te muestro 15 ejercicios abdominales que te ayudarán a tonificar tu abdomen, ganar fuerza en el core y quemar una buena cantidad de calorías! 15 Ejercicios perfectos para machacar tus abdominales Hace unas semanas que me he decidido a tonificar al máximo mis abdominales! Todas las mañanas estoy realizando entrenamientos cortos (no más de 15 o 20 minutos) para tonificar la zona y estoy viendo muy buenos resultados! Hoy quiero compartir una de mis rutinas favoritas! Con estos 15 ejercicios no solo lograrás trabajar al máximo tu abdomen, sino …

Cómo conseguir un VIENTRE PLANO: Los mejores TIPS, TRUCOS y EJERCICIOS [+Qué comer para lucir tus abdominales]

¿Quieres saber cómo conseguir un vientre plano? En este artículo te mostraremos: Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano. Ejercicios abdominales para tonificar tu abdomen. Trucos secretos para lograr tu objetivo: un vientre definido. Cómo conseguir un estómago plano: 7 consejos que funcionan Son muchas las personas que gastan muchísimo dinero al año en píldoras para adelgazar, suplementos, y planes de dieta que prometen más de lo cumplen. ⚠️ATENCIÓN: El secreto para conseguir un estómago plano es simple: Cambia tus hábitos alimenticios, limpia tu dieta y muévete. Recuerda que «simple» no significa que sea «fácil». Para tener éxito vas …

Tonifica y fortalece tus piernas con ejercicios PODEROSOS! Entrenamiento de 20 minutos en casa

Entrenamiento PIERNAS 20 minutos en casa

¿Quieres FORTALECER TUS PIERNAS? ¿No tienes idea de como hacerlo? En este artículo te mostraremos una RUTINA DE ENTRENAMIENTO para fortalecer tus piernas y glúteos en tu CASA y en solo 20 minutos! Si! Aquí abajo te mostramos como ejercitar piernas y glúteos en casa y en muy poco tiempo. Además, como EXTRA totalmente GRATIS, te mostraremos los mejores entrenamientos para piernas espectaculares! ⚠️ ATENCIÓN: Este entrenamiento va a encantarte! No dejes de probarlo! Como entrenar tus piernas en casa en 20 minutos Fortalecer tus piernas es esencial para obtener buenos rendimientos deportivos y mantenerte alejado de las lesiones. Además, …

6 Ejercicios pliométricos para piernas explosivas y rápidas [VIDEOS]

¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos para piernas poderosas? ¿Quieres piernas más «explosivas» que te ayuden a correr más rápido? Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de entrenamiento estos espectaculares ejercicios con saltos. Hoy te mostramos los mejores ejercicios pliométricos en casa para piernas. ⚠️ ATENCIÓN: Estos ejercicios son sumamente exigentes! Si tienes lesiones en rodillas, sería recomendable evitarlos. Antes de empezar, veamos qué son los ejercicios pliométricos y para qué sirven. De qué sirven los ejercicios pliométricos El entrenamiento pliométrico o plyo training es un método de entrenamiento de fuerza de alta velocidad. La …

¿Quieres glúteos bellos y fuertes? Estos son los mejores ejercicios para GLÚTEOS BONITOS

Si mueres por tonificar tus piernas y glúteos rápidamente, hoy tenemos un artículo genial para ti. Sabemos que ansías despedirte de una vez por todas del exceso de grasa en tus abdomen y gracias a ejercicios para piernas y glúteos como los que te mostraremos en este post vas a lograrlo! Si estabas buscando un ejercicio para aumentar glúteos, has llegado al sitio adecuado. Prepárate para descubrir un excelente entrenamiento para tus piernas que puedes hacer en tu casa. Mira el VIDEO y disfruta los beneficios de una serie de ejercicios que no solo te permitirá fortalecer los músculos …

7 Ejercicios de piernas HIIT para piernas tonificadas y atractivas!

Si deseas fortalecer los glúteos, los cuadriceps y pantorrillas, mientras tonificas al máximo tus muslos (los cuadriceps), te recomendamos que pruebes esta espectacular rutina de ejercicios HIIT. El HIIT, o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, es un estilo de entrenamiento en el que alternas ráfagas de ejercicio de alta intensidad (por ejemplo, correr, saltar la cuerda o trotar por las escaleras), con breves períodos de descanso. Al alternar entre el ejercicio intenso y el descanso con bastante rapidez, tu corazón no tiene tiempo para disminuir la velocidad. Tu ritmo cardíaco se mantiene elevado y sigues quemando calorías sin parar! …

Los 5 mejores EJERCICIOS DE TRICEPS para AUMENTAR masa muscular

¿Quieres tener brazos más grandes y fuertes? Entonces tienes que trabajar en el fortalecimiento de tus triceps! Por eso, hoy vamos a mostrarte los mejores ejercicios de triceps para aumentar masa muscular. Incorporando estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento semanal, podrás ganar masa muscular y lucir brazos más tonificados y fuertes. Estos son los mejores ejercicios de triceps para aumentar la masa muscular Para obtener los máximos resultados del entrenamiento, la selección de ejercicios eficaces para los tríceps desempeña un papel crucial. Como el tríceps es un músculo de tres cabezas, el entrenamiento de tríceps debe ser variado. Los …

Como adelgazar brazos! 10 Tips secretos para deshacerse de la grasa obstinada del brazo

¿Tienes grasa en tus brazos? Hoy te vamos a mostrar como adelgazar brazos de forma efectiva! Te vamos a compartir los 10 mejores trucos para deshacerte de la grasa obstinada en los brazos. Los mejores tips para adelgazar brazos Empecemos dándote las malas noticias! No hay forma de decirle a tu cuerpo que quieres quemar la grasa de tus brazos. Lamentablemente la pérdida de grasa no funciona así. Pero no te preocupes! Eso no significa que no puedas hacer nada por lograr los brazos que deseas. Todo lo contrario! Tienes mucho por hacer y hoy te lo diremos! Aquí abajo …