Rutina para ABDOMINALES en 3 minutos [ENTRENAMIENTO ABDOMINAL]

Abdominales 3 minutos. Vientre plano rápido!

¿Poco tiempo para entrenar? No te preocupes! Hoy vamos a mostrarte una rutina de abdomen de solo 3 minutos. Esta rutina de abdominales de solo 3 minutos es super intensa y efectiva. No dejes de probarla! Como tonificar tu VIENTRE en 3 minutos – Rutina para abdomen super rápida Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una cuestión estética, ayudan en la respiración, sirven como protección para los órganos internos y junto con los músculos de la espalda proporcionan soporte postural. Para aquellos que …

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Fortalece tus ABDOMINALES, espalda baja y caderas en 3 minutos

Fortalece y tonifica tu core en 3 minutos

¿Sabías que fortalecer tu zona media (el famoso núcleo o core) es vital para tu rendimiento deportivo? ¿Deseas descubrir una rutina de ejercicios que te ayude a fortalecer tus abdominales, espalda baja y caderas? En este artículo, te mostraremos una rutina para tu core de solo 3 minutos que puedes hacer en tu casa y sin ningún tipo de accesorio COMO FORTALECER TUS ABDOMINALES, ESPALDA Y CADERAS EN CASA A la hora de fortalecer tu six pack, espalda baja y caderas, existen muchísimos ejercicios y rutinas para realizar. A continuación te mostramos una rutina que nos encanta por su duración …

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Entrenamiento METABÓLICO para quemar calorías y tonificar todo tu cuerpo!

Rutina-metabólica-FULL-BODY-para-quemar-calorías

Nos encantan los entrenamientos para hacer en casa que te ayudan a quemar calorías! Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento metabólico que te ayudará a tonificar todo tu cuerpo y perder peso rápido! Si quieres quemar calorías en muy poco tiempo, tienes que probar este entrenamiento! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! Entrenamiento metabólico FULL BODY para quemar calorías Si estás buscando quemar calorías en tu casa, con un entrenamiento corto pero efectivo, este es para ti! Como una imagen vale más que mil palabras, aquí abajo te dejemos una síntesis de este entrenamiento! Como habrás visto, la rutina consta de …

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3 Ejercicios con pesas rusas para fortalecer todo tu cuerpo

3 Ejercicios con pesas rusas para fortalecer todo tu cuerpo

¿Quieres probar los 3 mejores ejercicios con pesas rusas para fortalecer todo tu cuerpo? Descubre cuáles son los mejores ejercicios con kettlebells para fortalecer tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. A continuación te mostraremos los mejores ejercicios FULL BODY que puedes hacer con pesas rusas. Con estos ejercicios y con las pesas rusas, trabajarás tus piernas, tus brazos, tu espalda, tus hombros y tu abdomen. TODO TU CUERPO!! Las pesas rusa o kettlebell, es un accesorio que permite agregar peso y una gran versatilidad en tus entrenamientos. En caso de que no tengas acceso a una pesa rusa, podrás …

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Entrenamiento de ejercicios pliométricos y de core [ENTRENA EN CASA]

ENTRENA EN CASA - Ejercicios de pliometricos para piernas y core

¿Quieres fortalecer al máximo tus piernas y abdomen? Prueba este espectacular entrenamiento en casa. Atrévete a probar estos ejercicios pliométricos que fortalecerán al máximo tus piernas y toda la zona del core (incluidos tus abdominales y glúteos). Ah! También te servirán para quemar muchísimas calorías y verte mejor! EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS Y CORE ¿Listos para entrenar en casa? Prueba esta rutina! Mira el video y haz cada uno de los ejercicios! Prepárate para transpirar al máximo! Es esencial que ejecutes los ejercicios con una buena técnica para obtener unos buenos resultados. Si el agotamiento es tal que no permite realizar los ejercicios correctamente …

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Entrenamiento ABDOMINAL con mancuernas! Tonifica tu ABDOMEN al MÁXIMO!

Tonifica tu ABDOMEN al MÁXIMO!

¿Quieres tonificar tu abdomen al máximo? ¿Mueres por descubrir una rutina para tu vientre que puedes hacer en en el gym o en tu casa? Sigue leyendo, mira el video y desafía tus abdominales con esta corta pero intensa rutina abdominal! Entrenamiento ABDOMINAL con mancuernas EN 7 MINUTOS! ¿Sabías que en solo 6 minutos puede entrenar tus abdominales de forma super intensa? Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento especial de siete ejercicios de abdominales que puedes hacer en cualquier lugar. Todos los ejercicios que verás en el video son para hacerlos en el suelo (si quieres una rutina de abdominales …

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Tonifica tu cuerpo en 10 minutos! Derrite la grasa rápido con este entrenamiento FULL BODY

EJERCICIOS DE CUERPO COMPLETO

¿Quieres tonificar tu cuerpo en muy poco tiempo? ¿Necesitas quemar calorías y adelgazar? Prueba este entrenamiento full body (entrenamiento de cuerpo completo) que puedes hacer en cualquier lugar y en solo 10 minutos. Esta rutina es corta, eficaz y optimizada para quemar calorías y tonificar todo tu cuerpo! ¿Estás lista? Empecemos! TRIPLE 10: ENTRENAMIENTO CUERPO COMPLETO La rutina TRIPLE 10 es realmente simple, pero para nada fácil. Las claves para hacer este entrenamiento son: ✓ Deberás hacer 10 ejercicios diferentes. ✓ Deberás hacer 10 repeticiones de cada ejercicio. ✓ La duración total del entrenamiento es de 10 minutos. ✓ Cada uno …

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Brutal rutina de core [VIDEO] para un VIENTRE PLANO

brutal entrenamiento de core

¿Quieres fortalecer tu core con ejercicios desafiantes? ¿Estás listo para entrenar duro? Mira esta brutal rutina! PERO… QUÉ ES EL CORE El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Los músculos que componen el “core” son: los músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja, y su fortalecimiento  debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo y en especial del de un corredor. Tener un “core” fortalecido, nos permite ser mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas …

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Qué es el CROSSFIT y de qué sirve!

Qué es el CROSSFIT y de qué sirve!

El crecimiento del CrossFit en los últimos años es innegable, cada día mas personas lo practican y aún hay muchas que no saben bien de qué se trata esta disciplina deportiva. Por ello, a continuación te contaremos en qué consiste el Crossfit, para que puedas considerar introducir su práctica en tu plan de entrenamiento como corredor. ¿Qué es el CrossFit? El CrossFit es un entrenamiento funcional, altamente variado y de alta intensidad, ya que se juega con velocidad y pesos. Su base es el entrenamiento funcional que por definición significa entrenar con un propósito. Es una metodología de entreno que se …

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15 Ejercicios abdominales para definir tu six pack y ganar fuerza en el core

Ejercicios cardiovasculares abdominales

¿Quieres definir tu six pack y lucir un vientre plano? Hoy te mostramos 15 ejercicios abdominales que te ayudarán a tonificar tu abdomen, ganar fuerza en el core y quemar una buena cantidad de calorías! 15 Ejercicios perfectos para machacar tus abdominales Hace unas semanas que me he decidido a tonificar al máximo mis abdominales! Todas las mañanas estoy realizando entrenamientos cortos (no más de 15 o 20 minutos) para tonificar la zona y estoy viendo muy buenos resultados! Hoy quiero compartir una de mis rutinas favoritas! Con estos 15 ejercicios no solo lograrás trabajar al máximo tu abdomen, sino …

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