Fitness

Rutina de fuerza para RUNNERS [ENTRENAMIENTO]

Rutina de fuerza para RUNNERS [ENTRENAMIENTO]

¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes como entrenarla? ¿Estás buscando una rutina de fuerza específica para runners? Este es el lugar adecuado! MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁS EFECTIVOS PARA CORREDORES Me gustaría decirte que existe un método de entrenamiento eficaz y extrapolable a cualquier distancia en la que queramos especializarnos.  Sin embargo te estaría …

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19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa 3

19 Ejercicios cardiovasculares que derriten la grasa

¿Quieres perder peso y eliminar esa maldita grasa acumulada? Para lograrlo tienes que quemar muchas calorías! Hoy vamos a mostrarte 19 ejercicios que te ayudarán a quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo! ¿Estás lista? Empecemos ya mismo! 19 Ejercicios para quemar calorías a lo loco! En el video que verás a continuación, descubrirás 19 …

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5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

5 Alimentos para evitar la pérdida de masa muscular

Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. En este artículo vamos a contarte los alimentos que te ayudarán a asegurar MÚSCULOS FUERTES Y SANOS! LAS PROTEÍNAS, MACRONUTRIENTES CLAVES PARA TUS MÚSCULOS Para mantener la masa muscular de un corredor, las proteínas son un macronutriente esencial. Cada …

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6 formas de no perder músculo

6 formas de no perder músculo

Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a  través del anabolismo se …

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Levantar pesas y running

Levantar pesas y running: ¿voy a tener músculos más grandes y correr más lento?

Son muchísimos los corredores que no levantan pesas por temor a aumentar el tamaño de sus músculos y terminar corriendo más lento. A continuación, te mostraremos las pruebas que demuestran que estás completamente equivocado y que fortalecer tus músculos es sumamente beneficioso para tí. CORRER ES MÁS QUE SOLO CORRER Aunque muchas personas creen lo contrario, correr …

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ABDOMINALES DE REVISTA

¿Quieres abdominales de revista? Esto es lo que debes saber

Es inevitable caminar frente a un puesto de revistas, y encontrar diversas imágenes de hombres y mujeres con abdominales espectaculares. De hecho, en algunas de nuestras publicaciones también hemos utilizado fotos de ese estilo, por el simple hecho de que son atractivas y pueden motivar a muchas personas a buscar mejores resultados. Sin embargo, también …

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Quema 700 calorías en 30 minutos! QUIERO VER