Ejercicios

Te ayudamos a fortalecer cada parte de tu cuerpo: piernas, glúteos, caderas, core, abdominales y hasta los brazos. Los mejores ejercicios!

hip thrust

HIP THRUST: Ejercicio para fortalecer tus GLÚTEOS descontroladamente

Los «hip thrust» (NO hip trust) son  uno de los ejercicios más poderosos para fortalecer tus glúteos.  Veamos como hacerlos y cuáles son sus grandes beneficios. BENEFICIOS Los hip thrust se hacen apoyando la espalda en un banco y realizando un «empuje de cadera»que parece simple pero resulta sumamente efectivo. El movimiento se realiza utilizando …

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Sumo walk

«Sumo Walk»: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas

Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones.  Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE TODOS LOS CORREDORES AMATEURS TIENEN Algunas de las zonas musculares que pueden verse afectadas por pasar mucho tiempo sentados son las caderas. Los músculos de la cadera tienen la función …

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Como fortalecer gluteos con una silla

Como tonificar glúteos con una silla [ejercicios en casa]

En el video que te mostraremos a continuación,  aprenderás a tonificar tus glúteos (especialmente el mayor) con un ejercicio fácil que podrás hacer en la comodidad de tu hogar. Solo necesitarás una silla y algunos minutos para hacer este simple pero efectivo ejercicio. El ejercicio es ideal para incluir dentro de tu rutina de entrenamiento …

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SENTADILLA LATERAL_ Beneficios y Técnica

SENTADILLA LATERAL: Beneficios y Técnica [VIDEO]

¿Quieres probar las SENTADILLAS LATERALES? Descubre sus beneficios y las mejores técnicas para hacer este ESPECTACULAR EJERCICIO para tus piernas y glúteos. SENTADILLA LATERAL Las sentadillas son ejercicios que no pueden faltar en un programa de fortalecimiento de un corredor. Las sentadillas son un clásico ejercicio, pueden hacer en casa o en el gimnasio, sin peso …

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musculos del core

4 Ejercicios para fortalecer el core en todos sus ángulos

El «núcleo» conocido como core y ya citado en anteriores artículos, trabaja para mantener una buena postura y proporcionar apoyo para nuestra columna vertebral, además de mantenernos en equilibrio. Los músculos que conforman el core, nos permiten ser corredores más estables en cada zancada y colaboran a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas de muchos corredores. …

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Abdominales: El ejercicio perfecto para principiantes 4

Abdominales: El ejercicio perfecto para principiantes

A la hora de lucir los abdominales, es necesario tener una buena alimentación y realizar los ejercicios correctos. Al entrenarlos, los ejercicios para abdominales no suelen ser los más amados; para quienes no están acostumbrados pueden ser muy difíciles y generar muchas molestias. Por ello, para quienes nunca han realizado ejercicios para los abdominales es importante …

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Burpee frog: un ejercicio pliométrico perfecto para corredores 5

Burpee frog: un ejercicio pliométrico perfecto para corredores

El “burpee” es un ejercicio de cuerpo completo que combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico. Este famoso ejercicio que se popularizó cuando las Fuerzas Armadas de Estados Unidos lo adoptó como una forma de evaluar la condición física de los reclutas en la Segunda Guerra Mundial,  fue nombrado en 1930 por su creador, el fisiólogo …

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