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Ayuno intermitente 12 horas: Guía práctica del método 12/12

ayuno 12 horas

El ayuno intermitente 12/12 es uno de los protocolos más utilizados a la hora de iniciarse en el ¨Intermittent Fasting¨, por lo que lo hoy te explicaremos como hacerlo! A continuación descubrirás todo lo que debes saber sobre el ayuno 12/12 o ayuno de las 12 horas! Descubrirás en qué se se diferencia el ayuno 12/12 de otros protcoloes como el 16/8. ¿Qué es el ayuno intermitente 12/12? El ayuno 12/12 es la variación menos extrema del ayuno intermitente y consiste en un período de ayuno de 12 horas seguido de una ¨ventana de alimentación¨ de otras 12 horas. Es …

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Cordyceps sinensis: ¿Qué es el hongo cordyceps y cuáles son los beneficios?

cordyceps

¿Escuchaste hablar de los los hongos hordyceps? Hoy te cuento qué es el cordyceps sinensis y cuáles son los beneficios de estos hongos. Aquí abajo te contaré: ¿Qué son los hongos cordyceps y qué tipos existen? ¿Cuáles son los beneficios de los hongos cordyceps? ¿Cómo tomar cordyceps? Como adelanto, te cuento que son excelentes para aumentar la inmunidad y mejorar el rendimiento deportivo. ¿Qué son los hongos Cordyceps? Los hongos cordyceps son hongos medicinales y se ha observado que brindan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes al cuerpo. Hay entre 400 y 600 especies documentadas de hongos cordyceps en todo el mundo, …

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¿Qué es el entrenamiento funcional? Los 6 Mejores ejercicios funcionales [+RUTINA FUNCIONAL]

ejercicios funcionales

El entrenamiento funcional es un término de moda en la escena deportiva, pero son pocos los que sabe qué es el entrenamiento funcional y para qué sirve. De hecho, definir qué se entiende por entrenamiento funcional es una cuestión un tanto controvertida y no puede responderse con una simple definición. Tranquilo! Más abajo hablaremos más de esto! En el artículo de hoy te contaremos: Qué es el entrenamiento funcional De qué sirve el ejercicio funcional ¿Qué es el entrenamiento funcional? Función significa algo así como sentido o propósito. Por lo tanto, el entrenamiento funcional puede describirse como un entrenamiento con …

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PUNTOS GATILLO: Qué son y como quitarlos [+MAPA]

TRIGGER POINTS punto gatillo

¿Te han dicho que tienes un punto gatillo o «trigger point»? ¿Quieres saber qué son los puntos gatillo y como quitarlos? En este artículo te vamos a explicar qué son los trigger points y qué hacer cuando tienes un punto gatillo en uno de tus músculos. Qué son los puntos gatillo Los  trigger points o puntos gatillo son nódulos  o nudos que se forman en los músculos que debido a su ubicación pueden generar dolor en una zona diferente a la que están ubicados. Es decir, al presionar sobre un punto gatillo se dispara el dolor en otras zonas de tu …

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8 beneficios de las SEMILLAS DE CHIA [+RECETAS]

esto pasa cuando comes semillas de chía

¿Estás listo para conocer los beneficios y propiedades de las semillas de chía? ¿Quieres saber para qué sirven y descubrir las mejores recetas? Aquí abajo te mostramos qué pasa cuando comes semillas de chía diariamente. QUÉ SON LAS SEMILLAS DE CHÍA La chía, es una planta herbácea, cuyas semillas son verdaderas «píldoras» llenas de nutrientes y beneficios. Las semillas de chía se encuentran entre las comidas más saludables del planeta. Están cargadas de nutrientes que pueden tener beneficios importantes para tu cuerpo y cerebro. Son pequeñas semillas negras de la planta Salvia Hispanica, que está relacionada con la menta. La …

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Esto es lo que pasa cuando dejas de consumir LÁCTEOS por una semana

Esto pasa cuando no tomas leche

¿Te atreves a estar una semana sin consumir PRODUCTOS LÁCTEOS? ¿Quieres saber qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de tomar leche y comer lácteos durante 7 días? Sigue leyendo y descubre qué pasa cuando dejas de consumirlos. ESTO ES LO QUE PASA CUANDO DEJAS LOS LÁCTEOS Leches, quesos, yogures, son solo algunos de los productos lácteos que puedes conseguir en tiendas alimenticias y que seguramente estén dentro de tu heladera. El aporte nutricional de la leche y lacteos es considerable. Por un lado, contienen lactosa, un carbohidrato simple, en cantidades similares a muchas de las bebidas deportivas. También contienen proteínas, …

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Qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y cuál es su función [BIEN EXPLICADO]

CAPILARES definicion

¿Quieres saber qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y para qué sirven? En este artículo te explicaremos qué es un capilar (también conocidos como «vasos capilares») y cuál es su función. Conceptos básicos del sistema cardiovascular Para poder explicar correctamente qué es un capilar, es importante que sepas algunos detalles sobre el sistema cardiovascular. El sistema cardiovascular es el responsable del transporte de oxígeno, nutrientes, hormonas y productos de desecho de las células en todo el cuerpo. El sistema cardiovascular está conformado por: El corazón Los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas y capilares) Los aproximadamente 5 litros de sangre que tienes en tu cuerpo. …

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Qué comer después de entrenar:50 ideas geniales!

QUÉ COMER DESPUÉS DE ENTRENAR

¿Quieres saber qué comer después de entrenar para recuperarte mejor? ¿Deseas descubrir qué comer después de entrenar para adelgazar? En este artículo te explicaremos  los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación post-entrenamiento para recuperarte mejor y te damos algunos ejemplos de comidas recuperadoras que puedes preparar. Además, te mostraremos buenas ideas para comer después de entrenar y adelgazar. Qué comer después de entrenar para adelgazar Lamentablemente, muchas personas entrenan duro, pero  luego de hacerlo, cometen errores nutricionales importantes. Están aquellos que creen que sí no comen adelgazarán más y aquellos que llegan con mucha hambre y comen lo primero que …

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Cuantas proteínas necesitas consumir al día [calculadora de proteínas diarias]

calculadora de proteinas

La calculadora de proteínas de Runfitners.com estima la cantidad diaria de proteínas alimentarias que necesitan los adultos para mantenerse sanos. Esta calculadora de proteína está diseñada para asegurarte que: Descubras cuánta proteína debes consumir si quieres adelgazar o mantener tu peso. Accedas a una calculadora de proteínas para aumentar masa muscular. Uses una calculadora de proteínas por peso, seas una persona sedentaria o activa (dependiendo de tus niveles de actividad variará tu necesidad de proteínas). ¿De qué sirve saber cuánta proteínas debes consumir? Las proteínas no sólo son importantes para construir y reparar el tejido magro (como los músculos), sino …

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Como curar el SÍNDROME DEL PIRAMIDAL [EJERCICIOS y ESTIRAMIENTOS]

como curar el sindrome del piramidal

¿Sientes dolor glúteo y/o en la ciática? ¿Quieres saber qué es síndrome del piramidal, las causas de esta lesión y las formas de tratarla y prevenirla? Si! Voy a contarte las técnicas que me han ayudado a curarme del síndrome del piramidal y decirle basta al dolor. Para empezar, te invitamos a ver un corto video que servirá como introducción a todo lo que aprenderás hoy. Luego te explicaré todo lo que tienes que saber sobre el síndrome piramidal y los secretos para curarte de forma definitiva. De qué sirve el músculo piramidal El músculo  piramidal o piriforme es un …

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