SEB PEREZ LERA | Runfitners

Las 12 mejores zapatillas para correr media maratón (21k)

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Nos encanta correr la media maratón y si estás leyendo este artículo, es probable que a ti también. Elegir el par de zapatillas adecuado para correr una media maratón es crucial. Pero elegir las mejores zapatillas para correr 21k puede ser difícil y lamentablemente una mala elección puede hacer que tu carrera sea desagradable e incluso dolorosa. Así que estamos aquí para ayudarte, ya que hemos preparado un listado que mantendremos actualizado con las mejores zapatillas de running de 21k. Estas son las mejores zapatillas para correr media maratón en Si estás buscando las mejores zapatillas para correr media maratón, …

Calculadora de calorías diarias para PERDER PESO

Prueba nuestra calculadora de calorías diarias y aprende a calcular el déficit calórico que necesitas para perder peso. De forma simple vamos a ayudarte a calcular las calorías necesarias para iniciar un plan de adelgazamiento efectivo y saludable. ¿Quieres perder peso? Con nuestra calculadora de necesidades calóricas puedes averiguar rápidamente cuál es tu requerimiento calórico personal y cuánto menos debes comer para alcanzar tu objetivo. Más abajo también te damos información que, sin dudas, te ayudará en tu plan de adelgazamiento. Calculadora de calorías para bajar de peso Esta calculadora de calorías para bajar de peso te ayudará a planificar …

Saucony Tempus: Análisis y Características | Review

Hoy te cuento todas las características de las Saucony Tempus, una verdadera zapatilla todo terreno que te podrá acompañar en una variedad de distancias y entrenamientos. En las siguientes líneas te mostraré las principales características de las Saucony Tempus (su peso, drop, sistema de amortiguación, etc) y te dare mis opiniones luego de correr con ellas. Empecemos nuestra review completa de las Tempus de Saucony con una breve presentación de estas sensacionales zapatillas. Saucony Tempus: Características principales La Saucony Tempus es una zapatilla de running polivalente que podrá ser tu acompañante en entrenamientos a ritmos lentos, moderados y rápidos. La …

WOD 8X800metros: Entrenamiento para mejorar la resistencia y velocidad en los 10k

Si estás entrenando para correr 10k, este entrenamiento es sumamente efectivo y puede ayudarte no solo a mejorar tu velocidad y resistencia,sino también a preparar tu mente para lo que significa correr un 10k rápido. Hoy te muestro como hacer un entrenamiento de series clásico pero sumamente efectivo a la hora de entrenar para un 10k. Vale decir que, aunque el entrenamiento de intervalos de 800 metros se utiliza habitualmente en los planes de entrenamiento para carreras de 10k, también es conveniente para distancias como el medio maratón o maratón (solo deberás aumentar la cantidad de repeticiones). Dicho esto, empecemos! …

Asics Gel Excite 8: Análisis y opinión

He aprovechado las últimas rebajas y he comprado las Asics Gel Excite 8, unas zapatillas de running neutras muy interesantes a un precio más que interesante. Aquí te cuento sus principales características y mi opinión después de usarlas! Características de las Asics Gel Excite 8 Las Asics Gel Excite son las primeras de una serie de zapatillas neutras para correr conocidas por su cómoda amortiguación, su parte superior de malla transpirable, sus diseños ligeros y reflectantes. La amortiguación de gel en el talón absorbe el impacto durante las zancadas para permitir transiciones suaves. La parte superior transpirable evita el sobrecalentamiento. El …

Entrenamiento de SPRINTS de 30 minutos para quemar grasa y aumentar la velocidad

Prepárate para correr rápido y quemar grasa a lo bestia con este sencillo pero atrevido entrenamiento de sprints de 100 metros. Si te gusta la velocidad este entrenamiento cardiovascular quemagrasa te va a encantar. Es imposible no sentirse realizado cuando estás corriendo a máxima velocidad, incluso si es literalmente por una fracción de segundo, y con este entrenamiento de solo 16 minutos, vas a lograrlo. Entrenamiento de SPRINTS para un adelgazamiento seguro Correr rápido es una de las formas más intensas de movimiento humano. Piénsalo! En menos de 10 segundos, un velocista olímpico puede cubrir una distancia de 100 metros …

Cuantas proteínas necesitas consumir al día [calculadora de proteínas diarias]

La calculadora de proteínas de Runfitners.com estima la cantidad diaria de proteínas alimentarias que necesitan los adultos para mantenerse sanos. Esta calculadora de proteína está diseñada para asegurarte que: Descubras cuánta proteína debes consumir si quieres adelgazar o mantener tu peso. Accedas a una calculadora de proteínas para aumentar masa muscular. Uses una calculadora de proteínas por peso, seas una persona sedentaria o activa (dependiendo de tus niveles de actividad variará tu necesidad de proteínas). ¿De qué sirve saber cuánta proteínas debes consumir? Las proteínas no sólo son importantes para construir y reparar el tejido magro (como los músculos), sino …

6 Razones para comprar Asics Gel Nimbus 24 (… y 3 razones para no comprarlas)

Descubre todo lo que tienes que saber sobre las Asics Gel Nimbus 24 (características principales, análisis y nuestra opinión), una de las zapatillas de running emblema de la marca japonesa. En las siguientes líneas te contaremos para qué tipos de corredores y entrenamientos son ideales las Asics Gel Nimbus 24. Además te mostraremos sus principales características y especificaciones. Empecemos! Asics Gel-Nimbus 24: Principales características y especificaciones Durante muchos años, la Nimbus ha sido uno de los modelos más importantes de la marca. En 2022, Asics lanzó un nuevo modelo de las ya famosas Asics Gel-Nimbus, una zapatilla de running que …

Asics Gel Cumulus 24: Características, análisis y opinión |Review

He corrido más de 100 kilómetros con las Asics Gel Cumulus 24 y hoy te cuento todo lo que tienes que saber antes de comprarlas! En las siguientes líneas te contaré cuáles son las características destacadas de las Gel Cumulus 24 de Asics y te contaré mi opinión luego de usarlas en prácticamente todo tipo de entrenamientos. Además te mostraré los resultados del test de los 100 kilómetros y veremos qué tan buena es la durabilidad de las Asics GEL-CUMULUS 24. Ya sabes! Si estás buscando tus próximas zapatillas de running y estás pensando en comprar las Asics Gel Cumulus …

WOD 10x1min: Entrenamiento de velocidad para correr 10k

Si estás buscando un buen entrenamiento de velocidad, tenemos buenas noticias para ti! Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento de intervalos ideal para: quienes entrenan para un 5k o 10k; quienes recién empiezan a correr y desean introducirse en el entrenamiento de velocidad y/o para quienes desean perder peso. Si estás dentro de alguno de estos grupos no te dejes de probar este simple pero efectivo entrenamiento! Empecemos! WOD 10x1min: Corre más rápido con este entrenamiento! Vamos directo al grano y veamos como hacer este entrenamiento! Básicamente deberás realizar una buena entrada en calor y luego 10 intervalos corriendo a …