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Los suplementos que uso cuando entreno para un maratón

suplementos maratón

Hoy te cuento los suplementos que uso cuando entreno para correr un maratón. Personalmente, elijo un uso estratégico de estos suplementos. Esto quiere decir que no los tomo todos los días, sino en casos específicos ya sea por la demanda que me produzcan los entrenamientos o circunstancias particulares que voy evaluando (más abajo te cuento). Como aclaración es importante destacar que esto es lo que uso yo teniendo en cuenta mi alimentación diaria, mis entrenamientos y mis necesidades. No significa que tu necesites consumirlos ni mucho menos. Mi suplementación cuando entreno para un maratón Entrenar para correr un maratón significa …

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CREATINA: Qué es, para qué sirve y como tomarla

CREATINA QUE ES Y PARA QUE SIRVE

¿Quieres saber QUÉ ES LA CREATINA, para qué sirve, como tomarla y mucho más? En este artículo vamos a contarte TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CREATINA, un suplemento famoso, con muchos mitos alrededor y una gran lista de beneficios probados por la ciencia que no son muy conocidos. No solo te contaremos los grandes beneficios de la creatina, también te explicaremos como tomarla. Empecemos! Qué es la creatina Técnicamente, digamos que la creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: Metionina Arginina Glicina. La creatina se forma en los músculos, pero también se absorbe a través de los alimentos, …

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Como calcular tu porcentaje de grasa corporal FÁCIL y rápido!

calcular tu porcentaje de grasa corporal

Usa nuestra calculadora de grasa corporal para estimar de forma rápida y sencilla la cantidad de grasa en tu peso corporal. Solo deberás insertar unos datos sencillos para obtener una excelente estimación de tu porcentaje de grasa corporal! ¿La probamos? Como calcular grasa corporal |Calculadora de porcentaje de grasa corporal Esta calculadora porcentaje de grasa corporal es una herramienta diseñada para ayudarte a estimar qué porcentaje de tu peso total es grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal es la proporción de grasa acumulada en el cuerpo en relación con el peso total. Este valor es mucho más válido que, …

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Qué hacer después de correr MEDIO MARATÓN: 7 trucos para recuperarte más rápido

Qué hacer después de correr MEDIO MARATÓN: 7 trucos para recuperarte más rápido

¿Corriste o vas a correr una MEDIA MARATÓN? ¿Quieres conocer los mejores trucos para recuperarte más rápido después de correr los 21 km? Sigue leyendo y descubre los 7 trucos que te ayudarán a reparar tu cuerpo de forma rápida y efectiva. En esta guía paso a paso te explicaré lo que tienes que hacer después de correr media maratón. Empecemos! Guía paso a paso de recuperación post-media maratón Durante nuestra preparación para participar de un medio maratón, es normal (y correcto) realizar buenos entrenamientos y llevar una buena nutrición que nos permita rendir al máximo en nuestra competición. Tener …

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FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA: Como calcularla | La mentira de las fórmulas

frecuencia cardíaca máxima

¿Quieres saber qué es la frecuencia cardíaca máxima y como medirla? ¿Quieres descubrir la GRAN MENTIRA de las fórmulas para calcular el FCMAX? A continuación te contaremos qué es y como calcular la frecuencia cardíaca máxima. Además, te contaremos los beneficios de entrenar conociendo tus pulsaciones y mucho más!!! Qué es la frecuencia cardíaca máxima La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón  (medido en pulsaciones por minuto) y la frecuencia cardíaca máxima (fcmax) es el número máximo al que tu corazón puede latir sin colapsar. La frecuencia cardíaca máxima no sufre grandes variaciones con tu entrenamiento. Sin embargo, tus pulsaciones máximas tienden a disminuir …

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Qué son los aminoácidos ramificados (BCAA), para qué sirven y como tomarlos

esto pasa cuando tomas bcaa

En las siguientes líneas descubrirás qué son los BCAA, qué beneficios tienen, cuando y como tomarlos. Te contaremos para qué sirven los BCAA, te explicaremos las razones por las que NO consumimos aminoácidos ramificados y por qué no recomendamos que tu los uses. Lo mejor de todo es que te lo vamos a explicar de una forma clara y entendible para todos! El objetivo será que, al terminar de leer el artículo, puedas saber cuáles son los beneficios de los BCAA y que sepas si son convenientes para ti o no. Básicamente, hoy te contamos qué pasa cuando tomas aminoácidos …

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Cómo ganar músculo en 5 sencillos pasos

ganar musculo

¿Quieres mejorar tu composición corporal? Hoy te cuento como ganar músculo de forma simple y efectiva! Con estos sencillos pasos podrás lograr un cuerpo musculoso y tonificado en poco tiempo. Sigue leyendo para descubrir cómo ganar músculo en 5 sencillos pasos! 5 Tips para ganar músculo PASO 1: Necesitas ser consistente Al tomar la decisión de ganar músculo es normal que desees resultados inmediatos. Sin embargo, es importante que sepas que vas anecesitar tiempo para transformar tu cuerpo. Desafortunadamente, no existe una fórmula mágica o una talla única para todos. Hay demasiadas variables para determinar el tiempo exacto que te …

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Como perder 1 kilogramo de grasa por semana

Como perder 1 kilogramo de grasa por semana

¿Tienes algunos kilos de más? ¿Quieres saber como perder 1 kilograma de grasa por semana y lograr el cuerpo que tanto deseas? Hoy te cuento exáctamente qué tienes que hacer para perder 1 kilogramo de grasa por semana, sin morirte de hambre ni hacer una dieta de adelgazamiento super extrema. ⚠️ATENCIÓN: Perder peso no es lo mismo que perder grasa. Mientras que en buena parte de las dietas extremas pierdes peso a través de la pérdida de agua y masa muscular, lo que te explicaremos aquí te ayudará a perder 1 kilogramo de grasa por semana! ¿Cómo puedo perder un …

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INCREÍBLE ⚡5 Zapatillas SAUCONY con rebajas bestiales!!

black saucony

Si estás pensando en cambiar tus zapatillas hoy es el momento perfecto para hacerlo! He encontrado muchas zapatillas de Saucony rebajadas! Aquí te dejo una selección con algunas de las grandes rebajas en zapatillas de Saucony para correr. Empecemos! 5 Fantásticas rebajas en zapatillas de running SAUCONY Entre estas rebajas en zapatillas de Saucony encontrarás de todo! Zapatillas para el entrenamiento diario o la competición! Lo que estés buscando lo encontrarás. Empecemos! Saucony Guide 15【-65€】 La Saucony Guide 15 es una zapatilla ligera y estable, ideal para rodajes suaves y entrenamientos de recuperación. Básicamente es una sólida zapatilla para el …

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Calculadora de VO2max [calcula tu capacidad aeróbica]

calculadora vo2max capacidad aerobica

Calcular tu vo2max es más fácil de lo que crees! Utiliza nuestra calculadora de VO2max para runners y descubre con qué valores de capacidad aeróbica estás entrenando. El VO2máx o capacidad aeróbica es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar por minuto en estado de esfuerzo. Cuanto mayor es tu capacidad aeróbica, mejor podrá ser tu rendimiento. Haz click aquí para descubrir todo lo que tienes que saber sobre el VO2MAX Calcula tu vo2max fácilmente Con la calculadora de VO2Max puedes calcular tu consumo máximo de oxígeno aproximado. Esta es la formula para calcular vo2max de forma …

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