En el día de ayer, uno de nuestros seguidores de Twitter nos preguntaba si las pastillas quemadoras de grasas funcionan y cuáles recomendábamos.  Via twitter, no es fácil explayarse ni profundizar temas como éste, por lo que decidimos hacer una entrada para poder darle una mejor respuesta a nuestros seguidores.

En primer lugar queremos contarles que no somos amantes de esas pastillas,  no creemos que sean necesarias y preferimos evitarlas.

La razón de ello, no es  porqué sean malas o tengan efectos negativos sobre la salud, sino simplemente porqué existen multiples posibilidades de obtener  un efecto quemagrasa de alimentos naturales  y por supuesto mucho menos costosos.

Por eso, en este artículo hablaremos de los termogénicos naturales, llamados así porque generan calor mediante el aumento del metabolismo, lo que provoca la desintegración de la grasa por termogénesis.

Quizás te preguntes, ¿que es la termogénesis? La termogénesis es la capacidad del organismo  de generar calor debido a las reacciones metabólicas y puede ser inducida por la dieta  (ingesta de alimentos con capacidad de termogénesis) o por la inclusión de suplementos dietéticos  termogénicos.

El cerebro de los humanos mantiene el cuerpo a temperatura constante dentro de unos límites definidos. Esta producción de calor esta regulada, como muchos otros procesos orgánicos, a través de la secreción de hormonas en el torrente sanguíneo para hacer saber al cuerpo lo que debe hacer.

Los alimentos o productos termogénicos tienen la capacidad de activar ciertos receptores de las células que les hacen creer que el cerebro les pide que aumenten la producción de calor a través del consumo de ácidos grasos de las reservas grasas del cuerpo, lo que efectivamente provoca una reducción de estas en el cuerpo.

Ahora que ya tenemos claro de que vamos a hablar, pasamos a contarte algunas de las opciones que puedes incluir en tu dieta si quieres aumentar tu temperatura corporal para quemar algo mas de grasa:

La Cafeína: La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo, que actúa como una droga psicoactiva y estimulante. Una taza de café puede contener entre 70 y 120 mg de cafeína, una taza de té entre 15 y 90 mg, una de chocolate entre 5 y 40 mg y las bebidas de cola unos 35 mg. Una barra de chocolate de 50 gramos tiene entre 10 y 60 mg de cafeína.

Por debajo de 100 mg el consumo de cafeína es bajo, entre 100 mg y 300 mg el consumo es moderado, mientras que por encima de 300 mg la ingesta de cafeína ya se considera elevada y puede producir efectos adversos en el organismo.

Su consumo produce un aumento en los niveles de energía, en los tiempos de reacción y en la atención, como también mejoras en la resistencia. La cafeína hace que las células musculares utilicen proporcionalmente mayores cantidades de grasa de las que serían utilizadas en condiciones normales.
Además de su efecto termogénico, los metabolitos de la cafeína como la paraxantina movilizan ácidos grasos para ser usados como combustible en lugar del glicógeno.

Nuez de Cola:

Es la semilla de un árbol de gran tamaño que crece en África y otros países tropicales de formas muy similares. Contiene cafeína, teobromina, taninos y varios fenoles antioxidantes incluyendo la catequina, epicatequina, kolanina y kolatina. También contiene un colorante de antocianina (rojo de cola), betaína, proteínas y almidón.

La nuez de cola es un estimulante del sistema nervioso central, en infusión es antidepresiva, astringente y diurética y por su contenido en cafeína alivian las cefaleas,  ha sido utilizada para aumentar la capacidad para realizar ejercicio físico y aguantar la fatiga. También se ha utilizado para la debilidad, ansiedad, y los mareos. Es la base de las bebidas refrescantes que llevan su nombre Coca-cola, Pepsi-cola, y otros, si bien hoy día estos refrescos se les añade productos químicos que simulan el sabor y las propiedades de la cola.

Lamentablemente no es tan fácil de conseguir en su estado natural, pero si buscas seguramente podrías encontrar algo!.

Yerba Mate:  

Proviene de un árbol que crece principalmente en zonas de Latinoamerica, en especial en países como Argentina, Brasil y Paraguay.  Su consumo es mediante infusiones.

En el caso de la yerba mate, los principios activos se encuentran en las hojas, por lo que se realiza una cosecha en forma de poda, que no perjudica al árbol. Sus propiedades terapéuticas y nutritivas no dependen de un solo principio activo, sino de todo el complejo.  Amplias y rigurosas investigaciones científicas señalan que la Yerba mate es un muy buen antioxidante, diurético  laxante natural y termogénico natural

Pimienta Roja: Hace un tiempo ya, se realizó un estudio en Estados Unidos en el  Instituto Politécnico de Oxford en donde indican que  la pimienta roja incrementa el 20% del metabolismo y que tiene la propiedad de para eliminar grasa de las arterias.

Jengibre: es una planta de la familia de as zingiberáceas, cuyo talo subterráneo es un rizoma horizontal caracterizado por su aroma y sabor picante. Es estimulante del sistema nervioso central y sistema nervioso autónomo. El jengibre mejora el flujo sanguíneo gracias a su efecto termogénico aumentando así la temperatura del cuerpo y provocando la vasodilatación. Es considerado como un supresor natural del apetito.

Té verde: es un tipo de té Camellia Sinensis que ha tenido mínima oxidación durante su procesado y no es fermentado, a diferencia del té negro.  Según estudios , las catequinas del té verde son un excelente suplemento termogénico, que no solamente resulta efectivo, sino que además, no afectaría al sistema cardiovascular.

La naranja amarga: Conocida también con los nombres de naranja agria, naranja bigarade , naranja andaluza, naranja cajera y naranja cachorreña,  contiene una composición de aminas (sinefrina, N-metiltiramina, hordemina, octopamina y tiramina) que logra estimular exclusivamente los receptores adrenérgicos de tipo beta-3. Es decir, consumiendo piel de naranja amarga se aumenta la termogénesis sin provocar efectos secundarios. Lamentablemente, este tipo de naranja también es tan fácil de consumir y suele venderse en forma de comprimidos.

Te recomendamos, incluir estos alimentos en tu dieta diaria para poder quemar grasas. Sin embargo, queremos dejar en claro, que estos alimentos al igual que los comprimidos termogénicos, no son milagrosos y si tu dieta no es la adecuada difícilmente puedas controlar tu peso con estos.

Nuestro consejo, buena dieta mas buenos entrenamientos  y eliminarás grasa sin darte cuenta!