bebida adelgazar
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Para adelgazar necesitas quemar calorías, eso todos lo saben.  Para ser más precisos, necesitas quemar una mayor cantidad de calorías de las que consumes  a través de tu dieta.

Es decir, si consumes alimentos que representan 3000 calorías al día, pero solo quemas 2500 calorías al día, estarás superando tu balance energético y estarás en problemas. No solo no podrás adelgazar, sino que seguramente aumentarás de peso.

A la hora de buscar quemar grasa y bajar de peso, hay dos grandes batallas a luchar: 1) consumir una menor cantidad de calorías y 2) quemar una mayor cantidad de calorías. Si ganas las 2 batallas, habrás ganado la guerra contra los problemas de peso.

En este artículo, no hablaremos de como consumir una menor cantidad de calorías (en nuestra sección de nutrición encontrarás buenos consejos), sino de una bebida que te ayudará a quemar más calorías al hacer ejercicio.

BEBIDA ADELGAZAR

CAFÉ QUEMADOR DE CALORÍAS

Pese a que el running es una excelente actividad física para adelgazarlamentablemente no alcanza por sí sola para lograrlo.

Por ello, es necesario acompañarlo de hábitos nutricionales saludables y alimentos funcionales que te puedan ayudar a lograrlo.

Entre estos alimentos funcionales, la cafeína es una sustancia que además mejorar tu rendimiento, tiene efectos termogénicos que pueden ayudarte a adelgazar.

Indudablemente, la forma más accesible y efectiva de consumir cafeína es a través del café. Estudios han indicado que la cafeína que tiene el café puede incrementar el metabolismo basal entre un 3 y un 11%. Desafortunadamente, el efecto es menos pronunciado en personas obesas.

Ahora bien, aunque el café por sí solo es bueno para adelgazar, su combinación con otros ingredientes puede generar un RESULTADO MUY INTERESANTE. Veamos qué dice un Estudio al respecto.

En un Estudio (Bergstrom et al.) se compararon los resultados del consumo de placebo o suplementación con una mezcla de cafeína (200 mg. el equivalente de 400 ml de café) con jengibre, canela y capsaicina (la sustancia que le da el picante a los chiles) realizando o no actividad física (una simple caminata).

Los investigadores detectaron que cuando los participantes consumieron la mezcla termogénica y caminaron, tuvieron un mayor gasto energético que cuando no la consumieron.

Básicamente, lo que lograron demostrar con este Estudio, es que el consumo de cafeína y otros alimentos termogénicos en combinación con la actividad física puede ayudarte  a quemar una mayor cantidad de calorías.

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LA RECETA

Ahora que te mostramos la efectividad de la mezcla de ingredientes, te vamos a explicar paso a paso como prepararlo:

1.- Prepara tu café   (400 ml)

2.- Ralla un  trozo de jengibre (aprox. una cucharada)

3.- Agrega pimienta cayenna y canela en polvo

4.- Mezcla y disfruta.

ATENCIÓN:

Esta receta es un tanto picante, y requiere que estés acostumbrado a este tipo de ingredientes. Caso contrario puede generarte algunas molestias estomacales. 

Metabolic, cardiovascular, and perceptual responses to a thermogenic nutritional supplement at rest, during exercise, and recovery in men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24513614/

 

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