Calculadora de CALORÍAS quemadas al día | CALCULADORA DE CALORÍAS
CALCULADORA CALORIAS QUEMADAS

Calculadora de calorías quemadas al día | CALCULADORA DE CALORÍAS

¿Quieres adelgazar? ¿Quieres ganar peso?

¿Deseas saber cuantas calorías quemas durante el día y cuantas calorías debes consumir al día?

Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS.

CALCULAR GASTO CALÓRICO

Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora:

CALCULADORA CUANTAS CALORÍAS QUEMAS POR DÍA
Descubre cuantas calorías se queman al día

❱ ¿Qué es una caloría?

Si has usado nuestra calculadora, te habrás dado cuenta que dá como resultado un determinado número de calorías.

Para entender este resultado y como aplicarlos en tu día, es importante que tengas presente qué es una caloría.

Una caloría es una medida de energía, al igual que un kilogramo es una medida de peso y un kilómetro es una medida de distancia.

Una caloría es equivalente a 4.184  julios (otra unidad de energía menor) y una kilocaloría corresponde a 1000 calorías y 4.184 kjulios.

❱ ¿Cómo se queman las calorías?

Aunque parece algo muy difícil, es más fácil de lo que parece. Estando vivo, quemas calorías.

Tu cuerpo quema constantemente calorías para mantenerlo funcionando.

Aunque en nuestra web hemos tratado en mayor extensión el tema (puedes leer este artículo) digamos que para quemar más calorías, debes: hacer más actividad física, y cuanto más extenuante sea la actividad, mayor será la quema de calorías.

COMO ADELGAZAR
Con nuestra calculadora de calorias quemadas vas a poder adelgazar!

❱ ¿Cuantas calorías hay que quemar al día para adelgazar?

Aunque es un poco relativo, tienes que quemar aproximadamente 7000 calorías para perder un kilogramo de peso.

Básicamente, para lograr esto, deberás consumir menos calorías a través de tu alimentación (hacer dieta) y/o gastar más calorías a través de la actividad física.

Entonces, calcular las calorías consumidas es una buena forma de ayudarte a adelgazar.

❱ ¿Esta calculadora es precisa?

Lo sentimos pero nuestra calculadora de calorias quemadas no es 100% precisa.

Es un aproximado, calculado en base a fórmulas que han sido muy probadas por la ciencia, pero que de ninguna manera son 100% precisas.

Recuerda que estos datos son estimados y utilizando fórmulas matemáticas.

Hay factores que no pueden ser calculados con exactitud de esta manera y por ello no es una cuenta exacta.

Sin embargo, puede darte un parámetro acercado de cuantas calorías gastas diariamente.

Para saber exactamente la calorías que quemas durante el día, hay pruebas más precisas que puedes probar.

COMO ADELGAZAR USANDO ESTA CALCULADORA

Calcular las calorías quemadas es una herramienta que  puede  ayudarte a adelgazar (o al menos para orientarte).

Veamos como puedes usarla de forma inteligente para perder peso.

Supongamos que eres un hombre de 25 años que pesas 80 kilogramos,  mide 1,80 metros y practicas deporte en forma moderada (haces ejercicio 3/5 veces a la semana). Además, llevas una dieta de 3000 kcalorías.

Al ingresar los datos en la calculadora, verás que diariamente quemas casi 3217 kcalorías por día.

Esto significa que estarías consumiendo 217 kcalorías más de las que quemas lo que provocaría un aumento de tu peso.

Si esta persona desea mantener su peso, debería esforzarse por consumir la misma cantidad de calorías que quema (es decir 3217).

Si por el contrario quisiera adelgazar, debería empezar a consumir menos calorías de las que quema (es decir, menos de 3217 calorías) y/o aumentar la cantidad de actividad física.

Como utilizar la calculadora de calorias
Cuantas calorias hay que quemar al dia para adelgazar

INTERESANTE: Esta calculadora puede ser de mucha utilidad si quieres reducir tu cintura.

CUANTAS CALORÍAS DEBEMOS CONSUMIR AL DÍA

Sin dudas, nuestra calculadora puede ser usada para determinar cuantas calorías debe consumir un adulto (seas mujer u hombre).

¿Como? Pues, sabiendo la cantidad de calorías diarias que quemas al día, podrás decidir si tienes que consumir más o menos (según cuál sea tu objetivo: perder peso o ganarlo). 

Sin embargo, esto no significa que debas obsesionarte con contar la cantidad de calorías que quemas. 

Aquí abajo te explicamos más sobre esto. 

CONTAR CALORÍAS PARA ADELGAZAR: ¿SIRVE?

Las pruebas son irrefutables, si quemas más calorías de las que consumes, tenderás a perder peso.

Por el contrario, todos los Estudios en los que se ha pedido a los participantes que coman de más, han encontrado que, cuando las personas comen más calorías de las que queman, aumentan de peso.

De hecho, una revisión de diferentes Estudios, encontró que las dietas que incluían el conteo de calorías lograron una pérdida de peso promedio de alrededor de 3,3 kg mayor aquellos que no lo hicieron.

Saber cuantas calorías se queman al dia y cuantas consumes es importante a la hora de encarar un plan de adelgazamiento.

Aunque la cantidad de calorías que un alimento aporta, ha sido aceptado cómo una forma de determinar si un alimento nos puede ayudar a adelgazar o engordar hay buenas razones para que no te obsesiones con contar calorías.

En primer lugar, es importante que tengas en cuenta que las calorías se emplean como una forma de medir la energía de los alimentos que ingerimos, pero no todas las calorías son iguales ni tienen los mismos efectos en nuestro cuerpo.

En un Estudio, se compararon dos grupos que comieron alimentos con idénticas cantidades de calorías pero con caracteristicas muy distintas: un grupo comió alimentos de bajo índice glucémico, mientras que el otro grupo consumió alimentos de elevado índice glucémico.

Los investigadores detectaron que aunque ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías; el grupo que consumió alimentos de elevado índice glucémico:

  • sufrió un aumento repentíno de glucosa en sangre.
  • sintieron apetito más rápido.

RECUERDA: No es lo mismo consumir 100 calorías de azúcar pura, que de una manzana.

Los alimentos nutricionalmente más densos pueden ayudarte a bajar de peso al mantenerte más tiempo saciado, ayudarte a estar más saludable y dar más energía para una vida activa.

Los alimentos producen efectos hormonales en el cuerpo.

Algunas hormonas le ordenan a tu cuerpo ‘almacenar grasa’; otras dicen’liberar azúcar’ y otras dicen’construir músculo'».

Las dietas basadas en la misma cantidad de calorías, pero con diferentes proporciones de grasa, proteína y carbohidratos, resultan en diferentes cantidades de pérdida de peso.

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Por ello, contar calorías usando nuestra calculadora es útil, pero es solo una parte de la ecuación.

Haz deporte, empieza a correr, aliméntate de forma inteligente y asegurate de estar saludable.

Cuantas calorias se queman al dia
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