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Kelvin Kiptum: El bestial entrenamiento del maratonista más rápido del mundo

El 8 de octubre de 2023, Kelvin Kiptum se convirtió en el maratonista más rápido del mundo al ganar el Maratón de Chicago con un impresionante 02:00:35.

Hoy te cuento como entrena Kelvin Kiptum para lograr esta espectacular marca, quedando a solo 35 segundos de romper la barrera de las dos horas en el maratón.

Así entrenó Kelvin Kiptum para correr el Maratón de Chicago 2023

Debido al gran logro que Kelvin Kiptum en el Maratón de Chicago 2023, el mundo entero está interesado en cómo entrena el keniano y qué come.

Aquí abajo te muestro los detalles del entrenamiento de Kelvin Kiptum según su entrenador Gervais Hakizimana. Así entrenó Kelvin Kiptum para convertirse en el maratonista más rápido de la historia!!

Si te preguntas como entrenó Kiptum para correr un maratón en casi dos horas, te lo resumo así: Entrenando a lo bestia!

Con tan solo 23 años corre entre 250 y 280 kilómetros por semana.

De hecho, a veces supera los 300 km.

Para ponerlo en perspectiva! Esto significa que Kiptum corre entre 35 y 42 kilómetros por día!!

La estrategia de Kiptum para correr un maratón más rápido

En la semana de entrenamiento de Kiptum se observan muchos rodajes suaves, al menos dos entrenamientos de velocidad y tiradas largas a ritmos de maratón.

Así es una semana tipo.

  • Los lunes, miercoles y viernes hace un rodaje largo por la mañana de entre 25 y 28 km y otro más corto a la tarde (de 12 km).
  • Los martes y sábados, son los días de entrenamientos de velocidad por la mañana y rodajes suaves por la tarde.
  • Los jueves y los domingos un solo entrenamiento largo a ritmo de maratón a la mañana.

A diferencia de Eliud Kipchogue, que entrena 6 veces por semana, en la semana de Kiptum no hay descanso semanal programado. Solo para cuando se cansa o tiene signos de dolor.

Estos son las mejores marcas en maratón de la historia

Estas son las mejores marcas del mundo en Maratón de la historia. Sin dudas Kipchogue destaca sobre el resto, con 5 de 10 lugares. Kiptum aparece en la lista 2 veces!

RaceAthletePaísCarrera
2:00:35Kelvin KiptumKenia2023 Chicago
2:01:09Eliud KipchogeKenia2022 Berlin
2:01:25Kelvin KiptumKenia2023 London
2:01:39Eliud KipchogeKenia2018 Berlin
2:01:41Kenenisa BekeleEtiopia2019 Berlin
2:01:53Kelvin KiptumKenia2022 Valencia
2:02:37Eliud KipchogeKenia2019 London
2:02:40Eliud KipchogeKenia2022 Tokyo
2:02:42Eliud KipchogeKenia2023 Berlin
2:02:48Birhanu LegeseEtiopia2019 Berlin

La polémica de la edad de Kiptum!

A la hora de chequear el historial de Kelvin Kiptum aparecen algunas cosas que no cierran!

Su perfil en World Athletics enumera su primera carrera como el Medio Maratón de Eldoret de 2018, que ganó en un tiempo de 01:02:01.

Pero al parecer habría corrido la carrera dos veces antes, terminando 10º en 2013 y 12º en 2014.

Según la web de World Athletics la fecha de nacimiento de Kiptum sería el 2 de diciembre de 1999, lo que lo significaría que cuando corrió su primer carrera tenía 13 años!

A partir de allí empezó a mencionarse que Kiptum nació en realidad en 1996, lo que tendría más sentido si hubiera corrido medias maratones en 2013 y 2014. Pero Kiptum afirmó a la prensa en Chicago que la fecha de nacimiento 12/2/99 es correcta.

¿Tendrá 23 o 25 años?

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SEB PEREZ LERA

Seb es Entrenador de Running certificado por la United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA). Maratonista, Finisher del Maratón de Chicago, New York y Berlín. Corredor apasionado y amante de la nutrición y fisiología del deporte. Cuando no entrena, piensa en entrenar. Ha escrito para el diario As y MundoFitness. Puedes seguirlo en STRAVA aquí.

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