Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?
¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo pierdas.
runners
8 Razones para correr un MEDIO MARATÓN
El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes).
A continuación te contamos las 8 razones por las cuales deberías correr un medio maratón este año.
¿Correr te ayuda a tener músculos más grandes?
Muchas personas nos pregunta si correr ayuda a hipertrofiar (aumentar el tamaño de los músculos). En este artículo veremos qué dice la ciencia al respecto.
EL MURO: 3 consejos para evitarlo
El famoso «muro» o «la pájara» son dos formas de denominar al mismo fenómeno: el agotamiento de las reservas de glucógeno (la forma de tu cuerpo de almacenar los carbohidratos) mientras corres.
Cuando un corredor «choca contra el muro» o se enfrenta a «la pájara», la tortura comienza. Confusión y desorientación; dificultades de concentración; conductas paranoicas o agresivas; convulsiones, desvanecimiento y desmayo son los típicos síntomas.
7 Músculos que todo RUNNER debe conocer
Todos los corredores saben que los músculos son órganos vitales para moverse y rendir al máximo.
(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera
Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera.
«El Simulador»: Entrenamiento de simulación para los #42k
Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas; siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos.
Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por la cual no debes correr 42k en tu preparación para el maratón.
Chocolate: ¿Puede aumentar tu VO2max?
Sin dudas, a la hora de elegir algún dulce, el chocolate puede ser de las mejores elecciones (siempre que elijas inteligentemente).
Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales libres, pequeñas moléculas que se producen durante los procesos metabólicos normales y que en cantidad excesivas dañas las células y sus componentes.
Corredoras: 3 Beneficios de correr largas distancias |VIDEO
Cada día hay más corredoras en la calle y nos encanta. Pero queremos que haya muchas más.
Por ello, hemos preparado un corto video en el que te mostramos los principales beneficios de ser una corredora de largas distancias.
Pezones sangrantes: 4 Consejos para evitarlos
Los pezones sangrantes son un gran problema para muchos corredores. A veces en entrenamientos y otras tantas en carreras. Especialmente en eventos largos como el medio maratón o el maratón.
Aunque suelen verse mucho más en corredores que en corredoras, los pezones sangrantes son un inconveniente para ambos sexos.