(ADULTOS) 4 Razones para masturbarse antes de una carrera
Pese a que muchos evitan hablar de esto, nosotros lo haremos: en este artículo te contaremos los 4 beneficios de masturbarte antes de una carrera.
RUNFITNERS
¿Necesito hacer fondos cuando entreno para los 10k?
Son muchas las personas que corren carreras de 10 kilómetros y son muchos los que se preguntan si necesitan hacer «fondos».
En este artículo te contamos qué son los fondos y si son necesarios para preparar un 10k.
«El Simulador»: Entrenamiento de simulación para los #42k
Correr los 42 kilómetros produce daños considerables en tus piernas; siendo los más afectados los músculos, tendones y ligamentos.
Estas consecuencias típicas del maratón son la gran causa por la cual no debes correr 42k en tu preparación para el maratón.
Chocolate: ¿Puede aumentar tu VO2max?
Sin dudas, a la hora de elegir algún dulce, el chocolate puede ser de las mejores elecciones (siempre que elijas inteligentemente).
Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes que colaboran con la defensa del organismo contra los radicales libres, pequeñas moléculas que se producen durante los procesos metabólicos normales y que en cantidad excesivas dañas las células y sus componentes.
Corredoras: 3 Beneficios de correr largas distancias |VIDEO
Cada día hay más corredoras en la calle y nos encanta. Pero queremos que haya muchas más.
Por ello, hemos preparado un corto video en el que te mostramos los principales beneficios de ser una corredora de largas distancias.
Pezones sangrantes: 4 Consejos para evitarlos
Los pezones sangrantes son un gran problema para muchos corredores. A veces en entrenamientos y otras tantas en carreras. Especialmente en eventos largos como el medio maratón o el maratón.
Aunque suelen verse mucho más en corredores que en corredoras, los pezones sangrantes son un inconveniente para ambos sexos.
7 Trucos para siestas efectivas
Dormir es un aspecto fundamental para la salud y el rendimiento deportivo de un corredor.
El sueño juega un papel importante en tu salud física y emocional, ayuda a la función cerebral, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve el bienestar mental, fortalece el sistema inmunológico.
Vitamina C: 2 Beneficios para corredores y 3 alimentos que debes consumir
La vitamina C es una de las vitaminas importantes para los corredores e incluir alimentos que la contengan resulta una estrategia inteligente para mejorar tus rendimientos y mantenerte saludable.
Lamentablemente, los seres humanos no poseen la capacidad enzimática de producir vitamina C, lo que quiere decir que debes incluirla en tu alimentación diaria o consumirla a través de suplementos.
3 Problemas de aumentar el kilometraje de tus fondos
¿Te encanta CORRER cada vez MÁS KILÓMETROS EN TUS FONDOS? ¿Quieres saber qué sucede dentro de tu cuerpo cuando exageras en la distancia que corres?
Los mejores consejos para una pretemporada efectiva
Si te has dado un periodo de descanso en verano o vacaciones, no pensarás que puedes volver a la rutina de entrenamientos como si nada, ¿no?
Aunque hayas hecho descanso activo, algo de forma se pierde y pedirle a tu cuerpo trabajo de calidad de repente puede conllevar sus riesgos. ¿Cómo debes volver a la rutina de entrenamiento? ¿Puedes meter trabajo duro como las series en pretemporada?