sentadilla lateral

Las sentadillas son ejercicios que no pueden faltar en un programa de fortalecimiento de un corredor.

Las sentadillas son un clásico ejercicio, pueden hacer en casa o en el gimnasio, sin peso o con peso, con barra, con mancuerna y con distintos agarres.

Existen muchísimas variantes (todas con beneficios) y en este artículo te mostraremos una que pocos corredores consideran pero que resulta muy conveniente.

SENTADILLA LATERAL

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Este ejercicio puede ayudarte a mejorar el rango de movimiento en las piernas y las caderas, especialmente los flexores de la cadera.

Uno de los grandes beneficios de esta sentadilla es que activará músculos que no sueles activar cuando corres debido a que tus movimientos suelen ser en el plano frontal.

Por último, te damos algunos consejos para la correcta ejecución de la sentadilla lateral.

.- Mantén la espalda recta.
.- Mantén los pies apuntando hacia delante.
.- No dejes que tus talones se levanten del suelo.