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Entrenamientos

Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

ritmo de carrera

¿Qué pasa si corro demasiado rápido mis entrenamientos? ¿Y si los corro muy lento?

El ritmo al que corres (la velocidad) es un aspecto esencial a la hora de obtener modificaciones en tu forma física. En este artículo te contaremos qué...
ejercicio bandas elasticas

Ejercicio con bandas elásticas para correr más rápido | VIDEO

Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para corredores ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos que un corredor...
RUTINA GAP

Rutina de Glúteos, abdominales y piernas [VIDEO]

¿Quieres trabajar tus glúteos, abdominales y piernas en solo 15 minutos? Mira este video y prueba esta rutina! La rutina que te compartimos en el día de hoy...
primer maratón

Primera maratón: ¿Estás listo? ¿Qué tienes que tener en cuenta?

¿Estás pensando en correr tu primera maratón? No te pierdas este artículo!! Le preguntamos a Toni Peña cómo ve él este proceso y qué parámetros se podrían valorar...
medio maraton reglas

MEDIO MARATÓN: ¿Cuantos KILÓMETROS a la semana debes correr?

A la hora de comenzar la preparación para un medio maratón, es normal preguntarse "¿cuantos kilómetros a la semana debo correr?" o ¨¿como hago para hacer qué...
hidratación maratón

4 Errores en la hidratación de un maratón | VIDEO

La hidratación es uno de los aspectos esenciales para obtener buenos resultados en un maratón. Evita cometer estos 4 errores. https://youtu.be/L8gFJSZ4giE 1.- CONSUMIR AGUA COMO UN CAMELLO En los 42...
beneficios trail

3 Beneficios del trail running en la preparación de un maratón en asfalto

La cantidad de corredores que están incursionando en el trail running no deja de crecer. ¿Sirve entrenar  a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos,...
circuito

Circuito de entrenamiento FULL BODY [7 minutos]

Nos encantan las rutinas FULL BODY y nos encantan los circuitos. A continuación te mostramos un CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO FULL BODY de solo 7 minutos. CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO 7/14/21...
entrenamiento 5k

200-400-600: Entrenamiento para los #5k

Las carreras de 5k son rápidas, y por ello es sumamente importante incluir entrenamientos que estimulen tus piernas y las ayuden a ser veloces. En este artículo, te...
entrenamiento medio maratón

2 x 5000 + 5 x 1000: Bestial entrenamiento para el medio maratón

Para correr el mejor medio maratón de tu vida, necesitas de resistencia y velocidad. Este entrenamiento te ayudará a mejorar las dos. QUÉ TIENE DE ESPECIAL ESTE "BESTIAL" ENTRENAMIENTO Antes...
yoga corredores

Posturas de YOGA que todo corredor debiera conocer

Aunque practicar yoga es realmente conveniente para los corredores, no necesitas ir a largas clases para aprovechar algunos de sus beneficios. A continuación te contamos un poco sobre...
entrenamientos explosividad

3 Entrenamientos simples para mejorar tu explosividad

¿Quieres piernas explosivas y rápidas? ¿Necesitas una pizca de pimienta a tus entrenamientos? Te mostramos 3 simples (no fáciles) "entrenamientos" para mejorar tu explosividad. 1.- ACELERACIONES CORTAS En el medio...
descarga semana

Semana de descarga en el plan de entrenamiento de un corredor

¿Entrenas duro día tras día sin parar y no logras mejorar? Descubre los beneficios de incluir alguna semana de descarga dentro de tu plan de entrenamiento. SEMANA DE DESCARGA: QUÉ...
entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos...
estupideces maratonistas

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las que más nos...
lentos-rapidos

Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este artículo es...
maratón

5 Cosas que pasan en tu cuerpo después de correr un maratón

Visto desde afuera, terminar un maratón significa haber corrido 42.195 metros. Desde adentro, es bastante más complejo. En este artículo te contaremos las 5 cosas más importantes que...
FARTLEK

Entrenamiento de Velocidad Fartlek: Beneficios y Ejemplos

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ ES EL FARTLEK Es una...
maratonista femenina

Qué come una maratonista de elite antes de un maratón

¿Quieres saber qué come una maratonista de elite antes de un maratón? Te mostramos su plan nutricional completo! QUÉ COME UNA MARATONISTA DE ELITE ANTES DE CORRER LOS...
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Historia del Maratón: Origen de los 42.195 metros | ¿Por qué eligieron esa distancia?

Todo el mundo habla del maratón, pero pocos saben el origen de la distancia olímpica. En este artículo te contaremos el origen de los 42.195 metros (o...
medio-maraton

MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para dar el...
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11 Consejos para un FONDO PERFECTO

¿Te toca CORRER UN FONDO? Descubre los 11 consejos para un FONDO PERFECTO! Los fondos son entrenamientos prácticamente obligatorios para la mayoría de los corredores. Para que estos entrenamientos...
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10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más personas desean preparar...
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Las 7 peores cosas de preparar un maratón

Todo lo bueno tiene algo de malo. Preparar un maratón puede ser una experiencia magnífica, pero también tiene algunas cosas malas. Para que no digas que no te...
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Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No te lo...
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8 Razones para correr un medio maratón

El medio maratón es una distancia que no deja de crecer (no en kilómetros, sino en cantidad de participantes). A continuación te contamos las 8 razones por las cuales...
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Como saber en cuanto tiempo correr tu primer maratón

El primer maratón no es fácil. El segundo tampoco; y el tercero menos. Sin embargo el primer maratón tiene una dificultad extra: saber en cuanto tiempo correrla. A...
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4 Formas de saber si estás mejorando tu forma física

La mayoría de los corredores están obsesionados con mejorar; y son muchos los que no tienen ni idea de como medir qué tanto están mejorando. En este artículo...
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¿Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando entrenas en altura?

El entrenamiento en altura es una de las estrategias más utilizadas por corredores de élite. Sin embargo no es una técnica reservada a la elite y muchos corredores amateurs...
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4 Trucos para mejorar entrenando muy poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. Constantemente...
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El Método Húngaro: Entrenamiento para los #5k

Mihaly Igloi, fue un corredor y entrenador húngaro poco conocido por los nuevos corredores pero con una trayectoria destacada en el mundo del atletismo.  En 1955, tres de...
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TERRIBLES: Finales de maratón que te pondrán la piel de gallina

El maratón es bestial. Agotará tu cuerpo al máximo y llegar al final será un gran desafío. En el video que verás a continuación, se han compilado una...
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Economía de carrera: Entendiendo como gastar menos energía al correr

Desde un punto de vista fisiológico, tres son los pilares en los que se asienta el rendimiento del corredor de fondo: 1) El consumo máximo de oxígeno;...
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CUESTAS: 4 Cosas que deberías saber

Las cuestas son odiadas por muchos y amadas por pocos. Lo cierto es que tarde o temprano en alguna carrera,el recorrido probablemente incluya subidas y bajadas pronunciadas. En esos momentos,...
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6 Cosas que debes saber sobre el maratón

Cada día más personas se atreven a correr los 42 kilómetros. Cada día, hay más maratonistas. Como creemos que a la hora de encarar un desafío es bueno...
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“Fatigando 8×1000” | Entrenamiento para los 10k

Tu cuerpo necesita estímulos constantes para mejorar y por ello es sumamente recomendable probar nuevos entrenamientos. Si corres todas las semanas de la misma manera, inevitablemente llegarás a un...
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¿Como salvar un mal entrenamiento?

No eres un robot, no todos los días te sientes igual. A veces tienes más energía, otras menos. A veces estás de buen humor y otras tantas...
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4 Trucos para quemar más grasa en tus fondos

¿Quieres saber como quemar más grasa en tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. LOS FONDOS, ENTRENAMIENTOS CLAVE Los...
10k epicos

40 Consejos cortos para un 10k épico

¿Quieres correr los mejores 10 km de tu vida? ¿Tienes 5 minutos para descubrir los 40 consejos que te ayudarán a tener unos 10k épicos? Sigue leyendo!! La...
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MARATONISTAS DEBUTANTES: 9 Consejos para tus primeros 42k | VIDEO

Correr tu primer maratón no es algo menor. Como dijo el corredor que en solo 8 días ganó la medalla dorada en los 5000 m, 10000 m y...