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Entrenamientos

Entrenamientos para runners. Fartlek, series, fondos, HIIT, intervalos, entrenamientos de recuperación y mucho más! Todas las distancias 5k, 10k, 21k y 42k

KILLER
Los 10 k son los favoritos de muchísimos corredores y probablemente los grandes responsables del crecimiento del running y las carreras populares en...
ENTRENAMIENTO ADELGAZAR
¿Quieres MEJORAR TU FORMA FÍSICA y ADELGAZAR en solo 6 semanas? ¿Quieres descubrir la FORMA DE ENTRENAR que ha sido probada por la...
CORREDORAS
Si tu ritmo al umbral láctico es de 4:00/km, ¿qué crees que podría ser más motivante, correr 10km a ese ritmo o marcarte...
EL DESCENSO
Son muchísimos los corredores que tienen fascinación por los 10k, son rápidos, intensos y divertidos. Al igual que la carrera en sí, la preparación para los...
ENTRENAMIENTO ALTURA
¿Quieres conocer los BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA? ¿Deseas descubrir todos los SECRETOS para incorporarlo a tu plan? En este artículo vas a descubrir...
PLYO
Los circuitos Tabata son cortos, intensos, difíciles pero pueden ser sumamente beneficiosos. Si no conoce esta forma de entrenar, es importante que sepas que...
BATTLE ROPE
En muchas ocasiones, creemos que el corredor no acaba su carrera debido a falta de resistencia, cuando en realidad el problema viene por...
rutina hiit abdominales
¿Quieres tener un vientre plano, sin michelines, y con un "six pack" visible"? Pues para lograrlo, es importante "atacarlos" desde dos frentes de batalla...
Los últimos kilómetros de un 10k suelen ser los más duros, se hacen largos, duele todo, parece que el corazón vaya a salirte...
desayuno
Los 10k son una de las distancias preferidas por muchos de nuestros lectores y son muchos, los que nos piden consejos para el...
vientre plano
¿Quieres lucir un VIENTRE PLANO rápido? ¿Quieres descubrir cuáles son las MEJORES TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO para lucir un ABDOMEN DEFINIDO? Sigue leyendo y descubre...
geles
Son muchos los corredores que están entrenando para un maratón y son muchos los que nos hacen esta consulta a nuestro correo: ¿en...
trx-entrenamiento-suspensión
Mucho antes de que existieran los gimnasios, las personas mantenían su cuerpo fuerte y en forma, realizando actividades al aire libre y con...
flickr photo by 122 https://flickr.com/photos/122/8579699221 shared under a Creative Commons (BY) license
Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental. Es normal que al...
SUFRIENDO
¿Estás buscando entrenamiento para media maratón? Aquí te damos 3 tipos de entrenamiento que debes probar. Tener la capacidad física y mental de correr...
corriendo plyo
Imagínate traspasar la línea de meta mejorando la marca del año pasado o subir más rápido una trialera que antes se te resistía....
debut
Antes que nada, felicidades por tu primer 10K! Has iniciado un camino que, siguiendo las recomendaciones necesarias, te llevarán a disfrutar cada minuto...
RUTINA HIIT CON PESAS RUSAS (1)
¿Quieres ADELGAZAR y tienes poco tiempo para entrenar? ¿Escuchaste hablar de los beneficios de las RUTINAS HIIT? ¿Te atreves a combinar su efectividad...
10 cosas 10k
Las carreras de 10 k son una de las favoritas de los corredores; son rápidas, divertidas y no generan tanto desgaste físico como...
ABDOMINALES
Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios. Mas allá de una...
Vientre plano en 10 minutos
Si quieres lograr un vientre plano, debes alimentarte de forma inteligente, pero incluir ejercicios desafiantes que te ayuden a quemar calorías...
fondo-audaz
El medio maratón es una distancia con características sumamente interesantes para quienes se animan a desafiarla. Pese a ser una carrera larga (21 kilómetros), permite...
metabolismo
Indudablemente, correr es una de las actividades físicas preferidas para quemar calorías, grasa y adelgazar. Correr genera un gasto energético significativo mientras corres y también te permite quemar calorías...
pista corredor
Pese a que las carreras de 10 kilómetros son cortas , no son fáciles ni nada parecido,  ya que la combinación de velocidad...
El Maratón de Chicago (o Chicago Marathon), es uno de los "Marathons Majors",  la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de...
quadzilla
Es casi imposible que un corredor con piernas débiles llegué muy lejos, pueda correr muy rápido o estar libre de lesiones por mucho...
core
Para muchos corredores, la excusa para no fortalecer los músculos del core, suele ser la falta de tiempo. Sin embargo, lo cierto es que no...
RUTINA PARA ABDOMINALES
Muchas personas creen que los abdominales solo sirven para mostrar en la playa o cuando corremos sin camiseta. Sin embargo, este grupo muscular es...
maratón
Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas...
¿Vas a correr un fondo largo? ¿Quieres descubrir los MEJORES TIPS para que tengas un EXCELENTE ENTRENAMIENTO? Sigue leyendo y descubre los mejores consejos...
chica corriendo
Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y deberían ser incluidos sabiamente...
corredora playa
Una de las habilidades que todo corredor debe entrenar para correr un maratón, es la resistencia. Por ello, es normal que los planes de...
10k a maxima velocidad
¿Quieres terminar los 10k a MÁXIMA VELOCIDAD? Prueba estos 4 tips que te ayudarán a mejorar tu ESPRINT FINAL. 4 TRUCOS PARA MEJORAR TU...
DIETA PARA CORRER EL MARATÓN
¿Vas a CORRER UN MARATÓN? ¿Quieres saber CUANTOS GELES ENERGÉTICOS te conviene usar en la carrera? En este artículo te mostramos los resultados de...
corredora
Las carreras de 10 kilómetros combinan una serie de características que las hacen únicas: divertidas, desafiantes, tienen una duración moderada lo que facilita...
zapatillas corredores
El aliento de un buen espectador es importante para un corredor que desea exigirse al máximo en una carrera. En los momentos difíciles de...
medio maratón
La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas...
pista
Las carreras de 10 kilómetros, son accesibles a la hora de finalizarlas,pero notoriamente difíciles de dominar. Los 10k son carreras cortas y veloces donde...
anabel brazos
Aunque muchos creen que se corre solo con las piernas, lo cierto es que los brazos también corren. Los brazos son importantes ya que tienen...
SECRETOS NUTRICIONALES 10K
¿Vas a CORRER UN 10K? ¿Quieres descubrir los SECRETOS NUTRICIONALES que te ayudarán a correrlos más rápido? Prueba estos 3 trucos! SECRETOS PARA CORRER UN...