¿Quieres descubrir un pequeño truco para QUEMAR MÁS CALORÍAS?
¿Quieres probar una RECETA sencillamente ESPECTACULAR y EFECTIVA?
En este artículo te mostraremos nuestra BEBIDA QUEMACALORÍAS favorita para antes de entrenar.
Bebida quemagrasa natural ¡que funciona!
Pese a que la actividad física es un aliado espectacular para adelgazar, lamentablemente no alcanza por sí sola para lograrlo.
Para tener éxito, es necesario acompañar la actividad física con hábitos nutricionales saludables y alimentos funcionales que te puedan ayudar a lograrlo.
Entre estos alimentos funcionales, la cafeína es una sustancia que además mejorar tu rendimiento, tiene efectos termogénicos que pueden ayudarte a adelgazar.
Indudablemente, la forma más accesible y efectiva de consumir cafeína es a través del café.
A continuación te mostraremos una receta muy especial (lleva jengibre y pimienta cayenna) y más abajo te contamos las razones por las que usamos estos «raros» ingredientes.
La receta paso a paso
Para preparar esta bebida quemagrasa solo vas a necesitar seguir estos simples pasos:
- Prepara tu café (400 ml)
- Ralla un trozo de jengibre (aprox. una cucharada)
- Agrega pimienta cayenna y canela en polvo
- Mezcla y disfruta.
ATENCIÓN:
Esta receta es un tanto picante, y requiere que estés acostumbrado a este tipo de ingredientes.
Caso contrario puede generarte algunas molestias estomacales.
Combina esta bebida, con rutinas cardiovasculares como esta para aumentar la quema de calorías y el adelgazamiento!
Qué tiene de bueno esta bebida adelgazante
Para adelgazar necesitas quemar calorías, eso todos lo saben.
Para ser más precisos, necesitas quemar una mayor cantidad de calorías de las que consumes a través de tu dieta.
Es decir, si consumes alimentos que representan 3000 calorías al día, pero solo quemas 2500 calorías al día, estarás superando tu balance energético y estarás en problemas.
No solo no podrás adelgazar, sino que seguramente aumentarás de peso.
A la hora de quemar grasa y bajar de peso, hay dos grandes batallas a luchar:
- Consumir una menor cantidad de calorías
- Quemar una mayor cantidad de calorías.
Si ganas las 2 batallas, habrás ganado la guerra contra los problemas de peso.
Estudios han indicado que la cafeína que tiene el café puede incrementar el metabolismo basal entre un 3 y un 11%.
Desafortunadamente, el efecto es menos pronunciado en personas obesas.
Ahora bien, aunque el café por sí solo es bueno para adelgazar, su combinación con otros ingredientes puede generar un RESULTADO MUY INTERESANTE.
Veamos qué dice un Estudio al respecto.
En un Estudio (Bergstrom et al.) se compararon los resultados del consumo de placebo o suplementación con una mezcla de cafeína (200 mg. el equivalente de 400 ml de café) con jengibre, canela y capsaicina (la sustancia que le da el picante a los chiles) realizando o no actividad física (una simple caminata).
Los investigadores detectaron que cuando los participantes consumieron la mezcla termogénica y caminaron, tuvieron un mayor gasto energético que cuando no la consumieron.
Básicamente, lo que lograron demostrar con este Estudio, es que el consumo de cafeína y otros alimentos termogénicos en combinación con la actividad física puede ayudarte a quemar una mayor cantidad de calorías.
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Metabolic, cardiovascular, and perceptual responses to a thermogenic nutritional supplement at rest, during exercise, and recovery in men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24513614/
