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¿Escuchaste hablar de las zapatillas minimalistas pero no saben cuáles son? ¿Quieres conocer una definición y sus posibles beneficios? Sigue leyendo.

En los últimos años ha renacido la tendencia de correr descalzo (barefoot running) o con calzado minimalista y en RunFitners ya te contamos algunas razones por las cuales deberías abandonar tus zapatillas amortiguadas por unas zapatillas minimalistas.

Sin embargo, luego de haber escrito la nota nos dimos cuenta que para algunos corredores, puede llegar a ser difícil entender de que de trata cuando  hablamos de calzado minimalista, y este es el objeto de esta nota.

QUÉ ES UNA ZAPATILLA MINIMALISTA

El término minimalista, en su ámbito más general, se refiere a cualquier cosa que haya sido reducida a lo esencial, despojada de elementos sobrantes. Es una traducción transliteral del inglés minimalist, que significa minimista, o sea, que utiliza lo mínimo (minimal en inglés)

El término «minimal» fue utilizado por primera vez por el filósofo británico Richard Wollheim en 1965, para referirse a las pinturas de Ad Reinhardt y a otros objetos de muy alto contenido intelectual pero de bajo contenido formal o de manufactura, como los «ready-made» de Marcel Duchamp.

Justamente, la reducción a lo esencial , es lo que  convierte a cualquier calzado en calzado minimalista.

La finalidad de esta reducción es permitir a la zapatilla cumplir con el objetivo para el cual fue creado, protección del pie a los objetos que pueden existir en el piso y las inclemencias del clima.

Nada de amortiguaciones exorbitantes, ni luces, ni suelas especiales que sirven para adelgazar o tonificar los glúteos.

Un buen par de zapatillas minimalistas deben permitir la propiocepción  de los pies al  máximo y  permitir un movimiento totalmente natural del pie.

Un buen test que puedes hacer antes de elegir una zapatilla, es doblarla como en la foto.

Si el material es duro o  muy grueso que te impide doblarlas con facilidad, mejor pasar de ellas y seguir buscando.

El talón no debe ser elevado, lo que te permitirá moverte con una postura más natural, ya que cuanto mayor es la diferencia entre la altura del talón y la parte delantera del pie,de manera mas antinatural te  hará correr.

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Además, la suela debe ser fina,   y permitirte comunicarte con el suelo debajo de ella y para que las terminaciones nerviosas de los pies puedan transmitirle al cerebro que es lo que estás pisando y así el cuerpo sepa cómo reaccionar con el fin de mantener una postura correcta.

El minimalismo del calzado, deberá trasladarse a un bajo peso, debiendo ser zapatillas livianas.

Por último, te dejamos algunas buenas zapatillas minimalistas que quizás puedan interesarte:


QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LAS ZAPATILLAS MINIMALISTAS

La Universidad de Virginia  creó una encuesta de 10 preguntas sobre correr descalzo o con minimalistas, la cual fue respondida por quinientos nueve participantes  que corrían con zapatillas minimalistas (con amortiguación reducida)  o descalzos.

Del Estudio, ademas de otras conclusiones muy interesantes (que puedes leer aquí), vale la pena destacar las siguientes:

– El 64% de los corredores no sufrió nuevas lesiones luego de comenzar a correr con zapatillas minimalistas o descalzos.

– El 69% de los corredores que participaron del Estudio se recuperó de sus anteriores lesiones al comenzar a utilizar minimalistas o correr descalzo.

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