zapatos

En los últimos años ha surgido un gran debate entre los corredores que se inclinan por correr con calzado amortiguado y aquellos que corremos con calzado minimalista.

Ya hemos hablado de las cosas que no hay que tener en cuenta al comprar zapatillas para correr y también hemos relatado  los beneficios del calzado minimalista.

Sin embargo, muchos corredores se olvidan de un pequeño problema (no tan pequeño en realidad), el calzado que utilizan para el resto de sus actividades diarias.

Demasiados corredores viven preocupados por las zapatillas que utilizan para correr, pero poca importancia le dan al resto del calzado que utilizan.

Lo cierto es que un corredor amateur utiliza, durante la mayor parte del día,  otro calzado diferente  y por ello  es tan importante como el que usamos para correr. 

Es por ello que en esta nota te contaremos las características que tu calzado diario  debe tener para ayudarte a mejorar como corredor:

I.- Poca suela

Siguiendo con nuestra recomendación de utilizar calzado minimalista, te sugerimos que intentes seleccionar calzado con la menor suela posible, de manera que puedas sentir el contacto con el suelo con cada paso que das.

II.- Menor taco posible

Utilizar zapatos con taco alto afecta negativamente nuestra tu postura y sobrecargan la parte delantera de nuestros pies; a mayor taco, mayor sobrecarga y mas se afecta la postura.

Claro que las mujeres suelen ser las mas afectadas por el uso de tacos, pero en los últimos años muchos zapatos para hombres también incluyen cierto taco.

En caso de ser imposible abstenerse de usarlos (en general para cuestiones laborales o eventos sociales) , nuestra recomendación  es que lo hagas por el menor tiempo posible y de ser posible dispongas de una muda de zapatos sin tacos para cuando puedas cambiarlos.

III.- Flexibilidad

Además de una suela fina , te recomendamos que tenga la mayor flexibilidad posible para permitir a nuestro pie moverse lo mas natural posible y permitir que sus músculos trabajen adecuadamente.

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IV.- Fáciles de sacar y poner

Si tus actividades te lo permiten,  estar descalzo la mayor cantidad de tiempo posible, ayuda a tus pies a estar en su estado natural, por lo que te recomendamos que tu calzado diario te permita sacarlos y ponerlos con total facilidad.

V.- Dedos con espacio

Uno de los grandes problemas del calzado actual (tanto de hombres como de mujeres) es que tienden a hacerse muy angostos en su parte delantera, lo que genera que los dedos de los pies se acerquen demasiado y en algunos casos se posicionen uno arriba del otro.

Esta ubicación innatural de nuestros dedos, no hará mas que traernos consecuencias negativas y seguramente repercutirá en tu rendimiento deportivo al momento de correr, por lo que te recomendamos que la parte delantera sea amplia de manera tal que tus dedos tengan el espacio que necesitan.

VI.- Livianos

De ser posible te recomendamos que el calzado que utilice en tus actividades diarias sean livianos, para evitar que durante el día cargues peso en tus pies y piernas constantemente y a la hora de correr estés cansado para rendir al máximo.

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