core

Para muchos corredores, la excusa para no fortalecer los músculos del core, suele ser la falta de tiempo.

Sin embargo, lo cierto es que no se necesita mucho tiempo, para hacerlo trabajar tu zona media y lograr músculos abdominales, de la cadera y de la espalda bajo más fuertes.

El grupo muscular conocido como “core” (el núcleo) tiene importantes funciones, ya que  dan estabilidad, mejoran tu forma, economía y eficiencia al correr, ayudan a fatigarte menos y previenen dolores en la espalda baja.

Por ello, a continuación te mostramos una corta pero exigente rutina de core de solo 3 minutos que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar o hasta en tu trabajo.

EL VIDEO

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SI TIENES MÁS TIEMPO, PUEDES REPETIR NUEVAMENTE LOS MISMOS EJERCICIOS. 

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