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Abdominales 3 minutos. Vientre plano rápido!

Rutina para ABDOMINALES en 3 minutos [VIDEO]

¿Poco tiempo para entrenar? No te preocupes! Hoy vamos a mostrarte un entrenamiento abdominal de solo 3 minutos.

Esta rutina de ejercicios abdominales de solo 3 minutos es super intensa y efectiva.

No dejes de probarla!

Como tonificar tu abdomen en 3 minutos

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Los famosos abdominales son sumamente pretendidos por muchísimas personas pero odiados a la hora de  incluidos dentro de los entrenamientos diarios.

Mas allá de una cuestión estética, ayudan en la respiración, sirven como protección para los órganos internos y junto con los músculos de la espalda proporcionan soporte postural.

Para aquellos que no tienen tiempo o buscan nuevas rutinas de entrenamiento, a continuación les mostramos una extremadamente corta rutina de ejercicios para los abdominales.

Te invitamos a subir el volumen y probar estos ejercicios sin descanso.

Si tu forma física lo permite, puedes probar haciéndolos 2 veces.

Recuerda! Para conseguir un six-pack fuerte, hay que prestar atención a dos cosas.

En primer lugar, hay que entrenar las zonas musculares correspondientes de forma específica y regular.

Por otra parte, el porcentaje de grasa corporal del torso debe disminuir en consecuencia, de lo contrario el six-pack simplemente será cubierto por tu tejido graso.

La dieta adecuada es lo más importante cuando se trata de conseguir un vientre plano.


Para conseguir un six pack, puedes elegir los más diversos ejercicios.

Sólo es importante que no entrenes a ciegas, sino que crees un plan de entrenamiento para poder comparar tu rendimiento una y otra vez.

De esta manera tienes un valor de referencia y después de un tiempo puedes aumentar el tiempo, las repeticiones o el peso.

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Si has estado entrenando según un determinado plan de entrenamiento durante unas semanas, deberías cambiarlo un poco de vez en cuando e intercambiar uno u otro ejercicio.

De este modo, tus músculos no se acostumbran demasiado a una carga y pueden crecer mejor.

Dado que los músculos abdominales, como parte del torso, ayudan continuamente a mover y estabilizar la parte superior del cuerpo, puedes imaginar que este grupo muscular debería estar naturalmente muy bien desarrollado.

Por eso es especialmente importante que lo ejercites junto con el resto de tu núcleo de forma regular.

Sin embargo, para que la tabla de lavar sea realmente visible y deje de ser sólo palpable, debe desaparecer la flacidez que hay sobre ella.

Para ello, por un lado, se recomienda un entrenamiento cardiovascular regular a una velocidad moderada.

Por otro lado, entrenar todo el cuerpo en entrenamientos de alta intensidad también es muy útil para aumentar la actividad muscular general y, por tanto, el consumo de calorías.

Otros ejercicios para un ABDOMEN FUERTE

¿Quieres un abdomen fuerte? Tienes que probar estos ejercicios y trucos!

Rutina para ABDOMINALES en 3 minutos [VIDEO]

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