Quieres sentirte bien todos los días. Descubre los mejores tips nutricionales para una vida sana y un rendimiento óptimo.
Hace años que aparecieron las bebidas energizantes (tipo Red Bull o Monster), y son muchas las personas que las confunden con las bebidas deportivas como Gatorade o Powerade.
¿Quieres conocer las diferencias entre las bebidas deportivas y las bebidas energizantes? ¿Quieres saber si estas últimas son aptas para deportistas? Te lo contamos.
Correr te hace perder electrolitos, ¿quieres saber como reponerlos? Te lo contamos en este artículo.
Aunque es cierto que ganamos mucho cuando practicamos ejercicio de forma saludable, también perdemos cosas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Las proteínas son nutrientes importantes para los corredores, pero alrededor de ellas hay demasiados mitos dando vueltas.
Aunque pocas las saben, las corredoras tienen algunas necesidades nutricionales que deben conocer.
¿Has escuchado hablar de los alimentos fermentados? En este artículo te contaremos qué significa que un alimento esté fermentado y cuáles son los beneficios.
¿Sientes dolor en tus articulaciones? ¿Te molestan tus rodillas? Sigue estos consejos nutricionales y te vas a reducir estas molestias.
¿Quieres descubrir todos los beneficios del arroz integral? Sigue leyendo y mira qué es lo que pasa cuando comes arroz integral.
Suplementar la alimentación con probióticos está siendo cada vez más popular en las personas que buscan una vida saludable. Por supuesto, los corredores no son la excepción.
Quizá hayas escuchado el término “probiótico” pero aun no sepas exactamente qué es y en qué nos ayuda, es por eso que en el artículo de hoy responderemos a estas dudas y te contaremos algunos de los beneficios y la manera tan sencilla de incluirlos en tu dieta.
Por un lado, la cafeína reduce la fatiga, aumenta la concentración y el estado de alerta y aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
Además, la cafeína reduce la percepción del esfuerzo (aprox. un 29%), por lo que puede ayudar a corredores a soportar entrenamientos de intensidades más altas, lo que puede significar una mejora del rendimiento del 11,2% .
