Hoy te mostraré las mejores para perder peso. Descubre qué beber para perder peso!
Si quieres quieres perder peso y descubrir las mejores bebidas quemacalorías del planeta tierra, tienes que quedarte!
Estas bebidas no solo te ayudarán a adelgazar, sino que también son perfectas para mantenerte hidratado durante todo el día!
Empecemos!!
Las mejores bebidas para perder peso
¿Sabías que, en lo que respecta a la nutrición, lo que se bebe es tan importante como lo que se pone en el plato?
Muchas personas que quieren perder peso prestan mucha atención a lo que comen, pero no a lo que beben.
Desafortunadamente, las bebidas pueden ser muy ricas en calorías y pueden arruinar rápidamente tu déficit de calorías y en definitiva tus posibilidades de adelgazar.
Para que esto no te suceda, en este artículo te presentaremos las mejores bebidas para perder peso.
También aprenderás por qué beber lo suficiente es tan importante cuando se pierde peso y por qué puede ayudarte a perder grasa.
Al final del artículo te mostraré una forma de consumir estas bebidas durante el día de forma efectiva!
1) Agua, la bebida para bajar de peso por excelencia
El agua es la bebida número uno a la hora de querer adelgazar. El agua no tiene calorías, por lo que puedes beberla cuando quieras.
Si te gusta más el agua con gas, no hay problemas! También sirve!
Para algunas personas, sin embargo, el agua con gas puede causar hinchazón estomacal.
2) Té verde, bebida para adelgazar fría o caliente
Definitivamente, debes tomar té verde con más frecuencia si lo que quieres es bajar de peso. Es una de las mejores bebidas adelgazantes que existen.
No tiene calorías y se ha comprobado que contiene sustancias que pueden ayudarte a perder peso.
También proporciona muchos otros ingredientes que pueden tener un efecto positivo en tu salud.
Ten presente que puedes tomar té verde caliente o té helado sin azúcar.
⚠️Consejo: El té verde combina perfectamente con el limón. Esto incluso aumenta la biodisponibilidad de los antioxidantes que contiene.
3) Aguas saborizadas para adelgazar (siempre caseras)
Hablar de «aguas saborizadas para adelgazar caseras» quizás te hace pensar en recetas complicadas, pero lo cierto es que simplemente es agua con varios ingredientes, como frutas o hierbas.
Esto es realmente interesante para quienes se aburren con agua normal.
Al usar diferentes ingredientes, el agua siempre tiene un sabor diferente.
Asegúrate de usar ingredientes orgánicos tanto como sea posible y lava todos los ingredientes cuidadosamente antes de usarlos.
¿Cómo preparar un agua saborizada casera? Es muy simple! Mezcla aproximadamente 1,5 litros de agua con un puñado de los ingredientes deseados y dejar en la nevera durante unas horas.
Cuanto más tiempo puedas dejarla reposando, más intenso será el sabor.
Los mejores ingredientes para hacer tus bebidas saborizadas son:
Por supuesto, estos y otros ingredientes similares pueden combinarse a voluntad en cualquier momento.
¿Qué tal una combinación de naranja y jengibre, pepino y melón, lima y arándano o manzana y canela? o ¿un agua de pepino y menta?
4) Café
Si hablamos de bebidas para bajar de peso, es importante que sepas que, el café puede reducir tu apetito cuando quieres perder peso y por lo tanto es una gran bebida durante una dieta.
Pero depende de cómo lo bebas. El café negro no tiene calorías y por lo tanto es el más adecuado.
Sin embargo, la crema y el azúcar rápidamente convierten el café en una bomba de calorías.
Los cafés de las máquinas expendedoras o los comercializados en el supermercado a menudo tienen muchísimas más calorías de las que te puedes imaginar.
5) Batidos caseros
La mayoría de los batidos del supermercado contienen azúcar añadida que arruinarán cualquier intento de dieta.
Por eso, es imprescindible que hagas batidos caseros que consistan únicamente en frutas y verduras. De hecho si quieres consumir menos calorías puedes hacerlo exclusivamente con verduras.
Aunque los batidos caseros contienen calorías, sacian mucho mejor que otras bebidas. También contienen micronutrientes que pueden ayudarle a satisfacer tus necesidades diarias.
Si quieres tomar un batido cuando mientras pierdes peso, deberías echar un vistazo a nuestras recetas de batidos saludables.
6) El zumo de limón, el mejor compañero de infusiones frias para bajar de peso
El zumo de limón es conocido desde hace tiempo por sus propiedades desintoxicantes y limpiadoras.
Pero también es un verdadero aliado para adelgazar. De hecho, este cítrico de sabor ácido único está lleno de beneficios para la salud.
Sobre todo, el ácido cítrico que contiene, estimula la producción de bilis y de enzimas digestivas. Esto favorece la digestión de los azúcares y las grasas y ayuda a los órganos excretores a depurarse.
El limón también tiene un efecto saciante y una influencia positiva en los niveles de azúcar en sangre. Por último, el potencial antioxidante del limón es muy beneficioso para la salud de todo el organismo, ya que retrasa el envejecimiento celular y combate la oxidación de las células.
Para un efecto óptimo, se recomienda beber el zumo de un limón recién exprimido en un vaso de agua tibia por la mañana en ayunas.
Añadir un chorrito de limón al agua potable también puede ser una buena manera de aromatizar el agua y disfrutar de los beneficios para la salud de esta bebida adelgazante a lo largo del día.
7) Agua con pepino y menta para favorecer la pérdida de peso
El agua con pepino y menta es una bebida excepcional para adelgazar. Su sabor tan sutil hace que se disfrute de su consumo y, por tanto, se beba más agua.
El pepino, el limón y la menta que componen esta bebida son tres elementos interesantes desde el punto de vista nutricional.
En primer lugar, la menta tiene un fuerte efecto refrescante y supresor del apetito. La menta también tiene numerosas virtudes para el sistema digestivo, ayudando a aliviar el dolor digestivo y a favorecer el tránsito.
Los ingredientes activos de la menta también estimulan los órganos digestivos y la absorción de nutrientes.
Los pepinos son la verdura con menos calorías. Su contenido en minerales y fibra favorece la saciedad y ayuda a evitar la retención de líquidos.
Además, tiene importantes propiedades diuréticas si quieres perder peso.
Para preparar un litro de agua con pepino y menta, basta con poner en una jarra un cuarto de pepino lavado y cortado en rodajas finas.
Añadir el zumo de una lima exprimida y de 10 a 15 hojas de menta y cubrir con agua. Déjalo reposar en la nevera de 4 a 8 horas antes de disfrutarlo bien frío. Así estarás preparando una de las mejores bebidas que adelgazan.
⚠️ RECUERDA: Beber mucho es bueno para su cuerpo y también te ayuda a perder peso. Sin embargo, es importante que bebas principalmente bebidas sin calorías.La mejor manera de hacerlo es con las bebidas presentadas aquí.
8)Infusión con limón para adelgazar: La infusión del vientre plano: canela, jengibre y limón
¿Quieres conseguir un vientre plano y tonificado? Una infusión de canela, jengibre y limón es ideal para ello.
Combinada con una dieta variada y equilibrada, esta bebida adelgazante aumenta el consumo de energía del organismo, facilita la digestión y combate las flatulencias.
De hecho, la canela es una especia calentadora que aumenta la temperatura corporal. Como resultado, el cuerpo gastará naturalmente más energía para restaurar su temperatura fisiológicamente óptima.
Además, la canela tiene un efecto muy positivo sobre la salud digestiva, los niveles de azúcar en sangre y la sensación de saciedad.
El jengibre, por su parte, ayuda a aliviar el dolor digestivo y facilita el tránsito. También estimula la limpieza de los órganos filtrantes y su capacidad para eliminar las toxinas y los residuos metabólicos.
Al igual que la canela, también aumenta la temperatura del cuerpo y, por tanto, el gasto energético.
Para 1 taza de infusión para vientre plano necesitarás:
- 1 rama de canela de Ceilán
- 1,5 cm de raíz de jengibre
- El zumo de medio limón
- 1 cucharadita de miel
- 200 ml de agua
Para preparar esta infusión para un vientre plano, primero pon el agua en una olla. Añade la rama de canela y llevar todo a ebullición. A continuación, deje que la canela se impregne en el agua caliente de 7 a 10 minutos.
Mientras tanto, aplaste con cuidado el jengibre y exprima el limón. Colocar los dos elementos en el fondo de una taza con una cucharadita de miel.
Por último, vierta el agua caliente, revuelva y disfrute caliente antes de acostarse o después de una rica comida.
Qué tomar para bajar de peso rapidísimo: Menú diario
Aquí te dejo un ejemplo de menú diario para que puedas incluir todas estas bebidas a lo largo del día.
Así lo hago yo!
- Por la mañana, lo primero que bebo es un vaso de agua
- Con el desayuno, consumo un batido verde muy simple. Espinaca y algunas uvas o media manzana verde.
- A media mañana una infusión caliente. Ya sea un té verde o la infusión con canela, jengibre y limón que te mostré aquí arriba.
- Con el almuerzo y la cena, agua.
- Por la tarde café.
- En verano, reemplazo el agua que consumo durante el día por agua saborizada (agua con pepino o agua con limón son mis preferidas).
Recuerda! Puedes beber estas bebidas todos los días, pero si al final del día ingieres más calorías de las que gastas, no lograrás bajar de peso.
¿Cuánto líquido debes beber para adelgazar?
Tu cuerpo consiste en gran parte de agua y la necesita para funcionar correctamente. Por lo tanto, debes beber lo suficiente para apoyar todos los procesos metabólicos.
La cantidad generalmente recomendada para beber, que a menudo se lee en alguna parte, es de 1,5 litros por día.
Esta es una regla que puedes seguir, pero no es óptima para todos.
Otra técnica para estimar la cantidad de bebida que necesitas es la siguiente: Por kilogramo de peso normal se deben beber unos 30 mililitros.
Así, una persona que pesa 70 kilogramos puede beber alrededor de 2,1 litros con esta fórmula. Dependiendo de la temperatura exterior y la pérdida de líquido, puede ser un poco más.
Ambas reglas son generales, pero pueden servir como un parámetro para tu vida diaria. Lo importante es que no bebas exageradamente menos o más que estas cantidades.
¿Por qué es importante beber más cuando se quiere perder peso?
Aparte del hecho de que tu cuerpo necesita agua para funcionar, beber suficiente también puede facilitar la pérdida de peso.
Por ejemplo, puede reducir el hambre y prevenir los antojos.
A menudo confundimos el hambre con la sed y comemos algo, aunque en realidad sólo tengamos sed.
Beber líquidos fríos incluso estimula el metabolismo.
Su cuerpo primero tiene que llevar el líquido a la temperatura corporal, la cual consume energía.
El consumo de energía resultante no es muy alto, pero el fenómeno es digno de mención.
Ten presente que no se recomienda beber bebidas frías todo el tiempo.
En personas sensibles, puede causar problemas gastrointestinales.
Por supuesto, la pérdida de peso siempre depende de lo que bebes.
Si tomas muchas bebidas calóricas, como limonadas o bebidas llenas de azúcar, te será difícil perder peso, porque le dará a tu cuerpo muchas calorías.
Además, el azúcar contenida en la bebida aumenta sus antojos, lo que hace aún más difícil que pierdas grasa.
De este modo, se habrían aclarado las razones de un consumo suficiente de alcohol.
