BANDAS ELÁSTICAS: Beneficios y ejercicios [+OFERTAS]

¿Quieres descubrir todos los BENEFICIOS de las BANDAS ELÁSTICAS? ¿Deseas saber como usarlas e incluirlas en tus entrenamientos?

En este artículo te explicaremos los beneficios de entrenar con bandas elásticas de resistencia y te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer con ellas.

Además, te mostraremos las mejores ofertas de bandas elásticas de la web.

LAS MEJORES OFERTAS DE BANDAS ELÁSTICAS

LOS BENEFICIOS DE LAS BANDAS ELÁSTICAS

Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para entrenar ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos de tu cuerpo.

Son ideales para trabajar en el fortalecimiento de tus brazos, hombres, piernas y cadera, pueden ser un complemento perfecto para pulir tu técnica de carrera  y hasta son ideales para mejorar tu equilibrio.

También sirven para fortalecer los músculos de tu core.

Además de dichos usos, las cintas elásticas también son una herramienta clave en la recuperación de lesiones.

Por ello, y por los siguientes beneficios, las bandas elásticas son un accesorio perfecto.

❱ Su precio es razonable

Sin dudas, la ecuación costo-beneficio de  la compra de las bandas elásticas es sumamente conveniente.

A tenor de los múltiples usos que le puedes dar a estas bandas, resultan accesibles y económicas.

Si comparas sus precios con el de una cuota de un gimnasio o de unas pesas rusas, verás que son sumamente convenientes.

❱ Son ideales para fortalecer tu cuerpo

Como te dijimos anteriormente, las cintas elásticas sirven para trabajar el fortalecimiento de tus extremidades.

Con las bandas de resistencia podrás fortalecer cada músculo de tu cuerpo.

Ideales para trabajar tus brazos, piernas, gluteos, hombros, pectorales y más!

Hasta puedes trabajar los músculos del pie.

❱ Sumamente útiles en lesiones

La forma en que trabajas con las cintas elásticas es sumamente útil para trabajar en la recuperación de lesiones.

Sin dudas, los ejercicios con gomas son sumamente beneficiosas para recuperarte de una tendinitis cuadriciptal y rotuliana.

❱ Son de fácil transporte

A diferencia de las pesas y otros accesorios de gran tamaño y peso, las bandas elásticas permiten su transporte con suma facilidad.

Por ello, son ideales para quienes viajan en forma constante, quienes compiten en el exterior, o quienes desean llevarlas a su trabajo y otras tantas posibilidades.

❱ Permiten realizar ejercicios únicos

Las cintas elásticas permiten realizar ejercicios que con una pesa resultaría imposible y trabajar en rangos de movimientos similares a los que un deportista realiza en su práctica deportiva.

Para los runners, las cintas elásticas permiten que fortalezcas tus extremidades de una forma similar a cuando corres , lo que puede mejorar significativamente tu rendimiento.

Los ejercicios con bandas elásticas son ideales para todos!

Puedes realizar una rutina full-body e involucrar varios músculos al mismo tiempo, por lo que todo tu cuerpo se ejercita en un corto período de tiempo.

Por ejemplo, realizar un remo alto más una sentadilla, está involucrando diferentes músculos y por tanto resulta un ejercicio poliarticular y más completo.

En resumen, las gomas elásticas son el tipo de herramienta perfecta para mantener la fuerza.

❱ Variedad de grados de resistencia

No todas las cintas son iguales. Según el color que compres, obtendrás diferentes niveles de resistencia.

Algunos ejercicios serán muy fáciles con determinada resistencia y otros serán más exigentes.

Comprando cintas de diferentes colores te asegurarás de estar cubierto para entrenar al máximo.

LOS MEJORES EJERCICIOS CON BANDAS ELÁSTICAS [+RUTINAS]

¿Quieres descubrir los mejores ejercicios con bandas elásticas? Aquí abajo te los mostramos.

Además, compartiremos contigo algunas rutinas con gomas de resistencia que te encantarán.

❱  Ejercicios con gomas que te ayudarán a correr más rápido

La propuesta del video que te mostraremos a continuación es simple.

Utiliza una pared para posicionarte como allí se indica (45º)  y harás 15 segundos de estos «drills» con resistencia y 12 segundos  sin resistencia.

Se recomienda  hacer entre 5 y 6 sets de estos ejercicios, nunca en días consecutivos.

Para incluir la resistencia, sino consigues las bandas que se utilizan en el video, puedes utilizar las clásicas tobilleras.

Incluye este ejercicio, en tu entrenamiento de velocidad y seguramente empezarás a notar los resultados.

❱  Top 3 ejercicios para glúteos con gomas elásticas de resistencia

Evitar tener glúteos débiles es esencial para todos (seas un deportista o no).

¿Sabías que pasar muchas horas al día sentado es contraproducente para tus glúteos?

Aquí abajo te mostramos nuestra selección de ejercicios para glúteos con bandas de resistencia favoritos..

❱ Rutina full body con bandas de resistencia

Si buscas una rutina para todo tu cuerpo de corta duración, la has encontrado.

Estos ejercicios con gomas serán sumamente útiles para trabajar en el fortalecimiento de todo tu cuerpo.