Running

Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas

train low

ENTRENAR BAJO, COMPETIR ALTO: Consumir menos carbos para rendir más

«Train low, compete high», es una expresión en inglés que significa «Entrenar bajo, competir alto» y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de glucógeno y competir con altas reservas. Para que puedas determinar si te conviene probar esta estrategia, te contaremos: 1) Qué es el «train low, …

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Guía de recuperación post-maratón

Guía de recuperación POST-MARATÓN

Descubre la GUÍA más completa de la web! Aprende a recuperarte de forma rápida y efectiva del esfuerzo que significa correr un maratón. GUÍA DE RECUPERACIÓN 42K Correr un maratón (42.195 metros),  supone un esfuerzo físico intenso que, además de agotamiento y daño muscular, puede producir deshidratación, pérdida de electrolitos y  el agotamiento del glucógeno almacenado en nuestros músculos e hígado. Por ello, …

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tendinitis

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana – del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas en común: son extremadamente molestas y pueden ser difíciles de eliminar sino son tratadas rápidamente. Para decidir el mejor tratamiento, como en toda …

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olimpiadas

CITIUS, ALTIUS, FORTIUS: Origen y significado del lema olímpico

¿Sabías que el LEMA OLÍMPICO es «Citius, altius, fortius»? ¿Quieres descubrir su significado y origen? Sigue leyendo y te contamos más. ORIGEN Y SIGNIFICADO «Citius, altius, fortius» es el lema olímpico y aunque para muchos las Olimpiadas es solo un eventos deportivo, lo cierto es que este lema debería ser recordado por todos los deportistas y sin dudas por …

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corredora

Entrenamiento para los 10 k: Series 1200/1000/800 | #Entrenamientos

Aquellos corredores que desean correr las carreras de 10 k mas rápido, se encuentran «obligados» a incluir entrenamientos desafiantes que pongan a prueba su velocidad y resistencia. Estos dos aspectos son esenciales para las carreras de 10 k, ya que son lo suficientemente «cortas» para permitirnos jugar con la velocidad y lo suficientemente «largas» como para medir nuestra …

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corredores principiantes

Plan de entrenamiento de 16 semanas para RUNNERS principiantes

Nuestra Guía de 8 semanas para comenzar a correr es uno de los artículos más visitados diariamente (ingresa aquí para leerla) y por ello hoy la concluiremos con 8 semanas mas, para definir un plan de entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes. Como dice su título, esa Guía consiste en 8 semanas de entrenamientos progresivos cuyo objetivo …

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pesas y correr

Cardio y pesas en la misma sesión de entrenamiento: RIESGOS y BENEFICIOS

¿Haces cardio y pesas en la misma de sesión de entrenamiento? ¿Quieres conocer los BENEFICIOS y RIESGOS? ¿Quieres saber qué conviene hacer y después? Sigue leyendo. CARDIO Y PESAS: DOS ACTIVIDADES ESPECTACULARES Hacer pesas y realizar el entrenamiento de la fuerza resulta sumamente beneficioso para un corredor, y aunque pocos lo saben, correr y hacer pesas …

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maratonistsas

SERIES ASCENDENTES: Entrenamiento para el maratón

Entre los componentes esenciales de un plan de entrenamiento para correr con éxito un maratón, la velocidad y la resistencia son dos de los aspectos favoritos por muchos corredores. Correr un maratón (42,195 kilómetros) representa uno de los desafíos supremos para un corredor,  ya que para convertirse en maratonista necesitarás invertir esfuerzo, tiempo y mucha inteligencia para definir …

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CORE

Brutal rutina de core [VIDEO] para un VIENTRE PLANO

¿Quieres fortalecer tu core con ejercicios desafiantes? ¿Estás listo para entrenar duro? Mira esta brutal rutina! PERO… QUÉ ES EL CORE El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores. Los músculos que componen el “core” son: los músculos abdominales, los …

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corredor

Entrenamiento de simulación para el MEDIO MARATÓN | EL DOBLE TEMPO

Si estás entrenando para correr un medio maratón,  DEBES PROBAR ESTE ENTRENAMIENTO. Cada día más corredores se animan a las largas distancias y por ello  ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón. El medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (o distancias …

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entrenando

Entrenamiento para correr 10 km: «EL (2+2) x 2»

¿Estás buscando un buen entrenamiento para correr 10 km? Llegaste al lugar adecuado! Sigue leyendo y descubre un excelente entrenamiento que te ayudará a correr más rápido los 10 km. Aunque cada día mas corredores se atreven a correr los 42 kilómetros (el maratón), las carreras de 10 kilómetros siguen siendo las más populares en las mayoría de los países. Probablemente …

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tempo+series

ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10K: Tempo + Series

Si estás buscando un buen entrenamiento para correr más rápido los 10k, debes probar este! Las carreras de 10 kilómetros, son perfectas para buscar mejorar nuestras marcas, y por eso muchos corredores buscan entrenamientos que los ayuden a correrlos mas rápido. Por ello, en este artículo te mostraremos un entrenamiento combinado que te ayudará a cumplir tus objetivos y correr mas rápido tus …

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4 Cosas que NINGÚN RUNNER debiera decir

4 Cosas que NINGÚN RUNNER debiera decir

Hay algunas cosas que ningún corredor quiere escuchar, y también hay algunas frases que ningún runner debería decir. Escuchar a algún corredor diciendo frases cómo las siguientes, puede ser muy irritante para algunos y por ello recomendamos evitarlas. A continuación, te mostramos las 4 frases que ningún corredor debería decir: «Correr  es aburrido» Es verdad …

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fondos

FONDOS (rodajes largos): 4 Tipos de entrenamiento diferentes

Los fondos o tiradas largas, son entrenamientos imprescindibles para todas las distancias (10k, medio maratón, maratón, etc) y aunque muchos corredores sólo conocen la forma clásica de realizarlos, existen otras alternativas. En este artículo te mostraremos 4 formas diferentes (avanzadas) de hacer un buen entrenamiento de fondo. Antes que nada, recordemos qué es un fondo. …

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entrenmaiento de recuperación

Cómo realizar un ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN perfecto

¿Entrenaste duro y quieres trabajar en tu recuperación? ¿Quieres hacer un ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN PERFECTO? Sigue estos trucos! EN QUÉ CONSISTE UN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Los entrenamientos de recuperación son clave para cualquier corredor, y por ello es importante saber cómo hacer para que sean efectivos al máximo. El principal objetivo de los entrenamientos de …

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entrenamiento maratón

Entrenamientos de VELOCIDAD para el maratón [TRUCOS Y CONSEJOS]

¿Estás entrenando para correr un MARATÓN? ¿Quieres saber si te conviene hacer ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD? En este artículo te lo contamos. EL MARATÓN Y LA RESISTENCIA No hay dudas, para correr un maratón, necesitar tener una resistencia suprema. La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Básicamente, será la …

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risas

Imágenes graciosas para corredores | Humor para Corredores

Aunque a veces, los corredores nos tomamos las cosas demasiado en serio, tener un buen sentido del humor es importante para que nuestros entrenamientos y competiciones sean mucho mas fáciles de tolerar. Los corredores, muchas veces nos comportamos como niños y por ello hemos intentado representar algunas de las situaciones que solemos atravesar, con  imágenes graciosas …

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