Running

Los mejores artículos de running para runners! No te los pierdas

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Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás que no es lo mismo correr 10 kms suaves que correr 10 kms rápidos, es decir que el volumen (la cantidad de kilómetros) no es lo único importante …

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corredores

Las cosas que las personas que no corren no entienden de los corredores

Para un corredor  es normal, o debería serlo, que correr lo haga feliz, te divierta y hasta genere un poco de sufrimiento (en algunos entrenamientos duros). Aunque un corredor tiene claro la importancia disfrutar de cada kilómetro y entrenamiento , no todo el mundo corre y no todo el mundo los entiende. Los corredores son diferentes al resto de …

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CORRIENDO

«El 3 x 5000»: Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital  y sí lo encuentras, no solo puede permitirte disfrutar de los entrenos, sino también de toda la carrera. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es realmente elevada, y …

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Aqua Running: sus dos grandes beneficios

Aunque el «aqua running»  no se encuentra tan popularizado como otras alternativas de entrenamiento cruzado, es una alternativa válida que presenta algunos beneficios interesantes. Básicamente el «aqua running» es correr en el agua y su principal beneficio para un corredor es que es una actividad física de inexistente impacto. El «aqua running» es una alternativa de entrenamiento …

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_CAMBIOS DE RITMO X 10_

«CAMBIOS DE RITMO X 10» Entrenamiento para correr MARATÓN

¿Te atreves a probar un desafiante entrenamiento para correr un maratón? Aquí abajo te mostramos un durísimo entrenamiento que combina un elevado volumen con una alta intensidad. Si estás bien entrenado y tienes experiencia en las largas distancias, te recomendamos que pruebes este entrenamiento. «CAMBIO DE RITMOS x 10» Los entrenamientos para un maratón suelen …

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corredora ciudad

Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por las grandes ciudades para ver corredores, individuales o en grupo, que entrenan para el próximo maratón o simplemente para batirse contra su propio tiempo o resistencia. Afortunadamente, …

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sangre

La sangre: Lo que tienes que saber

¿Quieres saber qué es la sangre, qué hay en ella y para qué sirve? Sigue leyendo! LA SANGRE Y EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Junto con el corazón y los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas y capilares), la sangre es uno de los elementos que forman el sistema cardiovascular. Cada uno de estos son esenciales para el funcionamiento del sístema: …

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sentadillas

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de fondo. Claro que para obtener estos resultados es necesario tener en cuenta algunas pautas importantes que todo corredor debería saber (aquí puedes verlas). Ante la falta de tiempo para entrenar, …

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CIRCUITO DE ENTRENAMIENTOPARA RUNNERS

Circuito de entrenamiento para corredores principiantes

Los corredores principiantes suelen enfrentarse a un gran dilema, están muy ansiosos por mejorar y correr más kilómetros y más rápido, pero su cuerpo aún no está listo para ello. Pese a la gran voluntad de los corredores principiantes, su cuerpo necesita del tiempo necesario para que se produzcan una serie de adaptaciones internas que muchos corredores desconocen (cambios en tus músculos, tendones, …

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corriendo

Cinco preguntas que debes hacerte antes de saltarte un entrenamiento

Perderse un entrenamiento, es una circunstancia que pocos corredores pueden evitar. Enfermedades, lesiones, cuestiones climáticas, compromisos sociales y desmotivación son algunas de las típicas razones por las que se suelen sacrificar los entrenamientos. Mientras que saltarse un entrenamiento no es grave, la repetición de este tipo de conducta puede afectar tu rendimiento y puede ser …

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fuerza

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos (aumentar su tamaño), sino convertirlos en músculos poderosos que puedan soportar las exigencias del running. El entrenamiento de fuerza, tiene muchos beneficios para los …

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corredores

TAURINA: ¿Qué es y para qué sirve?

¿Quieres saber qué es la taurina que se usa en bebidas energizantes  (como Red Bull o Monster) y otros suplementos deportivos? ¿Quieres saber si tiene algún efecto en tu rendimiento deportivo? Te lo contamos en este artículo. QUÉ ES LA TAURINA La taurina es un aminoácido (el más abundante a nivel intracelular) que es muy utilizado en …

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EL DEMOLEDOR

El Demoledor: Entrenamiento de fondo para corredores avanzados | #42k

Intentar correr 42 kilómetros en un entrenamiento para participar de un maratón presenta una serie de riesgos importantes que resulta mejor evitar. Ante la dificultad de no poder correr la distancia en los entrenamientos, muchos runners sufren de la incertidumbre de someter al cuerpo a una exigencia similar a la de la carrera, un aspecto importante para …

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corredor

«El Exigente»: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr los 21 kilómetros sea una tortura es importante realizar entrenamientos adecuados. Para ello y para que puedas correr tu próximo medio maratón en el menor …

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