¿Te interesa tonificar tu barriga rápidamente?
¿Quieres probar un entrenamiento para tu abdomen que puedes hacer en donde quieras?
Mira el VIDEO y prueba unos de los entrenamientos que mejores resultados nos han traído.
Este tipo de rutina es efectiva y rápida, y tiene todo lo que requieres para un buen entrenamiento, en mucho menos de 30 minutos.
Ejercicios para abdominales para transformar tu cuerpo
Esta sesión de entrenamiento te permitirá tonificar tu panza
Fortalecer tu core, es posible con con una buena alimentación y estos ejercicios.
Estos son nuestros 3 ejercicios preferidos a la hora de tonificar al máximo esos abdominales. ¿Podrás hacerlos?.
Ya mismo, te invitamos a cambiarte, darle play al video y iniciar estos ejercicios que te sugerimos.
Diferentes ejercicios imperdibles para abdominales
Si la rutina de este post te ha enamorado, ahora vamos a mostrarte otros más:
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✓ No necesitas estar todo el día contrayendo los abdominales.
✓ La realidad es que 10 minutos por día son suficientes para tonificar tu abdomen.
✓ Si ansías forjar en el menor tiempo posible un vientre de hierro y bien definido te sugerimos que realices este entrenamiento, te alimentes correctamente y sigas cada uno de estos consejos:
✓Es vital que puedas hacer cada ejercicio con la técnica adecuada. De nada te servirá, hacer una gran cantidad repeticiones, pero incorrectamente ejecutadas. Además, aumentará el peligro de lesionarte gravemente.
✓ Si deseas lucir abdominales definidos rápido, lleva una dieta inteligente y haz los ejercicios que te mostramos hoy,con constancia y dedicación. De poco servirán si haces rutina abdominales 1 vez y nunca más!.
✓ Cuida las calorías que consumes. Si ingieres una mayor cantidad de calorías de las que quemas, podrás tener un abdomen fuerte pero jamás lograrás definirlo. Reduce la cantidad de calorías que ingieres
✓ Intenta ser constante en tus esfuerzos. No hagas dieta una semana y luego dejes todo. Si deseas tener éxito, haz un esfuerzo diariamente
✓ Además de rutinas para abdominales, es básico que te esfuerces por hacer más actividad física que te haga quemar calorías.
✓ No trabajes en 1 sola dirección. Agrega ejercicios para tus abdominales oblicuos e inferiores.
Hacks para tener un abdomen plano
Sé que, ansías un abdomen plano.
Nuestra experiencia marca que, si realmente deseas tener éxito, deberás esforzarte al extremo.
IMPERDIBLE
Como parte de este esfuerzo, te sugerimos que dediques un poco de tu tiempo para leer este artículo muy completo con los mejores tips para tener éxito!
¿Cuáles son los beneficios de hacer cardio como suplemento de ejercicios para abdomen?
El cardio también conocido como ejercicios aeróbicos sería cualquier tipo de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca.
Incluir en tu plan sesiones de cardio puede ayudar a quemar grasa extra y acercarte al éxito de lograr los abdominales que tanto pretendes.
De hecho, hay Estudios que demuestran que, el ejercicio aeróbico es altamente efectivo cuando se trata de reducir la grasa del vientre, lo que puede ayudar a que los abdominales estén más visibles.
Así, un Estudio demostró que realizar ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana, disminuye significativamente la grasa abdominal en diecisiete hombres .
Una revisión de 16 estudios encontró que, cuanto más ejercicios cardiovasculares hacían los participantes, mayor era la cantidad de grasa abdominalque perdían.
Para marcar los músculos abdominales deberías hacer un mínimo de 20-40 minutos de actividad moderada a vigorosa cada día, o entre 150 y 300 minutos por semana.
Actividades físicas como correr,caminar, montar en bicicleta y nadar son sólo algunas de las formas fáciles de incorporar el ejercicio aeróbico a tu día.
NO OLVIDES: Es imposible decirle a tu cuerpo a qué parte necesitas perder grasa . La pérdida de grasa en el vientre necesita consistencia en los ejercicios y una dieta adecuada.
Las ventajas de incluir en tu plan los intervalos de alta intensidad para obtener un vientre plano
El High Intensity Interval Training (hiit) podría ser definido como una forma de ejercicio que consiste en alternar intensas ráfagas de actividad y periodos de recuperación cortos.
El HIIT es la técnica perfecta de mantener alto el ritmo cardíaco y acelerar a aumentar la sensación de saciedad y promover el control del hambre.
Otra investigación demostró que las personas que aumentaron el consumo de proteínas en sólo un 15% redujeron su ingesta de calorías y lograron disminuciones significativas en el peso y la grasa corporal.
Carnes,mariscos, aves , huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas son algunos ejemplos de alimentos saludables y ricos en proteínas que puedes añadir a su dieta para un vientre plano.
