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Qué es el RUNNING: La Guía Definitiva para el RUNNER

que significa ser runner

No suele ser fácil explicar las pasiones y por ello explicar qué es el running tampoco lo es. A continuación vamos a contarte qué es el running, por qué es tan bueno, compartiremos tips para empezar a correr y mucho más! Básicamente te contaremos, todo lo que un runner necesita para entrenar de forma inteligente y mantenerse saludable al máximo. EMPEZAR A CORRER ENTRENAMIENTOS IMÁGENES MOTIVACIONALES VIDEOS MOTIVACIONALES QUÉ TANTO SABES DE RUNNING Qué es el running Muchos creen que el running está de moda! Gran error!  Aunque en otras épocas se lo ha llamado de diferentes formas  (footing, correr o jogging), lo cierto …

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7 Trucos! ENTRENA MÁS DURO sin cansarte

como recuperarte más rápido

¿Sabías que si te recuperas más rápido y de forma más efectiva puedes entrenar más duro y mejorar aún más tus rendimientos? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. ACELERA TU RECUPERACIÓN AL MÁXIMO Para mejorar tu rendimiento deportivo, no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro aspecto importantísimo, es la recuperación luego de la exigencia deportiva. Seas que sea un corredor ocasional o un fanático del gimnasio u otro deporte, es VITAL que consideres a la recuperación como una parte esencial de vida. ❱❱❱ Duerme más Tu cuerpo se recupera al …

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9 Trucos para CORRER DESPUÉS DE LOS 40

trucos despues de 40

¿Tienes más de 40 años y eres un runner? ¿Quieres conocer todas las precauciones y consejos para seguir corriendo después de los 40 años? En este artículo te explicaremos como seguir corriendo a los 40, 50 y 60 años (y más). Si tienes más de 40 y quieres EMPEZAR A CORRER, mira este PLAN DE ENTRENAMIENTO GRATUITO. CORRER DESPUÉS DE LOS 40 Los años no vienen solos, vienen cargados de experiencias que pueden hacerte un mejor corredor y con una disminución del rendimiento deportivo. Por ejemplo, en un Estudio realizado para medir los efectos de la edad en competencias de …

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21 Errores de los RUNNERS [que te impiden MEJORAR TU RENDIMIENTO]

Errores RUNNERS

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y no lo logras? ¿Sabías que probablemente se deba a errores que cometes diariamente? Sigue leyendo y descubre los 21 errores que están impidiéndote mejorar y los mejores tips para que dejes de cometerlos. 21 ERRORES POR LOS QUE NO MEJORAS TU RENDIMIENTO Para rendir al máximo en tus entrenamientos y carreras, es necesario entrenar y llevar hábitos que te permitan maximizar tus capacidades y minimizar tus falencias. Sin embargo, muchos runners se focalizan su atención únicamente en realizar buenos entrenamientos y con el tiempo detectan que están estancados y  no pueden mejorar. Una de las …

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13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo]

13 Mitos del ENTRENAMIENTO

¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTO Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , y muchos mitos del entrenamiento que pueden afectar tu salud y/o rendimiento deportivo. Por ello, a continuación te contamos cuáles son los cinco mitos del entrenamiento que más solemos escuchar y que deberías dejar de creer en forma inmediata: Cuanto más sudas más adelgazas El sudor es la …

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16 Trucos para ser un MEJOR CORREDOR

TRUCOS PARA SER UN MEJOR CORREDOR

¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 16 TRUCOS para ser un mejor corredor y mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO 1.- CORRE EN CUESTAS El entrenamiento en cuestas debería formar parte de una buena rutina de entrenamiento enfocada a mejorar el rendimiento. Las cuestas fortalecen las piernas, contribuyen a mejorar la resistencia y la velocidad. 2.- INCLUYE ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS ANTES DE CORRER En vez de realizar estiramientos estáticos antes de empezar a correr, te recomendamos que empieces a hacer estiramientos dinámicos. Los …

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5 Trucos para correr más rápido (y sin LESIONES)

Correr más rápido

¿Quieres correr más rápido? Sabemos que si!! Sigue estos 5 TRUCOS y te aseguramos que lo lograrás sin problemas! Probablemente no haya corredor en el mundo, que no desee correr más rápido. La velocidad suele ser la obsesión de un corredor y para lograr correr cada vez más rápido se necesita la combinación exacta de diferentes factores internos y externos. A continuación te daremos cinco trucos que te ayudarán a correr más rápido y que podrás implementar rápidamente. 5 TRUCOS PARA CORRER MÁS RÁPIDO ¿Quieres saber como correr más rápido? Sigue estos 5 trucos. 1.-PIERDE LASTRE El prime tip para correr …

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EQUILIBRIO: Definición y Ejercicios para mejorarlo [VIDEOS]

Ejercicios para mejorar el equilibrio -video

¿Sabías que el EQUILIBRIO es una habilidad sumamente importante para un runner? Como seguramente tu respuesta haya sido NO, te invitamos a seguir leyendo y descubrir la importancia del equilibrio para quienes practican el running. QUÉ ES EL EQUILIBRIO Cuando hablamos de equilibrio, nos referimos a la «situación de estabilidad del cuerpo humano». El equilibrio es la habilidad neuromuscular de activar los músculos y ajustar la alineación de su cuerpo para mantenerse erguido.   Básicamente es la habilidad de poder mantenerse, caminar y correr sin caerse. Todos entendemos lo que es el equilibrio, pero pocos son los corredores que son conscientes de …

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Qué es el TAPERING y como hacerlo (tips para los 10k, media maratón y maratón)

TAPERING-qué es

¿Vas a CORRER UNA CARRERA? ¿Escuchaste hablar del TAPERING o descarga previa a la carrera? ¿Sabías que es la TÉCNICA que todos los corredores exitosos usan? En este artículo te explicaremos QUÉ ES EL TAPERING, para qué sirve y como usarlo para las distancias populares más típicas (10k, medio maratón y maratón). Qué es el tapering El tapering es una técnica que consiste en una reducción de la cargas de entrenamiento  en los días previos a una competición importante. El gran objetivo del tapering (o descarga) es optimizar el rendimiento. Esta reducción de las cargas de entrenamiento, puede ser lograda …

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EJERCICIOS AERÓBICOS y ANAERÓBICOS: Beneficios y diferencias

EJERCICIOS AERÓBICOS y ANAERÓBICOS

¿Has escuchado hablar de los EJERCICIOS AERÓBICOS y de los EJERCICIOS ANAERÓBICOS? ¿Quieres saber qué significan estos términos? En este artículo no solo te contaremos la definición de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, sino que te contaremos todos los beneficios y diferencias. Básicamente, vamos a contarte TODO LO QUE TIENES QUE SABER sobre la resistencia aerobica y anaerobica. EJERCICIOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS EXPLICADO DE FORMA FÁCIL El sistema aeróbico puede usar carbohidratos, grasas o proteínas para producir energía (de manera lenta, pero mucho más eficiente que el sistema anaeróbico) Para lograr la producción de energía, el sistema aeróbico necesita de oxígeno y …

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