Rebajas de verano! Grandes descuentos

EQUILIBRIO: Definición y Ejercicios para mejorarlo [VIDEOS]

Ejercicios para mejorar el equilibrio -video

¿Sabías que el EQUILIBRIO es una habilidad sumamente importante para todos, pero especialmente para las personas activas? Como seguramente tu respuesta haya sido NO, te invitamos a seguir leyendo y descubrir la importancia del equilibrio. Además te explicaremos como evaluar tu equilibrio y como hacer para mejorarlo. Pero antes que nada, dejemos en claro qué es el equilibrio. Qué es el equilibrio Cuando hablamos de equilibrio, nos referimos a la «situación de estabilidad del cuerpo humano». El equilibrio es la habilidad neuromuscular de activar los músculos y ajustar la alineación de su cuerpo para mantenerse erguido.   Básicamente es la habilidad …

Leer más

Qué es el TAPERING y como hacerlo (tips para los 10k, media maratón y maratón)

TAPERING-qué es

¿Vas a CORRER UNA CARRERA? ¿Escuchaste hablar del TAPERING o descarga previa a la carrera? ¿Sabías que es la TÉCNICA que todos los corredores exitosos usan? En este artículo te explicaremos QUÉ ES EL TAPERING, para qué sirve y como usarlo para las distancias populares más típicas (10k, medio maratón y maratón). Qué es el tapering El tapering es una técnica que consiste en una reducción de la cargas de entrenamiento  en los días previos a una competición importante. El gran objetivo del tapering (o descarga) es optimizar el rendimiento. Esta reducción de las cargas de entrenamiento, puede ser lograda …

Leer más

Que son los EJERCICIOS AERÓBICOS y ANAERÓBICOS ¿En qué se diferencian?

aerobicos aerobicos

¿Has escuchado hablar de los EJERCICIOS AERÓBICOS y de los EJERCICIOS ANAERÓBICOS? ¿Quieres saber qué significan estos términos? En este artículo no solo te contaremos la definición de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, sino que te contaremos todos los beneficios y diferencias. Básicamente, vamos a contarte TODO LO QUE TIENES QUE SABER sobre la resistencia aerobica y anaerobica. Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos explicado de forma fácil El sistema aeróbico puede usar carbohidratos, grasas o proteínas para producir energía (de manera lenta, pero mucho más eficiente que el sistema anaeróbico) Para lograr la producción de energía, el sistema aeróbico necesita de oxígeno y …

Leer más

ENTRENAMIENTOS A RITMO DE CARRERA [Beneficios y técnicas]

ENTRENAMIENTOS A RITMO DE CARRERA

¿Sabes qué es un ENTRENAMIENTO A RITMO DE CARRERA? ¿Quieres conocer todos sus BENEFICIOS? Te lo contamos aquí. QUÉ ES UN ENTRENAMIENTO A RITMO DE CARRERA El entrenamiento (cualquiera sea) tiene un objetivo: lograr la adaptación de tu cuerpo a las exigencias a las que lo sometes. Por ejemplo, cuando se corres más kilómetros, tu corazón aumenta la eficiencia con la que bombea sangre a los músculos activos y las mitocondrias (la planta de energía aeróbica de las células) crecen en número y en tamaño. Debido al principio de adaptación específica, cuanto más cerca estés de la exigencia para la que …

Leer más

BEBIDAS ISOTÓNICAS: ¿Qué son? ¿Para qué sirven?

BEBIDAS DEPORTIVAS

¿Quieres saber QUÉ ES UNA BEBIDA DEPORTIVA ISOTÓNICA? ¿Quieres saber qué tienen dentro y cuáles son sus beneficios? En este artículo vamos a contarte todo esto y mucho más! Para empezar, te invitamos a ver este corto video con un resumen de lo que aprenderás. QUÉ ES UNA BEBIDA ISOTÓNICA Una bebida isotónica generalmente contiene entre 4 g y 8 g de carbohidratos  por  cada 100 ml y tiene aproximadamente la misma presión osmótica que los fluidos corporales. El término «isotónico» describe una solución que es de un «espesor» o concentración similar (tonicidad) como otra solución. En este caso, se …

Leer más

Calculadora de VO2max [calcula tu capacidad aeróbica]

calculadora vo2max capacidad aerobica

Calcular tu vo2max es más fácil de lo que crees! Utiliza nuestra calculadora de VO2max para runners y descubre con qué valores de capacidad aeróbica estás entrenando. El VO2máx o capacidad aeróbica es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar por minuto en estado de esfuerzo. Cuanto mayor es tu capacidad aeróbica, mejor podrá ser tu rendimiento. Haz click aquí para descubrir todo lo que tienes que saber sobre el VO2MAX Calcula tu vo2max fácilmente Con la calculadora de VO2Max puedes calcular tu consumo máximo de oxígeno aproximado. Esta es la formula para calcular vo2max de forma …

Leer más

CANCIONES DE LOS 80: Mejores temas para correr, ir al gym y motivarte

CANCIONES DE LOS 80: Mejores temas para correr, ir al gym y motivarte

¿Eres un fanático de la música de la década del 80? Descubre las MEJORES CANCIONES de los 80 para entrenar (ya sea correr o ir al gym) y para motivarte al MÁXIMO. Escucha cada una de las canciones de esta lista y no dejes de agregarlas a tu PLAYLIST. LAS MEJORES CANCIONES DE LOS 80 Son muchísimos las personas que eligen practicar  su actividad física favorita  con sus reproductores de mp3 o sus móviles  escuchando su música favorita. De acuerdo a algunos estudios escuchar música con un tempo acelerado podría ayudarte a correr más rápido. También es una forma de que …

Leer más

10 Canciones para correr que van a ayudarte a rendir más

10 Canciones para correr que van a ayudarte a rendir más

Es innegable, la música tiene la capacidad de influir en tu estado de ánimo. Por ello, la música  es tan importante en la vida del ser humano y prácticamente no existe un ser humano que pudiendo hacerlo no escuche música. Más allá de los gustos musicales, existen canciones que por su ritmo tienden a despertarte, moverte y darte ganas de seguir su ritmo. A continuación una selección de 10 canciones que cuando las escuches te ayudarán a rendir más. Si te gusta la selección no dejes de compartir este artículo en tu red social favorita, si no te ha gustado …

Leer más

ᐅ Las mejores PELÍCULAS DE RUNNING [ver online -GRATIS]

ᐅ Las mejores PELÍCULAS DE RUNNING [ver online -GRATIS]

¿Quieres ver una PELÍCULA DE RUNNING online y GRATIS? Llegaste al lugar correcto. Aquí abajo te mostraremos las mejores películas de atletismo y running para corredores que puedes encontrar en YOUTUBE. Además te mostraremos algunos títulos que puedes encontrar en NETFLIX y que podrás ver si tienes una cuenta allí. Prepárate para ver películas y documentales de running que te motiven al máximo. PELÍCULAS GRATIS EN YOUTUBE El Espíritu del maratón – ONLINE El Espíritu del Maratón (nombre original: The Spirit of the Marathon), nos muestra la preparación de corredores amateurs y profesionales para participar del Maratón de Chicago. En este documental, tendrás …

Leer más

Relaciones íntimas antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

Relaciones íntimas antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

¿Quieres saber si tener relaciones antes de una carrera afecta el rendimiento? ¿Quieres saber qué dice la ciencia al respecto? Sigue leyendo. Aunque la gran mayoría de los corredores creen que tener relaciones antes de una carrera disminuye el rendimiento; existen algunas pruebas de que esta afirmación no es acertada. A continuación, te responderemos a la gran duda de tantos corredores y determinaremos si tener momentos de intimidad antes de una carrera ¿es bueno o malo? ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? Aunque ha sido una materia de mucho debate, pocos son los Estudios que hemos podido encontrar. Sin embargo, hay dos …

Leer más