azúcar alimentos

7 Alimentos y bebidas que están llenos de azúcar

1.- SALSA BARBACOA2.- YOGHURT CON FRUTAS3.-FRAPUCCINO DE MOCA4.- COPOS DE MAÍZ AZUCARADOS5.- BARRA DE PROTEÍNAS6.- LECHE CHOCOLATADA7.- KETCHUPEL PROBLEMA DEL AZÚCAR Son muchas las personas …

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reposo

4 Razones por las que no debes hacer reposo

¿Estás lesionado? ¿Te han dicho que no tienes que correr y que debes hacer reposo para mejorarte? ¿Pasan los días y no estás mejorando? Este …

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gripe

GRIPE EN CORREDORES: 5 Consejos para que no te enfermes

Lamentablemente, son muchos los corredores que se engripan antes de una carrera o en una fase importante de su preparación.  A continuación te damos los …

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hiit cuestas

HIIT en cuestas: Terrible entrenamiento para corredores

COMBINACIÓN ASESINA PERO BENEFICIOSALAS TERRIBLES CUESTASLOS ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDADHIIT EN CUESTAS: COMBINACIÓN BRUTAL– CALENTAMIENTO (DRILLS + 10 MINUTOS DE TROTE SUAVE).- HIIT …

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estupideces maratonistas

4 Estupideces que muchos maratonistas dicen (y debieran dejar de decir)

Cada día hay más maratonistas y cada vez escuchamos más seguido algunas estupideces (lo sentimos por la dureza del término). A continuación te mostramos las …

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cuantas carreras

¿Cuántas carreras puedo correr por temporada?

Son muchos los corredores que se pregunta cuantas carreras pueden correr por temporada. ¿Es mejor correr pocas carreras o correr todos los fines de semana? …

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SUMO WALK

“Sumo Walk”: Espectacular ejercicio para mejorar la movilidad de tus caderas

Mejorar la movilidad de tus caderas, es esencial para rendir al máximo, mantenerte saludable y evitar lesiones.  Este ejercicio va a ayudarte. EL PROBLEMA QUE …

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musculos desconocidos

3 Músculos desconocidos por los corredores pero sumamente importantes

Tu cuerpo está lleno de músculos; cada uno con funciones diferentes e importantes. En este artículo te presentaremos 3 músculos desconocidos por la mayoría de …

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CUIDADO: Debes saber esto del ARROZ

¿QUÉ ES EL ARSÉNICO?LOS RIESGOS DEL CONSUMO DE ARSÉNICOARSÉNICO Y ARROZ: UN GRAN PROBLEMATRUCOS PARA REDUCIR LA CANTIDAD DE ARSÉNICO DEL ARROZ.- COCCIÓN POR  PERCOLACIÓN.- …

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cerezas

Cerezas: 3 Razones por las que debes consumirlas

¿Quieres saber porqué las cerezas son una de las mejores frutas para un corredor? A continuación te contamos lo 3 GRANDES BENEFICIOS de las cerezas. …

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batata beneficios

Batata (camote): Sus 4 beneficios

BATATA, UN ALIADO NO TAN CONOCIDO POR MUCHOS1.- APORTA MINERALES IMPORTANTES2.- ELEVADAS CANTIDADES DE CARBOHIDRATOS 3.- GRAN APORTE DE VITAMINAS4.- BUENAS CANTIDADES DE FIBRASLA MEJOR …

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piernas

Rutina para piernas fuertes: 20 minutos en tu casa | VIDEO

Fortalecer tus piernas es esencial para obtener buenos rendimientos y mantenerte alejado les lesiones. Por ello, te invitamos a ver una buena rutina (de solo …

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lentos-rapidos

Entrenamientos rápidos VS lentos: ¿Cuál conviene más?

¿Quieres saber qué es mejor para mejorar tus rendimientos deportivos? ¿Deseas saber si conviene más hacer entrenamientos a ritmos rápidos o a ritmos lentos? Este …

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agotado

Me siento agotado ¿Qué puedo consumir para poder correr?

¿Te sientes agotado pero tienes que salir a entrenar? ¿Quieres saber qué bebida, suplemento o comida consumir para sentirte mejor y entrenar duro? Este artículo …

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glucogeno running

Glucógeno antes, durante y después de correr: Lo que tienes que saber

El glucógeno es un concepto sumamente importante para los corredores. A continuación, te contamos lo que tienes que saber sobre él, antes, durante y después …

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prohibido

5 Cosas que no tienes que hacer antes de correr

Lo que haces en tus entrenamientos es importante; pero lo que haces antes de ellos también. A continuación te mostramos 5 cosas que NUNCA TIENES …

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odio

9 Frases que los corredores dicen y que generan “odio” en los no corredores

A continuación te mostramos las típicas frases que los corredores dicen y generan un poco de odio en los no corredores. Ya sea por que …

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diclofenac potásico

Diclofenac potásico: ¿Una buena alternativa?

¿QUÉ ES EL DICLOFENAC?DICLOFENAC SÓDICO vs. POTÁSICO ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?IMPORTANTE: LA INFLAMACIÓN NO ES MALA.- Inflamación.- Proliferación.- RemodelaciónEL DICLOFENAC ES RIESGOSO PARA CORREDORESRECUERDA Drogas …

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fermentados

Alimentos fermentados ¿cuáles son sus beneficios?

¿FERMENTADO? ¿QUÉ SIGNIFICA ESO?LOS BENEFICIOS DE LOS ALIMENTOS FERMENTADOS.- Mejor digestión.- Mayor absorción de nutrientes.- Bienestar intestinal.- Depurativos.-Prevención de enfermedades¿COMO HACER PARA INCLUIR ALIMENTOS FERMENTADOS?VEGETALES:LÁCTEOSCEREALES …

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pareja

7 Trucos para motivar/incitar a tu pareja a que empiece a correr

1.- DÁ EL EJEMPLO2.- INVÍTALA3.- SÉ BUEN COMPAÑERO4.- CUIDADO CON PRESIONAR DEMASIADO5.- OFRECE ACOMPAÑAR TÚ TAMBIÉN6.- AYUDA A TU PAREJA A DEFINIR UN OBJETIVO7.- QUE …

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cuerpo humano

El cuerpo humano: ¿Qué hay dentro?

AGUAATENCIÓNGRASAPROTEÍNASMINERALESHIDRATOS DE CARBONO (NO TAN IMPORTANTES COMO CREES) En tu cuerpo hay huesos, músculos, piel y diferentes órganos. Todos saben esto, pero hay otras tantas …

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hidratación

Hidratación: ¿Cuánto hay que beber mientras corres? ¿y después?

¿Quieres saber cuanto líquido debes tomar mientras corres y después de hacerlo? A continuación los mejores consejos para saberlo. En este artículo aprenderás como funciona …

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maratón

5 Cosas que pasan en tu cuerpo después de correr un maratón

Visto desde afuera, terminar un maratón significa haber corrido 42.195 metros. Desde adentro, es bastante más complejo. En este artículo te contaremos las 5 cosas más …

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empezar-correr-40

Guía para empezar a correr a los 40 años (y después)

¿Tienes más de 40 años y deseas empezar a correr? A continuación te mostraremos una guía de 8 semanas para empezar a correr de forma …

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exceso de peso

Exceso de peso: Los culpables que nunca son mencionados

QUÉ NECESITAS HACER PARA TENER TU PESO BAJO CONTROLGASTO ENERGÉTICOBALANCE ENERGÉTICOCONTRIBUIDORES OLVIDADOS DEL EXCESO DE PESOCULPABLES INTERNOSCULPABLES EXTERNOS La obesidad y el sobrepeso son dos …

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pies-debiles

TEST PARA CORREDORES ¿Tienes pies débiles?

TUS PIES TIENEN MÚSCULOSEL PROBLEMA CON TUS PIESCOMO SABER SI TIENES PIES DÉBILES1.- LEVANTA EL DEDO GORDO2.- LEVANTA LOS OTROS DEDOSQUÉ HACER SI NO PUEDES …

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razones-empezar-a-correr-ya

27 Razones para empezar a correr ya

1.- Correr mejora la densidad ósea2.- Correr mejora la función del sistema cardiovascular3.- Correr aleja tu mente de los pensamientos negativos. Te hace más positivo4.- …

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mitocondrias

3 Trucos para aumentar la cantidad de mitocondrias

¿Quieres aumentar la cantidad de mitocondrias en tus células musculares y así rendir más? Este artículo es para tí. Como sabemos que muchos de nuestros …

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receta

Pechuga de pollo con brócoli y coles de Bruselas | Receta

PRINCIPALES INGREDIENTES Y SU APORTE NUTRICIONAL.-Pechuga de  pollo.- Hortalizas.- Queso parmesano.- Avellanas.- Limón PREPARACIÓN DEL PLATOIngredientesPreparaciónEL AUTOR ¿Quieres probar una receta rica en nutrientes y …

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pesas

Levantar pesas y running: ¿voy a tener músculos más grandes y correr más lento?

Son muchísimos los corredores que no levantan pesas por temor a aumentar el tamaño de sus músculos y terminar corriendo más lento. A continuación, te mostraremos las …

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running-obsesion

Running: La gran obsesión | Documental

Que los corredores estamos locos, lo hemos escuchado todos. Esta frase tiene algo de real, algo de gracioso y algo de motivador. También puede esconder …

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huesos

3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar …

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8 Tipos de corredores que son odiosos

1.- EL QUE TE PASA Y SE DETIENE2.- EL QUE DA BOTELLAZOS EN LAS CARRERAS3.- LOS QUE BLOQUEAN EL CAMINO4.- LOS QUE PISAN A OTROS …

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standing-abs

21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches)

El crunch, es sin dudas, el ejercicio abdominal más popular y más odiado.  En este artículo te mostraremos un video, con 21 ejercicios  para fortalecer …

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adelgazar-fiestas

13 Trucos para adelgazar después de Navidad y Año nuevo

1.- BEBE AGUA TODO EL DÍA2.- CAFÉ QUEMACALORÍAS3.- NO CAIGAS EN EL ENGAÑO DE LAS PÍLDORAS MÁGICAS4.- INCORPORA CIRCUITOS5.- DUERME MÁS6.- NADA DE ALCOHOL Los …

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fascitis-2

¿Como puedo curar la fascitis plantar?

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?¿COMO CURAR LA FASCITIS PLANTAR?1.- FORTALECE TUS PIESIMPORTANTE – TUS PIES TIENEN MÚSCULOS2.- MASAJEA3.- DISMINUYE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO– ELIMINES LOS …

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core

Principiantes: 5 Ejercicios básicos para el core

¿QUÉ ES CORE?CORE: TOP 10 EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES1.- PLANKS2.- BIRD DOG4.- PLANCHA LATERAL 15.- PLANCHA LATERAL El core es una parte importante del cuerpo de …

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adelgazar-fracaso

Adelgazar: 4 Cosas que no estás teniendo en cuenta y te hacen FRACASAR

Son muchísimas las personas que están en la búsqueda desesperada por adelgazar.  En este artículo te contaremos las 4 cosas que no estás teniendo en …

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correr-acompanado

7 Beneficios de correr acompañado

1.- ENTRENAMIENTOS MÁS DIVERTIDOS2.- TE AYUDAN A MOTIVARTE MÁS3.- EL TOQUE DE COMPETITIVIDAD JUSTO4.- TE SALTEARÁS MENOS ENTRENAMIENTOS5.- ES MÁS SEGURO6.- CORRERÁS MÁS KILÓMETROS7.- TE …

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consejos-primer-carrera

15 Consejos prácticos para tu primer carrera

Como todas las primeras veces, tu primer carrera será inolvidable y, si logras disfrutarla plenamente, es probable que puedas terminar de generar un vinculo eterno con el running. …

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