Blog de Runners: Entrenamientos, salud y nutrición

Como pisar al correr: 5 Trucos para una pisada perfecta

Hoy te cuento como pisar al correr! Descubre los secretos para mejorar tus rendimientos, correr más rápido y con menos lesiones! Si! Quizás no lo sabes, pero la forma en que tus pies tocan el suelo al correr es vital para tu rendimiento y la prevención de lesiones. Por eso, aquí abajo te contaré 5 trucos que te ayudarán a tener una pisada perfecta mientras corres. Esto es lo que vas a encontrar!5 tips para una pisada perfecta al correr1.- Evita el taloneo2.- Pisa cerca del centro de gravedad3.- Realiza zancadas silenciosas4.- Realiza tiempos de contacto cortos5.- La posición de piernas …

Como aumentar la testosterona de forma natural [los mejores alimentos que elevan la testosterona]

¿Quieres saber qué es la TESTOSTERONA y para qué sirve? ¿Te dijeron que tienes niveles bajos y deseas saber como subirla? Hoy te explicaré exactamente como aumentar la testosterona de forma completamente natural mostrándote una serie de consejos que podrás empezar a aplicar hoy mismo! No solo te mostraré los mejores alimentos para elevar la testosterona sino técnicas de entrenamiento que pueden ayudarte. Empecemos dejando en claro qué es la testosterona! Esto es lo que vas a encontrar!Qué es la testosteronaDe qué sirve la testosteronaValores normales de testosteronaQué pasa cuando tienes las testosterona bajaAlimentos que aumentan la testosteronaLos alimentos ricos …

8 espectaculares beneficios de las SEMILLAS DE CHIA [+RECETAS]

BENEFICIOS Y PROPIEDADES SEMILLAS DE CHIA

¿Estás listo para conocer los beneficios y propiedades de las semillas de chía? ¿Quieres saber para qué sirven y descubrir las mejores recetas? Aquí abajo te mostramos qué pasa cuando comes semillas de chía diariamente. Esto es lo que vas a encontrar!¿Qué es la chía?Beneficios y propiedades de las semillas de chía 1.- Las semillas de chía están cargadas de energía2.- Las semillas de chía son super-hidratantes3.- Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos Omega-34.- Están llenas de antioxidantes5.- Aportan proteínas y aminoácidos6.- Son fuente de vitaminas y minerales7.- Fuente de fibra8.- Son muy versátilesComo tomar semillas …

Circuito de fortalecimiento para corredores principiantes

Los corredores principiantes suelen enfrentarse a un gran dilema, están muy ansiosos por mejorar y correr más kilómetros y más rápido, pero su cuerpo aún no está listo para ello. Pese a la gran voluntad de los corredores principiantes, su cuerpo necesita del tiempo necesario para que se produzcan una serie de adaptaciones internas que muchos corredores desconocen (cambios en tus músculos, tendones, ligamentos, y en tu sistema cardiorespiratorio). Debido a ello, los corredores principiantes no deberían correr largas distancias ni correr a intensidades elevadas; su cuerpo no estaría preparado para ellas y correrían el riesgo de lesionarse. Teniendo en cuenta ello, la incorporación de circuitos, es una …

¿Qué es la CICLODEXTRINA y para qué sirve?

¿Alguna vez viste un suplemento que contenía ciclodextrina, y no estás seguro de qué es o para qué sirve? Hoy te doy todas las respuestas que buscas! La ciclodextrina está causando una revolución en el mundo de la suplementación deportiva. De hecho, cada día aparecen más suplementos con CICLODEXTRINA y son muchos los que nos preguntamos qué es y para qué sirve! He estado investigando qué es la ciclodextrina y he preparado un artículo para que puedas sacarte todas tus dudas. Aquí abajo descubriremos qué es la ciclodextrina, para qué sirve y cuáles son las precauciones que debes tener en …

Geles energéticos para correr: De qué sirven y cuando usarlos! [GUÍA DE COMPRAS]

Descubre para qué sirven los geles energéticos para correr y cuando es el mejor momento para usarlos. Comprar geles energéticos sin conocer todo lo que te mostraremos en este post es un GRAN ERROR! Quédate y descubre las 5 reglas de oro para saber consumir geles energéticos de forma apropiada. Además, te explicaremos exactamente qué hay dentro de los geles energéticos, haremos un comparativo con las gomitas energéticas y te contaremos muchos más secretos que debes conocer. Esto es lo que vas a encontrar!Qué son los geles energéticos y de qué sirven¿Cómo se deben tomar los geles energéticos?1.- Debes probarlos …

AMARANTO: Qué es, propiedades y beneficios

¿Quieres saber qué es el amaranto, cuál es su origen y conocer sus propiedades y beneficios? En este artículo te contamos todo sobre el amaranto. Esto es lo que vas a encontrar!Qué es el amarantoBeneficios y propiedades del amaranto✓ El amaranto está llenas de nutrientes✓ El amaranto no contiene gluten✓ El amaranto contiene lisina✓ El amaranto aporta proteínas✓ El amaranto aporta vitaminas✓ El amaranto es fuente de minerales importantes✓ El amaranto te ayuda a bajar el colesterol✓ El amaranto puede reducir la inflamación✓ El amaranto puede ayudarte a adelgazar. ¿Propiedades del amaranto para bajar de peso?Como comer amaranto¿Se puede comer …

Geles energéticos SIS Go Isotonic Energy [análisis, opinión y review completa]

¿Quieres los mejores geles energéticos al mejor precio? ¡Echa un vistazo a esta review completa de los geles SIS Go Isotonic Energy. Los he estado probando en buena parte de mi plan de entrenamiento para correr el Maratón de Sevilla y quiero compartir mi opinión sobre los geles de Science In Sport [SIS]. Aquí abajo te contaré la composición de los geles SIS Go Isotonic Energy y la cantidad de carbohidratos y calorías que aportan. Además, te contaré lo bueno y lo malo de estos geles y compartiré un pequeño truco para el momento que los uses. Básicamente te contaré …

Las 17 mejores zapatillas de correr para MUJERES… Saucony, Adidas, Nike, Brooks y más!

Descubre las 17 mejores zapatillas de correr para mujeres en . ¿Sabías que las zapatillas de correr para mujeres tienen diferencias significativas con las de hombres? Por eso hemos preparado una lista con las mejores zapatillas de running para mujeres en . Aquí abajo encontrarás zapatillas para correr de tus marcas favoritas! No faltarán los mejores modelos de zapatillas de running de Asics, Adidas, Nike, etc! Esto es lo que vas a encontrar!Estas son las mejores zapatillas de running para mujeres en Saucony Triumph 20Adidas Adizero Boston 11Adidas Adizero Adios Pro 3Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2Brooks Glycerin 20Saucony TempusAsics Cumulus …

Esto pasa cuando corres un MEDIO MARATÓN

Si corriste o vas a correr MEDIO MARATÓN (21k) y quieres saber qué pasa dentro de cuerpo después de hacerlo, tienes que leer este artículo! Hoy te contaremos exactamente como reacciona tu cuerpo a la exigencia de un medio maratón y te diremos qué tanto se ve afectado. Esto es lo que vas a encontrar!Esto pasa en tu cuerpo después de correr medio maratón✔️Después de correr medio maratón sufrirás de inflamación muscular✔️ Puedes sufrir lesiones menores✔️ Uñas de los pies negras✔️ Ampollas✔️ Tos y resfriadosCuanto vas a tardar en recuperarte después de correr medio maratónQué es el aspartato aminotransferasa, la …