rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED2.- FORTALECE TUS GLÚTEOS SIN DAÑAR TUS RODILLAS3.- CHAIR POSE4.- …

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CORRER 20 MINUTOS adelgaza +errores

CORRER 20 MINUTOS: ¿Sirve para adelgazar? [+ERRORES POR LOS QUE NO PIERDES PESO]

20 minutos, ni más ni menos.En la búsqueda de quemar grasa y adelgazar, es normal escuchar que necesitas correr más de veinte minutos para quemar grasa. Por eso quienes están en la constante búsqueda de excusas para no entrenar, prefieren quedarse en su casa que salir a correr 20 minutos. En el artículo de hoy te …

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DOLOR DETRÁS DE LAS RODILLAS

DOLOR DETRÁS DE LA RODILLA: 4 Lesiones que pueden ser la causa [+INFOGRAFÍA]

¿Sientes dolor detrás de la rodilla? ¿Te duele al caminar, estar sentado, flexionar tus piernas y correr? Te ayudamos a descubrir las causas. Si eres de los que no paran de repetir “me duele detrás de la rodilla” debes leer este artículo! Para ayudarte a identificar las posibles causas del dolor detrás de la rodilla, …

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CALCULADORA CALORIAS QUEMADAS

Calculadora de calorías quemadas al día | CALCULADORA DE CALORÍAS

¿Quieres adelgazar? ¿Quieres ganar peso? ¿Deseas saber cuantas calorías quemas durante el día y cuantas calorías debes consumir al día? Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS. CALCULAR GASTO CALÓRICO Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora: ❱ ¿Qué es una caloría? Si has usado nuestra calculadora, …

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CARRERA CONTINUA

Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo

¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run)➤ …

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perder peso caminando

8 Trucos para ADELGAZAR CAMINANDO

¿Quieres PERDER PESO y ADELGAZAR? ¿Sabías que caminar adelgaza? ¿Deseas descubrir los MEJORES trucos para ADELGAZAR CAMINANDO? En este artículo te explicaremos como sacar el máximo provecho de cada uno de los minutos que caminas para adelgazar y te ayudaremos a perder peso caminando. LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO1.- BEBE UN CAFÉ ANTES DE CAMINAR …

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QUÉ SON LOS CAPILARES

Qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y cuál es su función [BIEN EXPLICADO]

¿Quieres saber qué son los CAPILARES SANGUÍNEOS y para qué sirven? En este artículo te explicaremos qué es un capilar (también conocidos como «vasos capilares») y cuál es su función. Qué son los capilares sanguíneos Los capilares son los más pequeños y más delgados vasos sanguíneos en el cuerpo. Función de los capilares sanguíneos Están …

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FARTLEK

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad.  DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …

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BENEFICIOS AGUACATE

5 Beneficios del AGUACATE y del guacamole [+RECETA]

¿Te gusta el AGUACATE? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS del GUACAMOLE? En este artículo te contaremos los beneficios de esta espectacular receta. AGUACATE / GUACAMOLE: SUS BENEFICIOS NUTRICIONALES❱❱❱ Tiene más potasio que la banana❱❱❱ Aporta grasas de calidad❱❱❱ Es fuente de proteínas❱❱❱ Es un multivitamínico verde❱❱❱ Te puede ayudar a adelgazarBENEFICIOS EXTRASCebollaLimónSalRECETAS CON AGUACATESMOOTHIE DE PALTA Y …

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ÍNDICE GLUCÉMICO

¿Que es el ÍNDICE GLUCÉMICO? Tabla de alimentos

¿Escuchaste hablar del ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS? ¿Quieres saber para qué sirve y una tabla muy completa? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICOÍNDICE GLUCÉMICO vs CARGA GLUCÉMICA: DiferenciasTABLA DE ÍNDICE GLUCÉMICO Y CARGA GLUCÉMICA DE ALIMENTOSDE QUÉ SIRVEN ESTOS CONCEPTOS PARA TU SALUD Y RENDIMIENTO DEPORTIVOAlimentos con valores bajosAlimentos …

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Trucos para ACELERAR la recuperación muscular

7 Trucos para ACELERAR la recuperación muscular

¿Corriste una carrera o tuviste un duro entrenamiento?¿Sientes tus MÚSCULOS CANSADOS y quieres ACELERAR LA RECUPERACIÓN MUSCULAR? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. ACELERA TU RECUPERACIÓN AL MÁXIMO❱❱❱ Duerme más❱❱❱ Consume buenas cantidades de proteínas❱❱❱ Masajes después de entrenar❱❱❱ Hidratate❱❱❱ Consume antiinflamatorios naturales❱❱❱ Eleva tus piernas❱❱❱ …

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22 ejercicios pesas rusas

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]

¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA! [quads id=»1″] [quads id=»2″] OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing❱ Qué músculos trabajan❱ Nivel❱ Técnica❱❱❱Two-Arm Kettlebell Row❱ Qué músculos trabajan❱ Nivel❱ Técnica❱❱❱ Kettlebell Figure-8❱ Qué músculos trabajan❱ Nivel❱ Técnica❱❱❱ Kettlebell High Pull❱ Qué músculos trabajan❱ Nivel❱ Técnica LOS BENEFICIOS DE LAS  PESAS RUSASDOS RUTINAS CON PESAS RUSAS QUE …

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GUIA PARA EMPEZAR A CORRER

Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …

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SENTADILLAS BULGARAS

SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]

¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí. A continuación te explicaremos como hacer las sentadillas búlgaras, te contaremos todos sus beneficios y te explicaremos los errores que debes evitar. LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LA SENTADILLA …

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FORTALECER CUADRICEPS

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar …

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mitocondrias

MITOCONDRIA: Definición, funciones y trucos para aumentar su cantidad

¿Quieres saber QUÉ SON LAS MITOCONDRIAS y para qué sirven? ¿Quieres aumentar la cantidad de mitocondrias en tus células musculares y así MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO? Aquí abajo te contamos más! Como sabemos que muchos de nuestros lectores, no tienen idea de qué son las mitocondrias y cuál es la importancia, por allí empezaremos. ¿QUÉ …

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DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute …

Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner) Leer más »

Los mejores Entrenamientos EXPRESS

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS1.- Prueba el HIIT2.- ACTÍVATE TODO EL DÍA3.- Ve al GYM4.- NUTRICIÓN ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le …

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ABDOMINALES- 11 Ejercicios avanzados para lucirlos

11 Ejercicios para ABDOMEN que te ayudarán a lucir tus ABDOMINALES al máximo

¿Estás buscando los MEJORES EJERCICIOS para tener un ABDOMEN DE HIERRO? ¿Estás aburrido de los clásicos «CRUNCHES»? En este artículo te mostraremos 11 ejercicios avanzados que te ayudarán a lucir tus abdominales en muy poco tiempo. ABDOMEN: EJERCICIOS ABDOMINALES PARA LUCIRLOS AL MÁXIMOCOME BIEN PARA LUCIR TUS ABSCONOCE UN POCO MÁS DE TUS ABDOMINALESENTRENAR TUS …

11 Ejercicios para ABDOMEN que te ayudarán a lucir tus ABDOMINALES al máximo Leer más »