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Rutina HIIT para quemar calorías al máximo
¿Necesitas adelgazar algunos kilos? ¿Tienes poco tiempo para entrenar? En este artículo te mostramos una rutina HIIT que te ayudará a quemar calorías en...
Azúcar: El gran engaño
Hace algunos días publicamos en la web un "El desafío de 5 días sin azúcar ni endulzantes", un reto que básicamente consiste en estar...
27 Razones para empezar a correr ya
¿Eres de los que tienen deseos de empezar a correr pero nunca se deciden a hacerlo? Para convencerte, hemos compilado las 27 razones para...
Circuito quemagrasa para piernas y core
Correr genera un gasto energético significativo mientras corres y también te permite quemar calorías mientras descansas (acelera tu metabolismo basal, la cantidad mínima de energía que nuestro cuerpo necesita para mantener...
Capilares: ¿Qué son? ¿Para qué le sirven a un corredor?
El sistema cardiovascular es el responsable del transporte de oxígeno, nutrientes, hormonas y productos de desecho de las células en todo el cuerpo.
El sistema cardiovascular...
Ampollas: Trucos para curarlas más rápido
Las ampollas son un gran problema para muchos corredores, dolorosas, molestas y de curación un tanto larga.
Aunque la prevención es la mejor forma de...
Zapatillas minimalistas: ¿Qué son? ¿Tiene beneficios?
¿Escuchaste hablar de las zapatillas minimalistas pero no saben cuáles son? ¿Quieres conocer una definición y sus posibles beneficios? Sigue leyendo.
En los últimos años...
Los estiramientos que deberías hacer y seguro no haces
Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados.
Quizás sea porque el corredor...
Recuperación post-running: Lo que estás olvidando
¿Sabías que tu sistema nervioso también debe recuperarse después de entrenar?
Sin embargo, la mayoría de los runners creen que cuando las piernas no duelen,...
El truco para rendir más, sin carbohidratos [NI CALORÍAS]
La mayoría de los runners, saben que el consumo de carbohidratos puede ser una técnica efectiva para obtener buenos rendimientos. Lo que pocos saben,...
Correr con y sin música: Lo bueno y lo malo
¿Corres con música o sin ella? ¿Quieres saber lo bueno y lo malo de cada alternativa? Te lo contamos.
Al igual que en todas las...
Fascitis plantar VS Espolón calcáneo: Diferencias y formas de tratarlas
La fascitis plantar y el espolón calcáneo son dos patologías comunes que puedes sufrir en tus pies. Veamos qué son y cuáles son las...
Los cambios que el running produce en tu cuerpo cuando empiezas a correr
El running te cambia por dentro y por fuera. En este artículo te contaremos los cambios que no se ven (los que suceden dentro...
¿Correr es mejor que el sexo?
¿Prefieres una noche de intimidad o mejorar tu marca en una carrera? ¿Qué prefieres? ¿El sexo o el running?
Sin dudas, entre los grandes placeres de la...
Lo BUENO y lo MALO de entrenar con tu pareja
¿Entrenas con tu pareja o estás pensando en hacerlo? Conoce lo BUENO y lo MALO!
LO MALO
Como en la mayoría de las cosas de la...
Jengibre para adelgazar: ¿sirve?
El jengibre es uno de nuestros ingredientes favoritos (lo usamos en muchísimas de nuestras recetas) y son muchos las personas que se pregunta si...
Uñas negras: causas y formas de evitarlas | #Lesiones
¿Quieres saber qué causa esas horribles uñas negras en tus pies? ¿Deseas descubrir la forma de evitarlas? Te lo contamos!
UÑAS NEGRAS: QUÉ ES ESTO!!
Las...
Tipos de fibras musculares | No todos los músculos son iguales
¿Sabías que no todos los músculos están hechos iguales? ¿Sabías que hay fibras musculares que te ayudan a correr más rápido y otras a...
Plan de entrenamiento: 5 Razones para tener uno
Todos los días vemos una gran cantidad de personas corriendo en la calle.
Muchos de ellos salen a correr para bajar de peso, otros por...
¿Por qué es importante bajar de peso para correr?
Correr es una excelente actividad física para lograr bajar algunos kilos de más y quemar la grasa que puedas tener acumulada en tu cuerpo.
Por esta razón...
6 Claves para evitar lesiones típicas de los runners
Ningún corredor se encuentra libre de sufrir lesiones a lo largo de un plan de entrenamiento.
Sin embargo, si tomamos las precauciones correspondientes y adoptamos...
Test de Agilidad de Illinois
¿Quieres saber qué es el Test de Agilidad Illinois y como hacerlo? Sigue leyendo!
QUÉ ES LA AGILIDAD
Para entender de qué sirve el TEST DE ILLINOIS...
Termogénicos naturales: alimentos quema calorías
Muchos corredores quieren adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo hablaremos de algunos alimentos termogénicos naturales.
La digestión, absorción, transporte y el depósito de...
Ejercicio con bandas elásticas para correr más rápido | VIDEO
Las bandas elásticas, bandas de resistencia (o resistance bands -en inglés) son un accesorio perfecto para corredores ya que permiten trabajar la mayoría de los músculos...
18 Consejos prácticos para EMPEZAR A CORRER [EBOOK GRATIS]
Son muchas las personas que quieren empezar a correr y no tienen claro como hacerlo.
Para todos ellos, hemos preparado un pequeño EBOOK completamente gratuito...
6 Trucos para tener tu presión bajo control
La presión arterial es un valor importante para tu salud. Veamos los mejores trucos para bajar la tensión arterial.
Antes que nada, descubramos porqué debes...
Linfocitos altos: ¿Qué significa?
¿Te hiciste un análisis de sangre y observas que tienes los linfocitos altos? ¿Quieres saber qué significa esto? Vamos a verlo!!
Antes que nada, será...
Levadura de cerveza: Definición y beneficios
La levadura de cerveza puede ser un aliado nutricional para mejorar tu salud y rendimiento. Veamos qué es, cuáles son sus beneficios, para quienes sirve...
Guía para runners principiantes: Los fondos
¿Eres principiante y escuchaste hablar de los famosos "fondos" pero no tienes de qué se tratan? En este artículo te contaremos todo lo que...
Pulsaciones en reposo: Definición, valores normales y como hacer para bajarla
¿Quieres saber qué son las pulsaciones en reposo y descubrir cuáles son los valores normales? ¿Quieres saber si hay diferencias entre las mujeres y...
Los 8 Beneficios de correr hacia atrás
Raramente vemos a un corredor o corredora entrenando fuera de lo común. Pero hoy vamos a darte algunos buenos motivos para hacer las cosas...
Batidos de proteínas caseros: Beneficios, como hacerlos y recetas
¿Quieres hacer un buen BATIDO DE PROTEINAS CASERO? En este artículo te contaremos sus beneficios, qué ingredientes debes considerar y compartiremos algunas buenas recetas...
7 tipos de corredores que vas a SUFRIR en una carrera
Las competiciones pueden cambiar a las personas. Veamos 7 tipos de corredores que seguro vas a SUFRIR en una carrera.
1.- EL ACOSADOR
El "acosador" es el clásico...
4 Posiciones sexuales para correr mejor
¿Vas al gimnasio, haces cuestas, corres duro pero no mejoras tus rendimientos? Quizás el sexo sea tu solución (por lo menos la pasarás genial).
Las...
5 Trucos para “sobrevivir” cuando no puedes correr (y no estás lesionado)
Hay pocas cosas peores que estar en medio de un plan de entrenamiento y no poder cumplirlo por factores externos, pero a veces la...
Rutina de ABDOMINALES INTENSOS [VIDEO]
¿Quieres marcar tus abdominales? Prueba esta rutina!!
Como verás en el video que te compartiremos a continuación, para hacer la rutina completa deberás hacer 6 ejercicios.
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4 Ejercicios para piernas y glúteos [VIDEO]
¿Sabías que puedes tonificar tus piernas y glúteos en casa? ¿Quieres probar una divertida rutina que puede darte buenos resultados? Ven a probarla!
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18 Consejos prácticos para runners principiantes [INFOGRAFÍA]
¿Quieres empezar a correr, pero sigues sin hacerlo? Con estos 18 consejos prácticos no encontrarás excusas!
1.- EMPIEZA YA!
Para empezar a correr, debes empezar a...
7 claves para empezar a correr
Correr es mucho más que una moda. Ponerte tus zapatillas y empezar a practicar running te va a traer un montón de beneficios, tanto...
Descanso: qué hacer durante este tiempo y errores a evitar.
Resulta complicado e incluso contraproducente mantenerse siempre entrenando al mismo nivel (supuestamente exigente) y siguiendo un estricto plan de entrenamiento.
Tanto física como mentalmente esto...
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