Blog de Runners: Entrenamientos, salud y nutrición

TEMPO + FARTLEK COMBINADO | Entrenamiento para los 10k

¿Has escuchado hablar de los beneficios del TEMPO y del FARTLEK? ¿Quieres descubrir una sesión de ENTRENAMIENTO COMBINADO ideal para los 10k? Aquí abajo te contamos los trucos para combinar al FARTLEK y al TEMPO en una sola sesión de entrenamiento. TEMPO y FARTLEK: 2 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS ESPECTACULARES Tanto el TEMPO y el FARTLEK son de los denominados «entrenamientos de calidad». Cada uno tiene sus particularidades y beneficios, pero en líneas generales son ideales para implementar en prácticamente cualquier plan de entrenamiento (beneficia a corredores de casi todas las distancias populares). Un entrenamiento de tempo consiste en correr en forma continua …

6 Razones por las que los RUNNERS son la PAREJA PERFECTA

¿Eres un runner? Comparte este artículo con tu pareja o tu pretendiente para que descubran todas las cualidades de salir con quienes corren. Antes de comenzar a leer el artículo con las razones por las que las corredoras y corredores son la pareja perfecta, te recomendamos darle PLAY a esta canción para acompañar la lectura. Como dice la canción «LOVE IS IN THE AIR» (el amor está en el aire) y los corredores lo saben. Cada día se ven más parejas corriendo juntas. Para quienes no están en pareja y están buscando una, a continuación te mostraremos por las que …

+50 Ejercicios de ESTIRAMIENTOS MUSCULARES para todo tu cuerpo [VIDEOS]

ESTIRAMIENTOS ESPALDA PIERNAS CADERAS BRAZOS

¿Conoces los BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS? ¿Quieres descubrir los mejores ejercicios de estiramientos musculares? En este artículo te mostraremos los estiramientos básicos que deberías incorporar a tu rutina post-entrenamiento. Aunque este artículo está especialmente dedicado a los runners y deportistas en general, lo cierto es que estos estiramientos pueden servir para cualquier. A continuación, te mostraremos estiramientos musculares para todo tu cuerpo. Encontrarás ejercicios de estiramiento de piernas (gemelos, cuadriceps, pantorrillas, etc), espalda (lumbares, cervicales, etc), de caderas (glúteos, piramidal, etc) y hasta de brazos. La mayoría de los estiramientos que verás en la primer parte del artículo serán ideales …

ADIDAS Ultraboost 21: Análisis y opinión de estas zapatillas de running!

Descubre todo lo que tienes que saber sobre las ADIDAS Ultraboost 21. ¿Vale la pena comprarlas? ¿Son convenientes para correr largas distancias o mejor usarlas para la velocidad? Hoy compartimos nuestro análisis y opinión de las ADIDAS Ultraboost 21. Empecemos! HOY!!!! Descubre el SUPER precio en Amazon Esto es lo que vas a encontrar!ADIDAS Ultraboost 21: Zapatillas para correr super a la moda✔️ ADIDAS Ultraboost 21: Zapatilla de running neutra con máxima comodidad✔️ La entresuela y suela de las Adidas Ultraboost 21Opinión de las ADIDAS Ultraboost 21¿Quieres ver otras zapatillas de running? Mira estas! ADIDAS Ultraboost 21: Zapatillas para correr …

QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA | 6 Consejos nutricionales

¿Quieres saber QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA? Sigue estos 6 consejos nutricionales que te ayudarán a tener una excelente carrera. Esto es lo que vas a encontrar!ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA1.- Controla la ingesta de fibra2.- Consume proteínas3.- Aprende a efectuar la carga de hidratos de carbono4. No comas grandes cantidades de comida antes de la carrera.5. Evita correr con el estómago vacío6. Usa los entrenamientos para hacer prueba y errorOTROS ARTÍCULOS QUE VAN A ENCANTARTE ALIMENTACIÓN PRE-CARRERA Además de tener un plan de entrenamiento, lo que comes antes de una carrera es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. Tu alimentación pre-carrera te …

Como estirar los GLÚTEOS [rutina completa]

¿Quieres saber como estirar los glúteos? Prueba esta rutina de estiramientos completo para glúteos. ¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento glúteo. Los glúteos son nuestra obsesión y por ello en este artículo te mostraremos un video con una rutina completa de estiramientos. ESTIRAMIENTOS GLÚTEOS PASO A PASO A continuación, te mostramos …

PUNTOS GATILLO: Qué son y como quitarlos [+MAPA]

¿Te han dicho que tienes un punto gatillo o «trigger point»? ¿Quieres saber qué son los puntos gatillo y como quitarlos? En este artículo te vamos a explicar qué son los trigger points y qué hacer cuando tienes un punto gatillo en uno de tus músculos. Esto es lo que vas a encontrar!Qué son los puntos gatilloMapa de los puntos gatilloMapa de puntos gatillo en la zona glúteaMapa de trigger points en caderaMapa de puntos gatillo en espalda Mapa de trigger points en soleoLas mejores técnicas para quitar los trigger points Qué son los puntos gatillo Los trigger points o …

Asics Gel Excite 8: Análisis y opinión

He aprovechado las últimas rebajas y he comprado las Asics Gel Excite 8, unas zapatillas de running neutras muy interesantes a un precio más que interesante. Aquí te cuento sus principales características y mi opinión después de usarlas! Esto es lo que vas a encontrar!Características de las Asics Gel Excite 8✔️Suela exterior✔️ Suela intermedia✔️Parte superior✔️PesoOpinión de las Asics Gel Excite 8: Unas zapatillas de running más que interesantesOtras zapatillas que pueden interesarte! Características de las Asics Gel Excite 8 Las Asics Gel Excite son las primeras de una serie de zapatillas neutras para correr conocidas por su cómoda amortiguación, su parte …

8 beneficios de las SEMILLAS DE CHIA [+RECETAS]

¿Estás listo para conocer los beneficios y propiedades de las semillas de chía? ¿Quieres saber para qué sirven y descubrir las mejores recetas? Aquí abajo te mostramos qué pasa cuando comes semillas de chía diariamente. Esto es lo que vas a encontrar!QUÉ SON LAS SEMILLAS DE CHÍABENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LAS SEMILLAS DE CHÍA 1.- Están cargadas de energía2.- Son super-hidratantes3.- Son una excelente fuente de ácidos grasos Omega-34.- Están llenas de antioxidantes5.- Aportan proteínas y aminoácidos6.- Son fuente de vitaminas y minerales7.- Fuente de fibra8.- Son muy versátilesCOMO TOMAR SEMILLAS DE CHÍA – Las mejores recetasLAS MEJORES RECETAS CON CHÍA.- …

Esto pasa cuando CORRES EN AYUNAS | ¿Ayuno para adelgazar?

Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas: Riesgos y Beneficios Trucos Como reacciona tu cuerpo ¿Sirve el ayuno para adelgazar? Básicamente te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas! Esto es lo que vas a encontrar!Qué significa entrenar en ayunasLos beneficios de correr en ayunasMejora la sensibilidad a la insulinaTe ayuda a lograr mayores reservas de glucógenoAumenta la oxidación de grasasLos riesgos de hacer cardio en ayunasPara quienes sirve correr …