Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un día no? ¿Correr una vez por semana? Cómo no hay fórmulas exactas que se apliquen a todos los runners, te orientaremos con algunos factores que debes considerar a la hora de determinar con que frecuencia hacerlo. LA …
¿Cuál es la frecuencia ideal para correr? Tips para RUNNERS Leer más »
¿Quieres mejorar tu técnica de carrera? Descubre los mejores trucos para dejar de talonear. CORRER PISANDO CON EL TALÓN: LOS PROBLEMASCOMO DEJAR DE TALONEAR1.- Aumenta la cantidad de pasos por minutos2.- Dá pasos cortos3.- Flexiona las rodillas CORRER PISANDO CON EL TALÓN: LOS PROBLEMAS Cuando corres, hay al menos 3 formas de pisar: ✓ De …
Como mejorar tu TÉCNICA DE CARRERA: 3 Trucos para dejar de talonear Leer más »
¿Quieres tonificar tus caderas y lograr GLÚTEOS DE INFARTO? Prueba esta rutina perfecta para hacer en el GIMNASIO. RUTINA PARA GLÚTEOS CON PESOS❱❱❱ ENTRADA EN CALOR❱❱❱ SENTADILLA PROFUNDA (3 SERIES DE 4/6 REPETICIONES – DESCANSA DOS MINUTOS ENTRE SERIES)❱❱❱ HIP THRUST (3 SERIES DE 8/10 REPETICIONES – DESCANSA DOS MINUTOS ENTRE SERIES)❱❱❱ PESO MUERTO (3 SERIES DE …
Rutina en gimnasio para GLÚTEOS DE INFARTO [VIDEO] Leer más »
¿Sabías que hacer sentadillas es espectacular para tu cuerpo y para tu rendimiento deportivo? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS y cuáles son las mejores variantes para hacer en tu casa o gym? En este artículo te contaremos las 6 razones por las que debes hacer sentadillas y además compartiremos contigo los mejores ejercicios. …
6 Beneficios hacer SENTADILLAS [+ MEJORES EJERCICIOS] Leer más »
¿Quieres MEJORAR TU FORMA FÍSICA y ADELGAZAR en solo 6 semanas? ¿Quieres descubrir la FORMA DE ENTRENAR que ha sido probada por la ciencia? Si la respuesta a estas preguntas es SI, este artículo es para ti! Aquí abajo te contaremos los detalles de un protocolo de entrenamiento con sesiones de HIIT que logró fascinantes …
¿Quieres comprar las mejores ZAPATILLAS PARA EMPEZAR A CORRER? Te damos 8 grandes consejos para comprar tu primer zapatilla running. Además, al final del artículo, te mostramos nuestras zapatillas para correr favoritas para el principiante. COMO COMPRAR LAS MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING1.- ¿HACE FALTA QUE COMPRE ZAPATILLAS PARA CORRER?2.- NO BUSQUES LAS «MEJORES» 3.- BUSCA COMODIDAD4.- …
Como comprar las MEJORES zapatillas para EMPEZAR A CORRER Leer más »
¿Quieres fortalecer al MÁXIMO tus abdominales, glúteos y espalda baja? Debes hacer PLANCHAS! En este artículo te mostraremos 35 formas diferentes de hacer las planchas (las famosas PLANKS). La plancha permite la ganancia de fuerza y una mayor funcionalidad, pero luego de dominarlas por completo, puede acabar siendo un ejercicio aburrido. En el video que …
35 Planchas para fortalecer tu ABDOMEN, GLÚTEOS y ESPALDA al máximo [VIDEO] Leer más »
¿Empezaste tu entrenamiento para correr un medio maratón? Sigue estos 21 consejos y te aseguramos que vas a tener una EXCELENTE CARRERA! Vamos a darte consejos para que sepas como preparar una media maratón y tips para el día de la carrera. También vamos a darte consejos para que sepas qué comer al correr una media maratón. …
21 Consejos para preparar y correr una media maratón [+VIDEO] Leer más »
¿Qué pasaría si te demostráramos que NO EXISTEN PRUEBAS de que más amortiguación en tus zapatillas para correr, TE AYUDEN A LESIONARTE MENOS? Seguro que creerás que estamos locos o equivocados. Si te atreves a descubrir como TE HAN ENGAÑADO durante todos estos años, te invitamos a leer este artículo. LA MENTIRA DE LA AMORTIGUACIÓNMÁS …
INCREÍBLE: La gran mentira de las zapatillas para correr y la amortiguación Leer más »
¿Necesitas perder peso? ¿Estás pensando en usar SUPLEMENTOS QUEMADORES DE GRASA? En este artículo te contaremos qué tan efectivos son las pastillas termogénicas y veremos si sirven como una alternativa QUEMAGRASA. QUEMADORES DE GRASA (PASTILLAS): ¿QUÉ TIENEN DENTRO? Quienes desean obtener resultados de manera más rápida, suelen recurrir a pastillas para adelgazar (los famosos QUEMAGRASAS), …
En la actualidad son muchos los runners que corre con relojes deportivos con GPS. Como sabemos que comprar un reloj GPS deportivo para correr puede ser complicado, hemos preparado la mejor GUÍA DE COMPRAS de la web! A continuación te explicaremos las características que debes chequear de un reloj gps deportivo y te explicaremos cuáles …
GUÍA DE COMPRAS: Como comprar RELOJES GPS DEPORTIVO para running Leer más »
Las sentadillas son perfectas para fortalecer tus piernas y glúteos, pero también son excelentes para perder peso! ¿Se puede perder peso haciendo sentadillas? Obvio!! En este artículo te mostraremos los beneficios de las sentadillas para quienes desean perder peso y además te explicaremos como hacer sentadillas para adelgazar! COMO HACER SENTADILLAS PARA ADELGAZAR1.- Sentadilla de …
4 Formas de hacer las SENTADILLAS PARA ADELGAZAR! Logra piernas y glúteos poderosos! Leer más »
¿Quieres perder peso? Si! ¿Estás haciendo dieta pero ves que los resultados tardan? Si! ¿Quieres conocer algunos trucos que pueden ayudarte a QUEMAR MÁS CALORÍAS? Si Listo!! Sigue leyendo y descubre 4 cosas MUY SIMPLES que debes hacer todas las mañanas para adelgazar y quemar más calorías. 1.- BEBE AGUA FRÍA CON JENGIBRE2.- BEBE TÉ …
4 Cosas que debes hacer a la MAÑANA para PERDER PESO RÁPIDO! Trucos que no fallan Leer más »
¿Quieres un abdomen fuerte y tonificado? ¿Quieres descubrir una rutina de entrenamiento sumamente desafiante y poderosa que puedes hacer en tu casa? Aquí abajo te mostramos una rutina de solo 5 minutos que te ayudará en tu ansiada operación vientre plano. Con solo 5 minutos lograrás sentir que tu abdomen explota! Tus abdominales se pondrán …
OPERACIÓN VIENTRE PLANO: Abdominales definidos entrenando solo 5 minutos al día Leer más »
¿Quieres lucir un cuerpo fenomenal? ¿Estás dispuesta a entrenar duro para lograr reducir tu cintura y afinar tus piernas (eliminado esa grasa molesta)? Si la respuesta a estas preguntas es SI, ponte ya mismo tu ropa deportiva, haz un poco de espacio en tu casa y ponte ya mismo a entrenar! Ah!! Elige tu música …
¿Estás iniciando un plan de adelgazamiento? ¿Sabías que las pesas rusas pueden ser un gran aliado? Prepara tu ropa deportiva, elige tu pesa rusa favorita, haz un poco de espacio en tu casa y empieza a entrenar! Prueba esta rutina de adegalzamiento con pesas rusas que es perfecta para ti! ADELGAZAMIENTO CON PESAS RUSAS: EXITO …
Rutina ADELGAZAMIENTO con PESAS RUSAS! Quema calorías a lo bestia! Leer más »
¿Sabías que tomar té verde todos los días es sumamente beneficioso para tu salud? ¿Quieres conocer todos los beneficios del té verde y las mejores recetas? ¿Deseas descubrir lo bueno y lo malo de está infusión? ¿Quieres saber cuál es la forma correcta de prepararla? Sigue leyendo!! Te adelantamos que será un artículo largo, donde …
Esto pasa cuando tomas TÉ VERDE todos los días! Asombrosos BENEFICIOS! Leer más »
¿Quieres fortalecer tu core? ¿Deseas descubrir una rutina para tus abdominales, caderas y espalda baja de solo 5 minutos? Mira el VIDEO y descubre una de nuestras rutinas favoritas. TONIFICA TU ABDOMEN, CADERAS Y ESPALDA BAJA EN 5 MINUTOS¿Cuantas veces a la semana?¿Antes o después de entrenar?¿Necesito mucha experiencia?– BRUTAL RUTINA DE CORE PARA CORREDORES (CORREDORES …
Tonifica tus abdominales, glúteos y espalda en solo 5 minutos! La rutina perfecta Leer más »
Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer tus piernas. Veamos 21 variantes que puedes hacer en tu casa. 21 VARIANTES DE SENTADILLAS QUE DEBES PROBAR¿POR QUÉ SON TAN BUENAS LAS SENTADILLAS?1.- TRABAJAR AL MÁXIMO TUS PIERNAS (… Y MÁS)2.- AL FORTALECER TUS PIERNAS, REDUCIRÁS EL RIESGO DE LESIONARTE3.- QUEMAS MUCHAS CALORÍAS 21 VARIANTES …
¿Quieres fortalecer tus abdominales y odias los famosos «crunches? ¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS PARA ABDOMINALES DE PIE? Mira este video ya!! El crunch, es sin dudas, el ejercicio abdominal más popular y más odiado. En este artículo te mostraremos un video, con 21 ejercicios para fortalecer tus abdominales que deberás hacer de pie. EL …
21 Ejercicios para destruir tus abdominales de pie (nada de crunches) [VIDEO] Leer más »
¿Quieres adelgazar? ¿Deseas saber como acelerar el metabolismo de forma completamente natural? Prepárate! En este artículo compartiremos contigo 7 trucos para acelerar el metabolismo y quemar calorías de una forma EXTRAORDINARIA!. Vamos a ello! QUÉ ES EL METABOLISMOCOMO ACELERAR TU METABOLISMO1.- CONSUME AGUA FRÍA PARA ACELERAR TU METABOLISMO AL MÁXIMO2.- CONSUME TÉ VERDE3.- REALIZA ENTRENAMIENTOS …
7 Trucos para ACELERAR EL METABOLISMO y quemar calorías de una forma extraordinaria. Leer más »
¿Quieres FORTALECER TUS PIERNAS? ¿No tienes idea de como hacerlo? En este artículo te mostraremos una RUTINA DE ENTRENAMIENTO para fortalecer tus piernas y glúteos en tu CASA y en solo 20 minutos! Si! Aquí abajo te mostramos como ejercitar piernas y glúteos en casa y en muy poco tiempo. ENTRENAMIENTO PARA PIERNAS MARCADAS (en …
RUTINA PARA PIERNAS MARCADAS: 20 minutos en tu casa | VIDEO Leer más »
¿Quieres conocer los beneficios de una buena CENA FITNESS? ¿Deseas descubrir las mejores recetas de cenas proteicas que puedes incluir en tu alimentación diaria? En este artículo te contaremos todo esto y mucho más!! Sigue leyendo y descubre todo lo que tienes que saber de las CENAS FITNESS SALUDABLES. CENAS FITNESS SALUDABLESLOS BENEFICIOS DE UNA CENA RICA EN …
¿Vas a correr un MEDIO MARATÓN después de un buen tiempo de dedicarte a los 10 km? Te mostramos las 5 grandes diferencias entre una media maratón y los 10k. DISTANCIA MARATÓN Y MEDIA MARATÓNMEDIO MARATÓN vs 10 KM: DISTANCIAS1.- DIFERENTE CONTRIBUCIÓN AERÓBICA2.- NECESITARÁS MÁS ENERGÍA3.- VAS A «SUFRIR» DE UNA FORMA DIFERENTE4.- LA FORMA …
¿Quieres conocer los mejores ejercicios pliométricos? ¿Quieres piernas más «explosivas» que te ayuden a correr más rápido? Descubre los beneficios de la pliometría e incluye en tu plan de entrenamiento estos espectaculares ejercicios con saltos. TOP 6 EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS1.-Tuck Jump2.-Box Jumps3.- Butt Kick Jumps4.- Side to side ankle hops 5.- Single Leg Jump Kick6.- Standing long …
6 Ejercicios pliométricos para piernas más explosivas [VIDEOS] Leer más »
¿Quieres comprar las mejores zapatillas para correr? En este artículo te contamos las 4 características esenciales a la hora de elegir una zapatillas de running! Además, te contaremos las cosas que NO DEBES TENER EN CUENTA al momento de comprar tus próximas zapatillas running. Y como si fuera poco también: ❱ Te contaremos por qué no …
Como comprar las MEJORES zapatillas de running [+ CONSEJOS EXTRAS] Leer más »
¿Quieres evitar el azúcar pero no sabes qué endulzante bajo en calorías usar? ¿Quieres conocer las diferencias entre la sacarina, el ciclamato y el aspartamo? ¿Deseas saber si es seguro su consumo y si pueden generar problemas en tu salud? Sigue leyendo y te contamos todo lo que tienes que saber sobre la sacarina, el …
¿Quieres entrenar para correr 10 km? ¿Quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO 10k perfecto para debutantes en la distancia? Llegaste al lugar adecuado! Aquí abajo te explicamos como correr 10k en solo 8 semanas de forma segura y divertida! PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KMSEMANA 1SEMANA 2SEMANA 3SEMANA 4SEMANA 5SEMANA 6SEMANA 7SEMANA 8 (TAPERING)QUIENES PUEDEN …
Plan de entrenamiento 10k: Corre 10 km en 8 semanas Leer más »
Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. Por ello, en este artículo te mostraremos 4 ejercicios perfectos para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas. 1.- SENTADILLAS EN LA PARED2.- FORTALECE TUS GLÚTEOS SIN DAÑAR TUS RODILLAS3.- CHAIR POSE4.- …
4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas Leer más »
¿Sientes que te ahogas cuando corres? ¿Sientes que te falta la respiración y no puedes seguir corriendo? En este artículo te vamos a explicar porqué sientes que te falta el aire cuando corres, te diremos si es peligroso y además te daremos algunos buenos consejos para que disfrutes al máximo cada kilómetro! POR QUÉ SIENTES …
Por qué me ahogo al correr | Me falta el aire cuando corro Leer más »
¿Quieres saber qué es el core y los beneficios de incluir entrenamientos para este grupo muscular? ¿Quieres conocer los mejores ejercicios para fortalecer el nucleo? A continuación te contaremos qué es el core, qué beneficios tiene fortalecerlo y te mostraremos cuáles son los mejores ejercicios para el core. Sigue leyendo! QUÉ ES EL CORELOS MEJORES …
Qué es el CORE – Los mejores ejercicios y rutinas [+VIDEO] Leer más »
¿Quieres correr 5 km? ¿No sabes como empezar con los entrenamientos? En este artículo te contamos las REGLAS DE ORO para correr 5 km y tener éxito! Además, respondemos tus dudas sobre la distancia y te ayudamos con entrenamientos para los 5k. Aquí abajo encontrarás TODO LO QUE TIENES QUE SABER para CORRER 5 KM …
Las 9 reglas de oro para CORRER 5 KM [+entrenamientos y tips] Leer más »
No suele ser fácil explicar las pasiones y por ello explicar qué es el running tampoco lo es. A continuación vamos a contarte qué es el running, por qué es tan bueno, compartiremos tips para empezar a correr y mucho más! Básicamente te contaremos, todo lo que un runner necesita para entrenar de forma inteligente y mantenerse saludable al …
Qué es el RUNNING: La Guía Definitiva para el RUNNER Leer más »
Lo sabemos QUIERES ADELGAZAR y estás cansado de fracasar. Sigue leyendo y descubre los mejores trucos para QUEMAR MÁS CALORÍAS al terminar de entrenar. ¿Sabes qué es lo mejor? Que estas técnicas son REALES, EFECTIVAS y que están PROBADAS POR LA CIENCIA. TRUCOS PARA CONVERTIR TU CUERPO EN UNA MÁQUINA QUEMA GRASA1.- Prueba el HIIT2.- INCLUYE CIRCUITOS3.- …
3 Trucos para QUEMAR MÁS CALORÍAS después de correr Leer más »
¿Quieres adelgazar? ¿Quieres ganar peso? ¿Deseas saber cuantas calorías quemas durante el día y cuantas calorías debes consumir al día? Utiliza nuestra CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS. CALCULAR GASTO CALÓRICO Si quieres saber cuantas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora: ❱ ¿Qué es una caloría? Si has usado nuestra calculadora, …
Calculadora de calorías quemadas al día | CALCULADORA DE CALORÍAS Leer más »
¿Quieres saber qué es la «carrera continua» o tempo? ¿Quieres conocer sus beneficios? ¿Quieres introducir este entrenamiento en tu planificación semanal? A continuación te explicamos exactamente qué es la carrera continua y te explicamos todos sus beneficios. Más abajo compartimos contigo, los mejores ejemplos de entrenamientos de carrera continua. QUÉ LA CARRERA CONTINUA (tempo run)➤ …
Carrera continua: Qué es, beneficios y entrenamientos de ejemplo Leer más »
Los músculos del pie humano no son tan vistosos como los bíceps o cuadriceps, pero son sumamente importantes. En este artículo te contaremos todo lo que tienes que saber sobre la musculatura del pie humano. Te explicaremos qué músculos hay en los pies, para qué sirven y compartiremos contigo los mejores ejercicios para que tengas …
MÚSCULOS DEL PIE HUMANO: Los mejores ejercicios [VIDEOS] Leer más »
¿Escuchaste hablar de la FASCIA y quieres saber qué es, de qué sirve y como cuidarla? Estás en el lugar indicado!! Sigue leyendo. Aquí abajo te explicaremos qué es la fascia, qué hace y donde está. Básicamente te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre ella!. QUÉ ES LA FASCIA Es un tejido conectivo …
¿Has intentado todo, pero no sabes como reducir tu cintura? ¿Quieres descubrir los mejores tips y ejercicios para adelgazar tu barriga rápido? Sigue leyendo y descubre los mejores trucos y ejercicios para adelgazar la cintura. Antes de empezar a leer, mira este video: COMO REDUCIR LA CINTURA – EL GRAN TRUCO QUE NO FALLA 3 MENTIRAS …
Como REDUCIR CINTURA en poco tiempo [TIPS y EJERCICIOS] Leer más »
¿Es bueno correr todos los días? ¿Conviene descansar un día a la semana? ¿Es mejor no correr días consecutivos? ¿Cuántos días debo correr a la semana? Si alguna vez te hiciste alguna de estas preguntas, en este artículo te daremos todas las respuestas que estás buscando. Básicamente analizaremos cuantas veces a la semana te conviene …
CORRER TODOS LOS DÍAS: ¿Cuantas veces te conviene entrenar? Leer más »