Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORESTOP 7 EJERCICIOS DE ADUCTORESQUÉ MÚSCULOS FORMAN LOS ADUCTORESADUCTORES VS ABDUCTORES.- GLÚTEO MEDIANO O MEDIO.- GLÚTEO MENOR.- MÚSCULO PIRAMIDAL 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORES Como habrás visto, la variedad de ejercicios para tus …
¿Quieres descubrir todos los beneficios y propiedades del GINSENG ROJO? Sigue leyendo y te contamos exactamente qué pasa en tu cuerpo cuando tomas GINSENG ROJO. QUÉ ES EL GINSENGPROPIEDADES DEL GINSENGTe puede ayudar a reducir la inflamaciónPodría mejorar la disfunción eréctilPuede fortalecer el sistema inmunitarioTe puede hacerte sentir con más energía QUÉ ES EL GINSENG …
Esto es lo que pasa cuando tomas GINSENG| Beneficios Leer más »
¿Quieres saber QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS? ¿Es malo tenerlos ALTOS? ¿Como bajarlos? En este artículo descubrirás: ❱ Qué son los trigliceridos. ❱ Cuáles son los valores normales . ❱ Por qué tienes triglicéridos altos y las formas de bajarlos. Cuando te haces un análisis de sangre para hacer un chequeo, uno de los puntos importantes a verificar …
TRIGLICÉRIDOS: Qué son, hipertrigliceridemia y como bajarlos Leer más »
¿Quieres saber cuantas calorías se queman caminando? ¿Deseas descubrir si quema más calorías andar que correr? Sigue leyendo y lo descubrirás! CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR❱❱❱ Cuantas calorías se queman andando❱❱❱ Cuantas calorías se queman corriendo¿CAMINAR ADELGAZA?CALORÍAS EN ALGUNOS ALIMENTOS CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR Cuando caminas o corres gastas calorías, y cuando consumes alimentos y bebidas introduces …
¿Quieres saber cuantas calorías quemas corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? USA NUESTRA CALCULADORA! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍASCUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN CORRIENDO¿CORRER RÁPIDO QUEMA MÁS CALORÍAS ?LOS BENEFICIOS DE USAR ESTA CALCULADORA❱❱❱ TE AYUDARÁ A NO SOBREESTIMAR LAS CALORÍAS QUE QUEMAS AL CORRER❱❱❱ TE AYUDARÁ A DISEÑAR PLANES …
CALCULADORA RUNNING : Calorías quemadas al correr Leer más »
¿Quieres saber cuál es la mejor hora para salir a correr? ¿Deseas saber si conviene entrenar a la mañana, tarde o noche? Aquí abajo te contamos cuál es el mejor horario para entrenar y te daremos los mejores tips y consejos para correr de forma efectiva. ¿EXISTE LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR?CORRER POR LA MAÑANALas …
¿Cuál es la mejor hora para salir a correr? [TIPS y CONSEJOS] Leer más »
¿Sabías que no estirar tus glúteos puede traerte muchísimos problemas? ¿Quieres descubrir una excelente forma de lograr glúteos saludables y sin problemas? Sigue leyendo y descubre una de las mejores rutinas de estiramientos glúteos de la web! En un video corto y muy práctico, te mostraremos paso a paso como debe ser el correcto estiramiento …
¿Quieres descubrir las propiedades y beneficios del ACEITE DE OLIVA? ¿Quieres saber si es recomendable usarla para cocinar? En este artículo te contaremos los principales beneficios del aceite de oliva, te explicaremos un riesgo que seguro desconoces y te contaremos si te conviene usarla para cocinar. LOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA1.-TIENE PROPIEDADES ANTI-INFLAMATORIAS2.- TIENE …
¿Te han dicho que tienes un punto gatillo o «trigger point»? ¿Quieres saber qué son los puntos gatillo y como quitarlos? En este artículo te vamos a explicar qué son los trigger points y qué hacer cuando tienes un punto gatillo en uno de tus músculos. QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO Los trigger points o …
¿Quieres descubrir todos los BENEFICIOS de las BANDAS ELÁSTICAS? ¿Deseas saber como usarlas e incluirlas en tus entrenamientos? En este artículo te explicaremos los beneficios de entrenar con bandas elásticas de resistencia y te mostraremos los mejores ejercicios que puedes hacer con ellas. Además, te mostraremos las mejores ofertas de bandas elásticas de la web. …
BANDAS ELÁSTICAS: Beneficios y ejercicios [+OFERTAS] Leer más »
¿Quieres saber qué es la grelina y qué es la leptina? ¿Deseas saber cuál es la relación de estas dos hormonas con el apetito y la obesidad? Siguen leyendo y descubre las respuestas a estas preguntas. A continuación te explicamos todo lo que tienes que saber sobre la grelina y leptina. QUÉ ES LA LEPTINA❱ …
LEPTINA y GRELINA: Qué es, para qué sirve y como bajarlas Leer más »
Seguro que sabes que para caminar, correr y practicar tu deporte favorito tu cuerpo necesita energía. También es probable que sepas que para que tu corazón y cerebro funcione también necesita energía. Lo que seguro no sabes es de donde obtiene la energía el cuerpo humano y eso es lo que te contaremos en este …
![SMOOTHIES_ Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2019/03/SMOOTHIES_-Las-MEJORES-recetas-adelgazar-detox-y-más.jpg)
¿Quieres descubrir las mejores recetas de smoothies? En este artículo te explicaremos como preparar los mejores batidos o smoothies. Encontrarás batidos de frutas, smoothies para adelgazar, smoothies detox y más. LAS MEJORES RECETAS DE SMOOTHIESRECETAS DE SMOOTHIES ENERGÉTICOSRECETA DE SMOOTHIE PROTEICOSMOOTHIES PARA ADELGAZAR: LAS MEJORES PREPARACIONESSmoothie de aguacate y manzana verdeSmoothie de té verde y …
SMOOTHIES: Las MEJORES recetas [adelgazar, detox y más] Leer más »
¿Quieres saber qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes ESPINACA? Descubre TODOS los beneficios y propiedades de la espinaca. TODOS LOS BENEFICIOS DE LA ESPINACAMejora los niveles de glucosa en sangreTe ayuda a bajar la presiónAportan muy bajas caloríasEstán llenas de aguaEs excelente para recuperarte después de la exigencia físicaEs sumamente versátilEs …
¿Quieres mejorar tu fuerza pero no sabes como entrenarla? ¿Estás buscando una rutina de fuerza específica para runners? Este es el lugar adecuado! MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁS EFECTIVOS PARA CORREDORESLos mejores ejercicios para runnersRUTINA ESPECÍFICA DE FUERZA PARA RUNNERSCalentamiento + Test de compresión verticalParte 1: Ejercicios posturalesParte 2: Ejercicios de estabilizaciónParte 3: Ejercicios …
¿Qué es un ESGUINCE DE TOBILLO? ¿Cuál es el mejor tratamiento para recuperarte de esta lesión? ¿Se puede prevenir? Todas estas preguntas serán respondidas en este artículo. ESGUINCE DE TOBILLO: QUÉ ESTIPOS DE ESGUINCE: Grado 1, 2 y 3Esguince de grado 1Esguince de grado 2Esguince de grado 3TRATAMIENTO– Aplicar frío– Reducción de las cargas – Antiinflamatorios …
ESGUINCE DE TOBILLO: Qué es – Tratamiento [+ INFOGRAFÍA con los mejores ejercicios] Leer más »
¿Necesitas una motivación extra? No te pierdas nuestra selección de los MEJORES VIDEOS MOTIVACIONALES! Estos videos motivacionales cortos van a ayudarte en tu día a día para obtener la energía extra que necesitas. Seleccionamos los mejores videos motivadores de Youtube y los compartimos contigo en un solo artículo. Seas un niño, joven o adulto esta …
Los MEJORES videos motivacionales para deportistas Leer más »
![GLUCOGÉNESIS y GLUCÓGENO [BIEN EXPLICADO]](https://runfitners.com/wp-content/uploads/2017/11/GLUCOGÉNESIS-y-GLUCÓGENO-BIEN-EXPLICADO.jpg)
¿Quieres saber qué es el glucógeno, en qué consiste la glucogénesis y cuál es la relación con los carbohidratos que consumes en tu dieta diaria? Te lo contamos todo! Pese a que la fisiología del deporte es una ciencia un tanto complicada, también es sumamente interesante y por ello nos parece importante profundizar un poco sobre …
¿Te duelen los músculos después de hacer algún esfuerzo físico? ¿Quieres saber qué son las agujetas y como quitarlas rápidamente? En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre las agujetas y te daremos los mejores tips para eliminarlas rápidamente. QUÉ SON LAS AGUJETASCOMO QUITAR LAS AGUJETASENTRENAR CON AGUJETAS: ¿CONVIENE?COMO QUITAR LAS …
Las películas, además de divertir y emocionar, pueden ser una buena forma de obtener enseñanzas que podemos aplicar en diferentes aspectos de nuestras vidas. Aunque parezca mentira, «Volver al futuro», la película protagonizada por Michael Fox que relata las peripecias de Marty McFly al viajar al pasado y el futuro, puede servir para que un corredor obtenga …
¿Crees que para mejorar tus rendimientos deportivos debes entrenar sin parar? ¿Sabías que estás completamente equivocado? Sigue leyendo y descubre qué es lo que pasa dentro de tu cuerpo cuando descansas y bajas la carga de entrenamiento. Además descubre los mejores tips para que seas un runner que saca el máximo provecho del descanso. ATENCIÓN: …
9 Beneficios de DESCANSAR [VACACIONES DEL RUNNING] Leer más »
¿Quieres correr un maratón en Europa? ¿Has pensado en correr el MARATÓN DE BARCELONA? En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre esta espectacular competición. LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE BARCELONACORRER EL MARATÓN DE BARCELONA: LO QUE TIENES QUE SABER– ANIMACIÓN– LA EXPO– EL RECORRIDO– AVITUALLAMIENTOS LOS ORÍGENES DEL MARATÓN DE …
MARATÓN DE BARCELONA: Todo lo que tienes que saber Leer más »
¿Has notado que después de practicar tu deporte favorito, tus músculos se sienten tensos y cansados? ¿Quieres descubrir los beneficios de un buen masaje deportivo? Sigue leyendo y descubre porqué después de un masaje deportivo sentirás tus músculos más descansados y relajados. Además, te explicaremos las mejores técnicas de automasaje que existen para que puedas …
MASAJE DEPORTIVO: Cuáles son sus BENEFICIOS [MEJORES TÉCNICAS] Leer más »
¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo y no lo logras? ¿Sabías que probablemente se deba a errores que cometes diariamente? Sigue leyendo y descubre los 16 errores que están impidiéndote mejorar y los mejores tips para que dejes de cometerlos. 16 ERRORES POR LOS QUE NO MEJORAS TU RENDIMIENTO❱ Duermes poco❱ Comes alimentos basura❱ Padeces de …
16 Errores de los RUNNERS [que te impiden MEJORAR TU RENDIMIENTO] Leer más »
¿Sabías que hay muchas cosas que se dicen y repiten, pero son completamente erróneas? Descubre los grandes mitos del entrenamiento. DESTRUÍMOS LOS GRANDES MITOS DEL ENTRENAMIENTOCuanto más sudas más adelgazasEl entrenamiento en el gimnasio aumentará tu volumen muscularPara tener un vientre plano hay que hacer crunches todos los díasLos carbohidratos engordanHacer más repeticiones significa más …
13 Mitos del ENTRENAMIENTO [destruidos por completo] Leer más »
¿Cuantas horas al día duermes? Seguramente menos de las que deberías. Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de dormir bien que te estás perdiendo. LOS 5 BENEFICIOS DE DORMIR BIEN1.- Te ayuda a tener un peso saludable2.- Mejora tu productividad3.- Mejora tu rendimiento deportivo4.- Reduce el riesgo de patologías cardíacas5.- Mejora tu sistema inmuneQUÉ …
Forrest Gump es uno de los runners (aunque sea de película) más famosos y conocidos del mundo. 5 LECCIONES DE FORREST GUMPNunca sabes lo que te va a tocarLas cosas malas pasanDisfrutaEres capaz de lo que quieres 5 LECCIONES DE FORREST GUMP La celebre frase «Corre, Forrest, Corre» ( Run, Forrest, run) suele ser utilizada en …
¿Te hiciste un análisis de sangre y observaste valores altos de PROTEÍNA C REACTIVA? ¿Quieres saber qué es la PROTEÍNA C REACTIVA (pcr) y qué pasa cuando la tienes ALTA? Sigue leyendo y te damos las respuestas a todas tus preguntas de forma fácil y entendible (bien explicado). QUÉ ES LA PROTEÍNA C REACTIVACuáles son los síntomas de valores altos …
PROTEÍNA C REACTIVA: Qué es y qué pasa cuando está ALTA Leer más »
¿Quieres aprender a preparar unos exquisitos PANQUEQUES DE AVENA super sabrosos y nutritivos? Sigue leyendo y descubre nuestras recetas de panqueques de avena (dulces o salados). Te aseguramos que la receta será muy fácil y rápida de preprarar. RECETA DE PANQUEQUES FÁCILPreparación paso a pasoQUÉ INGREDIENTES AGREGARLE A TUS PANQUEQUES DE AVENACrepas saladas– Papas, queso y especias– Papas, queso y pollo– …
La canela es una de nuestras especias favoritas. Es sabrosa y está llena de beneficios nutricionales. Sigue leyendo y descubre por qué deberías incluir canela en tus recetas. QUÉ ES LA CANELALOS 6 BENEFICIOS DE LA CANELA❱❱❱ Reduce la presión arterial❱❱❱ Está llena de antioxidantes❱❱❱ Te ayuda cuando sufres un resfrío o tienes gripe❱❱❱ Te ayuda …
Los 6 Beneficios de la canela [+ RECETA ADELGAZANTE] Leer más »
¿Quieres mejorar tus rendimientos? ¿Quieres correr más rápido? ¿Deseas mejorar tu resistencia? Sigue leyendo y descubre los 9 hábitos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo al máximo. 9 TRUCOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO1.- CORRE EN CUESTAS2.- INCLUYE ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS ANTES DE CORRER3.- INCREMENTA TU CADENCIA4.- ALTERNA TUS ZAPATILLAS5.- MEJORA TU ALIMENTACIÓN DIARIA6.- …
¿Te duelen tus rodillas al correr? ¿Tienes miedo de estar dañándolas? Sigue leyendo y descubre si el running es la causa de tus dolores (y lesiones) en rodillas y como correr sin dañarlas. EL RUNNING NO DAÑA LAS RODILLAS6 TIPS PARA CORRER SIN DAÑAR TUS RODILLAS1.- Aumenta tu cadencia2.- Evita el overstriding3.- Flexiona las rodillas4.- …
¿Vas a correr una carrera? ¿Quieres calcular tu tiempo y ritmo de carrera? Una nuestras CALCULADORAS DE RUNNING. A continuación, verás una serie de calculadoras que te ayudarán en tus carreras y entrenamientos. Con ellas podrás calcular tu ritmo de carrera para los 5 k, 10 k, 21 k y maratón. Además, podrás calcular tiempos y distancias (en kilómetros). CALCULADORA …
Calculadora de tiempos y ritmos de carrera para runners Leer más »
¿Hace frío en tu ciudad? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS DE CORRER CON FRÍO y los mejores trucos para seguir con el running en invierno? Sigue leyendo y descubre todo lo que tienes que saber sobre correr con frío. 7 BENEFICIOS DE CORRER CUANDO HACE FRÍOLO MALO DE CORRER CUANDO HACE FRÍOTRUCOS PARA CORRER CUANDO HACE …
¿Quieres quemar calorías y perder peso en MUY POCO TIEMPO? Prueba el MÉTODO TABATA y sus entrenamientos y te aseguramos que tendrás ÉXITO! En este artículo te explicaremos todo lo que tienes que saber sobre el TABATA, qué es, cuáles son sus beneficios y te daremos los mejores ejemplos y ejercicios. Sigue leyendo y descubre …
MÉTODO TABATA: Qué es y cuáles son sus beneficios [TABLAS y VIDEOS] Leer más »
¿Sabías que la mayoría de los RUNNERS PRINCIPIANTES cometen el error de comprar cosas que no necesitan? Si eres un principiante debes leer este artículo para no caer en la tentación de comprar cosas innecesarias. LAS 5 COSAS QUE NO NECESITAS COMPRAR/USAR 1.- Ibuprofeno y diclofenac2.- Relojes con GPS3.- Geles energéticos4.- Medias de compresion5.- Cinturones de hidratación …
5 Cosas que un RUNNER principiante no debe COMPRAR Leer más »
¿Quieres correr los 42k y estás buscando un plan de entrenamiento para el maratón? En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber para crear tu propio plan de entrenamiento maratón y/o adaptar alguno que encuentres en la web. COMO CREAR TU PROPIO PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL MARATÓN Las 4 fases de un …
PLAN DE ENTRENAMIENTO MARATÓN: Prepara los 42k en 16 semanas Leer más »
¿Quieres CORRER POR LA PLAYA y deseas saber cuáles son sus beneficios, riesgos y trucos para hacerlo de forma correcta? En este artículo te contaremos todo lo que un runner necesita saber sobre correr por la playa. BENEFICIOS Y RIESGOS DE CORRER POR LA PLAYAVariedad a tus entrenamientosQuemas más caloríasFortalecerás tus piernas al máximoRiesgos de lesiónTRUCOS PARA …
CORRER POR LA PLAYA: Beneficios, riesgos y trucos Leer más »
Correr en ayunas, es un tópico sobre el cuál existen muchas opiniones contrapuestas en el mundo del running. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre correr en ayunas: ❱❱ Riesgos ❱❱ Beneficios ❱❱ Trucos ❱❱ Como reacciona tu cuerpo ❱❱¿Sirve para adelgazar? QUÉ SIGNIFICA ENTRENAR EN AYUNASPARA QUÉ TIPO DE …
CORRER EN AYUNAS: Beneficios y riesgos | LA GUÍA DEFINITIVA[INFOGRAFÍA] Leer más »
¿Escuchaste hablar de las GLÁNDULAS SUPRARRENALES y quieres saber para qué sirven? ¿Te han diagnosticado FATIGA ADRENAL y no tienes idea de qué es? En este artículo te explicaremos de forma clara qué son las glándulas suprarrenales, cuáles son sus funciones y qué es la fatiga adrenal y cuáles son sus síntomas y peligros. GLÁNDULAS …
