FARTLEK

Qué es el FARTLEK, cuáles son sus beneficios y como hacerlo [EJERCICIOS y TIPS]

¿Quieres saber qué es un entrenamiento fartlek  y cuáles son sus beneficios?  ¿Quieres conocer los mejores ejemplos de ejercicios fartlek? Llegaste al lugar correcto. QUÉ SIGNIFICA FARTLEK En español significa «juego de velocidad» y básicamente es una forma de entrenar que consiste en eso, jugar con tu velocidad.  DONDE NACIÓ EL FARTLEK El fartlek fue …

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BENEFICIOS AGUACATE

5 Beneficios del AGUACATE y del guacamole [+RECETA]

¿Te gusta el AGUACATE? ¿Quieres descubrir los BENEFICIOS del GUACAMOLE? En este artículo te contaremos los beneficios de esta espectacular receta. AGUACATE / GUACAMOLE: SUS BENEFICIOS NUTRICIONALES❱❱❱ Tiene más potasio que la banana❱❱❱ Aporta grasas de calidad❱❱❱ Es fuente de proteínas❱❱❱ Es un multivitamínico verde❱❱❱ Te puede ayudar a adelgazarBENEFICIOS EXTRASCebollaLimónSalRECETAS CON AGUACATESMOOTHIE DE PALTA Y …

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ÍNDICE GLUCÉMICO

¿Que es el ÍNDICE GLUCÉMICO? Tabla de alimentos

¿Escuchaste hablar del ÍNDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS? ¿Quieres saber para qué sirve y una tabla muy completa? Sigue leyendo y te lo contamos. QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICOÍNDICE GLUCÉMICO vs CARGA GLUCÉMICA: DiferenciasTABLA DE ÍNDICE GLUCÉMICO Y CARGA GLUCÉMICA DE ALIMENTOSDE QUÉ SIRVEN ESTOS CONCEPTOS PARA TU SALUD Y RENDIMIENTO DEPORTIVOAlimentos con valores bajosAlimentos …

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Trucos para ACELERAR la recuperación muscular

7 Trucos! ENTRENA MÁS DURO sin cansarte

¿Sabías que si te recuperas más rápido y de forma más efectiva puedes entrenar más duro y mejorar aún más tus rendimientos? En este artículo vamos a mostrarte 7 trucos para acelerar la recuperación de tus músculos. ACELERA TU RECUPERACIÓN AL MÁXIMO❱❱❱ Duerme más❱❱❱ Consume buenas cantidades de proteínas❱❱❱ Hazte masajes después de entrenar❱❱❱ No …

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22 ejercicios pesas rusas

22 Ejercicios para piernas con PESAS RUSAS [VIDEO]

¿Quieres descubrir los MEJORES EJERCICIOS CON PESAS RUSAS? Mira el video YA! OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR❱❱❱ Single-Arm Kettlebell Swing❱❱❱Two-Arm Kettlebell Row❱❱❱ Kettlebell Figure-8❱❱❱ Kettlebell High Pull LOS BENEFICIOS DE LAS  PESAS RUSASDOS RUTINAS CON PESAS RUSAS QUE DEBES PROBAR OTROS EJERCICIOS QUE DEBES PROBAR Si te encantan las pesas rusas, te sugerimos que pruebes estos ejercicios! ❱❱❱ …

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GUIA PARA EMPEZAR A CORRER

Como EMPEZAR A CORRER desde cero en solo 8 semanas [PLAN DE ENTRENAMIENTO]

¿Quieres COMENZAR A CORRER DESDE CERO? A continuación te explicamos como empezar a correr con nuestro PLAN DE ENTRENAMIENTO de 8 semanas (+ 8 semanas extras). Además encontrarás un plan nutricional para runners principiantes con 8 consejos para que no cometas errores en tu alimentación. Objetivo del plan Convertirte en un RUNNER y empezar a correr …

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SENTADILLAS BULGARAS

SENTADILLAS BÚLGARAS: Beneficios, técnica y errores [+VIDEOS]

¿Escuchaste hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes idea de como hacerlas? ¿Quieres conocer las diferencias con las sentadillas tradicionales? Este artículo es para tí. A continuación te explicaremos como hacer las sentadillas búlgaras, te contaremos todos sus beneficios y te explicaremos los errores que debes evitar. LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR LA SENTADILLA …

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FORTALECER CUADRICEPS

3 Ejercicios para fortalecer tus cuadriceps [SIN DAÑAR TUS RODILLAS]

Tener piernas fuertes ayuda a rendir más y evitar lesiones. Veamos 3 ejercicios para fortalecer tus cuadriceps, sin forzar tus rodillas. Muchas personas tienen molestias y lesiones importantes en las rodillas. Creen que por esos dolores, no pueden fortalecer sus piernas. Sin embargo, hay formas y ejercicios de fortalecer tus piernas sin tener que forzar …

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mitocondrias

MITOCONDRIA: Definición, funciones y trucos para aumentar su cantidad

¿Quieres saber QUÉ SON LAS MITOCONDRIAS y para qué sirven? ¿Quieres aumentar la cantidad de mitocondrias en tus células musculares y así MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO? Aquí abajo te contamos más! Como sabemos que muchos de nuestros lectores, no tienen idea de qué son las mitocondrias y cuál es la importancia, por allí empezaremos. ¿QUÉ …

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DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Esto es lo que pasa cuando llevas una DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS (y eres runner)

¿Has escuchado de los beneficios de las DIETAS LOW CARB? ¿Quieres saber si afectan tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicaremos qué es una dieta baja en carbohidratos y cuáles son sus posibles beneficios y riesgos. Básicamente te explicaremos QUÉ ES LO QUE PASA cuando llevas una dieta baja en carbohidratos y como repercute …

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Los mejores Entrenamientos EXPRESS

Entrenamientos EXPRESS para cuando tienes poco tiempo

¿No tienes tiempo para entrenar? ¿Necesitas técnicas efectivas que te ayuden a mejorar tu rendimiento entrenando poco tiempo al día? Este artículo es para tí. Sigue leyendo. ENTRENAMIENTOS EXPRESS1.- Prueba el HIIT2.- ACTÍVATE TODO EL DÍA3.- Ve al GYM4.- NUTRICIÓN ENTRENAMIENTOS EXPRESS Constantemente recibimos correos de personas que nos cuentan que sus obligaciones diarias le …

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ABDOMINALES- 11 Ejercicios avanzados para lucirlos

11 Ejercicios para ABDOMEN que te ayudarán a lucir tus ABDOMINALES al máximo

¿Estás buscando los MEJORES EJERCICIOS para tener un ABDOMEN DE HIERRO? ¿Estás aburrido de los clásicos «CRUNCHES»? En este artículo te mostraremos 11 ejercicios avanzados que te ayudarán a lucir tus abdominales en muy poco tiempo. ABDOMEN: EJERCICIOS ABDOMINALES PARA LUCIRLOS AL MÁXIMOCOME BIEN PARA LUCIR TUS ABSCONOCE UN POCO MÁS DE TUS ABDOMINALESENTRENAR TUS …

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Ejercicios para tonificar BRAZOS

7 Ejercicios para tonificar BRAZOS rápidamente

¿Tienes los brazos flácidos? ¿Quieres descubrir una rutina de ejercicios que te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente? A continuación, compartimos un entrenamiento con los mejores ejercicios para brazos flácidos. EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOSCurl de bícepsExtensión de codos por encima de la cabezaMovimiento muy similar al curl de bícepsFondos de trícepsBíceps cruzadosFlexión de trícepsRemo con …

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ejercicios isometricos para gluteos, piernas y abdominales

Los mejores EJERCICIOS ISOMÉTRICOS para piernas, glúteos y abdominales

¿Quieres descubrir una forma diferente de tonificar todo tu cuerpo? Descubre qué son los ejercicios isométricos y cuáles son sus beneficios. A continuación, descubrirás los mejores ejercicios isométricos para piernas, glúteos, abdominales y espalda. QUÉ SON LOS EJERCICIOS ISOMÉTRICOSBeneficios de los ejercicios estáticosRUTINA FULL BODY DE EJERCICIOS ISOMÉTRICOS EJERCICIO ISOMÉTRICO PARA GLÚTEOS FIRMESRUTINA DE EJERCICIOS …

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entrenamientos menos de 30 minutos

3 Entrenamientos que puedes hacer en MENOS DE 30 MINUTOS

¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿Necesitas entrenamientos cortos pero efectivos? Este artículo te dará la solución que andas buscando. APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMOEL 30-20-10FORTALECE TUS PIERNAS EN 30 MINUTOSSERIES DE 400 METROSCALENTAMIENTO (10 MINUTOS)ENTRENAMIENTO (20 MINUTOS) APROVECHA TU TIEMPO AL MÁXIMO En el mundo que vivimos hoy, es difícil disponer de todo el tiempo …

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EJERCICIOS DE ADUCTORES

21 Ejercicios para aductores [VIDEO]

Fortalecer tus aductores es un aspecto importante para tu rendimiento deportivo. No te pierdas este video con 21 ejercicios para tus aductores! 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORESTOP 7 EJERCICIOS DE ADUCTORESQUÉ MÚSCULOS FORMAN LOS ADUCTORESADUCTORES VS ABDUCTORES.- GLÚTEO MEDIANO O MEDIO.- GLÚTEO MENOR.- MÚSCULO PIRAMIDAL 21 EJERCICIOS PARA ADUCTORES Como habrás visto, la variedad de ejercicios para tus …

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Las propiedades del ginseng

Esto es lo que pasa cuando tomas GINSENG| Beneficios

¿Quieres descubrir todos los beneficios y propiedades del GINSENG ROJO? Sigue leyendo y te contamos exactamente qué pasa en tu cuerpo cuando tomas GINSENG ROJO. QUÉ ES EL GINSENGPROPIEDADES DEL GINSENGTe puede ayudar a reducir la inflamaciónPodría mejorar la disfunción eréctilPuede fortalecer el sistema inmunitarioTe puede hacerte sentir con más energía QUÉ ES EL GINSENG …

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TRIGLICÉRIDOS ALTOS

TRIGLICÉRIDOS: Qué son, hipertrigliceridemia y como bajarlos

¿Quieres saber QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS? ¿Es malo tenerlos ALTOS? ¿Como bajarlos? En este artículo descubrirás: ❱ Qué son los trigliceridos. ❱ Cuáles son los valores normales . ❱ Por qué tienes triglicéridos altos y las formas de bajarlos. Cuando te haces un análisis de sangre para hacer un chequeo, uno de los puntos importantes a verificar …

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Cuantas calorias quemas al caminar

Cuantas calorías se queman CAMINANDO

¿Quieres saber cuantas calorías se queman caminando? ¿Deseas descubrir si quema más calorías andar que correr? Sigue leyendo y lo descubrirás! CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR❱❱❱ Cuantas calorías se queman andando❱❱❱ Cuantas calorías se queman corriendo¿CAMINAR ADELGAZA?CALORÍAS EN ALGUNOS ALIMENTOS CALORÍAS QUEMADAS AL CAMINAR Cuando caminas o corres gastas calorías, y cuando consumes alimentos y bebidas introduces …

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CALORÍAS QUEMADAS AL CORRER

CALCULADORA RUNNING : Calorías quemadas al correr

¿Quieres saber cuantas calorías quemas corriendo? ¿Quieres saber la cantidad de calorías que quemaste en tu último entrenamiento? USA NUESTRA CALCULADORA! CALCULADORA RUNNING DE CALORÍASCUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN CORRIENDO¿CORRER RÁPIDO QUEMA MÁS CALORÍAS ?LOS BENEFICIOS DE USAR ESTA CALCULADORA❱❱❱ TE AYUDARÁ A NO SOBREESTIMAR LAS CALORÍAS QUE QUEMAS AL CORRER❱❱❱ TE AYUDARÁ A DISEÑAR PLANES …

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