mejores

Los 18 mejores artículos de running del 2016

LOS MEJORES ARTÍCULOS DEL AÑO PARA CORREDORES DE 10K 1.- 10 COSAS QUE DEBES HACER LA SEMANA PREVIA A UN 10K2.- ¿CUANTAS CALORÍAS QUEMAS AL CORRER 10 KILÓMETROS?3.- ¿QUÉ …

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mandamientos

Los 10 mandamientos para tener éxito en tu próxima carrera

1.-NO DEJARÁS DE DESAYUNAR 2.- NO TE HIDRATARÁS  DE MÁS NI DE MENOS3.- NO DEJARÁS DE ENTRAR EN CALOR4.- PREPARARÁS TU ROPA LA NOCHE ANTERIOR Y …

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5k

5k: Lo que tienes que saber

  ¿Deseas anotarte en tus primeros 5k? ¿Quieres conocer la distancia? A continuación te mostramos los mejores consejos. CONOCIENDO LOS 5K Las carreras de 5k, …

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testeos

Las claves para testear tu forma física antes de una carrera

¿En qué debe consistir el test? ¿Qué pasa si sale mal mi test?¿Convendría repetir el test?Si sale mal mi test, ¿qué puede estar fallando?Errores a la …

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ayunas

Nutrición pre y post-cardio en ayunas: ¿Qué debes consumir?

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO EN AYUNAS?¿QUÉ PUEDO BEBER?1.- HIDRATACIÓN CON AGUA2.- TÉ VERDE¿SUPLEMENTOS?PÁGINA 2 Ya sea por gusto o por “obligación”, son muchos los corredores que entrenan …

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medio-maraton

MEDIO MARATÓN: 7 Preguntas comunes

El medio maratón es una de las distancias con más crecimiento de participantes. Es una distancia atractiva, desafiante y perfecta para quienes están preparándose para …

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fondo-perfecto

11 Consejos para un fondo perfecto

1.- PROGRESIÓN2.- LOS INCREMENTOS NO PUEDEN SER INDETERMINADOS3.- EXPERIMENTA4.- CORRE LENTO5.- PRACTICA DIFERENTES TÉCNICAS DE RECUPERACIÓN6.-  EVITA LOS FONDOS ESTILO TROMPOPÁGINA 2 Los fondos son entrenamientos prácticamente …

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SALVAR

VIDEO: Correr puede salvar tu vida

Correr está lleno de beneficios. Mejora tu forma física, te ayuda a adelgazar, aumenta tu autoestima, te ayuda a luchar contra la depresión y vencer …

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hidratacion

6 Trucos para hidratarte en los avituallamientos

1.- ESTUDIA EL RECORRIDO2.- EVITA LA PRIMER MESA3.- CONTACTO VISUAL4.- NO TE AHOGUES!!5.- CUIDADO AL DETENERTE6.- NO LA TIRES AL PISO La mayoría de las …

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adelgazar

Después de correr: ¿Qué puedo tomar para perder peso?

¿Quieres saber qué tomar después de correr para perder peso? ¿Buscas alternativas saludables y efectivas? Este artículo es para tí. LA IMPORTANCIA DE LO QUE …

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vegetarianos-corredores

5 Nutrientes que los corredores vegetarianos necesitan

¿Eres vegetariano y quieres rendir al máximo? Descubre los 5 nutrientes que necesitas y probablemente debas reforzar. LOS VEGETARIANOS Se conoce como vegetarianos a quienes …

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mas-grasa

4 Trucos para quemar más grasa en tus fondos

¿Quieres saber como quemar más grasa en tus fondos? En este artículo te daremos los mejores trucos para convertirte en una maquina quema grasa. LOS …

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espectaculares-finales

Espectaculares finales en pista | VIDEO

Quienes han tenido la oportunidad de correr en pista, saben lo maravilloso que es. Aquellos que no han tenido tal privilegio, debieran anotarlo en su …

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abs de acero

Rutina de 10 minutos para abdominales de acero

Los ejercicios de abdominales son amados u odiados. Algunos se aburren y sufren con ellos; otros aman el sufrimiento que generan. Para unos y otros, les presentamos …

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bird dogs

“Bird dog”: Beneficios y 5 Variantes destructoras

COMO SE HACE EL BIRD DOG5 VARIANTES MÁS COMPLEJAS1.- BIRD DOG EN BANCO2.- BIRD DOG MISMA PIERNA Y BRAZO3.- BIRD DOG EN BANCO ANGOSTO4.- BIRD DOG …

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rutina-quemagrasa

Rutina QUEMAGRASA hogareña de 30 minutos (sin accesorios)

¿Estás buscando una rutina que te ayude a adelgazar y quemar grasa? ¿No quieres ir a un gimnasio y solo tienes 30 minutos? ¿Quieres fortalecer …

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cenas-proteicas

3 Cenas proteícas perfectas para corredores

¿Estás buscando cenas proteícas que puedas incluir en tu alimentación diaria? Este artículo es para tí. La cena es una de las comidas importantes de …

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articulos-maratonista

10 Artículos que todo maratonista debe leer

El maratón es una de nuestras distancias favoritas y en los últimos años hemos escrito muchísimos artículos al respecto. Como sabemos que cada vez más …

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adelgazar-empezar

Empezar a correr y perder peso: Los 5 trucos que no fallan

Empezar a correr y perder peso es el gran objetivo de muchísimas personas. Los principiantes necesitan tener su peso bajo control, ya que así podrán …

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correr-10k

¿Qué puedo tomar para correr más rápido un 10k?

Todos los corredores quieren correr más rápido y son muchos los que nos preguntan ¿qué puedo tomar para mejorar mis marcas en los 10k? A …

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taloneo

3 Trucos para dejar de talonear

Cuando corres, hay al menos 3 formas de pisar. De talón, con el medio pie y con la puntas de los pies. Si bien la …

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ebooks

7 Ebooks de running que debes leer (ideales para regalar o regalarte)

LA IMPORTANCIA DE LA LECTURAMEJORAR/MOTIVARTEDETECTAR ERRORESPLANIFICARTOP 7 EBOOKS DE RUNNING EN ESPAÑOL1.- CORRER, COMER, VIVIR (Scott Jurek)2.- NACIDOS PARA CORRER (Christopher McDougall)3.- DE QUÉ HABLO …

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principiantes

8 Cosas que todo principiante debe saber

1.- LA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE2.- CAMINAR/CORRER ES UNA OPCIÓN3.- EL ALGODÓN NO ES UN GRAN ALIADO4.- NO NECESITAS BEBIDAS DEPORTIVAS5.- CORRER NO TE DA LICENCIA A …

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rodillas

4 Ejercicios para fortalecer tus piernas sin dañar tus rodillas

Son muchas las personas que tienen problemas de rodillas y tienen dificultades para hacer ejercicios de fortalecimiento efectivos como las sentadillas o el peso muerto. …

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quinoa

Quinoa: 2 Cosas no tan buenas que seguro no sabes

La quinoa es un gran alimento, sabroso y nutritivo. Sin embargo, tiene algunas cosas que pocas personas tienen en cuenta. Te contamos 2 cosas no …

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potenciometro

Potenciómetros en el running: ¿De qué sirven?

POTENCIÓMETROS ¿QUÉ SON?1.- La frecuencia cardíaca2.- El ritmo3.-  La percepción subjetiva del esfuerzo.POTENCIA UN DATO IMPORTANTE PARA EL CORREDORAUTOR: Hace relativamente poco tiempo han salido …

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vitaminas-minerales

Suplementos de vitaminas y minerales: ¿Un corredor los necesita?

¿Eres un corredor y quieres saber si necesitas un suplemento de vitaminas y minerales para rendir más? Este artículo es para tí. Diaramente nos llegan …

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terribles-caidas

23 Caídas terribles en la pista |VIDEO

Correr en pista es algo maravilloso, salvo cuando te pasan las cosas que verás en el siguiente video. Navegando en la web encontramos este excelente …

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adelgazar-caminando

8 Trucos para adelgazar caminando

Son muchas las personas las que tienen dificultades para correr. Algunas tienen sobrepeso. Otras sienten que son demasiado grandes como para empezar a correr. Sea …

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fracturas

5 Consejos nutricionales que te ayudarán a recuperarte más rápido de una fractura

1- ENERGÍA DE CALIDAD2.- LAS PROTEÍNAS SON IMPORTANTES3.- ANTI-INFLAMATORIOS NATURALES4.- CONSUME MÁS MINERALESFÓSFOROCROMOSÍLICEZINCPOTASIO OTRO MINERAL IMPORTANTE PARA LOS HUESOSEL MAGNESIO5.- CUIDADO CON EL ALCOHOL Cuando …

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peores-maraton

Las 7 peores cosas de preparar un maratón

1.- VAS A ESTAR MÁS CANSADO DE LO NORMAL2.-FINES DE SEMANA CON MENOS EVENTOS SOCIALES3.- RIESGO DE LESIONES4.- TU SISTEMA INMUNE PUEDE SUFRIR5.- MAL HUMOR6.- …

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piernas-cansadas

Piernas cansadas antes del maratón: ¿qué he hecho mal?

¿Faltan algunas semanas para que corras un maratón y sientes tus piernas cansadas? Este artículo de Toni Peña te dará las respuestas que buscas. No …

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fracturas

Qué pasa dentro de tu cuerpo cuando sufres una fractura

FRACTURASCOMO ES LA REPARACIÓN DE TUS HUESOS1.- INFLAMACIÓN2.- FASE DE REPARACIÓN3.- FASE DE REMODELACIÓNTRUCOS PARA UNA RECUPERACIÓN ADECUADA Tus huesos son fuertes, pero pueden fracturarse, …

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crema

Cremas adelgazantes ¿Sirven?

Las publicidades no cesan: “pierde 12 centímetros usando una crema adelgazante” “tonifica tu abdomen con esta crema” y muchas más. Los resultados rápidos son ansiados por …

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trigliceridos

Triglicéridos: Todo lo que tienes que saber

¿QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS?QUÉ SIGNIFICA QUE TENGO ALTOS LOS TRIGLICÉRIDOS¿POR QUÉ ME SUBEN LOS TRIGLICÉRIDOS? .- CONSUMES DEMASIADAS CALORÍAS.- EXCESO DE ALIMENTOS ALTOS EN AZÚCAR.- …

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vacaciones

5 Trucos para no ENGORDAR en VACACIONES

EL PROBLEMA DE LAS VACACIONES1.- CONTINUA REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA2.- VACACIONES NO DEBE SER SINÓNIMO DE COMIDA BASURA3.- CONSUME MUCHA AGUA4.- APROVECHA LOS PODERES DEL TÉ …

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nutrición básica

IMPERDIBLE: Guía de nutrición básica para corredores principiantes

Lo que te llevas a la boca es importante para tu rendimiento y tu salud. Por ello, hemos preparado una guía de nutrición básica para …

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mallas

Mallas para correr: ¿usar ropa interior o no? Esa es la cuestión

Las mallas para correr son una de las tantas opciones a la hora de elegir indumentaria deportiva. Las mallas básicamente son pantalones que se ajustan …

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8-razones-medio-maraton

8 Razones para correr un medio maratón

1.- PARECIDA AL MARATÓN PERO NO TANTO2.- QUEMAS MUCHAS CALORÍAS3.- UNA BUENA EXCUSA PARA COMPRAR MÁS ZAPATILLAS4.- NO HAY LUGAR AL INSOMNIO5.- ES LA DISTANCIA …

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pantorrillass

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

CONOCE TUS PANTORRILLAS.- GASTROCNEMIO.- SÓLEO¿QUÉ CAUSA LA SOBRECARGA DE LAS PANTORRILLAS?1.- POCO DESARROLLO MUSCULAR2.- MALOS ESTIRAMIENTOSPÁGINA 2 La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia …

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