Prepárate para entrenar tus brazos en casa con una rutina corta perfecta para todos!
Tonifica tus biceps y triceps en solo 10 minutos con estos ejercicios efectivos!
Prepara unas mancuernas, mira el video, y luego lee toda la información que compartimos abajo.
Entrenamiento para BRAZOS: Tonifica biceps y triceps
Como ya te anticipamos, hoy vamos a mostrarte un entrenamiento de bíceps y triceps con pesas que puedes hacer en tu casa (o en el gimnasio).
Para hacer el entrenamiento solo vas a necesitar sólo 2 mancuernas y un banco.
Aunque recomendamos trabajar en el trabajo muscular de tus brazos por más de 10 minutos, lo cierto es que no siempre se tiene tiempo!
Ahi es perfecto este entrenamiento, donde deberás hacer cada ejercicio sin parar!
Si! Vas a trabajar tus brazos durante 10 minutos, sin descanso!
Entonces, ¿qué estamos esperando? Agarra las pesas y empieza ya mismo a entrenar!
DURACIÓN: 10 minutos
EQUIPAMIENTO: 2 mancuernas
MÚSCULOS TRABAJADOR: Bíceps y triceps (tus brazos)
MEJOR MOMENTO PARA HACER ESTE ENTRENAMIENTO: Ideal para hacer cuando tienes poco tiempo. Por la mañana o las tardes es muy bueno! También sirve para cuando pasas mucho tiempo sentado y necesitas activar un poco!
Con respecto a qué peso a utilizar para este entrenamiento, esto obviamente varia de persona a persona.
Como es un entrenamiento sin pausas, lo recomendable va a ser utilizar un peso liviano que te permita entrenar 10 minutos sin parar!
Si no puedes completar el entrenamiento con el peso que estás utilizando, redúcelo!
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Mira esta selección exclusiva para ti!
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